ダイエットクラブ

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豆腐ハンバーグ 12日目


豆腐ハンバーグを作った。
ダイエットのお助けフード。


これからは時間があるときは度々
豆腐ハンバーグを作ろうと思う。


胃腸炎の日を境目に胃が小さく?
なった気がする。


イイゾ。イイゾ。






なし





ハンバーグ

◆280カロリー





豆腐ハンバーグ 2個

◆350カロリー

URL
/diaries/2012/03/24/1200333.html

1日目:ダイエット開始

【朝】
ピルクル 44カロリー
ヨーグルト 59カロリー
パン 244カロリー

【昼】
ごはん
豆腐ハンバーグ

【夜】
満足バー 189カロリー
満足バー 197カロリー

【トレーニング】
有酸素バイク:45分
筋トレ:35分
キックボクシング:60分
ST:25分

今日はよく頑張ったな(*^◯^*)

URL
/diaries/2013/09/04/2485003.html

▽71日目


朝:ヨーグルト、バナナ、豆乳
昼:マック、サーティワン

夜:豆腐ハンバーグ、塩辛少し


今日はダイエットお休みdayでした
仕方ない仕方ない(^^)

夜は豆腐ハンバーグ作ってみました
お肉は一切入ってないからすんごくヘルシーで満足。

今日高カロリ。だったから明日はプチ断食しますかね。



ではおやすみなさい!

URL
/diaries/2011/07/31/568371.html

ダイエット30日目

【食事】
朝:豆腐ハンバーグ・マカロニサラダ・ほうれん草卵焼き+たらこごはん
昼:豆腐ハンバーグ・マカロニサラダ・ひじき・ほうれん草卵焼き+たらこごはん弁当
夜:豆腐味ポン汗




【運動】
ラジオ体操第一第二×1
通勤徒歩 9,845歩
スクワット20回



64kg代先輩ちっちーす!
そろそろ63kg先輩にあいたい!

URL
/diaries/2013/04/11/2170004.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

ダイエット開始 1ヶ月

やっと少し落ちた…。(笑)



昨晩、珈琲ゼリー ワラビ餅を作りました♪

砂糖をカロリー0にしてるので安心して食べれる




・食パン1/4枚



・焼き飯(油無し)スプーン5杯
・珈琲ゼリー




・サラダ
(キャベツ大根きゅうりトマト)
・豆腐ハンバーグ 2/3
・茶碗蒸し 2/3




URL
/diaries/2012/06/02/1387698.html

レコーディング

朝 玄米マフィン318
ヨーグルト60
はちみつ黒酢ダイエット13
チーズ44

間食 カロリーメイト100

昼 キャベツ漬け60
ワカメきゅうり酢の物50
豆腐ハンバーグ180
りんご100
12穀ブレッド288



間食 ブーレ188

URL
/diaries/2014/03/13/2808024.html

ダイエット中なのに

母から誘われてランチに行ってきちゃった
久しぶりに高カロリーの物食べちゃった

朝:食パン8枚切り半分・ジャム・大根の煮物・サラダ
昼:天丼・漬物・うどん・チョコパフェ半分
夜:サラダ・豆腐ハンバーグ1/3

URL
/diaries/2011/04/06/247334.html

☆1月27日!!☆



*朝*
ココア40㌍

total40㌍

美味しい

*昼*
牛乳137㌍
豆腐ハンバーグ120㌍
ふしめんじる120㌍
麦ごはん110㌍

total487㌍

豆腐ハンバーグ友達の分まで食べたけど豆腐だからカロリー抑えられてる

*夜*
コロッケ170㌍
南蛮漬け350㌍

total520㌍

南蛮漬け1人で2人分たべてしまった

*間食*
サンドイッチ200㌍
ポテチ300㌍
キットカット58㌍

total558㌍

今日はポテチだけ食べるつもりだったのにサンドイッチの誘惑がぁ(´`)


‐‐‐‐‐‐キリトリ‐‐‐‐‐‐

今日は友達に嫌な態度
とってしまったp(´⌒`q)
反省しないといけないな

ダイエット予報

URL
/diaries/2012/01/27/1030988.html

豆腐ハンバーグ

朝ピーマンソテー、食パン、チーズ、大豆と乳酸菌、梨1切 361 昼 サブウェイでサンドイッチ、ポテト、ゼロコーラ464 夜豆腐ハンバーグ1個、おにぎり1個、オクラのサラダ、梨1個487、トータル1312キロカロリー 私と同じくダイエット中の彼氏をサブウェイに連れて行ったら喜んでいました。野菜を増やしても同じ値段というのがウレシイですね! 夜は豆腐ハンバーグを手作りしました。豆腐とミンチを2対1位の割合で混ぜて、「ハンバーグヘルパー」なる調味料を使って作れば、1個100グラムで作って110キロカロリーです。(焼くときの油は入れていません)普通のハンバーグよりローカロリーな上、豆腐が入っているのでフワフワで美味しいです。某有名シチューメーカーの「ハンバーグヘルパー」は、色々なスパイスが入って簡単にハンバーグが作れて非常にお役立ちの一品です!

