ダイエットクラブ

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浮腫期3日目

おそらくこの浮腫期は1週間くらい続く。浮腫期間中はほどほどの運動を実施。

その後浮腫期が終わってから生理が終わるまでの期間は筋トレ強化期間。

そして、生理が終わってから排卵までの間は痩せ期なので、有酸素運動強化期間。

女性のダイエットって大変ですよね~。

朝食 コーヒー+MCTオイル
昼食 豚キムチ グリーンサラダ ニンジンラペ ヨーグルト
夕食 プロテイン

筋トレ 
ブルガリアンスクワット
ヒップリフト
腹筋ローラー

ジョギング4km
ウォーキング4km
 
   

URL
/diaries/2018/08/30/5104083.html

*勘弁してくださ〜い


ふ…太りました!!約10kg

さ、さらに実家暮らしになり…

(๑・㉨・๑)ぬ〜ん

としたニート期間です!

大学生を4年間やって、卒業単位頂き、内定を頂き、国試を受けて…
2/1〜晴れて実家暮らしとなりました★彡

仕事が始まるまでの期間は、のんびりです。

でも2年後の、26歳前後には結婚したいのでダイエットも再開します!

めざすは48キロ★彡(๑・㉨・๑)

がんばりまーす!

URL
/diaries/2017/02/17/4540362.html

ダイエット

アドバイスありがとうございます

目標達成ならず、、、
でした。。。
【3/14までに69キロ以下達成
3/15〜3/31の期間中は絶対に69を越えない】
この目標を実現可能な数値に立て直し
【3/31までに4キロ痩せることを目指し72.5キロ達成にしますね

URL
/diaries/2017/03/14/4568735.html

短期集中ダイエットスタート!

12月28日までに57kgに減量する事が目標です。
これまでの期間は多少無理なダイエットも遂行します。

とりあえず、
飲み物・・・お白湯
食べ物・・・低炭水化物
おやつ・・・無し

基本、部屋の中で過ごしているので、
つま先立ち歩き
お腹を凹ませる
セルフリンパマッサージ(コロコロ)

朝シャワー浴びたから、夜しっかり湯船に浸かろう!

URL
/diaries/2011/12/20/928052.html

りんご

実家からりんごが大量に届いたので、今更ながらりんごダイエットを始めました(笑)
って言ってももう今日だけでりんご3個も食べているから効果あるか微妙ですが(^_^;)
しかも朝はシチューも食べたし。
りんごが全部無くなるまでの期間限定です。
そして生理前に突入。
減らなくても気にしない気にしない。
今日は1週間ぶりにエアロビ。
ストレス発散!!
いい運動になりました。

URL
/diaries/2015/11/19/3934632.html

早く!!

ダイエットって、効果出るまでの期間が辛いなぁ
効果出たら、努力したら報われるんだ!って思えてまた頑張れるけど
効果出らんと、こんなに頑張っとるのになんで?って
イライラして投げやりになって、今まで頑張ってきたのを無駄にしてバカ食いが始まるんよね(T ^ T)
今までそれで何回も失敗したし、今回はめげずに結果出るまで続けてみよう!!
とりま3月26日までに2kgやせたーーーーわわーわわわわわーい!!

URL
/diaries/2016/03/11/4090442.html

ダイエット始めました。

どーもこんぬつわ。正義です。
今日からダイエットを決心させていただきました。


最近、本当に太ってきてしまい。知人や後輩、さらには部活動の顧問の方にまで「太ってたなぁ笑」と言われてしまいました。

そんな人たちに卒業までに一泡吹かせてやろうと思います笑


僕のダイエットの基本は軽い有酸素運動に今流行りのロングブレスダイエットを少々。それに適度な筋トレをまじえてあまりキツくしないようにして行きたいと思います。

卒業までの期間は二ヶ月もないので短期決戦なのですが、自分は太りやすく痩せやすい体型なので毎日頑張ればそれなりの結果を残せるのではないかと思っています。

では、早速ロングブレスやってきます。

URL
/diaries/2013/01/26/1999367.html

明日っから



再度…いあ
再再再度
ダイエット宣言します!!!

痩せる!!

45は無理でも
48!!

今回は期間も
決まってます!!!


☆11月までの
1ヶ月半

☆52から48までの
-4㌔

頑張ります

☆やることは…
ヘルシア
飲もうかなぁと
考え中

レコーディングダイエット

朝ジュース

ABC体操

URL
/diaries/2011/09/14/685695.html

イケメン!

