ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

最近おからにはまっています。

お腹もちがいいので、ダイエットには、嬉しい食材です^_^

はじめて、ここのサイトのレシピに投稿してみました。低カロリーな、おからのケーキです。
よかったら覗いてみて下さい^_^

朝 酵素ドリンク
おからケーキ
豆乳
昼 ササミのピカタ
ピザ
おやつ、色々 休みになるとついつい食べるので、お昼に好きなだけたべました^_^
夜 おから入りキーマカレー
切り干し大根の中華和え

URL
/diaries/2013/05/18/2254255.html

10月11日

朝、ダイエットドリンク

昼、JA祭にて。エリンギのフリッター、キノコの味噌汁、ポップコーン、フライドポテト。

夜、妹が泊まりにきたので、飲み用プレート作ってみた。参考にしたのは、とある糖質制限サイトのレシピ。

URL
/diaries/2014/10/11/3257909.html

10日目



プロテインダイエットドリンク
りんご1/6

昼(写真)

サラダ
リンゴ1/4
野菜たっぷり味噌汁
高野豆腐のチーズ卵サンド


プロテインダイエットドリンク
タラと鳥鍋(ひとかけらずつ)

間食
頂き物ポッキー(昨日の残り)

運動
ウォーキング1.5km
軽いストレッチ
筋トレ

昼の高野豆腐サンドは、立ち読みしたライ〇ップのレシピを参考に♪
腹もちもよくて、美味しかった!

夜は映画を見に映画館へ♪
6時代の映画だったので、会社を出る前にプロテインドリンクだけ飲んで、
かえってから少しだけお鍋を頂いた!


URL
/diaries/2017/01/18/4509157.html

ダイエット30日目

増えるのは想定内です。

昨日食べすぎたものね…

大丈夫、今日は範囲内の食事で抑えられたし、間食も我慢できたし、運動も少ししたし

大丈夫大丈夫ヽ(´ー`)w

最近豆乳入りのドリアにハマってしまった…w

ダイエットレシピのアプリから見つけて、カロリーは普通のドリアより若干低めだと思いますが、食べ過ぎはよくないですよねー…

でもドリアめっちゃ好き(*´ω`*)






朝 メロンパン、緑茶
昼 納豆オムレツ、春巻き1個、キャベツ、コンソメスープ
夜 豆乳ドリア

運動 踏み台昇降20分、プランク1分×4





URL
/diaries/2017/04/28/4617743.html

8日目-朝

やっぱ変な時間に目が覚めてしまぅ。。

何かあんのかなー。

今日はあぃさんが紹介してた

ダイエットレシピの「豆腐餅」を作ってみました★

めっちゃ簡単で、

ホントにお餅みたぃなって美味しかったー♪

朝:五目煮(80)
豆腐餅(184)

ダイエット始めて1週間経ったので

経過を記録~★

4/3~4/10===============
●体重
68→65.3:-2.7㎏
●体脂肪
35.2→33.4:-1.8%
========================

夜にドリンク飲んでたけど、

身体を冷やしちゃぅから、

野菜スープのがいぃらしぃ。。

ってことで、

昨日から早速野菜スープにチェンジしました★

でもドリンク買っちゃったので、

朝か昼飲むよぅにしーよぅ♪


URL
/diaries/2011/04/10/255606.html

また❌プラス2w。今日バイト。

☆促進期6日目☆

【朝】
豆乳200ml(11時半…)


【昼】12時半〜
チキンステーキ(レンジレシピ)
ミニトマトとふわふわ卵のスープ
サラダ(キャベツ&茸マリネ)
林檎


【夜】
プロテインダイエット(ドリンク)


【間食】
ヨーグルト(小2)
珈琲
❌試食のロールケーキ&紅茶
❌試食いろいろ…



【朝一のレモン水】


【緑茶3杯】
朝 ❌
昼 ❌
夜 ○

【水2㍑】


【オイル】


【運動】
朝→❌
夕→○

【半身浴】


時間潰しにデパートに行ったのが間違いだった…
試食のオンパレード…
ロールケーキはなんと一切れ!!!
おなか美味しすぎー( ; ; )

