ダイエットクラブ

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なんとか、

生活リズムが、もどりそう…
昨日テレビで、ダイエット特集してたね~スープのは、びっくり1ヶ月で、七キロだったよ…てなわけで、先ほど、圧力鍋で、スープを、作って見ました~、まだ試食してないんだけど…1ヶ月は、あきて無理だと思うから、まず、何日間か、のんでみようかなと…

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/diaries/2012/05/08/1319450.html

五日目☆昼☆オートミールダイエット

昼は職場にて。
キャベツトマトスープにオートミールです。
(約250カロリー)
作り置きしたキャベツトマトスープも無くなったので
今朝作ったやつ。
圧力鍋ですぐ出来るから簡単☆
昨日の夜までもったって事は一回で5食~6食分作ってるって事か。

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/diaries/2011/09/30/726557.html

47.2 安納芋

大好きな安納芋を買ってしまった(^^;)
圧力鍋でふかして食べるのが好きですが・・・ダイエット的にはね★
でも食べちゃった~!美味しいです♪

朝 ミルクティー 柿

昼 ポトフスープ イカとツナのサラダ(ブロッコリー) 餃子 雑穀米

間食 ミルクティー 安納芋

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/diaries/2014/11/07/3311251.html

休み終了

休みはあっという間ですね…


野菜スープ
黒糖蒸しパン
クッキー1枚


チキバス


豆腐とキャベツのお好み焼き(ポン酢で2分の1まい)
筍となめこの味噌汁
レタスサラダ
餃子の皮巻き(ハム、チーズ、大葉)

うーん。
ダイエットにしてはしっかり食べすぎですね(ーー;)
野菜スープは朝食べ終わってしまったので、また作りました!ふふふ…圧力鍋最強です。材料入れたら勝手にお鍋が美味しくしてくれる!

筍は父が実家の山からとってきたのをくれたので、
味噌汁にしてみました。山の恵みに感謝。

今日は運動も筋トレ30分と少なかったので明日は頑張ります。

それにしても、腹筋をやってる時に限って、お腹に乗る飼い猫テトラさん。嫌がらせです。邪魔です。
しかも可愛いからどかさない私も親バカです。


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/diaries/2012/05/13/1332964.html

スープごはんライフ!

3日程、夜ごはんを野菜たんまりのスープで、ダイエットしております!
昨日は間食も一切なく、リアルにスープだけだったのに、なぜか、体重は増えました。。
謎である(´・ω・`)。。

まぁ、体脂肪は減ったので多少は気にしないでおこーっと♪
今日はどでかい圧力鍋にいっぱいつくったスープがなくなったので、
また新しいスープをつくりたいと思います。

週末はお出かけなので、今回は少なめに用意します(`・ω・´)!!

体重は減ってないけど、何やら腰が細くなった気がします!!

引き続き頑張る。

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/diaries/2012/07/12/1501180.html

野菜スープ2日目

野菜スープにしたら体重減ると思ったけど甘かった。

野菜スープ美味しいし沢山作ったのでモリモリ大量食べちゃう、なのに何か物足りなくて他のものも食べてしまう。

夜ダンナの夕食のブリ大根。圧力鍋で11分~うまそう~❤ 野菜スープ食べたけど、ぶり大根も夜9時に食べちゃいました。

野菜スープ明日までやったら。やはり普通の食事に戻そう。

体温 35.2度
うんP 0回
運動 ○
温活 X
腸活 腸マッサージ
睡眠 6時間

.•♬モデルさんの痩せる秘訣.•*¨*•♬
*飲む水は常温で
*お酒はほどほどに
*キノコ類をよく食べる
*「ダイエット中だから」と口にしな

*ネガティブな言葉はつかわない
*見えるところにお菓子を置かない
*裸になって全身を鏡でチェック
*歩くことを日常にする
*ストレッチをする
*服で体型を隠さない
*身体を冷やさない
*自炊する
*なぜ痩せたいか明確な目標をもつ
*今やっている事、この先10年でもで
きることをする
*エスカレーターは使わない。階段を
選択
*きつめのジーンズを履く。
*我慢をし過ぎない、しなさすぎ( •﹏• )
*お腹が空いてないのに時間だからと
ご飯を食べない
*太るお菓子は家に置かない
*太らないお菓子を常備しておく
*食べ過ぎた翌日の朝と昼の食事で調
整する
*たんぱく質の食事を必ずとる

