ダイエットクラブ

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おやすみんこ☆

今日も1日お疲れ様です☆




今日は朝に飲み忘れたのでガ━━(;゚Д゚)━━ン!!夜置き換えの生酵素ダイエットα♪でも間食ってダイエット中でもやめられないʕ̡̢̡ʘ̅͟͜͡ʘ̲̅ʔ̢̡̢ミスド大好き☆





なんか飲み始めてから代謝と消化がよくなってきた感じ(((((((((((っ・ω・)っ ブーン
これって早くも酵素パワー??!!w

生酵素ダイエットαオススメですよ⇒http://www.ko-sodiet.com/




おやーー☆・:゚*オォヾ(o´∀`o)ノォオ*゚:・☆

URL
/diaries/2012/12/03/1888405.html

15日目・酵素ダイエットとファスティング

昨日のマクロビの教室、とても参考になりました。
実は昨日だけでなく何回かそういう講座には行ったことがあったので
内容で新鮮なものは特になかったけれど
やっぱりそうなのね、というものがほとんどでした。

そのときに出てきたのが酵素ダイエットとファスティングの話。
酵素は消化と代謝に使われるから
酵素を摂ることはダイエットに適しているという内容の話でした。
一見、良さそう~とも思ったのですが、
薬剤師の知人に聞いたところ、
酵素を外から摂取したところで胃で消化されてしまって
みんな死んでしまうと言っていました。

ネットで調べたらそのようなことを言っている
サイトもあったので、ここが気になるところです。

周りで酵素ダイエットで痩せたって人、いますか?
気になるところです。
みなさん、どう思いますか??

URL
/diaries/2015/05/25/3640059.html

昨日より少しまし

昨日はトイレに1時間座ってたσ^_^;

ほんと勘弁して欲しい。

あ、ちなみに巷で流行ってる酵素ダイエット。
普通に買うと高いので酵素が多く含まれている食材をしらへて見た。

みそ…高い消化酵素を持つ。加熱は短時間で。
アボカド…脂肪分解酵素を持つ。熟すほど良い。
ブロッコリー…解毒酵素、抗酸化酵素の生成を促す。
キャベツ…消化酵素やビタミンを多く含む。
バナナ…でんぷんを分解する消化酵素を多く含む。
キュウイ…たんぱく質分解酵素を持つ。緑の方が多い。
マンゴー…たんぱく質分解酵素や食物繊維を多く持つ。
納豆…血液をサラサラにする。
スプラウト…多くの酵素、ビタミン、ミネラルを保有。
山芋…炭水化物を分解する酵素が豊富。

酵素はたんぱく質、いわば代謝ですので、消化を助ける酵素をたくさん取るようにすると、消化に費やす体内エネルギーが減り、その分体を燃やすエネルギーに使われる。
つまり基礎代謝が上がる、ということらしいです。

食べなければ当然痩せますが、食べて痩せるには食べ方を考えるのも大事てすね^_^

今、バナナやキャベツ、味噌は豊富にとっているので、今度の週末はブロッコリー、アボカド、納豆買ってこようと思います。
山芋、もう少し安くならんかなぁ…。

URL
/diaries/2013/06/24/2339119.html

ふりだしに、、。

また戻ってしまったー

昨日の夜は大学時代の先輩の結婚式でした。ひたすら飲みまくり、今日は二日酔い、
体重も増加してたー

ということで、今日は
朝 酵素を一袋飲む。
昼 丸亀で冷かけうどんの並。ネギ山盛り
夜 ミニトマト9個、オクラ5本、ブロッコリー、スイカ

で、ヘルシーにしました

ミスパリのお姉さんいわく、前の日食べ過ぎて、朝胃もたれしてるっていうことは、消化されてないってことだから、酵素を飲むのが良いとのことでした
酵素よ!全て消化しておくれ!!

肌の調子はいいです今日もスチームあてたよ✨

明日からお仕事&ダイエット頑張ろう!