バイト1時20分あがり。
眠ーい(´-`).。oO(
今日お昼まで寝といて良かったー笑

URL
/diaries/2013/09/06/2489578.html

酵素ダイエット

今日は、フキをもらったので、母のレシピで初挑戦してみました。
母の味とは、微妙に違うけど、美味しかったです。

鳥キモもたくさんもらったので、今日のメニューは茶色いメニューになりました。

フキは、ごはんが進むので、おかゆでいただきました。


朝 酵素ドリンク
昼 シメジとツナの炒めもの
鳥キモの生姜煮
ごはん
夜 サバの丸焼き
フキの佃煮
鳥キモの生姜煮
キノコとおからのキッシュ
おかゆ

URL
/diaries/2013/05/06/2226193.html

酵素ダイエット8日目

酵素ダイエットをしてると言って良いのか…
微妙に食べてるし…


朝 酵素ドリンク
9時 酵素ドリンク
11時 酵素ドリンク
12時 玄米、おしんこ、サラダ(ゆで卵、キャベツ山盛り、ブロッコリー)
15時 酵素ドリンク
17時 酵素ドリンク
19時 酵素ドリンク

URL
/diaries/2016/01/20/4014752.html

いよいよ衣装合わせ(´・ω・`)

おはようございます!
いよいよ再来週から衣装合わせが始まるとゆう事で、今まで以上に力を入れてダイエットに励まなくては(´ω`)
でも、着たいドレス着たいし~ぃ( ・ε・)
きついとかやだし~ぃ( ・ε・)

て事で、頑張りますっ(^-^)v

昨日は本屋さんに行って、ダイエットの本を探してたら、フルグラのアレンジレシピの本を見つけましたΣ(゜Д゜)
フルグラに豆乳きなこをかけて食べるとか!?

さっそく今日から食べてみよう!
豆乳ないから、牛乳で(笑)
朝活→ウォーキング40分 ウォーキング前にヴァーム

朝→バナナ半分 フルグラ牛乳きなこ アサイーベリー牛乳 ポテトサラダ おでんのこんにゃく たまご ナス味噌炒め 味噌ピー 栗の甘露煮

昼→エビフィレオ ポテト カフェオレ グレープフルーツジュース

夜→酵素ドリンク 魚肉ソーセージ 栗の甘露煮 きゅうりの漬物

URL
/diaries/2013/09/11/2498683.html

ちょっとズル!

昨日の夜疲れすぎていたので、朝早く起きて、運動と半身浴してからはかりました!
図った時間は同じぐらいだけど、朝一体重じゃないってズル!

でも、自分用だから、自分がそんなんでも幸せになれるならいいかʕº̫͡ºʔってゆー自分にゆるい私なのでした、、!

ダイエットに限らずな話ですが自分が頑張っているつもりなのに結果が出ないことほど辛いことはありません。

しかも、そんな時の気分転換とか発想の転換方法をこないだ見つけたはずなのに、少し順調だった後には、再度そんな方法忘れて、一からショボンってしちゃいます笑

記憶力とかの問題なのかな!
次から、こことかにもその時の気分転換や発想の転換した時の考え方をメモしていこうかなと思います。そうすれば後から振り返ったときにダウンタイム(凹んでる時間)が短くなるかも!

★読んだ本の紹介
●スリム美人の真似してみた1,2
●どうしても痩せられなかった人がおデブ習慣に気づいたらー
●最強の食事
●マンガで分かる肉体改造 糖質制限/スキンケア
●世界一の美女になるダイエット
●糖質ほぼゼロスイーツ&スナック(レシピ
●やせるおかず作り置き(レシピ
●痩せぐせがつく作り置き(レシピ
...etc

スリム美人が参考になるってゆーよりは、さらっと読んでモチベーションあげたい時とか反省したい時にオススメです。あとは一癖二癖あるので、気になる本があれば聞いて頂ければ私の感想でよければ答えますʕº̫͡ºʔ

昨日のご飯

酵素ドリンク
アーモンドミルク


サラダ
他にも何かお惣菜があった気がする
小さいおにぎり1個
おすまし


酵素ドリンク
豆乳
玄米おにぎり

運動
よもぎ蒸し 60分

朝に、、
カービーダンス
半身浴

URL
/diaries/2016/07/28/4296967.html

中性脂肪

中性脂肪対策ドリンクを初体験!
最近、中性脂肪対策レシピとかも気になる~。

ドリンクは…とにかく炭酸きつかった!耳までいたいし!
そして無糖の炭酸水が好きな私でも、このドリンクは独特の味だったです。慣れたら飲めそうかな。効果はどうなんだろぅ。

それよりも。
お腹全体にシミが急に増えてることに気づいてビックリ(((((゜゜;)調べたら、、ストレスとホルモンバランスの崩れの可能性が大。あと、老化!?これ以上増えたら自分でもひくー。と思いました。

タニタいわく、私の体内年齢40代なので、シミも年齢勘違いしてできてるんでしょうか。
代謝をあげて、シミもストーップ!!



