ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット レシピ 簡単 キャベツ”

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ダイエットレシピ




全然痩せない(´;ω;`)そりゃそうだ!
食べてるんだもの(つω-`)


ってことでダイエットメニューにしました


『なんちゃってお好み焼き』

★材料★
豚肉、キャベツ、本だし、ソース、マヨネーズ

キャベツを5ミリ位に細長く切って、暖めたフライパンに!
本だし(だしならなんでもok)をキャベツの上から振りかけて水を回し入れます
キャベツがしんなりしたらお皿に盛ります

豚肉をフライパンで炒め塩コショウをします
キャベツの上に盛り付け、マヨネーズ、ソースをかけてできあがり簡単です

キャベツの量は多めがいいですすぐしんなりするので
豚肉と、ソースの量などでダイエット率が変わります\(^ー^)/

ダイエットしてるけどお好み焼きのコッテリを味わいたい時に


一人暮らしだからこそできる事かも


脚デブ治したいな

URL
/diaries/2011/10/21/779088.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

2日目:ダイエットのための本を

タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。

朝ごはん・・・トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当・・・白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん・・・カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ

URL
/diaries/2011/05/20/360648.html

お休み

今日はお休みなので
午前中はプール\(^^)
で、
恐怖の体重計に乗ってきます↓

朝ご飯は昨日買ったレシピ本を見て
キャベツと竹輪の卵とじ   125カロリー
わかめスープ   21カロリー
ごはん   160カロリー
カフェオレ(無糖)   51カロリー

今日も頑張って
ダイエット!!!

URL
/diaries/2012/08/20/1605082.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

キノコのマリネ(*´∀`*)


体重が4日ぶりに51キロに戻りました。
最近は減っては増え、増え、増え・・・って感じで、増えた分が戻るだけで、なかなか減量にはつながりません(~_~;)
やっぱり少し気が緩んできたんでしょうかね~
ダイエットを始めた当初は運動も食事も本当に頑張っていたんですが、最近は運動はウォーキングかねてワンコの散歩が一日30分程度のみの毎日です。
食事も子供用に作った、ダイエットメニューでははい普通のオカズをちょこちょこつまみ食いしちゃうし・・・
これじゃぁ痩せなくて当たり前かもね~~


さて・・・今日はライバルの、はぴはぴさんから教えていただいたレシピで、「きのこのマリネ」を作ってみました(n‘∀‘)η

エノキ、しめじ、エリンギ、舞茸と家にあったパプリカと大葉も入れてみました。
このレシピ簡単でとっても美味しいです~
明日になって味がしみたら、もっと美味しいだろうな。

はぴはぴさん、おいしいレシピありがとう。


朝食・・・ヨーグルト、冷凍いちごとマンゴー

昼食・・・カボチャのそぼろ煮、白い食卓ロール、キュウリとトマトの中華サラダ、梅じゃこおにぎり、おから。

間食・・・ヘルシア

夕食・・・筑前煮、プルコギ、キャベツとコーンのスープ、じゃが明太サラダ、ゆず大根、


歩数・・・6302歩

お通じ・・・×

URL
/diaries/2011/06/09/410231.html

3/12

朝ごはんから
晩ごはん前までに
食べたものたち*

明治プロテインダイエット
スタバ:通称ゴディバフラぺ
ミスド:黒ごまハニー、エンゼルフレンチ、カフェオレ1杯

晩ごはん*
ごはん
豆腐のつくね
温キャベツ
ゆでたまご
トマトスープ
豆乳ココア

起きたの11:30とかだったので
もはや朝とか昼とか
区別できず!!←
甘いものばっかり食べたのに
体重戻った\(^^)/
でも、体脂肪は
計ってないからなぞ!
こわいよよよ(((^ω^)))笑

プロテインダイエット再開!
やっぱり朝の方が
続けられそうだ!
朝で頑張る(((o(*^_^*)o)))

晩ごはんのお豆腐のつくね、
ヘルシーメニュー☆
Yahoo!レシピ参照です(^^)
個人的には、
某大型レシピサイトよりも
Yahoo!レシピがおすすめです!

いろんなひとが投稿してるし
お気に入り登録数でも
検索かけれるし、
ヘルシーからスタンダード、
お菓子もパーティーメニューも
簡単なのから手のかかるのまで
何でもある!!
そして全部無料(´∀`)笑
Yahoo!のアカウントさえ
持ってたら大丈夫!
お料理のレパートリー
増やしたい方で、
見たことない方はぜひ♪

明日はもー少し早く
起きれますよおに!!
でわ、おやすみなさいっ

URL
/diaries/2012/03/12/1166415.html

The Paleo diet 3日目!

体重が増えてしまったのは、

昨日の 白 米 の せ い で す か !?