URL
/diaries/2014/07/27/3100083.html

297日目


ちょっと前から話題の〈酵素ダイエット〉
ちょっと調べてみました

年齢や偏った生活習慣によって消化・吸収・代謝機能が衰えると太りやすくなる。その原因は〈酵素〉不足。
人の体は消化・吸収・代謝で成り立ちすべての活動に酵素がかかわってくる。
酵素が不足すると消化・吸収・代謝が正常に働かなくなり脂肪燃焼効率がおちて体内に脂肪をためやすくなるので酵素を補い消化・吸収・代謝を正常化する事で脂肪を燃やしやすく太りにくい体質にかえる。
…とこれが酵素ダイエットの様です

酵素を含む野菜や果物は(これ以外にもあると思いますが)
にんじん、パセリ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、ブルーベリー、パイナップル、りんご、メロン、レモン、グレープフルーツなど…
酵素は午前中とるのがいいとかで韓国のヨンアさんは朝起きてからまずみかんを食べるって言ってましたよ
詳しくは調べてないので確かな事はあまり言えませんがとにかく朝に果物はいいんですね
アタシが毎朝食べてるバナナが入ってないのがちょっとショックだけど…
でも昨日パイナップルを買ってきたので(1)今日お昼に食べます得意のマシュマロ+手作りヨーグルトで

URL
/diaries/2011/12/20/927511.html

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

もものダイエットを振り返ってみたよ〜!

かなり体重も減って来たので、
改めて、チェック〜〜!!

どういうことか自分でも納得出来るように、
まとめてみたよ〜!

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

酵素は、生命のあるところに存在し、
活動に欠かせない、代謝、成長、生殖に必要だよ〜!

数もたくさんあって、
体の中のいろいろな組織の動きに必要だよ〜!!

酵素は体内で作られるものだけど、
貴重な酵素を体外から摂って、体内の酵素消費をセーブする事ができる〜!!

それが、酵素の含まれた食事をしよう〜!って事〜!!

酵素の含まれた食事は、生の野菜、果物、生の肉や魚から摂取できる〜!
もし、加熱の必要があるなら、
酵素は、熱に弱く53℃以上で効力が弱まるので、
50℃で2分ぐらい加熱するといいんだって〜!
あと、調理法としては、発酵食品などもいい〜!

夜遅くの食事が良くない〜!というけど、
胃の酵素(アミラーゼとペプシン)も睡眠と共に、寝ちゃう〜〜!!
胃の中の消化時間は約4時間だから、消化しないで腐ってしまう!!


人間の生理リズム:
朝4:00〜昼12時 排泄の時間
朝は、排泄の時間。なので排泄がスムーズにいくよう、生の野菜や果物がいい。
消化がかかるものだと、排泄が抑えられてしまう。

昼12時〜夜20時 栄養補給と消化の時間
栄養を補給する時間。食べる時は、生野菜など酵素を先にとり消化を助けるようにする。

夜20時〜朝4:00時 吸収と代謝の時間
この時間帯は、食べない方がいい。
睡眠と共に胃の酵素も寝てしまい、消化しないで、腐ってしまう。
食後最低4時間は経って寝た方がというのも、こういったことからのようだね〜!

むむっ!!
もしかしたら、ももの便秘がちなのは、
夜遅い食事も一つ理由にあるかも。。。
食後4時間は経って寝ているけど。。。
体内リズムは、だまされませんよっ!!って!!
なんだか、門限を破った高校生みたいな気分。。。
おかあさんは、だまされませんからねっ!!って。。。。
は〜い。。。今度から、早く食事しま〜〜す!!

あと、消化に良くないもの。。。
特に夜には気を付けたい〜〜!!
カフェインやアルコール、炭酸飲料などの飲み物、香辛料や熱すぎるもの、
冷たすぎるものは胃に負担がかかるため消化に良くないんだって〜〜!!!
そう言えば、夜、勉強のお供にコーヒー飲んでた〜〜!!!
ん〜、大好きだけど、
消化に良くない=お腹のクレンジングに影響するのか〜〜。。。
そうだ〜〜!!!
カフェインフリーのコーヒーにしよう〜〜〜!!!っと〜〜〜!!