URL
/diaries/2017/10/11/4810583.html

ちょっと減ったよ~

嬉しいです!
昨日はお休みでしたので、新人の圧力鍋でビーフシチューを作り、一人飲み会を圧力鍋は偉大でした
昨日はスロトレ、ウォーキングやりました赤信号ではドローイン!今日もお休みですが勉強とダイエット頑張りまんぼー

URL
/diaries/2013/01/18/1979380.html

11日目

おめざ:バナナ、ポッキー(175)
昼食:キャベツと豆のミネストローネ、黒ごま豆腐(350)
夕食:キャベツと豆のミネストローネパスタ(450)
間食:米粉クッキー3枚、納豆2パック(250)

1225

☆11日目・身体の変化
・ダイエット生活始めてから生理が遅れてるけど、やたらと眠いのでもうすぐかも。
・体重はあんまり落ちないけど、身体は締まってきてる。

☆つぶやき☆
9時半くらいに起きたけどダラダラしてしまって
ちゃんと朝食食べなかった。

野菜スープ(ベース:コンソメ、トマトピューレ)
ニンジン、春キャベツ、タマネギ、エリンギ、ビーンズ
しょうが、にんにく少々

圧力鍋を買ったのでさっそく使ってみる。
使い方がよくわからーん。
仕事で遅くなったときの時短になるかしら?

昼間、30分運動したら急に眠くなって寝ちゃった。
夜、2時間やった。


Wiiフィット:150分
アブトロニクス:0分

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/diaries/2012/03/31/1218694.html

燃焼スープはじめました

今日は寝坊ー

洗濯もせず、
お掃除もせず、
朝食はしっかり食べ
急いでヨガへ。。。

ちょっと遅刻しちゃったけど
いい汗かいたー(^ ^)

お昼は圧力鍋を駆使して、
野菜たっぷりの燃焼スープ?
はじめましたー♥︎
これから毎日飲むぞー(^ ^)

洗濯、掃除をちゃっちゃと済ませて
会社から帰宅した主人と
久々にジムへ(^ ^)

やっぱ歩くのって大切なのかなー
なんか、ヨガとはまた違う筋肉使う
普段歩かなすぎだからな笑

ちなみに豆乳ダイエットは私には合わなかったのか
まったく変化なし(´・_・`)
でも肌がきれいになったので、
やめれなくなってしまいまた。。。

おわり。

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/diaries/2014/11/14/3324571.html

☆復食1日目☆

体重変わらず。

昨日はあんまり動かなかったから当然と言えば当然。

いつもならここであきらめて食べてしまうところだけど、グッと我慢(T_T)


楽しみにしてた復食を作ってテンションあげます!

複食は断食の2~3倍の期間設けるのがリバウンドしにくいらしいので、頑張って9日にします。
最初の3日はお昼に野菜たっぷりスープ。朝晩は酵素ドリンク。
後の6日間は夜にお鍋。朝昼は酵素ドリンク。

なぜこのような献立になったのかというと、来週はポチ(彼氏)が出張から帰ってくるから夜は一緒に食べなきゃならないのです。

もともと水炊きが大大大好きなポチだし、少しお腹が出てきてるのもあって「来週は鍋ダイエット頑張ろか~」と伝えると、「いいよ。好きやし」と即答(*^_^*)大食いなのに大丈夫なんやろか・・・(-.-)

・・・余談でしたが。


さて、自己流野菜スープですが、
キャベツ1/4・玉ねぎ1・大根(7~10㎝)・長いも(5~7㎝)を適当な大きさに切って、水とコンソメ(2個)で煮るという超簡単なもの。圧力鍋を使うと恐ろしく早くできます。

ワタシは長いも以外を圧力鍋で、その後長いもを加えてコトコト煮ました。長いもは火を通すとホクホクになってすごくおいしいのでおすすめです!!