URL
/diaries/2011/09/10/674163.html

外食

今日の夜は外食。ダイエットしてる友達と豆腐ハンバーグ食べに行った。
ライスなしで(笑)
でもそれだけじゃ満たされず
アイスコーナーで一番カロリーが低い100カロリーのアイスを見つけて食べてしまった。
でも、豆腐ハンバーグで伯爵がかかって尚更腹ペコだったのに、アイス一本食べて満たされた(笑)
体が糖分を欲してたんだな(笑)

それから河川敷でガールズtalk。
ガールズtalkとかいっても恋のこの字すらない私達はいつも、そろって、結婚とか
この先の人生の話になる(笑)
なかなか春はきませんね。。

今日食べたもの

朝巨峰
昼お弁当
夜豆腐ハンバーグ、アイス

URL
/diaries/2011/09/22/706911.html

停滞期74日目。

770目。34.8㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …30分
・歩数合計      …10081歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …煮込みハンバーグ、豆腐ハンバーグ、かぼちゃサラダ、さつま揚げ大根、団子、緑茶割4杯(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1880kcal(朝350+昼780+夜750)
・消費カロリー…2274kcal
・カロリー差 … 394kcal

木曜日の記録。

停滞期74日目。



URL
/diaries/2013/07/04/2364994.html

二十八


大麦若葉約20㌍
ダノンビオヨーグルト56㌍


素麺約200㌍
豆腐ハンバーグ約130㌍
サラダ約20㌍
フルーツゼリー162㌍
カロリーメイト(メープル)一袋200㌍

おやつ
アメリカンソフトクッキー(宇治抹茶)二枚176㌍
ブルーベリーチーズパイ約400㌍
ソフトクリーム(抹茶)約200㌍


フライドチキン約320㌍
豆腐ハンバーグ約150㌍
大根の煮物約60㌍
サラダ約20㌍
生ハム約100㌍

食べ過ぎ|:3ミ
でも幸せ。久々カーヴィーダンスやりました、思ったより体重増えてなくて良かった…!
でも食べ過ぎ注意でダイエット続けます。頑張る!!

URL
/diaries/2012/06/09/1407447.html

0410

ダイエットの神が降りてきた(^0^)/
産後ダイエット!
まずは4月中に60を切る!

スタート61.4 第1ゴール59.9
【0410ダイエット1日目】
★スタートから-0.0kg
★あと21日で-1.5kg!

朝★
カレーライス
昼★
カロリーオフバナナ豆乳
夜★
豆腐ハンバーグ
菜の花の胡麻和え
野菜ソテー
おからオムレツ
~17時

食べて痩せる!!!!!

URL
/diaries/2017/04/10/4598105.html

なぜか痩せてる

昨日の朝怖くて体重はかれなくて夜はかってたら悪くなかった、
そして今日がこれ(・ω・)ノ

やっぱりこっそり始めたトマトダイエットかしら?ただ単にいままでの食事でもっと食べたいって思った時にトマトかじる。

あと、カロリー制限ダイエットだけど夜だけお米食べる代わりにもやし食べた。(いわゆる糖質制限ダイエット)

今日は豆腐ハンバーグでも作ろうっと

URL
/diaries/2015/04/08/3562079.html

1週間ぶり

1週間ぶりだー!
冠婚葬祭等済んだのでダイエット開始♡

朝ごはん
ホットサンドinツナチーズ
スティックパン
トマト 1個
イチゴ
ヨーグルト
ブラックコーヒー
400カロリー

お昼
お赤飯
豆腐ハンバーグ
キャベツとレタスの塩サラダ
オレンジ1/4コ
550カロリー


1時間ほど子どもとお散歩に行ってきました♡
天気が良くてすごい気持ち良かった〜‼︎

URL
/diaries/2016/04/12/4137368.html

短期ダイエット10日目

あやうく、ランチにホットモットのお弁当を食べるとこでした…向かう途中に『なんにしよーかなー』と携帯でメニューを見ていると、カロリーものってて、食べる気が消滅しましたいい方法かも

朝 チャリ3キロ

昼 もずく キャベ千(オリーブ油、ローストチキン)豆腐ハンバーグ(160)切り干し大根 お味噌汁(豆腐)(オムライス)
チャリ3キロ

夜 ビール3 焼酎1 サラミ3

ドローインもどき2,5セット

URL
/diaries/2014/06/11/2991169.html

30日目!

【朝】
チョコケーキ 240kcal
おにぎり 210kcal
豆腐ハンバーグ×2 500
ごはん 250kcal
【昼】
サラダ 150kcal
豆腐ハンバーグ 250kcal
ごはん 250kcal
【夜】
餃子×5 200kcal
【運動】
サウナ10分×5
ロングブレス×2セット
腹筋30回

た、食べすぎた!!(^o^)
成人男性並みに食べちまった!
豆腐ハンバーグってローカロリーにみえて以外とあるんだなぁ…(^q^)

URL
/diaries/2012/08/09/1583295.html

14日目

朝、カロリーメイト カプチーノ無糖

昼、温野菜サラダ

コーヒー牛乳無糖

夜、豆腐ハンバーグ みそ汁 白米茶碗1/3 大学芋3カケ

コーヒー牛乳無糖

夜が遅かったのが失敗。9時半はダイエット食(カロリーが軽め)でも食べる時間ではないですね。
昨日と今日の思い遅い食事にて結果お風呂上がりでは少し体重の増加となりました。

URL
/diaries/2011/06/05/398083.html

美人であることを意識してみた

気分は美人ダイエット!
というわけでずみちゃん誘って昼ご飯☆
豆腐ハンバーグ作ったけど、味付けちゃんとせんと
がちで豆腐の味しかせんかった(*_*;
もっと美味しく低カロリーで野菜がいっぱい取れるレシピを覚えて行かなきゃだなー!

朝→果物多め野菜&果物ジュース
昼→ずみちゃんお手製やさい炒め
間食→トマト
夜→ヨーグルトとココア

URL
/diaries/2014/06/02/2971568.html