こうやって考えると面白いね〜〜!!


ごはんのきろく


りんご

(消化の良いもので、排泄のじゃまをしない)


バナナ
(消化を助ける酵素投入)

時間をあけて
ゆで卵
(タンパク質で栄養補給)

時間をあけて
ぶどう
(消化を助ける酵素を投入)


うさっこサラダ(レッドオニオン、レッドキャベツ、レタス、プリーツレタス、クルトン、チーズ、スモークチキン)
(生野菜で酵素を摂取し、消化を促す。その後タンパク質も摂取)

夜のコーヒーは無し。

タンパク質摂取量 約60グラム

筋トレ
腹筋 888回
背筋 100回
プッシュアップ 100回
バックプッシュアップ 50回
トライセプス エクステンション(上腕三頭筋) 50回 2セット
トライセプス キックバック(上腕三頭筋) 50回 2セット
ダンベル フライズ(胸筋) 100回
プルオーバー(胸筋)100回
チェストプレス(胸筋)100回

前日、自転車サイクリングをした後なので、足系の筋トレはお休み〜〜。。。。

夜 リンパマッサージ顔&体


一日総消費カロリー 2747キロカロリー(仕事の日〜!)

今日も頑張っちゃおう〜〜!!!
えいえい、お〜〜〜〜〜!!!!!











URL
/diaries/2010/07/10/27836.html

お久しぶりです。

ひぇー!お久しぶりです
色々忙しく、
なかなか更新する機会がありませんでした〜



私はダイエッターとして、やってはいけない事をやってしまいました。ここで懺悔させて下さい。

まあちょっとした手違いでなんですけど、、、…


焼肉屋 を

二軒、はしご…!


おお!神よ!許したまえー!
一気にまた64.5まで、ふえた…
今は63.7まで減らしましたが…
ううーダイエットする気あるんかいっ!ていう感じですよね…
九月はあんまり遊びの予定入ってないから、頑張るよ!

ちなみに昨日から、
生大根おろしダイエットしてます♪


以下、ネットから引用。ーーーーーー

大根にはアミラーゼなどの消化酵素が豊富に含まれています。この消化酵素が、炭水化物の消化を促し、さらには便通を改善させることで大変なダイエット効果を生んでいます。
ただし、この消化酵素は熱に弱く、加熱を伴うと効果を期待できなくなるので必ず生で食べましょう。
また、さらに効果を出すためには大根をすりおろしましょう。

なぜかというと、大根をおろすことで初めて生成される「イソチオシアネート」という辛味成分が代謝を活性化させ、肥満を引き起こす活性酵素を無害なものにしてくれるからです。
時間があるときはなるべく大根をおろしましょう。


ーーーーーーーーーーーーー
うーん……
大根おろし美味しいーーー!( ̄▽ ̄)
明日は生ハムに巻いて食べます笑

URL
/diaries/2013/08/28/2472225.html

停滞・・・2日目

ダイエット開始45日目です

本日は夜勤です。

昨日夜失敗したと思ったけど、ちょっと減ってた・・。
パイナップルの消化酵素のおかげかな?

夜勤時に何か運動をしようとDVD持って行くんだけど
結局色々忙しくて、何もせず終わってしまう。

今日こそ暇があったらやってみよう・・コアリズムw

URL
/diaries/2013/01/30/2007926.html

生理2日目
秋晴れです

便秘気味だったので
昨日は胃腸を休ませるために
夕飯は抜きました

今朝は果物ダイエット中
りんご、みかん、バナナ、
ぶどうを食べました。

果物は消化しやすく
胃腸に負担が少ないらしく

酵素も取れるのです

朝食後は
直ぐにトイレへ
スッキリしました(^○^)

URL
/diaries/2012/10/12/1756750.html

20日目

体重 77.05kg

★朝ごはん
ごはん
きゅうりのキムチ
ポテトサラダ
ヤクルト

☆サプリメント
えがお酵素
杜のすっぽん黒酢

※杜のすっぽん黒酢が終わりました。
『えがお酵素』と『みやびの植物酵素』で頑張ります!

