ダイエットクラブ

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はじめました

明日から本格始動でダイエット生活を始める事をここに誓います!

目標
☆62.5kg→50.0kg
☆コアリズム毎日1セット
☆市販のお菓子の間食を食べたい1/10に我慢する
☆ダイエットレシピを探そう
☆おやつは手作り(これもレシピを探そう

メンドクサイことは続かないので55kgまではコアリズムを頼りにがんばりましょう♪

そういやレッグマジックとかいう結構値の張った健康器具がクローゼットの中に寝てた・・・

URL
/diaries/2011/07/01/479306.html

ぷーこダイエット【2017年5月17日(水)】

【朝】
菓子パン、牛乳

【昼】
ごはん、味噌汁、ミニコロッケ、
野菜、ぶどう

【夜】※食べ過ぎ
鶏3色ごはん、おにぎり半分

【間食】
スナック菓子少し

【運動】
ストレッチ
ボール筋トレ
パワーバランス


運動が相変わらず足りない!
波に乗るにはある程度頑張らないといけない!
ってわかっているのに………

とにかく、ストレッチ、ボール筋トレ、
パワーバランスは毎日少しだけどやります!

パワーバランスはゴルフレッスンで
コーチが教える
体幹トレーニング、運動、
ゴルフスイングに効果がある
一石三鳥の健康器具。
とにかく信じて毎日やる!

URL
/diaries/2017/05/17/4639966.html

ぶら下がり健康器具

体重が68キロあった頃、自分への戒めのために、ぶら下がり健康器具をリビングに買って設置していた。ほかの人には、昔流行した頃から洗濯物かけや衣服かけに変身して、場所取りの邪魔な器具になっているというのに。敢えて、私は購入。リバウンド防止のための目に見えて、自分への手かせ足かせ用。今、毎日ぶら下がっている。3キロもリバウンドして、自分の意思の弱さを露呈してしまったから。自分で選んだ道は自分で責任持たないとね。ジムでヨガのインスタラクターの先生から以前、「よく頑張ってダイエット効果出ているね」と褒められていたのに、あと一歩、詰める必要がある時になんとまさかの増量。謙虚さがなく、おごり高ぶった自分の気持ちの結果がこの有様。今日、ヨガの先生も全くコメントなし。私は恥ずかしくて先生と目が合わせられない。ジムに無理をするといける日も、雪だからとか、雨だからとか、疲れているからと、いろいろと言い訳して連日休んだ結果がこれ。せっかく毎日ジムに行っていたのに、良い習慣は一挙にすぐに崩れてしまう。こわいことだ。

URL
/diaries/2016/01/31/4030839.html

23日目

空腹時血糖値→94


朝◆豆乳ココア、イージーファイバー、豆乳鍋(もやし白菜ウインナー豚バラ豆乳ニラ豆乳味噌ダシ汁)、漬け物


昼◆豆乳(もやし白菜ウインナー豚バラニラ豆乳味噌ダシ汁)2杯、麦茶、チョコ1個


夜◆さばの竜田揚げ(レモン、マヨネーズ)、ワカメスープ(ネギ、ゴマ)、麦茶

他◆コーヒーBL

運動◇なし

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日も頭痛で運動しなかった。なんだろう....

体重、まったく変わらない
ちょっと悲しい....
運動しないのがマズいのかな
11月4日に血糖の試験紙をネットで購入した。
100枚入って8800円でもしばらくは測定したい

ちなみにビューティ&ヘルス リサーチというサイトです。

https://bandh-r.org/bandh/

健康器具やサプリ、血糖測定器やダイエット食品、美白、脱毛、ナイト商品など色々なものを取り扱っています。

もう少しお金を貯めたら、炭水化物カットサプリが欲しい

URL
/diaries/2013/11/05/2597265.html

149日目

昨日は帰宅後スマホない(◎-◎;)と大騒ぎして、見つかった時には疲れ果てました。日記のお返事もみなさんの日記も見る前にダウンでした。仕事終わったら、コメします♪

(写真1)昨日アップ出来なかった富士山、綺麗だったので今日アップ。
雪帽子のせてないと、富士山じゃないみたいなのが残念(~o~)

ダイエット、健康器具達、マンションだと音が気になり、今までありがとうして、断捨離です。ありがとうの意味で写真アップしました。

レコ♥

ホットヨーグルト(リンゴ オリゴ糖) ブラックジンガー(ココナッツオイル)


ゴボウスープ


外食


お通じ♥
起きてすぐに○

運動 その他♥
テレビ体操○


URL
/diaries/2014/09/29/3230954.html

さぼり癖

日記書くの忘れてた(笑)
やってないうちに減ってきてる!