大量に作ったせいか味が薄くなったので、仕上げに塩、コショウで味を調えました。それでもいつもよりだ~いぶ控え目の味付けにしましたが久々のスープなのでとてもおいしくいただきましたよ(*^_^*)

3~4日分はできたので、複食にはずっとこれを頂きます。

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/diaries/2012/11/16/1848386.html

二日目☆昼☆オートミールダイエット

キャベツとタマネギ、ウインナー入れてトマトホールを入れて
大量にキャベツトマトスープを圧力鍋で作り置きしときました。

それに朝同様にオートミール1袋(28グラム)を混ぜたもの。
オートミール1袋(28グラム)で二杯分出来ました(*^_^*)

何度かキャベツトマトスープ作ってダイエットやったけど、
オートミール入れると腹持ちいい。

夜は仕事だから、作り置きしたキャベツトマトスープとオートミールを1袋持って出掛けたいとおもいます

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/diaries/2011/09/27/718712.html

45日目

今日は、朝ごはん後に間食ナシ!!昨日は、ダイエット中ではあり得ない「朝ごはんPart②」をしてしまったからね


炭酸水を飲みながら、空腹も感じず落ち着いてます。昨日の食欲はなんだったんだストレス?



さて、今日燃焼スープを作ろうと思ったら…トマト缶がなかった。でも気分変えて、トマトなしで作ったよ
しかし、トマトが入ってなかったら、ただの野菜スープ(・・?)
まぁ、いっか。



スープを圧力鍋で作るようになってから、時間短縮であっという間にできるから、スープ作りが苦じゃない!!
ついでに、スープの一部を取り分けて、息子の離乳食にまわしてます一石二鳥~助かってます(^ω^)



【食事】
●朝→おにぎり1個、燃焼スープもどき、かぼちゃ煮、ヨーグルト半カップ、コーヒー牛乳
●昼→ごはん軽く、スープ、麻婆ナス小皿
●間食→友達んちでお茶(豆乳あずき寒天、クッキー1つ)
●夕→シーチキンのせごはん、スープ、冷奴、デザート(チョコケーキ1切れ)

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/diaries/2012/09/06/1653240.html

食事

今朝の反省からさっそく野菜スープを煮込んで
食べてます^^;

朝昼ごはんに野菜スープと
ねぎとろ丼小盛り

トマト缶に
セロリ玉ねぎにんにく人参キャベツじゃがいも
圧力鍋でしおこしょう

ざっくりした簡単スープ
小腹が空いたら野菜スープ!

たまに、チーズを入れて…笑

そこが、いけないのですね^^;

ウォーキングは、雨なので中止です(^ ^)

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/diaries/2012/03/28/1211290.html

6日目

野菜スープ、圧力鍋いっぱいに作ったのにお昼にはなくなってた…食べ過ぎ。笑 でもここ登録してからちゃんと減ってる!すごい( ´ ▽ ` )

7:30 バナナ 野菜スープ じゃこご飯
9:00 腰回し10分
12:00 野菜スープ 納豆ご飯
13:00 抱っこで徒歩30分
15:00 あんドーナツ小2つ
16:00 抱っこで徒歩30分
20:00 豚肉と野菜のみぞれ煮 味噌汁 サラダ ご飯

URL
/diaries/2013/12/10/2653393.html

圧力鍋!