今日は仕事の都合上、昼ごはんは11時に食べなくちゃいけません。
ごはんを茶碗によそって、冷蔵庫に入れました。
冷飯ダイエットをするため。

【冷飯ダイエット】
なぜ冷や飯が効果があるのか?
『難消化性でんぷん』
温かいご飯が冷えて「冷や飯」になるとでんぷんの状態が変化し、消化しやすいでんぷんから「難消化性でんぷん」という消化しにくいものに変わり、そのでんぷんの腸内での働きによって脂肪がよく燃える。(サイト引用)


私は食べないようにするダイエットよりも、食べて痩せられるダイエットの方が続きそう。


★昼ごはん
冷飯
ポテトサラダ
きゅうりのキムチ
かき鍋

☆サプリメント
えがお酵素

★晩ごはん
冷飯
おでん
きゅうりのキムチ

URL
/diaries/2015/02/12/3469967.html

9日目

朝の計測 76.3kg(-0.3)
walking後76.0kg(更に-0.3)


ダイエットを始めてから、ダイエット記事に目がいくようになった。今まで、そうしたものは、マユツバなので、信用してなかったけど。溺れる者は藁をも掴むってことで、効果が少しでもあるなら実践したいと思ってしまう。
酵素ダイエットというものが、最近よく目につく。この日記を読んでいるダイエッターの皆様は、私より詳しいだろうと思いますが。

酵素とは、食べ物を小さく分解して消化したり吸収した栄養素をエネルギーに変えたり、代謝を促したり、そのような体の中の様々な化学反応を促す物質のことを指します。
酵素は大きく分けて2種類あります。1つは、食べた物を消化する消化酵素。もう1つは、食べ物から摂取した栄養素を体内で活用しやすい形に変えたり代謝を促す代謝酵素です。

酵素ダイエットとは。。。体内でいろんな働きを持つ酵素が不足するから、様々な不調がきたされる。だから、酵素を多く含む食べ物を摂って、足りない分を補充しよう!っていうことらしいです。特に、胃腸などの消化管内で働く消化酵素や、脂肪燃焼などの代謝反応を促進する酵素の補充、といった意味合いで言っているようです。

酵素ダイエットは意味が無いらしい?。。。食べ物から酵素を補うことで、もともと体内にある酵素を使わずに節約できる、ということはありません。酵素を摂取することで数に限りのある体内の酵素を節約できるという考えが広まっていますが、酵素はたんぱく質なので、体内に入ると腸から吸収されやすい形になるためにアミノ酸という物質にまで小さく分解されてしまいます。つまり、酵素を摂取したとしても、酵素本来の働きがそのまま体に作用することはありません

では、なぜ流行っているのか。。。酵素を意識して摂取するようになるということは、必然的に果物や野菜などの摂取量が増えることでもあり、それにより便秘が解消したり新陳代謝が活発になったり、美肌になったり、ダイエット以外にも嬉しい効果をたくさん感じられるようになります

要は、生野菜を多く摂取するから、健康的に痩せる。と、それだけの理由らしい。発酵食品の酵素はまた別らしいですが。ところで万田酵素は痩せるのかなあ??
きゅうりのすりおろしを毎食必ず摂って痩せた。とかいう芸人さんがいましたが、利尿効果はあるかもしれませんが、酵素で痩せた訳ではなさそうです。

ということで、私は酵素ダイエットはやりませんw 実はきゅうりのすりおろしを2回程いただいたのですが、青臭くて、気持ち悪くなりました。それなら、大根おろしの方が美味しいですね。あ、酵素は関係なく、大根おろしは毎食いただいてもいいかも♪