前の日記で彼氏といろいろあったのですが…無事に仲直りしました!

いつも一緒に居たので、彼も一人の時間か欲しかったらしく、ちゃんと謝ってもらったし…彼の気持ちに気付かなかった私もちゃんと反省して、お互いに素直に話すことも約束しました!

心配であまりご飯も食べてなかったので体重は減ったし…結果オーライですね!


でも食べないダイエットは身体によくないので、ちゃんと食べて運動することにします(^^)/

明日は学校もバイトも休みなので、妹を誘って近くの健康器具が置いてある所で運動してこようと思ってます(`・ω・´)


じゃあ明日の為に寝ます!
おやすみなさい(ノ^^)ノ

URL
/diaries/2012/04/05/1234573.html

ぶら下がり健康器具

自宅の目の前の公園に「ぶら下がり健康器具」が設置されていました。

おぉぉぉ! 嬉しい♡


「ぶら下がり健康器具」が欲しく欲しくして・・・

なぜ?ぶら下がり健康器具がそんなに欲しかったのかというと・・・

ズバリ、「腰」!


去年夏、大きな観葉植物の土の入れ替えで腰に負担がかかり、それ以降、腰に爆弾を抱えながら騙し騙しの生活。
10月にギックリ腰を再発。
それ以降も腰に違和感を感じながら生活。
年末年始に風邪をこじらせて、10日間くらい寝こんでいたおかげで腰痛が治る。

しかし、
仕事は常に座る姿勢。
前かがみ姿勢。
こんな状態はまたギックリ腰が再発するかわからない。

知人より丸まり歪んだ腰や背中を伸ばすと腰にもイイよ!と言われていたので、今回のぶら下がり健康器具の設置はめっちゃ嬉しいです。

昭和な健康器具ですが、
腕や背中や伸ばすってなかなか普段できていかいような・・・


出勤前にぶら下がろうとしたら、
小学生の男の子とぶら下がり健康器具を取り合いになった(笑)ので
夜、仕事帰りにぶら下がってみます。



夜遅くに 公園で
1人で ぶら下がってる女・・・

怖いよねwww



朝: いちご

昼: 豚しゃぶ、菊菜、豆腐と野菜の味噌汁

間食: ブラウニー2個 ←高カロリー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
豆ご飯、卵焼き、プチトマト

帰宅後: 味噌汁残り、ローストビーフ少々

URL
/diaries/2018/04/13/4972772.html

やセフェスいってきました

今日から生理はいりました!予定通りで安心☆
でも体重は、とてつもなく増えてました。。。
土日食べ過ぎは、いけませんね。気をつけます。。。

はりきって、朝から行ってきました。
ダイエット食品や健康器具、マッサージなどいろんな分野のダイエット関連のブースがあり楽しかったです。
試供品もたくさんもらえてホクホクでした。

ハンドマッサージや足のマッサージも受けてきたし
ダイエット食品の酵素やスムージーなども頂きました!
中でも、私が気になっていたのがライザップのセミナーでした
3日で1.5キロというセミナーでした。

そして、ライザップがお勧めするダイエットは、
「低糖質ダイエット」
そのなのとおり、糖分を抑えて筋トレをするダイエットでした!

