ダイエットクラブ

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栄養不足と抜け毛について

ダイエットを始めた頃に全く食欲が無くて、必然的に無理な食事制限をしてしまった。
それからしばらく、ほとんど食べなくて平気だったんだけど……
3ヶ月くらい経った今、抜け毛が酷くてシャンプーの時に手が髪の毛まみれになる。
とろろもずくだよ!とろろもずく!
前髪がすだれみたいになってて、抜け毛は毛根が細く小さい。
明らかに薄毛で、前髪が全然キまらなくてもう後悔の嵐。
俺まだ25だぜ。

髪と肌は生命維持に必要ないから、栄養不足に陥ると最初に切り捨てられてしまうらしい。
特に男性はホルモンの関係もあるので、元々薄くない人でも要注意です。

三食バランス良く食べましょう。
特にミネラルやビタミン、タンパク質はサプリでも良いので絶対取りましょう。
後悔しますよ。

URL
/diaries/2012/06/08/1404735.html

休止中

生理中なのでダイエット休止してます\(^o^)/
しかも食べまくりで体重量ってません!

明後日はお肉、月曜はラーメンです。

1日1000カロリーくらいは摂ってますが、抜け毛が多くて困ってます。
明日、亜鉛のサプリメントを購入予定です。

もう思いきってハゲるの覚悟でダイエットするか…帽子かぶればいいし!と、思ってる自分もいます(´Д` )

URL
/diaries/2015/10/09/3874936.html

抜け毛の悩み

ダイエット開始からもう少しで10ヶ月。
去年末くらいからなんだか抜け毛が増えた気が…。

みなさんどうですか?

髪の毛洗うたびに結構な量抜けるんですよねー。
髪が長いから余計に量が多く抜けてる気がするってのもあるんだけど。

何か対策があれば教えて下さい!!

URL
/diaries/2012/03/22/1194071.html

抜け毛?

先月くらい抜け毛が多いなと気になっていましたが
最近落ち着いて来たようです(^o^;)
ダイエットが原因で抜け毛が起こる事もあるらしいけど
色々な原因もあるから何とも言えない
ダイエットによる栄養不足
ストレスによるもの
出産によるホルモンバランスの乱れなど・・・
私の原因は、大幅な体重の減少による体へのストレスか
風邪で食欲不振による栄養不足の影響?
とにかく、ちゃんと食べないと後々色々体に出てくるなと感じています。



URL
/diaries/2015/09/28/3856608.html

困った

ダイエットやめて3ヶ月 体重はなぜかリバウンドせずキープ 何も問題はないかと思えたが春先から抜け毛が酷く季節の変わり目だからだと軽く考えていたが未だに尋常じゃないくらい抜け落ちている 短期間に過度な食事制限によるダイエットの代償なのだろうか(-。-;

URL
/diaries/2014/06/29/3034792.html

深刻〜。

抜け毛が本当に深刻!

間違いなく薄毛になってきた…(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
分け目とか悲しい状態!!


年齢
ダイエット
深夜までの仕事で睡眠不足


この3つの要因が重なって、バッサーと抜けてるんだろうなぁ…。


抜け方で言えば、産後脱毛より激しい。


本当にヤバくなったら
ウィッグ…かぶればいいか(泣)

URL
/diaries/2016/04/01/4120618.html

一日運動は休養

朝 ダイエットサプリ
昼 ミックスフライ定食
夜 ごはん 味噌汁 鶏肉を炒めたもの クリームシチューの残り

運動休んで、しっかり食べているのに減りました。人体の不思議ですね。

最近、普段いる別の部署で仕事をしているのですが、同じ背広を着ていてその部署がある建物の人たちから、ようやく一回り小さくなった??と言われるようになりました。同じ服装で見た目がはっきりわかるのは、やっぱり5キロ~10キロかかりますね。

それと、抜け毛がかなり多い体質なんですが、運動始めてから頭洗った時の抜け毛が半分以下になった気がします。毎日頭をしっかり洗っても、フケがかなり多めに出ていたのが、最近はフケも出なくなりましたね。体の余分な油がなくなったせいでしょうかね?
ついでに、冷え症だからか、毎日下し気味なおなかもなんとなく、正常になりつつあるような気がします。