酵素で痩せたって方いましたら、教えてください^^

URL
/diaries/2014/08/24/3156997.html

酵素ダイエット8日目

酵素ダイエットをしてると言って良いのか…
微妙に食べてるし…


朝 酵素ドリンク
9時 酵素ドリンク
11時 酵素ドリンク
12時 玄米、おしんこ、サラダ(ゆで卵、キャベツ山盛り、ブロッコリー)
15時 酵素ドリンク
17時 酵素ドリンク
19時 酵素ドリンク

URL
/diaries/2016/01/20/4014752.html

1ヶ月11日目


酵素始めました(*^_^*)

酵素ダイエットって聞いたことがあって、どんな効果が得られるのか調べてみました*\(^o^)/*


↓1部抜粋

簡単に言うと、「酵素を積極的に摂ることによって身体の代謝がアップ、ダイエット効果が高まる」ということ。

さらに、自然の恵みいっぱいの野菜や果物から酵素を摂りこむので、命のエネルギーやたっぷりの栄養も得られるの身体の内側から綺麗になれるダイエットということで大人気らしいです。

酵素ダイエットの効果を最大限に高める為には、代謝に必要な酵素を十分に体内に取り込んでいる事がとても重要。吸収率の良い朝に酵素を取り入れてあげて、酵素を満たしている体内環境の基礎をまずはつくります。

その後、消化などに酵素が使われない様に、食べる量を減らしてあげます。
代謝に必要な酵素が充分であれば、代謝がより促進され、太りづらい体質へと自然に変化していくそうです。



短期で効果は得られないので、
続けようと思います*\(^o^)/*

継続は力なり(*^_^*)


今は繁忙期のため、あまり食べれなくて栄養バランス崩れてるので酵素とビタミン剤で補います*\(^o^)/*


URL
/diaries/2014/02/24/2777053.html

41日目☆酵素ダイエット??

『運動しても食事制限しても痩せないのは、酵素不足だから』
という一文をたまたま目にしました。
ちょうど気になっていた所にビンゴ~♪だったので、少し調べました。
消化にも代謝にも何にでも酵素はなくちゃ始まらないらしいです (+д+;)

酵素がどんな食品に含まれているかというと
生野菜、フルーツ、納豆、キムチ、酢の物、等など…

最近は毎朝キムチ納豆を食べていたので、d(ゝc_,・*)ок♪ かと思いきや
暴飲暴食の消化に酵素が大量に使われ…
ストレスにも酵素が使われ…
アルコール・添加物・風邪etcの解毒にも酵素が使われ…と
どんどん酵素がなくなっちゃう生活習慣を改善して、ムダ使いをなくしてから
更に3食ごとに酵素を補給するのがベストだとか d(゚ー^*)

そして、月1くらいプチ断食を組み合わせたら、
酵素が消化に使われない分、代謝にいっぱい使えるから効果が大幅upして1~2kg減!!
ってあったけど、断食のストレスで酵素不足にはならないのだろうか・・?

一日一回は空腹時間をつくったり、3日に1回夕食抜きをして、
胃腸を休ませる時間をつくってあげるのも良いみたい。
朝はフルーツで酵素を補給して、水を一緒に摂ると更に酵素の働きを高めてくれるとか!

…これってなんか朝バナナとも共通している所がありますよね(^ー^)
こちらは単品でなくても良いみたいですが、その分断食ですって... (・ε・)

再開の時かしら♪と思いました。
リンラさんの影響でも又... やってみたくなっていた朝バナナ(+ちょっと酵素Diet)
明日から後を追わせていただきますヾ(*^▽^*)/

URL
/diaries/2011/08/20/620264.html

酵素ダイエット1日目

7:00酵素液1杯
9:00酵素液1杯
11:00酵素液1杯
12:00玄米160g(漬物少々)
14:00酵素液1杯
16:00酵素液1杯
18:00酵素液1杯
20:00酵素液1杯
22:00酵素液1杯

このメニューで数日頑張ります。

URL
/diaries/2012/06/18/1432136.html

酵素断食終了

2日間の酵素断食を終え、体重は2.3kg↓


ふつうはだいたいこれくらいダウンする。

さて、酵素断食を経て覚悟が決まったところで、ついにダイエットを本格的に開始する!