ま、いっか(どどーーーん)
体脂肪は減っているようです…!やった!
今日もモリモリ食べましったよ!(ゲーップ)


朝&昼(寝坊のため一緒)☆
   焼き魚(サバ)一匹 バナナ半分 ブラックコーヒー
   オレンジ1個 おからケーキ1/4 

間食☆かにかま6コ ダイエットレモネード 
   おからケーキ1/4

 夜☆温野菜(キャベツ/キャロット/ブロッコリー) グレービーソース(少量)
   ローストチキン(胸肉) Mushed butternuts squash、
   おからケーキ1/8 赤ワイン1杯



写真に載っているおからケーキ…そう昨日のリベンジなのです!
卵をよく混ぜたら、美味しく作れましたー!(ドンドンドンパフーパフー♪)
このレシピ、とってもオススメです♪
自分はドライフルーツのDatesっていう「乾燥なつめやし」を入れて作りました♪
美味しい事美味しいこと!(じゅるり)

レシピはプー実様のレシピです!(御世話になりました♪)↓
http://dietclub.jp/recipes/2012/05/12/475.html
皆さん、時間があれば是非試してみて下さいね♪
10分もしないで作れちゃいます!本当に簡単なのです〜♪

よ〜し、明日もモリモリ食べて痩せるぞー!
    

URL
/diaries/2012/09/08/1660956.html

はじめまして

こんばんわ
そしてはじめまして
マイペースですが、仲良くしてください

朝ご飯
納豆キャベツ

昼ご飯
なし

夜ご飯
ふわふわ卵のキャベツ・コーン焼き
マカロニサラダ

ヘルシーなのにお腹に溜まるからオススメ
レシピも簡単にだしっ

今日の食事は以上です

やっと、本日煮干し買ってこれました
この前ビューティーコロシアム見て、
朝カレーも気になりつつ...
手軽に出来る煮干しにしようと間食減るといいなぁ

あと、バイブル買ってきました

フィッテ最新号
毎月毎月楽しみで仕方ないんだよね

今日はお菓子の間食もしてないし...
毎日1つづつクリアしていこう

みんなでダイエット頑張ろうっ

URL
/diaries/2011/06/23/453879.html

49日目終了

今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀`)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい!!
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな~(´∀`*)

他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました( ̄▽ ̄;)また今度・・・

ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい!痩せたら維持したい!って思っていました。でもここ2~3日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな~って本当に思うようになりました(・∀・)


*朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
*間食・・・ふかし芋
*昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
*間食・・・シフォンケーキ
*夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
*入浴・・・半身浴30分
*運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操

URL
/diaries/2012/09/23/1703688.html

DC629日目お好み焼き風オムレツ❤

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.5g(-0.4)
★体脂肪 26.7%(-0.1)
★筋肉量 36.5kg(-0.1)
★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1128(-6)
★体内年齢 実年齢-4歳

☆運動☆
アキレス腱ストレッチ→1日30秒の人形ポーズ


我が家で今大人気のダイエット&節約レシピです♪

ライバルさんが、キャベツ入りオムレツを作っていたのをきっかけに、うちの家族の大人気の定番メニューとなりました(*^^*)

お好み焼きを食べたい願望も満足します♪

旦那さんもよく作ってくれて、簡単お手軽メニューです。

今まで千切りしたキャベツをごま油で炒めて、だし汁入りの卵で包んで、ソースとかつおぶしとマヨネーズをかけるやり方でしたが、
今日はさらに進化系。

千切りキャベツともやしに少し卵液をかけ(まとまりやすくなります)、シリコンスチーマーで蒸して、だし汁入りの卵のまん中にツナを乗せて、蒸したキャベツともやしを乗せて包んで、ソース、かつおぶし、マヨネーズをON。

卵を焼くオイルもツナ缶のオイルで♪

ツナがない時はウィンナーや魚肉ソーセージを入れたり、野菜のみだったりもします。

とっても美味しくて、おすすめの簡単&節約&ダイエットメニューでした(*^^*)

URL
/diaries/2016/05/17/4189330.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

☆おやつ・夕飯☆


早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)


おやつ→お煎餅(手塩屋1枚62kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク+パルスイート)

夕→キャベツ納豆(約100kcal)、かぼちゃサラダ(148kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく63kcal)、ヤクルト(50kcal)、みかん

食後→カフェオレ(低脂肪乳72kcal+パルスイート)


少し、カロリーとりすぎたかな??
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆

焦らず、明日もダイエット頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2013/03/04/2085078.html

微妙に増え?

朝:玉子粥
間食:ココナッツ豆腐(半分)
昼:大根ご飯、ぼっかけ乗っけ冷奴、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、納豆汁
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

ぼっかけのせい?誤差?微妙に増え気味。
これをキープ期と考えて、また痩せ周期が来たらいいんだけど。

相変わらず酵素が気になってます。
クックパッド見たらレシピあったから、シロップ自分で作ってみようかな。

URL
/diaries/2016/08/24/4332215.html

本日よりスープダイエット開始

レシピ♪ピーマン、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ホールトマト、コンソメ
以上!
1日目はこれにフルーツのみ可。2日目はこれに野菜のみ可。3日目はこれにフルーツ+野菜。と徐々に増えてきます。
2~3キロは調整できるみたいなので始めは辛いかもだけど、仕事の為少し絞らなきゃいけないので頑張ってみます☆
また結果報告にきます。

URL
/diaries/2013/04/14/2177063.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html