ダイエットクラブ

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ズンバ~(^^)


コーンフレーク
ヨーグルト
キウイ

チキンのあんかけ
ほうれん草のおひたし
おにぎり

ダイエットシェイク

ズンバ1時間


今日は、ズンバのレッスン♪

最初の1曲で汗出る!!

めちゃめちゃ楽しいけど
けっこう疲れる~♪♪

けど、終わったあとは
スッキリ♪♪

来週も、楽しみだな~♪
Club行きたい(^〇^)笑

それにしても、体重変わらない…(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/07/16/526211.html

お疲れです



明日5時からお仕事でした。
ごはん食べる時間もあんま
なかったしダイエットになったかな



朝6:00
レーズンバターロール 2コ




昼2:30
レーズンバターロール 2コ
恵方巻
ヨーグルト

夜9:00
野菜ジュース
トマト
ヨーグルト




今日わ疲れたので
軽くマッサージして寝ます。



URL
/diaries/2012/02/04/1055412.html

ジム

久しぶりにジムに行って、バイク30分(200Cal)とズンバのクラス1時間してきた。
今日はダイエット初日ってこともあって、食事も気をつけた....かな?
朝はヨーグルト、お昼はサラダだけ、夜はサーモンの唐揚げとポテトサラダ、玄米。ほんとは夜を軽くしたほうがいいんだろうけど...。
ゆっくりがんばるぞ〜。

URL
/diaries/2014/04/11/2859735.html

駄目なアタシ・・。

会社の飲み会で飲んだくれ、
昨日は二日酔いで午前中何にも食べれなかった・・・。
夕方お腹が減ってドカ食い・・。本当にダイエットやってんのかアタシ・・。
ズンバも出来ず、案の定体重増加・・。
旅行を控えているのに、旅行行ったらまた増加しちゃうじゃんか・・・。
今週はもう飲まん!!ズンバ頑張る!!

URL
/diaries/2011/08/11/596316.html

茅原減量日誌vol.24

[朝]梅おにぎり
[昼]ビビンバ
[夜]焼き鮭
[間食]蒟蒻ゼリー、ハーゲンダッツ

豆乳ココアも飲みました。ほんと美味しい。

平均の体重が減りました。1.5キロくらい。
筋トレ、ストレッチ、オイルマッサージ、ズンバ等やっていこうと思います。
韓国旅行まで時間ない!!

給料日来たら置き換えダイエットしようかな・・・

URL
/diaries/2015/05/22/3635044.html

初ズンバ

ダイエットクラブのカズさんが、ズンバをされているので、今日はジムで初めてズンバに挑戦してみました。

これはかなり難度が高いです。エアロビやステップと違って、腰や上半身の激しい動きもあるので、全身運動になりました。腰の動きは、粘りのあるひねりやうねりが必要なので、なめらかな柔らかい動きにしないといけない。
うつ状態がひどくて、話もしたくない状態だったけれど、ズンバのメロディーや動きは、鬱をぶっ飛ばす感じだった。

柔道をした後のような疲労感だった。

URL
/diaries/2012/10/18/1772750.html

ちょっと怖いお話

昨夜のエクササイズは、ターボジャム ズンバで計1時間。

ズンバがちょっと上達してきました

ハンパなく腰を動かすので、お腹周りに効果絶大です

さて、ダイエットと関係ない話ですがこんなことがありました。

2歳3ヵ月の息子
最近よく言うのが
「とうたん(父さん)のへや、コワいいる」

いつも部屋の同じ所を指差して言います。

そこには何もありません…

ママ友さんに話したところ
「うちの上の子は、ママの隣のおじさん誰?って言うよ」
とのこと

うう~ん。
子どもには何か見えちゃうんですかねぇ。
不思議で、ちょっと怖いです

URL
/diaries/2011/07/28/558768.html

ヨガ筋トレズンバ!

やっと、おもーいおもーい腰が上がって、
夜中だけど、ヨガ筋トレ、ズンバでダンスできました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
海外ドラマ見ながら20分
ズンバは8曲、汗かいた〜


昼間に活動的に運動、外出するのが一番だけど
気力が上がるまで、じっくりダイエット!

子どもが幼稚園に入るまで、可愛いママさんになるよう頑張ろー\\\\٩( 'ω' )و ////


日記続けて、ダイエットしてる事忘れずに明日も過ごそう

×反省
夜のラーメンで前日比+300g
ただただ反省_(:3」z)_

URL
/diaries/2018/08/30/5104276.html

ダイエット13日目☆彡


日記サボってたので記録のみ(>_<)

起床 11:00
体重 80.7kg
体脂肪率 43.8%
体温 36.7℃
睡眠時間 5時間30分
便通 なし
食欲 あり

朝食 12:30
パパ特製塩焼きそば 400kcal
いちご 3個 15kcal

昼食 なし!

夕食 19:30
カレー 250kcal
チーズフランスパン 3切れ 400kcal
レーズンバタークリームパン 1個 350kcal

間食 なし!

トータル摂取カロリー【1415kcal】

URL
/diaries/2013/02/17/2059896.html

寝不足だ。。。

4時間睡眠だったのでちょっとだるい。
ジムでの2つ目のクラスではあまり動けなかった。
睡眠って大事。今日は早く寝るよ!


