ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

最近おからにはまっています。

お腹もちがいいので、ダイエットには、嬉しい食材です^_^

はじめて、ここのサイトのレシピに投稿してみました。低カロリーな、おからのケーキです。
よかったら覗いてみて下さい^_^

朝 酵素ドリンク
おからケーキ
豆乳
昼 ササミのピカタ
ピザ
おやつ、色々 休みになるとついつい食べるので、お昼に好きなだけたべました^_^
夜 おから入りキーマカレー
切り干し大根の中華和え

URL
/diaries/2013/05/18/2254255.html

10月11日

朝、ダイエットドリンク

昼、JA祭にて。エリンギのフリッター、キノコの味噌汁、ポップコーン、フライドポテト。

夜、妹が泊まりにきたので、飲み用プレート作ってみた。参考にしたのは、とある糖質制限サイトのレシピ。

URL
/diaries/2014/10/11/3257909.html

10日目



プロテインダイエットドリンク
りんご1/6

昼(写真)

サラダ
リンゴ1/4
野菜たっぷり味噌汁
高野豆腐のチーズ卵サンド


プロテインダイエットドリンク
タラと鳥鍋(ひとかけらずつ)

間食
頂き物ポッキー(昨日の残り)

運動
ウォーキング1.5km
軽いストレッチ
筋トレ

昼の高野豆腐サンドは、立ち読みしたライ〇ップのレシピを参考に♪
腹もちもよくて、美味しかった!

夜は映画を見に映画館へ♪
6時代の映画だったので、会社を出る前にプロテインドリンクだけ飲んで、
かえってから少しだけお鍋を頂いた!


URL
/diaries/2017/01/18/4509157.html

8日目-朝

やっぱ変な時間に目が覚めてしまぅ。。

何かあんのかなー。

今日はあぃさんが紹介してた

ダイエットレシピの「豆腐餅」を作ってみました★

めっちゃ簡単で、

ホントにお餅みたぃなって美味しかったー♪

朝:五目煮(80)
豆腐餅(184)

ダイエット始めて1週間経ったので

経過を記録~★

4/3~4/10===============
●体重
68→65.3:-2.7㎏
●体脂肪
35.2→33.4:-1.8%
========================

夜にドリンク飲んでたけど、

身体を冷やしちゃぅから、

野菜スープのがいぃらしぃ。。

ってことで、

昨日から早速野菜スープにチェンジしました★

でもドリンク買っちゃったので、

朝か昼飲むよぅにしーよぅ♪


URL
/diaries/2011/04/10/255606.html

酵素ダイエット

今日は、フキをもらったので、母のレシピで初挑戦してみました。
母の味とは、微妙に違うけど、美味しかったです。

鳥キモもたくさんもらったので、今日のメニューは茶色いメニューになりました。

フキは、ごはんが進むので、おかゆでいただきました。


朝 酵素ドリンク
昼 シメジとツナの炒めもの
鳥キモの生姜煮
ごはん
夜 サバの丸焼き
フキの佃煮
鳥キモの生姜煮
キノコとおからのキッシュ
おかゆ

URL
/diaries/2013/05/06/2226193.html

ファスティング その2

おはようございます^ ^
昨日は1日ドリンクのみでしたが、幸いにも空腹感に襲われることなく1日過ぎました

終わったら、何を食べようかと色々ダイエットメニューのレシピを見ている辺り、食べたい欲求はあるように思いますが

今朝は体重計に乗って驚きました 笑
恐るべし、ファスティング

今日を含めて後2日くらいなら、何とかなるかな

URL
/diaries/2018/02/26/4930700.html

酵素ダイエット8日目

酵素ダイエットをしてると言って良いのか…
微妙に食べてるし…


朝 酵素ドリンク
9時 酵素ドリンク
11時 酵素ドリンク
12時 玄米、おしんこ、サラダ(ゆで卵、キャベツ山盛り、ブロッコリー)
15時 酵素ドリンク
17時 酵素ドリンク
19時 酵素ドリンク

URL
/diaries/2016/01/20/4014752.html

いよいよ衣装合わせ(´・ω・`)

おはようございます!
いよいよ再来週から衣装合わせが始まるとゆう事で、今まで以上に力を入れてダイエットに励まなくては(´ω`)
でも、着たいドレス着たいし~ぃ( ・ε・)
きついとかやだし~ぃ( ・ε・)

て事で、頑張りますっ(^-^)v

昨日は本屋さんに行って、ダイエットの本を探してたら、フルグラのアレンジレシピの本を見つけましたΣ(゜Д゜)
フルグラに豆乳きなこをかけて食べるとか!?