夜中目が覚める回数も減ってきているような...体重が急いで落ちなくても、やっぱりいい事ばかりですね。しっかり運動するのは。効果がでるまで、3か月以上かかるって言われるのがわかる気がします。

URL
/diaries/2010/03/19/17599.html

どうしよう…

今日暴食してしまった…。


80キロ代に行くかも、


最近ちょっと運動も
食事もお休み気味に、

絶対リバウンドしたくない。


最近かなり抜け毛が
ひどい…元々薄い方
だから、ビックリ
するくらい抜ける。

どうしよう…
まぢで急激なダイエット
が原因なのかな

泣きたいよ

URL
/diaries/2011/10/16/766885.html

最近

何だか抜け毛が酷い感じがする(^^;)

秋だからなのか…それともダイエットしてるからなのか…

でも負けちゃ駄目だ!!

ダイエット頑張って出産前の体重まで戻さなきゃ(>_<)


そして最後は結婚前の体重になりたい!!

URL
/diaries/2015/10/14/3881694.html

20日

友達とランチを食べた日以外は食事にも気をつけ毎日歩いてるにもかかわらず、
減らない体重。なんかめげるな~。
ダイエットで髪が抜けると嫌なので抜け毛防止にいい食材をと、
探していたら黒豆がダイエットにも抜け毛にもいいみたい。
明日仕事の帰りに黒豆を買ってきて圧力なべであま~く煮てみようかな。
でも火をとうしすぎるとよくないらしいので、一晩水につけて黒豆茶にも挑戦しょうかな。

URL
/diaries/2012/06/20/1438777.html

123日目

おはようございます。
なんか減ってましたが、また増えるのかも(´・ω・`)
ところで、女性の髪の抜け毛についてなんですが…
私かなり最近抜けます。
そんなに無理なダイエットしてるつもりもなく、遺伝でしょうか!?


朝 DHCプロティンダイエット

昼 揚げ物の定食

夜 ところてん

おやつ あめ数個

スクワット 10×5セット

URL
/diaries/2018/05/28/5014950.html

減らないー

ごぶさたになってますな。
あいかわらずいろんなダイエットかじりつつ
やめて継続しないせいか
まったく減らない日々。
まぁごはん食べちゃってますしね←

ちなみに今日のごはんはお父さんのカレー。
実家から持ってきたやつ。
ごはんはギャル曽根さんの本に載ってた
キャロットライスにしたー。
おいしくいただいた。

最近は朝かるめ
昼しっかり
夜果物とオルビスプチシェイク
たまにさきいか
な毎日。

あと寝る前にはちみつ飲んでる!
なんかいいらしいので!!w
体脂肪が暴食しない限り減ってます。

そいえばダイエットはじめて
抜け毛がはんぱない!!
髪洗うたびホラーなみに抜ける。
もともと毛が多くて抜けやすいんすけど
なんか異常にぬけて不安。
テレビでちらっと
ダイエットすると抜け毛が増えるて聞いたけど
そうなんだろうか。
他にもおなじ症状の方います?

URL
/diaries/2012/06/03/1392119.html

大量抜け毛

糖質制限を始めてから何ヶ月だろうか…
ここ2〜3ヶ月激しく抜け落ちる髪の毛。

産後脱毛の時よりも酷くて、シャンプー時に恐怖すら覚えるほど。


検索してた、たまに居るんですね。
糖質制限を始めたら抜け出した!って人が。
http://低糖質.com/review/cat1/post_106.html
Dr.カルピンチョさんのブログでもそれっぽいことが書かれてました。

で、気になったので
Twitterでアンケートを取ってみたところ。

抜けたのは極少数派。


明らかに糖質制限のせいではなく、ダイエットによる休止期脱毛と納得しました。

一時期、確かにタンパク質は足りてなかったように思います。

これからダイエットされる方、糖質制限をされる方。
タンパク質摂取は大切ですよ。


ほんと、抜け毛が〜〜〜。
ハゲるうぅぅーーー。

URL
/diaries/2016/03/01/4075957.html

ダイエット32日目

昨日は飲みに行ってしまったので体重は増えず、そこまで減らず89㌔
それでも着々と体重が減ってる。
12月までに目標体重まで減るかな?

