ダイエットクラブ

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極限ダイエット3日目-01

どうしても日付をまたぐなぁ。
食べ物というより飲み物はウーロン茶ばかりひたすら飲んでいますが…皮膚に変化なし。

スポーツジムでヴァームという飲み物を
「運動前に飲むと発汗作用がある」
というのでショット1杯飲みました。
そこそこ汗をかきましたが元々汗っかきなのでなんとも言えません…。

ジムの運動内容は以下。

・ストレッチ15分
・全身筋トレ20分
・バイク1.5h
・ウォーキング0.5h
・ウォーキング(?機械の名前がわからない)0.5h
・それとルーチン。

ちなみにルーチーンワークは「腕・背筋・胸襟・腹筋・スクワット・尻・腿・脹脛」の機械トレーニング。
用途に合わせて基本的に各20×2です。

体重の落ちは悪いけどまぁ当然。
日によって落ちは多少違いがあるけれどそれそれとして0.1でも落とせればいい!!!!
さ、明日の測定までおやすみなさい。

URL
/diaries/2011/11/11/829584.html

296日目 記録

今週は、月・火・金・土の飲み会ラッシュでした。楽しかったけど、ダイエット的には厳しい1週間でした。明日からペースを取り戻していこうと思います。

【朝昼】
山盛りキャベツ
鶏から揚げ
鉄火太巻き4貫
温泉たまご

【間食】
じゃがりこ(1/4)
鉄火太巻き4貫

【夜】
飲み会
(牛タン(>_<))

【運動前後】
クレアチン

【運動】
筋トレ(腹斜筋・腹筋)20分@昼

URL
/diaries/2016/08/13/4318174.html

1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

1番の減少!

昨日は朝に伊藤園「1日分の野菜」を飲み、昼食なし、晩は「ところ天」とプチ断食。水分補給はもちろん随時取りました。ネスカフェ無糖コーヒー(ペットボトル)を中心に、運動前にアミノバリュー、運動後にヘルシアスパークリングを。運動は50分のクロスウォーカーで430kcal消費。
ダイエット開始後、1番の1.6kg減!
私見的には「アミノバリュー」が1番効いてると思い込んでます。

URL
/diaries/2011/07/27/555227.html

70日目 ダイエット意欲改め

うがー\(^O^)/
もうすっかり時間に追われて全くダイエットができなかったー!

きちんと決まりを改めます

☆食事
昼>朝>>>夜
食べすぎと感じた時は微調整。たまに一食抜き。
甘いものは朝。
飲み物は自由だが、甘いコーヒーに注意
運動前のアミノ酸、寝る前の青汁、ビタミン、時々フルーツ酢食前忘れない。

☆運動
毎日一時間程度のストレッチ、DVDエクササイズ。
30分の半身浴。小顔マッサージ。
時々ヨガ、ウォーキング。

☆ダイエットクラブと心意気
1日1更新は忘れない。
ライバルさんの日記閲覧はかかさない、やる気の向上に繋がる。
やらなきゃ時間が、我慢がもったいない病を治さない。
意欲低下時は彼の写真やメールを見る。
周りには痩せたこと特には言わない。(ココを除き)
やっているの自分に酔う
笑って楽しくダイエットをする\(^O^)/

もう忘れない様に手帳に書いておこ(笑)

70日目は食べ過ぎたし生理だしイライラ
こんなのだめだめ~
自分らしさを取り戻そう♪

URL
/diaries/2011/07/13/519401.html

6/13

微減!でも減った、嬉しい♡♡

この調子で週末はっちゃけないように頑張れれば平日また少しずつ減らせるかな♬

フォースコリーの効果は飲み始めたばかりなのでまだわかりませんが(*´-`)

活動前に飲むのが良いということで、朝昼と食事の前についでに飲んでいます。

夜運動するときは、その前にも飲んだり。

今月はダイエット集中月間として、どーしても
53キロ台にのせたいので頑張るぞ(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/13/2996505.html

67.6kg 14.6% 食事の間隔を空けないのが味噌!