さっそく今日から食べてみよう!
豆乳ないから、牛乳で(笑)
朝活→ウォーキング40分 ウォーキング前にヴァーム

朝→バナナ半分 フルグラ牛乳きなこ アサイーベリー牛乳 ポテトサラダ おでんのこんにゃく たまご ナス味噌炒め 味噌ピー 栗の甘露煮

昼→エビフィレオ ポテト カフェオレ グレープフルーツジュース

夜→酵素ドリンク 魚肉ソーセージ 栗の甘露煮 きゅうりの漬物

URL
/diaries/2013/09/11/2498683.html

ちょっとズル!

昨日の夜疲れすぎていたので、朝早く起きて、運動と半身浴してからはかりました!
図った時間は同じぐらいだけど、朝一体重じゃないってズル!

でも、自分用だから、自分がそんなんでも幸せになれるならいいかʕº̫͡ºʔってゆー自分にゆるい私なのでした、、!

ダイエットに限らずな話ですが自分が頑張っているつもりなのに結果が出ないことほど辛いことはありません。

しかも、そんな時の気分転換とか発想の転換方法をこないだ見つけたはずなのに、少し順調だった後には、再度そんな方法忘れて、一からショボンってしちゃいます笑

記憶力とかの問題なのかな!
次から、こことかにもその時の気分転換や発想の転換した時の考え方をメモしていこうかなと思います。そうすれば後から振り返ったときにダウンタイム(凹んでる時間)が短くなるかも!

★読んだ本の紹介
●スリム美人の真似してみた1,2
●どうしても痩せられなかった人がおデブ習慣に気づいたらー
●最強の食事
●マンガで分かる肉体改造 糖質制限/スキンケア
●世界一の美女になるダイエット
●糖質ほぼゼロスイーツ&スナック(レシピ
●やせるおかず作り置き(レシピ
●痩せぐせがつく作り置き(レシピ
...etc

スリム美人が参考になるってゆーよりは、さらっと読んでモチベーションあげたい時とか反省したい時にオススメです。あとは一癖二癖あるので、気になる本があれば聞いて頂ければ私の感想でよければ答えますʕº̫͡ºʔ

昨日のご飯

酵素ドリンク
アーモンドミルク


サラダ
他にも何かお惣菜があった気がする
小さいおにぎり1個
おすまし


酵素ドリンク
豆乳
玄米おにぎり

運動
よもぎ蒸し 60分

朝に、、
カービーダンス
半身浴

URL
/diaries/2016/07/28/4296967.html

中性脂肪

中性脂肪対策ドリンクを初体験!
最近、中性脂肪対策レシピとかも気になる~。

ドリンクは…とにかく炭酸きつかった!耳までいたいし!
そして無糖の炭酸水が好きな私でも、このドリンクは独特の味だったです。慣れたら飲めそうかな。効果はどうなんだろぅ。

それよりも。
お腹全体にシミが急に増えてることに気づいてビックリ(((((゜゜;)調べたら、、ストレスとホルモンバランスの崩れの可能性が大。あと、老化!?これ以上増えたら自分でもひくー。と思いました。

タニタいわく、私の体内年齢40代なので、シミも年齢勘違いしてできてるんでしょうか。
代謝をあげて、シミもストーップ!!



ダイエット、頑張ろっ(;´_ゝ`)

URL
/diaries/2014/09/27/3228458.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

豆腐パン

朝、クックパットでつくれぽが1000人を超えている豆腐の食パンを作ってみた。
完全にレシピどおりではないけど焼きたてとまらない。
ちょっと味見、と何もつけずにむしゃむしゃ食べて気付くと2枚。
ダイエットしてなかったら一人で一斤行くわこれ。
それまで気に入っていつも焼いてたレシピも500人越えだったのに。
豆腐の小パックを常備することになりそう。

朝:豆腐食パン2枚
昼:フルーツグラノーラ(ヨーグルト+牛乳+青汁粉末)
おやつ:
 ガトーショコラ
 カフェオレ
 梅ザラメせんべい
 クッキー2枚
夜:ガストのインドカレー902kcal
  山盛りポテト半分ぐらい推定400kcal
  その他ドリンク

URL
/diaries/2012/07/02/1473460.html

バターコーヒーダイエットに初挑戦☆彡…マズッ!orz

今日からDietClubへの記録、再スタートします!(5年ぶりですf^^;)

今朝は、今話題の”バターコーヒーダイエット”に初チャレンジしてみました。

・・・結果は、激☆マズ~!!!。。。でしたorz

わざわざAmazonでミルクフローサー(HARIO)を買って、
ちゃんと材料を撹拌して乳化させたはずなのに、
油っぽくて、気持ち悪くて、吐きそうになりました;
コーヒーも不味い!(ブラックコーヒー飲める派です)

・・・ん~、、、どうやらMCTオイルを最初は小さじ2から始めるところを、
欲張って大さじ1入れたのが不味かったのカナ?