気になるのは抜け毛。
元々傷んでる部分が原因くさい。そろそろ切らないと。
長くなるといつも自然と抜ける量が多くなるんだよね(泣)

今日は目覚ましをかけまちがえて早く目が覚めちゃった。
仕事に行くまで何してようかな。

URL
/diaries/2016/06/29/4254675.html

ダイエット7月7日 89日目

明日の目標値まであと‥2.2キロ‼︎
うーん‥無理と諦めようΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
とりあえずは、一生キープしていかないとというのがダイエットなので、また来月の8月8日の目標値として頑張っていきます(^^)諦めずにいきます☆

最近はストレスなのか、ストイックすぎなのか?抜け毛がまたひどくなってきました(-。-;
どれ位一週間でたまるのかな?と洗髪時のとドライしている時のを集めてます( ̄Д ̄)ノそれ、今度貞子並みに怖いですが写真載せてみます(^^)笑

よく言われるダイエット薄毛になったら嫌だな( ̄Д ̄)ノです。

今週も宜しくお願いします(^^)

5時45
亜鉛のサプリ←今更( ̄Д ̄)ノ笑
ブラックコーヒー←時間が無く5口
11時20
生野菜サラダゆず醤油ドレッシング
ひじき、鯖×2切れ、筑前煮
白米(半分位残しました)納豆2個
ヨーグルト、ブラックコーヒー
18時30
大根おろし480g、カボチャ
トマト半分、ブロッコリー
鳥ササミ一本、木綿豆腐半丁、キムチアボカド半分、炭酸水一本500ml

URL
/diaries/2014/07/07/3053283.html

改)ダイエット一日目

抜け毛が本当にひどくなり、髪の毛がなくなりました(._.)それはホルモンが関係あるのかな❓と食事制限をやめて、ダイエットをお休みしていましたが‥
体重を増やしてみても、抜け毛は変わらず∑(゚Д゚)
ただのハゲデブじゃーんになってしまいました(´・Д・)」

なので、今日から再びダイエットします\(^o^)/
まぁ、髪の毛は最悪薄くてもウィッグやら対処法はあるので気にせずいきたいとおもいます\(^o^)/

5時50 ブルガリアヨーグルトブルーベリー240g
120カロリと薬とバファリン
11時10 薬

15時30クッキーとバファリン

16時とちおとめウエハース、クッキー

19時30 フルグラとヨーグルト
揖保の糸三把、納豆
ルビーピンクグレープフルーツ一個

URL
/diaries/2013/07/01/2355218.html

残り1ヶ月☆

■睡眠am1:30~am8:20
■am9:30朝食 371
白あえ(豆腐.牛蒡.人参.胡麻) 中華風スープ(油揚げ.エリンギ.タマネギ.ワカメ)
■pm2:00昼食 439
ひじきの炊き込みご飯(玄米ご飯) 茶碗蒸し(松茸のお吸い物+卵)
■pm7:00夕食 225
スムージー(リンゴ.苺.アセロラドリンク.ベジックス) 甘酒
■間食 12
生姜湯 珈琲

□運動
ダンベル体操 筋トレ
□夜測定
・体重:49.3kg ・体脂肪:29.4%
・BMI:20.3 ・内蔵脂肪レベル4.0
お通じ○

11月最終日
先月からの1ヶ月で、1.1kg減。
ダイエットして7ヶ月、1番落なかった月となる。
原因は
⑴ご飯を1日1回100gは食べる様にした事
⑵1日の摂取量の目標を1000カロリーに設定した事
⑶48kg代になって安心感から油断気味になった事
かな。
けど・・・短期間で無理して痩せた感があって、実は近頃抜け毛が酷いのです。
栄養不足ってやつです。
大いに反省しとります。絶対駄目なパターンです。でもリバウンドが怖くて止め時がわからなくなってました。
なので炭水化物もタンパク質も摂りつつサプリにも頼りつつ、バランスの良い食事を心掛けながら栄養補給していってます。
健康的なダイエットを目指し、残り1ヶ月を悔いなく過ごし新しい1年を笑って迎えたいと思います♪d(>_・ )
ヾ(〃^∇^)o ファイトォー!!