10月22日結婚式挙げる友人と電車で偶然出会いました。
彼氏(旦那)とは初対面でしたが、めっちゃイケメン!!溝端淳平似!
もともとこの結婚式に、唯一の独身友人で参加するのが嫌で、せめて痩せて綺麗に参加しよう目標でダイエット決意してましたが、最近ダレてきてました。でも、今日の遭遇で、心引き締まり、22日までの期間、本気で取り組みます!

URL
/diaries/2017/09/29/4797457.html

継続から習慣までの道のりは?

夜に踏み台昇降30分。

前回のダイエットでは、約2ヶ月は
続けられたのですが、やせて、
余裕をもったら、まずいのです!

痩せた後のキープが、大変です。
むしろ継続から、習慣になるためには
どのくらいの期間すると、いいのでしょうね。
個人差はあるだろうけれど、
私はどのくらいで、習慣にできるだろうか。

継続して、結果が報告できるようにします!

URL
/diaries/2015/08/05/3774072.html

5月末までの目標(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

寝れないので…笑
ダイエット目標でも立て直そうかな♪

5月末までの目標は

【49Kg前半をキープすること】

つまり49.5Kg以下ってことですw

きっと、あと0.5Kgくらいは
残りの9日間くらいで痩せてくれると信じてます(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♡笑

全ては自分次第ですが!

言ってる側から、スタバの新作フラペとサブウェイの期間限定が気になりますが出掛ける予定なしなので…

いつか食べれると信じ、ダイエット頑張りたいと思います(ง •̀_•́)ง‼



URL
/diaries/2015/05/22/3634274.html

最後のダイエット8日目

綺麗なぐらい同じ体重をキープしてる(笑)

久しぶりの仕事、バタバタしていてとっても疲れた…
チビ達が寝たから、さぁモムチャンを!と思ってたら、すぐにしんどくなり、頭痛まで…
結局DVD一枚しか出来なかった…

無理せずに今日は休んで明日頑張ろう。

排卵終わってから生理始まるまでの期間って疲れやすかったかな…産後生理がきたのが先月で、久々すぎたから、感覚が思い出せないや…(T ^ T)

URL
/diaries/2016/05/09/4176877.html

ダイエット薬準備

ダイエット薬が来るまでの準備にかかるよ
まずはデトックス。
以前買って用意してたパンシアファイバーを昨日から飲みだした。
これが言っていいのか?悪いのか?ww
出る!
来週にはダイエット薬が届くから最初は一気に痩せるね←経験上

URL
/diaries/2018/06/13/5031299.html

#day1

おへそ周り90.5cm

だらだらと1カ月、休み休み続けていましたが

全然痩せない!

もう万年ダイエット中は嫌だー!

そのため短期集中!

目標と、それに到達するまでの期間を決めます!

第一目標は

13週で-8.6kgを目指します!

カロリー計算と適度な運動を欠かさずに!

生理も終わりかけだしヤセ期を有効活用したいと思います∩^ω^∩

26歳アラサー

交際4年目の遠距離彼氏とお互い忙しくて微妙な感じ(>_<)

最後のチャンスだと思って頑張ります!

毎日の習慣リファカラットの他に

サボっていたリファボディを使って脚のマッサージ♪

…ふとももの内側超痛い…(꒦ິ⌑꒦ີ)

URL
/diaries/2016/06/06/4221014.html

22日目

食欲が止まらない1週間です。
甘いもの(餡子)が食べたーい!!っていう欲望に負け、仕事帰りにあんパン買って夕飯に食べちゃったよぉ(;´Д`)
ダイエット食品だけで我慢出来ないよぉ(꒦ິ⌑꒦ີ)

うぇー…生理来るまで続く、この期間、辛いよぉー…
とりあえず、体重が減らないのは仕方ないけど、増えない様にしよう。生理来るまではキープを目標に(bŎoŎ)b

URL
/diaries/2016/07/07/4269370.html

お初です^p^


今のところ、1ヶ月の期間で-6㌔はいきたいです!w

色々と男子にも言われ女子にも言われーのでw
絶対痩せる!

友達にも協力してもらって順調にいってたんですが、
やっぱり…止まって…

ダイエット日記書きつつ、がんばります!

URL
/diaries/2011/06/05/397014.html

バレンタイン

昨日はバレンタインということで、チョコレートを中心に甘いものをたくさん食べてしまいました( ′。` )

大学の友人のひつじちゃんとダイエットを決意しました。

卒業式を間近にしてこのままではいけないので(涙)、明日から3/17の期間、今までの食生活を見詰め直し、二人で頑張りたいと思います!