ハンドブレンダー(もしくはミキサー)を使った方が、
もっとしっかり乳化されて、よりクリーミーに美味しくなるみたいなので、
明日はそっちを使ってみよう。。。

参考にした本のレシピも、350mlもコーヒー入れて、多すぎ;
飲み切るの超大変だった。。。;

明日はネットの情報を参考に、
別のレシピ配合で再チャレンジします(^_^;)


<朝>
・バターコーヒー 1杯
 ・インスタントコーヒー350ml
 ・MCTオイル 大さじ1
 ・グラスフェッドバター 14g

<昼>
・みそ汁(1杯)+難消化性デキストリン
・すきやの牛丼(冷凍)+玄米・白米・もち麦ご飯 1杯
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯

<夜>
・みそ汁(1/2杯)+難消化性デキストリン
・冷やっこ
・カツ丼(+玄米、白米、もち麦)
・煎茶+難消化性デキストリン

<間食>
・ミックスナッツ
・酵素ドリンク(炭酸割り)

URL
/diaries/2018/04/09/4968763.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

11日目×ドリンクだけダイエット

今日は飲み会があるので、食べ過ぎないように、
ドリンクを飲むだけにするって誓いを立てました!
ついでに一日中ドリンクだけの生活をしました♪

(朝)豆乳

(昼)ソーダ、カルピス

(夜)カシスウーロン

ちゃんと我慢できて満足♪

URL
/diaries/2011/03/05/188477.html

初日記ϵ( 'Θ' )϶

ダイエットはおとといから始めていましたが
ここに書くのは初めてです!
わからないことだらけですがダイエット仲間ができたら嬉しいです*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

今私がやっているダイエットは、
朝、ドリンク(野菜&フルーツ)
昼、自由
夜、サラダ&スープ です(〃・ิ‿・ิ)ゞ

これは池上 正子さん 著の
ダイエットレシピ本から始めました

まだ初めて3日ですが、すでに体重-0.8‼

さっそく今日のお昼までのレコダイです(〃・ิ‿・ิ)ゞ

朝 バナナヨーグルト
昼 肉じゃが、ごはん
間食 バナナ カフェオレ おせんべい 2枚

間食反省。。三ヶ月継続するためには
ゆるくすることも大切ですね!


あとモリモリスリム(お茶)をお試しで
通販で買ってみたら2日間飲んだら
すぐにお通じが!お腹も落ち着くしいい\(^o^)/
買ってよかった\(^o^)/

URL
/diaries/2013/01/26/1998862.html

ダイエット82日目 レディースデー開始

昨日のダイエット報告

朝ごはん:豆乳黄粉ドリンク、バナナヨーグルト、コーヒー
昼ごはん:カレー、パン2枚
夜ごはん:豆乳黄粉ドリンク、サラダ

ウオーキング 30分


歩数 7820歩(うちきっちり歩き 0歩)

ウエスト 92cm

URL
/diaries/2010/06/22/25743.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

夕食

18時50分


ダイエットドリンク
ホットコーヒー(ブラック)


旦那と買い物に行き 薬局でダイエットドリンクを買うてくれましたぁ

なので ダイエットドリンクを置きかえダイエットってのを やってみましたぁ


URL
/diaries/2011/03/06/189221.html

2ヶ月のリミット

2ヶ月後に旦那の実家に行くことになった。
法事があるから親戚に初対面しないといけないらしく面倒くさいのが正直。笑
けどいいきっかけと思ってダイエット再開!

MCTオイルは最初私には合わなすぎて大変だった。。
下痢になるし、飲んだあと胃が痛くて体調悪くなるし。。
色々と調べてサプリで足りない栄養素補ったり、飲む30分くらい前に胃に何か入れて置かないといけない事を学んだり、ブレンダーで撹拌させたり、少ない量から始めてやっと規定の20gまで飲めるようになった!!


とりあえず、
朝夕は実践する。
付き合いは目を瞑る。
夜は基本チーズ2本とオイルドリンクのみ。
毎食お酢を摂る。


自己流オイルドリンクレシピ
無調整豆乳+黒酢かリンゴ酢+ヨーグルト+カロリーオフの砂糖少し+オイル20g

砂糖は慣れたら入れなくしたいなー。


運動、
実家のマシーン10分やれたら
スクワット



とりあえずこんな感じでガンバロー

URL
/diaries/2018/04/26/4985445.html