炭水化物はもちろん、じゃがいもやかぼちゃもダメ。
みりんも糖質が多いのでダメみたいです!
しかし、人工甘味料はOKなんだそうです。糖質はほとんどないのだそうです。

そして一番いいのが、高タンパク質を摂っての筋トレだそうです。
筋肉をつけることでやせやすい体作りが出来るんだとか。。。

あとは大豆を主食にしてみたり
甘いのは甘味料で耐えて、がんばるという方法でした。

そして一番大切なのが
なぜ痩せたいか、こうしたいからああなりたい。
いつまでに痩せて、あれをしたい!!という明確で深い痩せる理由をしっかり持つ事が大事といわれました。

確かに、今まで痩せたい痩せたいと、言ってるだけで結果は全然。
それは、しっかりした細かい理由がないからです。

私も、もっと明確な意味を考えてダイエットをまた一から頑張りたいと思います。

ちゃんとまとまらなくて、すみません。
もし、機会があればまた行きたいと思います。

ではでは!!

URL
/diaries/2013/12/15/2660329.html

膝サポーター買った!!



ダイエット開始と共に、2日に1回は1時間程度のジョギングをしてました。


だけども

初日から少し違和感を感じてたのですが、膝が痛い!

そーいや、部活で運動部に入ってたときも膝を壊しやすくてサポーターしてたっけなぁ。

じゃージョギングは何日か置きに・・・と考えていましたが、なんか走るごとに膝の痛みが長く続くようになってきた気がして。


日常的にも痛むようになってしまうのが一番こわいな!と思って膝サポーターを買う決意をしました!

で、買ったのが
CW-X
EXPERTモデル
という足全体をサポートするパンツスタイルのやつ!

ちょっといやかなりお高くなってしまったのですが、このまま走り続けて膝の故障→ジョギング中止or長期の治療なんてことになるほうが嫌だったので(=_=)

それに必ず夏まで(6月31日)痩せるって決めたんだし!

絶対にジョギングは必須なのです!

よっしゃーー!!



しかし今日の私の星座占いの金運

「高価な健康器具などを買って失敗しそう。本当に必要なものだけ、手に入れるようにして。」




えっ・・・・

ほんとに必要なもののはずですから・・・!!!(;´Д`)

URL
/diaries/2016/02/27/4071492.html

健康器具

内腿が筋肉痛

昨日、友宅に置いてあった健康器具(少し前に深夜の通販番組でよく放送していた足を開いたり閉じたりするやつ)を使ってみたからです。

結構キツかったから2分くらいしかやってないのにスゴイ

私も欲しい

けど、こういう健康器具って結局使わなくなって部屋の隅に片付けられ→粗大ゴミ というパターンがほとんどな気がする

どうしようかなー…

どなたか、使っている方がいれば感想教えて下さい

URL
/diaries/2012/02/14/1083451.html

健康器具

一昨年ぐらいに買って部屋の隅で埃をかぶっていた健康器具をまたリビングに置いた。テレビ見ながらやろう。内股に効くらしい。○朝食(野菜サラダ、蒸しパン、水、カフェオレ)○昼食(シリアル、蜂蜜ヨーグルト)○3時(クロワッサン)○夕食(カレー素麺、野菜サラダ)★今日はvolleyballでたくさん動いて汗をかいた

URL
/diaries/2012/07/09/1492433.html

ジムで半分リラックス

今週は昨日の日記にも書いた様に自分なりに結構頑張ったので
今日のジムは
1時間=5㌔やって後半は
昔ながらの健康器具で脂肪ブルブルしたり
脚の裏マッサージ器で代謝アップしたりして
Relaxモードにしました

帰ったら昼飯して
午後から
お初のフィギアロの3(マット)やります

マットは昨夜予習で観たんですが
かなりキツそう
最後までついていけるかな
心配

URL
/diaries/2011/07/16/524926.html

出張で日記かけず

本日は出張中飲み会で食べ過ぎ飲みすぎたので、1日食事制限をする。
また、臨時収入があったので健康器具を本当に買おうと思う。インターネットでエアロバイクorルームランナー価格目標10万円以下
朝食、バナナ、ヨーグルト
昼食 お粥(50cal)
夕食 お粥、野菜炒め(こんにゃく入り)
なかなか減量しない。継続は力を信じ今後も続けよう