断食明けと言うことで、本日は復食(食事を戻す)となり、いきなり食べてはいけない。

■朝食 果物のみ

■昼食 うどんのような消化の良い物

■夕食 野菜多めであっさりとした通常食をよく噛んで少なめ

...こんな感じである。



さて、ダイエットで断食を最初に行う目的の一つは「覚悟を決める!」と言うことについて昨日の日記で書いたが、もう一つの目的であり最大の目的はデトックス。いわゆる身体からの「毒出し」である。


断食を生まれて初めて行う方は、生まれてこれまで、「消化」という作業を休ませたことが無いはずである。 人間は食べなければ生きてはいけないのだが、食べ物を口から入れた後で必ず消化という作業が行われる。

じつはこの消化という作業は、ものすごくパワーを要する作業なのである。
それが証拠に、食後に眠くなるのは消化の作業をするために胃や腸に一気に血液が集まってくるためだそうだ。

そんなものすごくパワーを要する消化という作業を断食によって一旦休ませて上げるのである。

そしてその力を「毒出し!」「デトックス!」に振り替えてやる。

だからこそ、この断食2日間は水分は沢山摂るべきである。
身体の内部から老廃物を洗い流すのだ。

水分と行っても、アルコールはもちろん、コーヒー、紅茶等の趣向品は御法度×

水かお茶にとどめる。

水であれば出来れば断食中は1日2リットルは最低でも飲んで欲しい。
せっかくの断食なのだから、身体の中の毒をみんな出しちゃいましょう!

正に身体がリセットされる!


これで心静かにダイエット本倍に突入できるわけである!o(^◇^)/

URL
/diaries/2012/04/28/1317705.html

いろんなダイエット方法

今酵素を注文してます。
今度は、酵素ダイエットをしようと思いました。
酵素ダイエットは早く結果が出て体のコンディションも良くなるみたいなので、毎食前に酵素を豆乳で割ったやつと酵素のサプリを飲んで食事の量を半分減らして頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2014/05/03/2904316.html

174日目!続血液型ダイエット(^-^)

体重58.5キロ(➖0.3)
体脂肪31.9%

[朝]
ミルクティー、4種の果実のプチブレッド2つ
[昼]
ミルクティー、4種の果実のプチブレッド2つ、みかん
[夜]
玄米おにぎり1つ、ポテト小、シェイクでダイエット抹茶
[運動]


幼稚園でリトミックに行ってきました!
旦那さんが遅番明けなのに一緒に行くと言い出してビックリ∑(゚Д゚)
結局荷物を見張りながら私と娘の大はしゃぎっぷりを眺めているという感じでしたがとっても楽しかったです☆

では昨日の続きで血液型ダイエット!
1:歴史が違う
O型は狩猟採集民族がルーツで、お肉やお魚、果実が中心の食事をしており、穀類は食べていませんでした。
その次が農耕民族の誕生と共に生まれたのがA型。穀類を上手に消化する能力がありましたが、お肉はあまり食さなかったようです。
B型は遊牧民に発生し、乳製品を含め、多くの食材を口にしていました。
AB型は新しいたいぷの血液型とされています。

2:唾液の中の物質が違う

3:胃酸の量が違う

4:お肉を分解する消化酵素の量が違う
A型→分解しにくく脂肪になりやすい
B型→適度な量が必要、摂ると代謝アップ
O型→充分な量が必要、摂ると代謝アップ
AB型→少しなら消化できる

5:穀類を消化する酵素の量が違う

6:遺伝子に与える影響が違う

7:ストレスへの反応が違う

8:向くエクササイズが違う

また書きまーす♪

URL
/diaries/2013/11/09/2603135.html

リスタート53日目

なんとか体重キープモード中ww

また我慢の停滞期がきてしまったのか!!

まぁ一週間前からみて2kg近く落ちてるからしょうがないか・・・w

大サービスタイムの後の停滞期はモチベーションあがらないw

でもここでキープを続ければまた落ちるときがくる!!