昨日まで忙しく測っているひまがここ数日なかった。

よってどか食いしがちで、減らすべく、昨日NHKの番組でやっていたダイエットのコツを実践。食事の間を空けると空腹が増すから、少し運動前にカロリーを取る。なおかつ運動前に20分速足で歩いて、代謝を良くしてから、コナミで運動。

結果、もとの体重に戻りました。

URL
/diaries/2016/03/31/4120428.html

ダイエット77日目

月末目標まであと700g(>_<)
夏休みで実家に行ったり、夏祭りとかで食べすぎ&飲みすぎて増えたりして思うように減らず(T_T)

Wiifitや筋トレ飽きてきたのでたまには違うのをと、今日は数年振りにカーヴィーダンスを(笑)かろうじて動けたからよかった!

誕生日プレゼントとして母からヴァームのダイエット用を買ってもらい昨日から運動前に飲み始め、昨夜から今朝にかけて1.2kg減っててびっくり(笑)こんなに減ったの久しぶり!

明日はさらに減ることを期待して・・・

今夜の体重81.0kg38.6%

URL
/diaries/2015/07/28/3760625.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

インスタの花嫁ダイエット部に参加した。
みんな普通に痩せてた!なんやねん!
痩せてる人ほど痩せたいのよね




間食バナナ1本•運動前
運動〇
•インスタダイエット部
•足りないのでジム
お通じ×
くその薬飲もうかな(´-` )

URL
/diaries/2017/04/02/4589612.html

30日目ヾ(´▽`*)ノ

生理4日目って事で通常ダイエット再開

痩せ期には有酸素運動が効果的と聞いた気がするので今日は有酸素運動メインでやってみた
なんだか今日はやる気十分でいつもより長くやったのに辛くなかった
毎日こうだといいのにね(´・ω・`)


ふと思ったのですがダイエット中運動前後の食事ってどうしてますか


私は午前中から運動した時は運動→1時間以上空けて昼食→2時間以上空けて運動→1時間以上空けて半身浴→30分~1時間空けて夕食とやってるのですが調べてみると運動後1時間以内に食事すると太る説と栄養を吸収しないので太らない説があり頭がこんがらがってます(笑)

運動してるみんなはどうしてるのか教えてくれたら嬉しいです(人´∀`*)




バナナ1本
水1杯


お粥
(米20g、鶏のささみ、長ネギ、生姜、ほうれん草、人参、大根)


冷やし中華(麺少なめ)
竹の子の土佐煮

間食・飲み物
タルタルサーモンフライ1個(支給弁当おかず)

ウーロン茶
ヘルシアスパークリング


@Wiifit
 ながら踏み台 30分×2
 ながらジョギング 30分
@Wiiビリー
 5日間集中プログラム初日  19分
 部分引き締め 13分
@半身浴20分

URL
/diaries/2011/07/04/488413.html

薬とわたし

今日は今から持病の検査。
ドキドキ。

その後、3時間連続レッスン。
頑張るしかないね!


おそらく一生飲み続けないといけない持病の薬。
飲み忘れ厳禁なので、いつも予備薬を携帯してます。
病気になってから
健康な体を維持することの重要性を学びました。

今日から諸事情でピルも服用開始です。
過去に服用経験があるのでおそらく副作用で悩むことはないと思いますが、もしかしたら体重に影響が出てくるかも?しばらく様子見。

そうそう、先程生理が始まりましたが
今回は生理前の大幅増量がなかったよ。
今から?今からなのか?(怖)


【本日の運動量/随時更新】
◆フラメンコレッスン 3時間


【本日の食事/随時更新】
朝:ウィダープロテインバー 195kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前)

昼:

間:
    
夜:お好み焼きの予定w
 

では、いってきます!