二人の一番の目標は、顔回りをすっきりさせることです(笑)


さらに、明日はひつじちゃんと再試の勉強を頑張りま。

URL
/diaries/2013/02/15/2044336.html

110日目 とりあえず目標水準に到達。。。

タイトルの通りです。
110日目、ついに目標水準に到達しましたーーー。
目標と言うのは「体重:58kg台」、「体脂肪率:15%未満」でございます。

1カ月1.5kg減のペースで1年かけてゆっくり痩せる予定が、
まる4カ月満たずに到達^^;
そんな急激に痩せて、俺の体は大丈夫なのか?!

でも、ダイエット自体にはほとんどストレスを感じることなく、
っていうのも、そんな無理もしてないので、まぁ大丈夫かな^^;

さてさて、そんなわけで目標水準に到達したんですけど、
そこまでテンションは上がらず。

なぜなら、結局、これを維持していくことが必要なんですね。
それこそ、リバウンドなんてした日には、もう最悪極まりないですから。
急激に痩せてしまった俺はそこらへんマジで気を付けないと。。。

ちなみに、この到達した数字は、

体重:朝寝起き後、トイレ後のもの
体脂肪率:夜食事後、お風呂前のもの

でして。
昨日はとくに激務でご飯をかなり残したりしたから、
おそらく、その影響もあって、今朝はかなり減ってたわけです。

そして、先ほど夜に体重を計ったらもう増えているわけです。
もちろん、日記用に計測する明日の朝には、それよりは確実に減っているわけですが、
目標数値を下回るまで減ってくれるかは謎ですね。

ってことで、ここであまり一喜一憂してません。
一日で戻るようでは意味ないので。

ちなみにちなみに、
「ダイエット後の体型維持」に関して調べたところ、色々な説がありました。
どれくらいの期間を維持すれば、リバウンドの心配がなくなるか的なやつです。

①1カ月、②3カ月、③2年、④一生、⑤ダイエットに要した期間(俺は約4カ月)。
この5つくらいが代表的なところかな。

以上を踏まえて、ある程度の期間、これまで目標としてきた水準を維持し続けたら、
そこで目標達成とすることにしましたーーー。

とりあえずは、①1カ月。
「1カ月連続」で、「体重:58kg台」、「体脂肪率:15%未満」を維持します!!!!!!

そんなこんなで、
今日の日記にこれまでの総括的なことを書こうかとも思ったのですが、やめました。
明日、戻ってたら恥ずかしいし、笑

でも、日記を読んでくださっているみなさんには、
とり急ぎ、一言だけ御礼でございます。

こんだけ短期間で、っていうか、何よりストレスなく痩せることができたのは、
このサイトを通じて、みなさんと楽しくダイエットできたからだと思ってます!!
これは本当に間違いないです。

今日も、この時点でだいぶ日記長くなってそうだけど、
そして、ダイエットに関係ないことを書いてる日もけっこうあるのに、
いつもいつも私の日記に付き合ってくれて、本当にありがとうございます。

俺のダイエットクラブもまだもう少し続きそうです。

これからも変わらずに、一緒に楽しくダイエットを頑張れたらと思いますので、
改めて、よろしくお願いします★

■今日のGOOD■
・朝食のパンに大好きなピーナッツバターぬらなかった
・朝、夜食少し残した
・飲み物全てノンシュガー+ヘルシア緑茶
・21時前に夜食終了
・間食ゼロ
・軽く筋トレ(腕立て、腹筋)

■今日のBAD■
・とくになし

■今日のストレス解消■
・とくになし

URL
/diaries/2011/07/27/556815.html

時間の使い方

今まで色々とブログをしてきたけどダイエットブログって初めてだなぁ……

今回ばかりはいつもの口だけダイエットにしたくなくて
ここに辿り着きました。

片思いをしていた人に告白するもフラれたのが一週間前の話。
泣いて、落ち込んで、愚痴って相談して……
それでも、次の恋ー!とは思えなくて
だったら次、恋をするまでの期間を自分磨きの時間にしようと思った。

フラれたのは事実だし、自分に魅力が無かった。
そりゃそうだ、お世辞にもキレイで可愛くて細い!とは言えない見た目。
自分でも自覚あるのに見て見ぬフリしてたんだよなぁ……

見返してやろうとかは思わない、私は私で変わりたいって思った。

まずは口だけダイエットにならないように頑張っていこ(σ・ω・)σ

URL
/diaries/2016/01/16/4009673.html

ダイエット開始から3箇月に到達!

当初決めていた期間の3箇月が経ちました。

最近は忙しいこともありますので年末過ぎ辺りまで時間がかかりますが、
この期間での記録を更新していきたいと考えております。

ダイエットは達成したから終わりではありませんので、少し下げすぎ感もありますので増量することも検討しております。以前にも記載しましたがコントロールできないくらいの増量(リバウンド)しないこともダイエットとしては必要です。

BMI値
18.3

URL
/diaries/2012/12/18/1920277.html