ダイエットクラブ

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咀嚼いいかも。。。


 咀嚼ダイエット。
 
 噛む回数をひとくちにつき30回するようにしています。

 時間はかかってしまいますが、ゆっくり食べて、おなか一杯になります。

 
 今日からマラソンをしようか迷いましたが、、、

 まずは家で踏み台昇降&ストレッチをして、

 少し体をならしていきたいと思います。


 

URL
/diaries/2013/09/08/2495418.html

ダイエットスタート!

①高温期の食欲増加。→満腹感がありヘルシーなものを取り入れる。
②睡眠薬を服用後、朦朧とした中で寝る前にお菓子やパンを食べてしまう。→とりあえず甘いものを欲するので、甘いがカロリーの少ないものや噛む回数の多い物を常備しておく。


URL
/diaries/2015/04/10/3565845.html

昨日の予想あたったわ

ほんのちょっぴり増量
まあ、誤差の範囲やし気にしてません(^O^)

ここ数ヶ月食べる時、噛む回数まったく気にしてない…
食べる量は減ったけど、
噛む回数を再び意識したら食べる量は更に減って体重も減るという認識でおけ?
もし、そうだとしたらわたしがんばっちゃうよ?笑
いいのかな?o(^▽^)o

実は二、三ヶ月ほぼ、毎日アイス食べてます…
けど一応順調に減ってるからご褒美として目つぶってます(*^^*)
ダイエットでまったく減らないような停滞期がきたら2日に1本とか制限しようかな(^O^)


そろそろ体脂肪も測りたいんやけど、実家の体重計の操作がいまいちわからん(´・Д・)」

URL
/diaries/2014/07/14/3071784.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

朝のラジオで

朝のラジオ(生島ヒロシのおはよう一直線)で
順天堂大学の白澤先生がダイエットについて語っておられたので
参考にして下さい。

1.朝食は抜かない
2.毎食噛む回数を多くする(回数を数える)
3.毎日決まった時間に体重を測定
4.最低4000歩以上歩く

だったかな?
1.はインシュリンの分泌がどうのこうの
興味がある人は調べて下さい。

この先生本も出版されている様です。

URL
/diaries/2012/05/08/1318415.html

6日目~夜~



今日は朝より夜のほうが体重減ってました!!



明日58キロ台に行ってればいいなぁ!!



来月からは朝とお昼ちゃんと食べなきゃ持たないと思うので



ダイエットご飯をたっくさん考えます!!




お弁当にもおじや持ってきます!!


あっ!!


学校には絶対にガムと梅と昆布もってきます!!


意外にこれおススメです!!


梅は水分取るようになるしガムと昆布は噛む回数が多いから満腹中枢に


刺激がww


よかったら持ってってみてください!!



あのぉ

なんかいいダイエットご飯があったら教えてください!!


URL
/diaries/2012/09/24/1708228.html

27日目

✿食事✿

朝ごはん
バナナ

昼ごはん
カレーリゾット

夜ごはん
雑穀米お茶碗半杯・野菜天ぷら・他未定w

間食
生姜玄米茶10杯
チーズアイス1個(24kcal) 

✿運動✿

お風呂でリンパマッサージ


なぜか急激に食欲が出てきてしまった!なんでなんで!?
生理終わって1週間しか経ってないのに。不思議。
しかもよく噛むダイエットを実践中でひとくち30噛みしてるのに、
噛んでも噛んでも満腹感が得られないw
噛む回数が少なすぎても多すぎても駄目だって言ってたから、
ちゃんと30回数えながら噛んでるってのにー!!

URL
/diaries/2011/06/10/412756.html

劇団ひとり式

昨日は先日の久々ランニングで膝痛が発生したため休養。
今日は稼動。

以前たまたまテレビでやってた劇団ひとりのダイエット方法→食事を左手で食べる→二ヶ月で7㌔減
これを最近やり初めました。時間ある時にしかできませんが、今までサラっと食べていた弁当が、なかなかどうして結構腹いっぱいに感じました。
食べるのが超遅くなった分噛む回数が増えたのでしょうか。

人によって感じ方違うと思うけど一度やってみてください

URL
/diaries/2011/03/03/185405.html

入院15日目

朝(7:30)
*ごはん(1/2)
*味噌汁(豆腐&ネギ)
*納豆
*つぼ漬
*森永のおいしいヨーグルト(100g)

間食
*くるみ餅(1個)
*コーヒー


昼(12:00)
*ごはん
*味噌汁(きゃべつ)
*いんげんと鶏と里芋の煮物
*ブロッコリーとカニかま入り炒り卵
*お浸し

間食
*ハーゲンダッツ(チョコブラウニー)
*ラックミー(コーヒー)


夜(17:30)
*ごはん(1/3)
*味噌汁(大根の葉)
*ほっけの塩焼き
*きゅうりの酢のもの
*なすの挽き肉炒め


……………………………………
「夕食のごはん1/3だけ食べるダイエット…2日目」


夕食ゆっくり噛む回数を意識しながら食べました!
 