URL
/diaries/2014/11/30/3351300.html

ダイエット91日目

最近はダイエットのせいか❓
抜け毛が物凄くて困ってます(~_~;)
そういう時期じゃんと友達に言われますが、筆が作れるんじゃないかくらいです(^^;;
髪がロングというのもあるのかもしれませんが‥
あとで調べてみよう(^.^)

また週末の過食がたたりすぎで‥
こういう偏食も抜け毛と関係があるのかもしれません(~_~;)
今週も宜しくお願いします(^.^)

19時1時間歩く

20時30
グレープフルーツ半分
明星スーラータンメン春雨106カロリー
ご飯200グラム
納豆
キムチ100グラム
南部煎餅ピーナッツ
ホワイトチョコのかかったラスク三枚
フルーツグラノーラ南国味沢山ボリボリしました
味噌胡麻クッキー煎餅
ごまのチュイール
黒糖ゴーブレット

歩いたのに意味ない(・_・;
またもや食べすぎました∑(゚Д゚)

URL
/diaries/2013/05/13/2240867.html

超貧血状態(´Д⊂ アゥウウ

お元気ですか?|^・ω・)/ ハロー♪

いつもの三倍頭が回っておりません草食主婦☆です♪

ズドォオオオオンil||li(つд-。)il||li ほげぇええwww

そう・・・生理後の貧血がひどくて、フラフラでごじゃります・・・

午前中は、体のだるさでずっと寝ていたせいか朝食も取らず、

昼食は、中々無くならないグラノーラを食し←(もう飽きたwww)

夕飯は、旦那に買って来て貰った

「ほっともっとのステーキ弁当」でした。

久々のステーキは、美味でございました♪

専業主婦にして、旦那にすべてお任せな感じが

心苦しいですが(いや、そうでもないが…)

サクッと造血作業終了させて、普段の生活に戻りたいもんです♪ハイ☆

所で・・・・

最近、抜け毛が多くなった気がしていたのですが、

原因は、貧血が関係していたようです。(加齢もあるけどねwww)

最近、ヘム鉄サプリをとるようにしていますが、

ダイエットを初めて以来、果物(果物の糖分)を

結構摂取しているのと、なるべく肉から魚へシフトして

魚料理のレパートリー不足だったのか、貧血が進行して

行ったのかな・・・(;´д`)トホホ…

やはり、ダイエットしていても食事のバランスは大事ですね。

あ~・・・危うく禿げ散らかす所でしだ;`;・(゚ε゚ )ブッ!!www

ライバルの皆様!

ダイエット中、どうか体に気を付けて

これからも一緒に頑張って行きましょうねw´3`)w⌒☆+゜

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食事メニュー

朝食:梨・・・あ、間違った!!!無しです・・・

昼食:フルーツグラノーラ+クルミ+豆乳

間食:梨一個

追加サプリ:ヘム鉄5錠

夕食:ほっともっとのステーキ弁当を移植した♪

。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!

運動:こんなにダルイ時は、休むに限る♪

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朝一の記録

体重:67.3キロ 体脂肪:34.5%

内臓脂肪:LV9 BMI:27.7

基礎代謝:1364kcal

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夜寝る前の記録

体重:66.9キロ 体脂肪:33.9パーセント

内臓脂肪:LV9  BMI:27.5

基礎代謝:1362kcal

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URL
/diaries/2012/09/20/1694765.html

ヘア体験

今日はヘア(頭皮チェックなど)の体験!
食事制限のダイエットをしたとき、ものすごいら抜け毛になやまされそれ以来なんとなく分け目も気になるようになり、、今日はそのチェックをしてきまーす!


あさ
ほうれん草のベーコンソテー
やき鮭半身
厚揚げ、とりにく、たまごソーセージのひとくちおでん
キムチ納豆
ごはん


腹筋
コルセット
モムチャン

URL
/diaries/2015/09/15/3837593.html