ダイエットクラブ

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最近始めた筋トレ

7~8年前まで通っていたジムで「運動する前に、筋トレをしたら筋肉をつけると新陳代謝がよくなるから筋トレしてから有酸素運動したほうが良い」と言われているので、ダイエットを始めると筋トレをするので最初は体重が増えてしまう。

以上

URL
/diaries/2011/02/25/170797.html

ダイエット3日目

今日は筋トレを入念にやる為ジムに行ってきた

で帰って体重量ると減ってました!!

しかし体動かすって気持ち良いなぁ~

2012/11/16
【朝食】
ご飯×1.5
酢豚(鶏肉使用)
ポテトサラダ

【昼食】
チョコパン

【夕食】
麻婆春雨(肉無し)
冷奴

【運動】
ストレッチ5分
ジョギング 5km
ジムで筋トレ 40分

URL
/diaries/2012/11/16/1848930.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

ジム通い

ダイエットクラブ始めて、さらに、勢いでジムにも入会してしまい!今、かなり、ジムに、はまってます。まだ数回しか行ってないけど、体脂肪率だけは、少し落ちたジムで筋トレに、ヨガなどのスタジオ、ウォーキングに岩盤浴してます。長く続けたいな

URL
/diaries/2011/10/12/756981.html

ダイエット初日

重い腰をあげダイエットの決心を固めました( ̄^ ̄)ゞ
運動不足な上に食べるのが大好きな性分、果たして本当にダイエットできるか不安や~\(//∇//)\

とりあえず、今日はジムに行って有酸素運動と少し筋トレして来ます(^-^)/

URL
/diaries/2011/09/02/651164.html

95日目!ジム再開♪

ジム行ってきました~('-^*)
エアロバイク1時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還!
運動ってすごいですね~(^-^)
でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


●朝食●180キロカロリー
プロテインダイエット
●昼食●590キロカロリー
ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
●夕食●230キロカロリー
プロテインダイエット 春雨スープ

URL
/diaries/2014/08/03/3114470.html

ダイエット再開しまーーーーす。

ようやく長い夏休みが終わりました。
ジムに行く時間も出来たのでダイエット再開します。
今日、ジムで計測した結果です。

体重 51㌔ 体脂肪 17.3%

体脂肪はベストだけど体重は50キロを切りません・・・・。

筋トレから、スイミングにメニューを変えてがんばります。

URL
/diaries/2011/09/01/648456.html

ジム楽しい

今日はジムからの結婚式フェアへ!

ジムの内容としては、
・ストレッチ 1セット
・筋トレ 1時間
・ランニングマシン 35分

でもその後フェアで試食と旦那と居酒屋でちょい飲み……この飲みを無くすようにしないと痩せない!!
ダイエッターとしての意識をしっかりもとう。

URL
/diaries/2016/09/17/4365350.html

2月~ダイエット!4ヵ月と4日目!

さ!今日はジムでエアロビやってくる!筋トレもガンバロー!
60㌔きっててとても嬉しいヽ(・∀・ )ノ
この調子で頑張っていく!
今まで♡食べないダイエットだったけど今回は違う!しっかり食べて運動でのダイエット。
筋肉つけてきれいに!そしてリバウンドしない身体作りを☆

URL
/diaries/2017/06/05/4663308.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

反省。

最近日記さぼってたな。

ダイエット自体もジムには行ってるものの、中々体重落ちず。

結局、動いてる以上にたべてるんだろな。

とりあえず、ジムはホットヨガとマシンを交互にやれればいいな。

てことで、今日はジムで筋トレとバイク。
地道にコツコツがんばってこー

URL
/diaries/2018/07/16/5062542.html

しんどい




●朝
飲むヨーグルト
フルーツグラノーラ

●昼
和風弁当

●夕
納豆
ひじき
オルビスプチシェイク

●間食
みかん1個
ダイエットおせんべい

★運動
スピンスライダー、ジム(筋トレ15分、エアロバイク30分、クロストレーナー15分)