 

URL
/diaries/2012/03/27/1207202.html

34日目

朝 千切りキャベツ、バナナ、牛乳
昼 タラコ弁当
間食 バニラアイス
夜 肉団子スープ、焼き鮭、薄皮パン3個
運動 ラジオ体操、ランニング、寝る前ストレッチ
総括 もうすぐダイエット5週間目に突入。体重が減ったり増えたりの繰り返しだけど、全体的に見ると緩やかだけど減っている。食欲が勝って噛む回数が減ることが多いから、気をつけよう。明日も素敵な1日になりますように。

URL
/diaries/2016/03/19/4102995.html

記録27日目(^-^)

記録27日目〜!
昨日は…
昼…蒟蒻麺の冷やしうどん
夜…するめ

昨日はがっつりダイエット!ってな感じの食事でした
するめは食べるのに時間かかるし噛む回数も増えて満足度が高いですね
でもアゴが疲れました…笑
そのあとアゴさすりながら半身浴してました( ̄▽ ̄)

体重はもう少しで60kg代から脱出出来そう…かな?
最後に50kg代になったのは一年前だから…やっとリバウンド分を取り返せそうです
まずは60kgの壁突破を目標に、頑張ります!

URL
/diaries/2014/07/04/3046728.html

ダイエット四日目

今日はなんか暑かったですね。
ランニングの途中、道に迷って迷いながらランニングしてたら脱水なりかけました。

今日は
ランニング一時間半
懸垂5回

朝飯→カレーパン
   牛乳200mg

昼飯→プロテイン
   コーンスープ各一杯

晩飯→牛丼並み盛り一杯

84.6キロ。
遂に85キロ切りました。
今の所順調。
いつまで続くやら。

でも、よく噛んで食べる。
これ重要ですね。
私はいつも牛丼の並みでは満足出来なかったのですが、意識して噛む回数を増やして食べたら満足出来ました。

なので無理なくこのまま続けられそうです

URL
/diaries/2014/09/06/3184912.html

噛む事

ダイエットを始めて食生活は勿論、噛む事も気にするようになりました。
以前より噛む回数は増え、食事中の姿勢もなんとなく良くなったような。。。

体重の変化はあまり無くても気持ちの変化は大きいかな?

夜:体重51.6 体脂肪24.9

朝食:パンケーキ、ウインナー、野菜サラダ、1口カツ、どらやき、イチゴ
昼食:長崎ちゃんぽん、シチュー1口、野菜サラダ
夕飯:小僧寿し、小エビからあげ、スナック菓子、ビール、ポテトサラダ、漬物
間食:無し

URL
/diaries/2011/02/20/160234.html

3日目

朝寝坊。体重を量り忘れる。遅刻をする。
未だ生理来ない、便秘。
朝食 なし
昼食 インドカレー ナン
夕飯 チョコチュロス
ねぎ味噌ラーメン
餃子二つ

今日の食生活も×
しかし噛む回数が増えた点は○

スリム美人の生活習慣をまねして〜ダイエットしているのに、全くだめである。
もう一度本を読み直そう、
そして目標を細かく立ててみます。

とりあえず篠崎愛くらいの体つきをめざす。

URL
/diaries/2016/07/21/4288641.html

とりあえず(´ω`)


ここの日記にレコーディング始めた♪
まだ4日目だけど食生活
変わってきた(^-^)b
間食と8時以降食べない!
ほとんど実行できてて嬉しい(^O^)

一番気になる顔なんだけど
笑うと二重あごになって
すごいやだ…一番顔痩せたい!
だからよく噛むダイエットする!
わたし噛む回数少ないし
1口20回から始めてみる!
あと小顔ローラーと小顔体操ね!
でも顔って時間かかりそう…(;_;)

あとふくらはぎとウエストが気になるところ。
お風呂でマッサージしてむくみとって
腹筋くらいしかまだやってない(;_;)

何か良いダイエット法ないかなー?
もっと知識増やして自分磨こ!

意志弱いし今まで口だけダイエットだったから
今度こそ本気で続ける!

URL
/diaries/2011/10/23/782888.html

おはようございます(*^_^*)

目標を全然 
守れず、すみません

毎日 体重計って、
ここに来なきゃ!