10月も残りちょうど一週間!!

なんとか10月中にもう少し成果を出したいところだ!!



そういえば最近やっと食べ物を食べてから消化するまでの時間が

食べ物によって違うっていうのを気にし始めたんですよー。

そんなことも気にしてなかったの?w って思うかもしれませんが

ぶっちゃっけ今まで気にせずダイエットしていましたwww

寝る3~4時間前に食べなかったらいいんでしょ!!

って思ってましたけどそんな単純な話じゃなかったですねw

カロリーだけじゃなくて時間帯によって食べ物の種類も

気にしたほうが効果あがると思うので、できるときは気にしていこー!



某サイトより抜粋自分用メモ
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☆食べ物の消化にかかる時間☆

20分~30分・・・・・果物
果物は、消化にほとんど時間がかからず、果物自体に食物酵素が
豊富に含まれているので、人間のもつ体内酵素も無駄使いしない食物。

1時間~2時間・・・・・・野菜
野菜も、消化にあまり時間がかからず、食物酵素を豊富に含んでいます。

8時間~12時間・・・・・炭水化物
炭水化物(米、パン、パスタ、麺類、調理済みのイモ類)の消化には、
時間がかかります。でんぷん質を分解するための酵素が必要になります。

10時間~24時間・・・・タンパク質
タンパク質(肉、魚、卵、乳製品、木の実、種子類)の消化には、
最も時間を要します。タンパク質を分解するための酵素が必要です。
---------------------------------------------------------------------------



消化に関して少し調べただけでこんな新情報が出てくるとは!

ダイエットって奥が深いですねw

色々勉強して効果的なダイエットをしていこー!!



【食事】
AM3:50
鮭と卵の和風スープご飯(256kcal)
AM8:30
ブルガリアヨーグルト白桃(122kcal)
AM10:00
ファミマプレミアムチキン(213kcal)
濃厚ギリシャヨーグルト(118kcal)
PM12:30
雪見大福1個(81kcal)


【飲み物】
綾鷹(0kcal)
LG21 ドリンクタイプ×1本(78kcal×1=78kcal)



【運動】
腹筋300回
腕立て伏せ100回
徒歩0分

食事や運動は随時更新になります。

URL
/diaries/2012/10/24/1788185.html

18日目

全然へらないなぁ´д` ;
体重変わらないし…もしかしてまた停滞期?
結構食べてるけどあんまり増えもしないし

■主食が玄米は痩せない!

残念ながら白米→玄米としても
ダイエット効果はありません。

理由はその糖質。

玄米はヘルシーなイメージがありますが、
実は糖質は白米とほとんど変わりません。

糖質だけでなくカロリーもほとんど同じです。

もちろん、栄養成分を比較した場合、
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
これらを豊富に含んでいるのが玄米ですが、
玄米は食感からもわかるように
非常に消化吸収しづらいため、
せっかくの栄養素もなかなか吸収されません。

人によっては全く消化されずに
そのまま排出される場合もあります。

この消化されにくいというのが
「痩せる」と勘違いしがち!

消化されずに排出されると
同時に体内の水分も
大量にもっていかれてしまうため、
軽い脱水症状になります。

こうなると体の代謝は一気にダウン!

ダイエットどころではなくなってしまいます。

■玄米を食べるなら白米も混ぜる!
とはいえ、玄米の豊富な栄養成分は
ダイエット時に摂りたいものです。

主食として玄米をとるときは、
白米をブレンドして食べるのが
おすすめ。

適度な水分も補給され、
消化吸収が促進されます。

白米だけを食べるよりはダイエットに向いていますので、玄米を食べるときは白米も混ぜると良いことを是非覚えておきましょう。

食べた物
朝 酵素サプリ
昼 カレー、サラダ、味噌汁、ケンタッキーの残り
夜 酵素ドリンク炭酸割、カボチャの煮物、イカ刺しつまみ食い程度

夜の体重
66.6kg
体脂肪
30.4
内脂肪
7

URL
/diaries/2015/07/18/3743662.html