8時間ダイエット ***** 8:00 ~ 4:00


8:00   みそ汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ、シイタケ、卵、ゴマ)
     マンゴー1/2個
     コーヒー+クリーム
     麦茶


1:00   サンドイッチ(ライ麦パン1枚、トマト、レタス、
     ベジタブルパテ、アボカド)
     オレンジチキン(1/3食べる)
     ダイエットクリームソーダ



エクササイズ:サーキットトレーニング(50分)
       ズンバ(50分)


サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、Joint Free
オメガ3、ビタミンC

URL
/diaries/2016/06/13/4232641.html

お正月太りは +1kg でした

お正月太りは +1kg 。

1日8時間の歩きまくる観光と引き換えに
ケーキや現地の油ギトギトご飯を食べてしまったので
プラマイがこれだけで済んだことへ感謝です……。

明日から運動も復帰します。
週末はズンバのレッスンも入ってるので
ちょこちょこ頑張らなくちゃ。

ダイエットを始めて3ヶ月目。
今も運動は嫌いです。

URL
/diaries/2017/01/03/4485852.html

ジム大好き

ジムに行ってきました。
運動って大好き。気分もスッキリです。

朝 玄米おにぎり 1個

ジムでウオーキング40分
エアロビクス 45分
スイミング 40分

お昼 DHC プロテインダイエット

夕食の買い物 1時間半

おやつ ドーナツ
    スイカのアイス

夕食 筑前煮
   手羽先の揚げ物
   お味噌汁
   豆腐半分
   漬物

明日はジムで大好きなズンバがあります。
楽しみーーー❤

URL
/diaries/2011/09/07/665493.html

92日目

生理のせいか?ダルイ
何もしたくない
食欲が...
負けちゃいましたヽ(TдT)ノ

食べすぎて罪悪感
明日は朝からジムへ行くのでモチベーションあげなきゃ!
寝る前にYouTubeのダイエットbefore Afterを見て寝ます。

朝の運動

ズンバ1時間

朝 チア入りオレンジジュース

昼 クリームスープのチア入り
  チキンウィング4本
  チーズバーガー

間食 ポテトチップ

夜 ブリート 2個

URL
/diaries/2015/04/11/3567134.html

お肉ダイエットは・・・

お肉ダイエットは、私には合わないような・(-д-`*)ウゥ-
テレビで見てやってみよう!┗(`・ω・´)┛って思ったんだけど、
どうも私は駄目だ!

お肉食べて結構満腹になるから、ごはん(おかゆ)食べなくても夕飯時はそれで済むけど、夜小腹すく・・・(夜サッサと寝れば効果あるんだろけど)(^_^;)

それで、あとは寝るだけ~の至福の時間にPC見ながら間食(( ̄~ ̄))ムシャムシャ
これでは、何もならない・・・(||-д-)チ――ン

普通のダイエット(運動と食事)に戻そうと思います。
いろんなダイエットの方法があるし何事も試し!
自分がやりやすいダイエットで頑張ります。┗┻━( ・`ω・´)┻┛

☆朝 ・ハムエッグ、千切りキャベツ
   ・食パン(レーズンバター)
   ・コーヒー(ブラック)

☆昼 ・スムージー

☆夕 ・カツの玉子とじ1切れ
   ・から揚げ3個
   ・豚汁
   ・おむすび(鮭)

☆間食 ・ブッセ

★お通じ:あり・スッキリ!

★運動:膝のストレッチ




URL
/diaries/2019/03/21/5267330.html

またダイエット!

9月の末に沖縄に行くことになったので、絶対痩せたい!
ジムに入会したので、ズンバなどでダイエットする予定です。
そして、朝&夜をシェイクにしてみようと思っています。

地道にということができない人間なので、
できることはやって頑張りたい!

URL
/diaries/2017/07/20/4718056.html

ここから!

昨日、減ってきてるって書いたばかりなのに、もう増えた(^ ^;)

ダイエット開始直後は水分抜けて減りやすいって言うけど
その時期が終わったのかな

ここからが本気ダイエットのはじまり
増減を繰り返す長期戦ね

よし!今日も頑張るゾ\(^o^)/

昨日 筋トレズンバ50分

URL
/diaries/2014/02/23/2775550.html

23日目

今日は、ダイエットにならなかったけどしょうがないな(*_*)
泊まりでお出かけです。
歩いたり、乗り物に乗ったりでずっと移動でクタクタ
ダイエットせねば明日から!
(*_*)


朝 ホテルのモーニング  

昼 お子様弁当 
  フローズンヨーグルト

夜 ハンバーグ サラダ
  ご飯少し

URL
/diaries/2015/06/29/3708216.html

土日はダイエット休み

土日はベランダの掃除と、子供会の輪投げ大会で疲れ切ってズンバが出来なかった
しかも、酒大量に注入本当にダイエットしてますか馬鹿なあたし
10日キャッシュバックチャレンジしてたのに
まぁ良いわ
今日こそは、やってやるわ

URL
/diaries/2011/08/08/587168.html

レコ


。レーズンバターロール5個

間食
おからクッキー2枚


とり胸の唐揚げ小さいの1つ
スープ

運動
トレーシーメゾット脚1と2、腹筋
レッグマジック100
筋トレ20

レーズンバターロール5個とか異常だよねー(´・ ・`)でも、美味しくて…ついつい。。。

そして、最近おにぎりダイエットに興味かなりあってさー試してみようかなーっなんて思ってる!

明細は後で別に日記書こうかな

URL
/diaries/2015/02/25/3493702.html

p(・∩・)q

昨日は体調不良でダイエットを休みました(U_U)。。。

体は回復したのでいつもどおりに頑張りましたガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!


朝 シリアル


昼 から揚げ、マカロニチーズ、豆煮

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分

夜 シリアル

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分

URL
/diaries/2013/09/18/2514713.html