URL
/diaries/2010/01/24/13370.html

はあ゛~

昨夜の出来事…

隠しておいた健康診断の結果の用紙を家族に見られてしまった…

ダイエット食品やらダイエット器具やら買うだけ買ってほとんど使わずとか散々言われて…
終いにはカーヴィーダンスの本をされてしまった

URL
/diaries/2012/05/26/1369016.html

しくしく。。。

今朝は昨日より体重+0.5kg増量、体脂肪は-0.1%減少。

日々じわじわと増量中;
炭水化物をたくさん食べちゃったのもあるけど、
そろそろ生理予定日が近づいているから、それで一時的に増量しているのもあると思いたい;

明日から某・健康器具で運動も取り入れて、ダイエットをがんばりマス。
今話題のアレ、買っちゃいました~。
明日の午前中に届く予定。


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【朝】 8:00
●バターコーヒー:1杯
 (お湯:200ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)

●持病のお薬(※副作用:浮腫みやすい)
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

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【昼】11:45
●クリームチーズ:2切+オリーブオイル&胡椒
●チキンバーガー:1/2個

12:20
●小籠包:1個
●チョコバウムクーヘン:小2切
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯

●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

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【間食】15:00
●バケット(1切)+バター(1欠片)
●ミックスナッツ
●クリームチーズ:1切
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯

※生理前のせいか、つい食べてしまう…orz
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【夕】19:00
●唐揚げ:3個
●ホウレン草のみそ汁+難消化性デキストリン
●お寿司:5貫(マグロ、サーモン、生海老軍艦、飛びっ子軍艦、玉子焼き)
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯

●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(DHC)ビタミンB-mixサプリ:2粒
●(ファンケル)マルチビタミン&ミネラル:6粒
●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒


21:20
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯

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※お通じ:×
※運動:×

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※ 8:00現在、55.8kg、28.7%
※11:15現在、55.4kg、28.8%
※18:45現在、55.4kg、28.5%
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URL
/diaries/2018/07/08/5055229.html

ダイエット器具

朝:スープ・卵焼き・豚汁・ブロッコリースプラウト・納豆 昼:豚汁・豚肉の生姜焼き・キャベツ千切り・苺・牛乳(チアシード入り)有酸素2h・ジリアン9日目 部屋の中に山ほど器具がある。器具よりジリアンの方が効き目があるので会社の隅に全部移動した。

URL
/diaries/2016/03/18/4105614.html

大事をとって。

カーペット敷くためにマッサージチェアーの後ろにあったわけのわからん健康器具とかWiiFitのボードなんかをどかして....
したら、フラフープが出てきたですよ!!
そりゃやってみるよねぇ。
出来なくてさー。
ってそれどころかなんかちょい傷めたに(^◇^;)
てなわけで本日はスポクラはお休みしてお休みの娘とラーメン食べたりドンキホーテ行ったりして過ごしました(笑)
あとはゴロゴロしたり。
したら全く痛く無くなってた!!!
明日はスポクラいきたいと思います!!

睡眠マイナス0.8キロ

摂取カロリー 1475キロカロリー

URL
/diaries/2016/10/11/4395725.html

やっと!

冬休みが終わりました!
上の子は幼稚園♪なので下の子と一緒にゆっくり公園で遊んで来ました(*´꒳`*)

健康器具?遊具?のある公園だったので私の方が楽しんでた気がします(//∇//)トランポリンみたいなのが面白かったです♪

URL
/diaries/2018/01/10/4888709.html

20日目

昨日、公園2km、健康器具、Wii fitのおかげか!
このまま脱64kg!

朝:おでん少量
昼:ハンバーガー、サラダ、コーヒーwith milk
おやつ:ひよこ1つ、紅茶
夜:ごはん80g、シチュー、納豆キムチ
炭酸水、サラダ小

URL
/diaries/2018/02/06/4912834.html

続けられるか❓

会社の玄関スペースにある、健康器具。
運動苦手で、ストレッチ程度でしたが、涼しくなってきたし、毎日少しでもやってみようと思います。

最初は、内股が筋肉痛になりましたが、今は、大丈夫^_^
変化あるといいな〜

URL
/diaries/2014/09/02/3176278.html