ダイエット、頑張ろっ(;´_ゝ`)

URL
/diaries/2014/09/27/3228458.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

豆腐パン

朝、クックパットでつくれぽが1000人を超えている豆腐の食パンを作ってみた。
完全にレシピどおりではないけど焼きたてとまらない。
ちょっと味見、と何もつけずにむしゃむしゃ食べて気付くと2枚。
ダイエットしてなかったら一人で一斤行くわこれ。
それまで気に入っていつも焼いてたレシピも500人越えだったのに。
豆腐の小パックを常備することになりそう。

朝:豆腐食パン2枚
昼:フルーツグラノーラ(ヨーグルト+牛乳+青汁粉末)
おやつ:
 ガトーショコラ
 カフェオレ
 梅ザラメせんべい
 クッキー2枚
夜:ガストのインドカレー902kcal
  山盛りポテト半分ぐらい推定400kcal
  その他ドリンク

URL
/diaries/2012/07/02/1473460.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

初日記ϵ( 'Θ' )϶

ダイエットはおとといから始めていましたが
ここに書くのは初めてです!
わからないことだらけですがダイエット仲間ができたら嬉しいです*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

今私がやっているダイエットは、
朝、ドリンク(野菜&フルーツ)
昼、自由
夜、サラダ&スープ です(〃・ิ‿・ิ)ゞ

これは池上 正子さん 著の
ダイエットレシピ本から始めました

まだ初めて3日ですが、すでに体重-0.8‼

さっそく今日のお昼までのレコダイです(〃・ิ‿・ิ)ゞ

朝 バナナヨーグルト
昼 肉じゃが、ごはん
間食 バナナ カフェオレ おせんべい 2枚

間食反省。。三ヶ月継続するためには
ゆるくすることも大切ですね!


あとモリモリスリム(お茶)をお試しで
通販で買ってみたら2日間飲んだら
すぐにお通じが!お腹も落ち着くしいい\(^o^)/
買ってよかった\(^o^)/

URL
/diaries/2013/01/26/1998862.html

11日目×ドリンクだけダイエット

今日は飲み会があるので、食べ過ぎないように、
ドリンクを飲むだけにするって誓いを立てました!
ついでに一日中ドリンクだけの生活をしました♪

(朝)豆乳

(昼)ソーダ、カルピス

(夜)カシスウーロン

ちゃんと我慢できて満足♪

URL
/diaries/2011/03/05/188477.html

ダイエット82日目 レディースデー開始

昨日のダイエット報告

朝ごはん:豆乳黄粉ドリンク、バナナヨーグルト、コーヒー
昼ごはん:カレー、パン2枚
夜ごはん:豆乳黄粉ドリンク、サラダ

ウオーキング 30分


歩数 7820歩(うちきっちり歩き 0歩)

ウエスト 92cm

URL
/diaries/2010/06/22/25743.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

夕食

18時50分


ダイエットドリンク
ホットコーヒー(ブラック)


旦那と買い物に行き 薬局でダイエットドリンクを買うてくれましたぁ

なので ダイエットドリンクを置きかえダイエットってのを やってみましたぁ


URL
/diaries/2011/03/06/189221.html

*きな粉豆乳



今日からダイエット開始ということで
豆乳始めてみました\(^ω^)/

早速スーパーに材料調達!
*調整豆乳(カロリー45%オフ)ー¥158
*きなこー¥98
*すり黒ごまー¥98
*はちみつー¥228

味変え用にとりあえず黒ごま購入☆
バナナとかいろんなのも試してみたい☆



で、早速レシピ♪
(クックパッド参照)

\ 一食置き換え豆乳ドリンク/
* 豆乳ー 200cc
*きな粉ー 大さじ2
*はちみつー大さじ1

一杯だけじゃ物足りないし
すごくおいしいから2杯飲みました☆

でも豆乳は多量にとると
女性ホルモンの分泌バランスを悪くして
生理不順になったりするらしい。

大豆イソフラボン70〜75mg以下なら
大丈夫だってー( ^ω^ )☆


久々のはちみつに
はちみつなんていいのかよっ!?
って思ったんだけど、

はちみつって
カロリーが砂糖の3/4
甘みは砂糖の約1.5倍
なんだってー( ໐ຶັົ໋௰໐ຶັົ໋ )✧

賞味期限は無期限!
脂肪に変化しずらい!
保湿効果有り!
疲労回復に最適!
整腸作用!(便秘解消)
二日酔いにも効く!
がん予防!

はちみつ...すげー。ポカ(・д・)ーン

腹持ちもよくて
リバウンドもしにくいらしい!

はちみつの成分調べてるあいだに見つけた
「寝る前はちみつダイエット」も
ついでにしてみようかな??




URL
/diaries/2013/09/02/2481430.html