最近念願の圧力鍋を購入しました♥️
ずーっと欲しかったので、ついついお料理が楽しくなり作り過ぎてしまいます。
なので今回は牛すじ煮込みに、牛すじが見えないほどの大根を投入してダイエット向き煮込みにしました(o^^o)

ダシが出ているので、牛すじの顔がみえなくても満足できます!
ぜひぜひお試しを〜(((o(*゚▽゚*)o)))

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/diaries/2015/01/28/3443213.html

2日目

今日は土砂降りで、ヨガに行くか迷ったけど長靴はいて行きましたー♪
野菜スープを作ったので明日から飲みます!圧力鍋で作ると野菜が柔らかくて美味しくなる(^ω^)
置き換えは朝と夜。胃が小さくなってるのであまりお腹も空かないです。

URL
/diaries/2015/09/29/3859196.html

日曜日

今日はお昼まで寝てたわー。
お昼ご飯に、圧力鍋でお芋をふかしたら、美味しく出来て満足(^-^)

昼 野菜スープ ふかし芋 アボカドサラダ ヨーグルト

夜 トマト茄子ささみチーズパスタ
しそレタスサラダ ひじき

今週は48kg台になる。
腹筋と背筋鍛える。

URL
/diaries/2014/05/18/2937021.html

3日目(^ω^)

飲んでます(笑)

美人になったつもりダイエットで今日はお酒2杯だけ飲みます(^∇^)

朝 パンの耳でフレンチトースト
脂肪燃焼スープ

昼 サツマイモご飯
脂肪燃焼スープ
揚げ手羽先の甘辛煮8こ
キムチ納豆
食べ過ぎた‥(つД`)ノ


ブラックコーヒー(シナモン入り)

さつま芋ペーストとバニラアイス

店で出す新商品の試食です(≧∇≦)
美味しかった‼️


けど食べ過ぎだ( ̄(工) ̄)

夜 美人プレート(写真の)
根菜と凍り豆腐とクコの味噌汁( 玉ねぎの皮パウダー入り)
生ハムとチーズの生春巻き
ワカメと大根おろしポン酢
秋刀魚の野菜とチーズの餡掛け( 秋刀魚は圧力鍋で骨まで食べれる ヨ)

あとは黒米の発酵して麹菌が生きてる甘酒(ノンアルコール)に藤白無限の熱燗を混ぜたもの(≧∇≦)

URL
/diaries/2013/11/29/2635520.html

ダイエット13日目

1月19日スタート

生理2日目(勤務日)

朝食  台湾薄焼きパン
     黒豆茶
     

昼食 コーヒー 鶏手羽中だし極細ラーメン

            圧力鍋で自家製

おやつ  スコーン1個 コーヒー

夕食  お昼のスープに絹豆腐(小)1個
     大根と油揚げ水菜サラダ
     もやしとホウレンソウのナムル
     デミグラミニハンバーグ3個
     黒豆茶


お風呂でミオドレグローブ

糖質オフ(ゆるめ)生活も19日からスタート。

夕飯にそれを抜くのはなれてきたけど、それ以外で今日はちょっと

多めに糖質をとっちゃった。

生理なので頭痛薬1回飲みました。

URL
/diaries/2013/02/01/2013341.html

合宿明け!

合宿で炭水化物攻撃を受けてきましたが、夕食で調整できたので体重はキープできました!

体脂肪は増えてるので、なんとも言えないけど〜
まあまあよくやった!\(^o^)/

今日からデトックス玉ねぎスープ一週間作ります〜

あり合わせのお野菜入れて作ったので、今日は、玉ねぎの他、茄子、小松菜、トマト、エリンギです

スパイスは、タイム、オレガノ、ガーリック、バジル、コショウ、カレー粉。最初にオリーブオイル少々で炒めて、ホールトマトとチキンブイヨンで、圧力鍋で。

なかなか美味しくできました♥️

写真は母の日のプレゼント、アロマディフューザー ダイエットに良いというグレープフルーツのオイル♥️効果あるかな?撒き散らしてます!

こないだ母と食べた、渋谷ヒカリエの中にある和カフェの絶品わらび餅!お値段も絶品でした(^◇^; )

いつものアボカドサラダ♥️

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/diaries/2015/05/11/3615301.html