それだけに
全然出来ない(;>_<;)

でも、もう挫折は、イヤなので、
ズボラな私が、どうしたら、
ダイエット出来るか!
一生続けていくダイエットが、
出来るか考えました。

体重は、もちろん
計ります。

食事は、今の食べてる量の半分に減らします。
何もかも半分に

あとは、一口10回以上かむようにします。
(今は、全然噛む回数を数えてないので、回数を意識するために10回にしました。)

そして、運動は、出来ないので、
とりあえず、
毎朝 場所を決めて、
30分集中して、
掃除をします。

すぐ忘れちゃうから、
どこかに書いておかないね(^^)

みなさんが、頑張っているのに
初歩的な事をまだ、
やっている私です(泣)

人生一度は、痩せた自分に
なりたいです(^^)

今日もよろしくお願いします。

朝食は、玄米にして
普通に食べました。(写真)

昼食は、麺なし焼きそば

家族に作ったのこりです。

URL
/diaries/2017/09/08/4773794.html

パイナップルダイエット19日目

増えてたー!!やっぱりもったいないとおもい食べることが良くない事を実感。でも昨日は至福の時間を過ごせました。朝イチジクを好きなだけといわれたけど、結局4つくらいでおなかいっぱい。しかもお昼のシナモンシュガーまで2時間は最低あけとかないとだめだし。で、シナモンシュガーを咀嚼ダイエット法で、40分近くかかって食べました。噛むだけであんなに時間がかかるとは全く思ってなかったのでびっくり。それだけで本当にお腹いっぱい。結局7時頃までおなかがすかなかったわ。予定では友達にもらったたねやのモナカを食べようと思ってたのに。

夕食はグリルポーク300gほど。また咀嚼ダイエット法を用いて、40分ちかくかかりました。

体重増えてたけど41kg台はうれしいし、週末で減るといいなと前向きに考えています。咀嚼ダイエットで思うのは、自分が如何に今まで噛む回数が少なかったのかというところに驚かされる。パンは噛むとこんなにドロドロと口の中がなるのかとか。ちょっとおそろしいと思った。でも一方でもっと食べ物を味わって食べられる事にきづきました。

さて今日はマンゴー、パイナップルを好きなだけ食べて、夜はアスパラ、アーティチョーク、またはおいもさんを好きなだけ食べられる。アスパラ好きだけど、レンジで作ったベイクドポテトが美味しかったので、今回はオーブンでじっくりと焼いてみようと思って、おいもさんに決定。しかも季節のものなのでマクロビ的にもいいかと。結構自分の都合に合わせてるだけやけどね w

URL
/diaries/2012/10/19/1776983.html

29日目【ストレス過食】

朝ねてた
昼イングリッシュマフィン2つ、もやしスープ、千枚漬け
夕方野菜スープ
夜牛丼、白身魚のフライ

夜食べるつもりなかったんやが
ストレス感じすぎてスーパー寄ってしまった
食べながらいらいら~ってしてたら(`Д´#)
テレビでダイエットの話が
食事を一口30回噛むと1ヶ月で1kgくらい体重が落ちるんだって!
噛めるように堅いものたべまくろ
良い話し聞けて簡単にイラつきおさまった(笑)

ちなみに噛む回数を増やす方法は
〔食材を大きく切る〕←単純(笑)
あとは〔堅いものをいれる〕←ナッツとかリンゴとか

明日のご飯はよくかもう

URL
/diaries/2011/02/25/170020.html

ダイエット5日目


ダイエット5日目

朝、ヨーグルト、バナナ一本、暖かいほうじ茶一杯

昼、マクドナルドのレタスペッパー?セット

夜、ほうれん草のおひたし、豆腐の味噌汁二杯、子供茶碗一杯、鮭のバター焼き

間食、さきイカ少し


反省は普段食べないマックを2日も食べてしまった

お母さんがお昼買ってきて
でも食べてしまって少し後悔(:_;)

運動は、ウォーキング20分、腹筋背筋等30ずつ

後は、ビーナスラボでマッサージと、接骨院でマッサージしてきた!

全然体重変化ないけど、マッサージ続けてるし、ご飯も気を使いだしたかなぁ。いつもは体重に変化ないとすぐ諦めてたのに(`・ω・´)

噛む回数や、お肉料理があってもほうれん草や、キャベツ等を食べるようにしてる

間食もなくなったし。

ただ明日はいとこのとこに行くから食べちゃうな(´・ω・`)

だから歩こう!そして間食をなるべくしない!

頑張って可愛い服着るぞ!

URL
/diaries/2012/03/02/1136409.html

ダイエット六日目

お通じがやっときはじめた!
朝のウォーキングのお陰かな?

今日も早朝バイトから一駅ウォーキングして帰宅。
さらに今日は整体の骨盤矯正をしてもらいました。快調!


昨日は五年ぶりにバレエを始めました。

お昼は塩レモン鍋。
昨日の残りだけど、おいしい!

噛む回数を意識してみました
すると吃驚なぐらい炭水化物はとってないのにサツマイモ二口でお腹いっぱいに、、

このまま痩せろ~

年明けまでに5キロ痩せないと整体師全員に奢る約束をしてしまいました。半強制的だったやーん!!

さあ頑張ろう、いけるぞ

URL
/diaries/2015/10/09/3874303.html