URL
/diaries/2012/07/21/1526426.html

今日からダイエット


色々過ごしていたら
日をまたいでいた


今日から本格的にダイエット始めるぞ

体験談を読んでみて、
あたしができそうなことをしようと思ったo(^-^)o
1食べたらメモダイエット
食べたらすぐに手帳に書いて、食生活を改善する
2ストレッチダイエット
寝る前にストレッチをするストレッチしたら睡眠にも良い影響があるみたい最近寝れないし、あたしにぴったりだな(^^)
3水飲みダイエット
起きた時、食事前、寝る前、運動前に水を一杯飲むあたし忘れないといいな
4健康生活ダイエット
やっぱりこれは基本だよなあ
朝7:00起床 夜11:00就寝
食事は三食しっかり噛む。
ジュースは控えて間食はしない。
なるべく歩く。


これができたら痩せるよね
頑張れあたしo(^-^)o
Sさんに振り向いてもらうぞ

URL
/diaries/2011/09/13/680544.html

24日目

*朝→ご飯、ハムステーキ、味噌汁
*昼→お弁当(ご飯、回鍋肉、キャベツ千切り、ポテトサラダ、漬物)、野菜ジュース
*夜→飲み会
*間食→なし
*飲み物→杜仲茶(朝食時:1杯)、微糖コーヒー
*運動→なし


今夜は飲み会でした!
久しぶりにお酒飲みまくったし、食べまくったー♪(´ε` )
ダイエットのことは明日から!w

おやすみなさい

URL
/diaries/2016/11/24/4445814.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

28日目


食べる前、、、青汁茶
パンの耳
飲み物、、、カフェオレ


ミニジャムパン
ミニハムパン
飲み物、、、麦茶


食べる前、、、青汁茶
肉じゃが
豆腐
飲み物、、、りんご酢


夜ご飯なしだったらキープできたかな、、、?^^;
夜ご飯抜きダイエットでもしようかな??

URL
/diaries/2011/06/23/454898.html

ダイエットのお供

今日は仕事21時に終わって、
ジムも休みなのでダイエットのお供達を買ってきました(⇒写真)

①青汁 1080円 安いです。
私の野菜不足な生活にはかかせません。

②シトリックアミノ 16包 2100円 高いです。
運動前に飲んでます。効果のほどはよくわからないけど、飲み物がゴクゴク飲めない私には嬉しいそのまま飲める顆粒タイプ

③愛用のライオン手帳 プライスレス
毎日の食事記録をつける為の手帳♪3ヶ月しか使ってないのにボロボロです。

今日は運動してないし、家でコアリズムでもしようか考え中(-_-;)
体重と相談してみようと測ったら朝よりかなり増えてる…

ん~
ま、いいや(゜゜)ノ゜

明日のお弁当の準備しようと思ったら、冷蔵庫に見知らぬタッパーが…
中にはいっぱいお料理が入っていました(*^^*)ラッキー☆
お彼岸で実家に家族が集まってたみたいなので、きっと兄嫁が用意してくれたやつかな?
いいお嫁さん♪

それを母上あたりが冷蔵庫に突っ込んでくれたのでしょう…

何かひとこと言えよ!!!

●食事

└豆乳青汁
└ダノンヨーグルト 無糖
└豆腐生地のお好み焼き
(おろしポン酢&ソースマヨ半々で)


└カプチーノ
└クッキー 1枚
└パイの実 2個

間食
└カプチーノ 1杯

相変わらず夜は食べれなかったので、貰ったお菓子たべちゃいました(^-^;

URL
/diaries/2012/03/20/1189585.html

少しの意識 (ダイエット1日目)

今日からゆるりダイエットを始動

まず、一つにできるだけ常温か、あたたかい飲み物を飲むようにし、意識して姿勢を正してみた。姿勢はよく忘れたが꒰ლ✘ㅿ✘ლ꒱

そして間食を今日はしなかったら、特に運動らしいことはせずに減った!
まだ、1日目「油断せずにいこう」(笑)

URL
/diaries/2017/02/01/4521564.html

78.8kg

ダイエット開始

■ ダイエットルール
1. 平日はサブウェイを喰らう(昼2個、夜1個)
2. 野菜増しはOK、マヨネーズはNO
3. 飲み物は水・お茶・コーヒー(ブラック)
4. 野菜ジュースとヨーグルトは食ってよい
5. 土日は好きに食ってよい、気分次第(近場にサブウェイがない)

運動して痩せるとか無理!食事のみで減らす!

URL
/diaries/2013/02/08/2116200.html