久々のジム…めちゃくちゃ疲れた(>_<)
筋トレ…明日は…筋肉痛になりそう
ちょっと張り切りすぎたかも

とりあえず明日も元気ならジム頑張ろっと

URL
/diaries/2012/01/11/980660.html

フィットフォーライフ生活(16)

朝 なし
ジムでいっぱい汗をかく!
3日で元に戻す!
ジム 有酸素1538、筋トレ
ジム後89.5キロ
夜また行けたら30分でも走ろう
昼 プロテインダイエット175
間食 缶コーヒー200m28、炭酸水300m
夜 弁当(ごはん140、えび20、煮物30、焼きそば80、魚40、からあげ200)ホルモン400、酒150 計1060
ジム 有酸素770、ジム後89.5キロ

URL
/diaries/2011/05/20/351836.html

ジム

ボルダリングで身体がまだやや痛いところをジムで追い込む。
残業のせいでジムの滞在時間が1時間もなかったせいで、有酸素運動はできず。

ボルダリングのお陰で筋トレのモチベーションも上がり、ダイエットクラブのお陰で有酸素のモチベーションも上がる。

良い流れや!

URL
/diaries/2013/01/19/1982060.html

ランチセット

パスタ、ピザ、ドリア

どれもダイエットには向いてないけど…

ドリアをチョイス^ ^
(お米の栄養価を〜!)
アイスも食べちゃった。。


6日ぶりのジム
トレーナーさんに背中、二の腕、ふくらはぎの筋トレの仕方を新たに教えて頂きました٩( 'ω' )و

ジム後2日連続焼き鳥屋へ
(やっぱ体重増えてる。。)
外食は当分なしで!

URL
/diaries/2017/07/25/4724617.html

3/6 ジム3 エアロ、ステップ

朝、55.4
ジム後54.2 25.6%
朝重くてだるいサボろうかと一瞬思ったけど
でも、えいやあ!っと自転車でジムへ
やっぱり行って良かった。

筋トレ出来なかったのが残念
ギリギリで飛び込まないで、筋トレやろうよ。

先週より1.5kg増量
週末は私にとって修行の場、ディズニーランド&シー、そうホテルまで取ったので、娘ちゃんのために頑張らないと
来週からダイエット頑張ろう✨

URL
/diaries/2015/03/06/3508230.html

ジム5日目

すみません…

GWでダイエットさぼってましたΣ(・□・;)

今日から再スタートです( ̄▽ ̄)

昨日は母の日でTAKANOの
1番大きいケーキを買いました!
そして食べました!笑




ご飯
サラダ
ケーキ


お弁当


プロテインダイエット


ジム
筋トレ5種
ジョギング20分

久しぶりだから軽めの運動◆

明日もジム行きます!

そしてあさっては、夜ご飯が
牛角食べ放題です!

今日、明日と、木曜日で
調整します(´・_・`)

URL
/diaries/2011/05/09/323067.html

(O_O)

ちょっとサボってました(笑)

昨日ジムに申し込んできたー!
来月からやっとジム行けるっ!
半年ぶりのジム!
どんだけジム体力なくなってるか(笑)
ボード体力はガンガンあるけどなー!
ボード筋鍛える筋トレも取り入れつつ
ジム楽しもーっと(*^o^*)

ダイエット熱も加速してこー!
動いたから食欲増えるとおもうけど、負けない!
もう昔の自分にはサヨナラやー!

URL
/diaries/2013/04/28/2209824.html

start

そろそろ数字を出さないといけないので、ダイエット始めました。

体重は朝を基準にしようとおもいます。

今日はジムに行き、足の筋トレ (20回程度できる負荷を3ー4セット) レッグカール、レッグプレス、と腹筋トレーニングをしました。 そのあと三十分きつめのウォーキング。

URL
/diaries/2014/10/24/3283055.html