ダイエットクラブ

Search results for “食前 入浴 ダイエット”

て い た い き 。

ダイエット491日目。-31.6㎏。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計10400歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …キャベツと油揚げ炒め、トマトスライス、味噌汁、アイス(10時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝370+昼570+夜380)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差  … 930kcal








































URL
/diaries/2012/09/25/1711027.html

コーヒー効果

顔がむくむなと思ったら最近コーヒー飲んでなかった。
前までガブガブ飲んでたからな。
生理前だし利尿できてないのか、と思って
運動前と入浴前、アイスコーヒーを飲んだ。
すると
夕食前 61.2kg
夕食 ハンバーグ 納豆ごはん 野菜サラダ 味噌汁
アイスコーヒー
1時間半 ウオーキング
アイスコーヒー
1時間 入浴
入浴後 60.4kg ←!!!

すごい減ってる!顔もスッキリしたような…
コーヒーダイエット、やってみようかな。
天然の利尿薬としてオススメです。

URL
/diaries/2014/08/19/3147342.html

922日目。35.2kg減。

922日目。35.2㎏減。前日比-0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …70分
・歩数合計      …11582歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …カツ煮、マカロニサラダ、白菜漬け物、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝400+昼480+夜670)
・消費カロリー…2184kcal
・カロリー差  … 634kcal

月曜日の記録。


URL
/diaries/2013/12/09/2652762.html

913日目。35.1㎏減。前日比+0.3㎏。

913日目。35.1㎏減。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …65分
・歩数合計      …12000歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …ラーメン鍋、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝280+昼520+夜750)
・消費カロリー…2288kcal
・カロリー差  … 738kcal

土曜日の記録。


記録のみです。


URL
/diaries/2013/11/30/2638027.html

736日目。36.4㎏減。

736日目。36.4㎏減。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …6387歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …鶏竜田揚げ、ネギトロ巻、かんぴょう巻、きゅうり漬物、マカロニサラダ(9時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1970kcal(朝450+昼900+夜620)
・消費カロリー…2269kcal
・カロリー差 … 299kcal


火曜日の記録。

URL
/diaries/2013/05/28/2279388.html

735日目。36.6㎏減。

735日目。36.6㎏減。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …70分
・歩数合計      …10408歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …チンジャオロースー、マカロニサラダ、きゅうり竹輪、味噌汁、レモンサワー4杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1940kcal(朝440+昼700+夜800)
・消費カロリー…2163kcal
・カロリー差 … 223kcal


月曜日の記録。

URL
/diaries/2013/05/27/2278041.html

886日目。35.7㎏減。

886日目。現状維持3日目。
35.7㎏減。前日比-0.1㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …2840歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …しゃぶしゃぶ鍋、枝豆、チョコ、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝550+昼750+夜950)
・消費カロリー…1973kcal
・カロリー差  …-277kcal

日曜日の記録。

URL
/diaries/2013/11/03/2594754.html

893日目。35.2㎏減、前日比+0.7㎏→×

893日目。現状維持10日目。
35.2㎏減。前日比+0.7㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3150歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …キムチラーメン鍋、和菓子、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝300+昼400+夜840)
・消費カロリー…1989kcal
・カロリー差  … 449kcal

日曜日の記録。

URL
/diaries/2013/11/10/2606652.html

885日目。35.6㎏減。

885日目。現状維持2日目。
35.6㎏減。前日比+0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …60分
・歩数合計      …11540歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …鶏鍋、えび焼売、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1360kcal(朝350+昼460+夜550)
・消費カロリー…2233kcal
・カロリー差  … 873kcal

土曜日の記録。


URL
/diaries/2013/11/02/2593498.html

1057日目。-34.7㎏。

1057日目。-34.7㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計         …10611歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2050kcal(朝450+昼700+夜900)
・消費カロリー…2270kcal
・カロリー差 …  220kcal

水曜日の記録。

URL
/diaries/2014/04/23/2894148.html

1949日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏。

1949日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計)    …15127歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝130+昼470+夜1650)
・消費カロリー…2554kcal
・カロリー差  …  304kcal

水曜日の記録。


わけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/05/4392078.html

1950日目。-28.0㎏、前日比+0.0㎏

1950日目。-28.0㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …47分
・歩数合計(終日計)    …11263歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝100+昼480+夜820)
・消費カロリー…2314kcal
・カロリー差  …  914kcal

木曜日の記録。


今日もわけあって記録のみ。

URL
/diaries/2016/10/06/4392090.html

ダイエット4日目★

今日もお風呂入って食欲抑える為に
夕食前に入浴★の前の空腹時に測定
昼ごはんのせいか増えてた...

朝ごはん
サンドイッチ

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん
スムージー
小松菜とジャガイモ、豚肉炒め


スムージーメモ★
昨日と同じレシピでパプリカと小松菜は冷凍したものにしてみた(○´v`○)
味も匂いも少なくて飲みやすかった♡

URL
/diaries/2014/06/07/2982390.html

残念な一日でした。

1366日目。-30.3㎏。前日比+0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …6691歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2220kcal(朝350+昼550+夜1320)
・消費カロリー…2275kcal
・カロリー差 …  55kcal

木曜日の記録。


雨でした。

歩けず。

残念な一日でした。


おしまい。

URL
/diaries/2015/02/26/3497297.html

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。

2142日目。-26.8㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計(終日計)    …10091歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1190kcal(朝380+昼360+夜450)
・消費カロリー…2258cal
・カロリー差  …1068kcal

月曜日の記録。


記録のみ。

URL
/diaries/2017/04/17/4609686.html

ダイエット2日目☆

2日目です!!

初日は夕食前に
・30分のジョギング(一日おきに実践予定)
・ゆっくりと入浴しながらリンパマッサージ
・入浴後ストレッチ

夕食は
食べようとしたら、突然食欲がなくなってだるくなったので、野菜スープのみで20時半に就寝。



(´・ω・`)



そして本日4時起床。
寝起きにストレッチ

朝食は昨夜食べるはずだった夕食分
・サラダ
・野菜スープ
・煮物
・焼き魚
・白米
この順番で食べました。

その後



弟の修学旅行土産のちんすこうを食べながらの勉強\(^^)/

今に至ります。。


間食ダメですね、少しずつ減らしていきます(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/01/24/112369.html

引越し完了

昨日、新居への引っ越しが完了しました。
まだ荷物はいくつかダンボールの中ですけど、
日常生活くらいなら普通に送れるくらいまでできました。
仕事をするまでにはあと1週間少々ありますので、
その間にいろいろと進めておこうと思います。

しかし、体重はまた増えてますね・・・。
まぁ測定タイミングが夕食前から夕食後に変わった
(入浴前に測定していて、入浴タイミングが変わった)
というのが大きいんですけど。
仕切りなおして明日からダイエット頑張ろう!
と思ったら明日雨ですよ(;´д`)トホホ…。

URL
/diaries/2014/06/21/3017152.html

余裕がありません。

830日目。35.8㎏減。前日比-0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3952歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …2分(2分×1セット)
・夕 食       …春雨サラダ、揚出豆腐、カキフライ、牛肉野菜炒め、レモンサワー5杯(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝320+昼390+夜1050)
・消費カロリー…2093kcal
・カロリー差  … 333kcal

日曜日の記録。

停滞期140日目。


実家生活2日目。

ダイエットに傾注する余裕がありません。
月曜日仕事休みます。
記録のみです。

でも頑張ります。

URL
/diaries/2013/09/08/2495736.html

さて

本気でおきかえダイエットします

プラノバールのせいでまたふりだしに戻った

彼氏に幻滅させれないので

緊急ダイエット
昼食前、夕食前におきかえダイエットです

あしたからレコもします
誕生日までに-2キロ頑張らなきゃね

ちなみに誕生日7月8日です

URL
/diaries/2011/06/19/440959.html

気にしない、気にしない。だって…。

ダイエット234日目。-14.9㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …20分(合計4450歩)
・ロングブレス      …5分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …バナナ1本、ヨーグルト1個、魚肉ソーセージ1本(7時半)

ハッハッハッ、別に気にしませんよ。

だって停滞期ですもん。

夕食をセーブして、一生懸命歩く、歩く、歩く。

やると決めたことを絶対やる!

それだけ!

今に見ておれ、クソ停滞期!



URL
/diaries/2012/01/12/982925.html