ダイエットクラブ

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置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

五日目

急なジムでの運動が祟ったのか筋肉痛

今日は筋トレは休憩の水泳のみ、
バタフライも良いと聞くがやり方がわからず延々とクロール
ダイエット考えなくとも、水泳ってのは気分転換になるね
もっと前からジムに通うべきだったと反省

URL
/diaries/2012/06/21/1441960.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

4日目


昨日は更新できなかった(ToT)

結局筋トレしてないや‥。
だめですね
ダイエットは継続が大事なのにぃ!

最近生理が近いのか、
夕飯ドカ食いしちゃいます(´・ω・`)
明日から
ちゃんとダイエット意識します◎


来週は水泳もあるし
文化祭ももうすぐだし!

気合い入れ直します☆

URL
/diaries/2011/09/01/650754.html

ジム

19時から22時(閉店時間)まで筋トレ、自転車、水泳と三時間ほど遊んだ。 昨日の筋肉痛が残ったから、水泳を中心に。 最後にジャグジー入ってからシャワー浴びて終了♪

体重はほとんどの変わらず!! 食べてるからね。やっぱり食べたらあかんよね…TVでダイエットしてる人ほんと、凄いと思う。とりあえず1ヶ月続けてみよ!!

URL
/diaries/2013/05/07/2229668.html

普通の日

今日は早起き。
朝日を浴びるとダイエットにいいと聞いたことがあるような~(^o^)
時間が有効に使えていい!

昨日は、1日断食の後だったので、お粥とニンジンしりしりの軽めの食事。
それと、水泳、筋トレ。

久しぶりにあった知人に、痩せた!?と言われて、嬉しい\(^o^)/

ストレス溜めずに、今日もガンバロー\(^o^)/

URL
/diaries/2014/09/15/3202160.html

3/17


ごはん
納豆
しらす
あおさのお味噌汁
豆乳

昼・間食
ナッツ
チョコレート
チョコアイス
焼おにぎり


イチゴ味プロテインダイエット+豆乳
たこ焼4つ

★ジム
筋トレ
クロストレーナー60分
水泳60分

大好きなチョコレートをたくさん食べてしまった!チョコ我慢できないので運動で燃やすしかないな(^^;

URL
/diaries/2016/03/17/4099673.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

2日目【筋トレ】

腹筋20回やってみた。

水泳で現役だった頃、ダンベルを持って腹筋を
20×6}2セットを週6回やっていたけど
結局腹筋は割れず!!笑 腹筋強くはなったけど..

ダイエット効果はあまり期待していないけど、
やらないよりはマシなので無理せず続けていこうかな(´v`)

URL
/diaries/2013/05/19/2256279.html

\(^o^)/

昨日食べすぎちゃったけど、昨日美味しいもの食べれてまたダイエット頑張れる!今日は運動したし食事も気をつけた!
朝&昼…トマトスープ、オレンジジュース、食パン、コーヒー、チョコ
間食…豆乳、トマトスープ
夜…トマトスープ、飲むヨーグルト、納豆とモロヘイヤのおひたし

運動…筋トレ、水泳

URL
/diaries/2012/09/09/1662711.html

60日目

今日で2ヶ月。最後の最後に増えた…
この1ヶ月でプラス0.5キロ。という事で食べ過ぎていると痛感しました。
○一日1200kcalに制限すること
○1週間に1回水泳。1週間に2日はジョギング。
○筋トレを取り入れる
をダイエットに追加。あとは気長にがんばる!

URL
/diaries/2013/03/07/2092545.html

DAY 1

またもや再開....あまり、ダイエット、と思わずに、美容と健康のキープのための記録ぐらいに思おうかな。

朝:食パン、目玉焼き、ハム、グレープグフルーツジュース、ヨーグルト、めかぶ

昼:そうめん

夜:あじの刺身、なすいため、白米、ぶどう、ヨーグルト

運動:筋トレ、水泳、ジョギング

URL
/diaries/2015/07/25/3754503.html

1日目

ダイエット復活!
リバウンドしたので再び参加!
頑張ります!!
今日はジムいって
筋トレ、ヨガ、水泳やってきましたー♡
ご飯はローソンのサラダ!
お腹すいたー(*_*)
がまん!!
ジムの測定結果♡
来月までにとりあえず戻すことを目安に頑張る♡

URL
/diaries/2016/02/16/4055745.html

平泳ぎの影響

昨日の水泳が響いて、肩やら背中やらが
筋肉痛。
治ったら立派な筋肉が付いていることを祈って。

本日の運動
ストレッチ:20分
筋トレ:二セット
イージーサーキット:2セット
トレッドミル:45分
 15分5.7/h
 15分8.5/h
 15分5.7/h
筋トレ:一セット
イージーサーキット:一セット
トレッドミル:30分
 5分5.7/h
 10分10.0-7.0/h
 15分5.7/h

本日の食事

バナナ 
フルグラ
DHCプロティンダイエット 
納豆 
豆腐 
鰹節
アボカド
海苔の佃煮
ソイジョイ
イカ香味焼き

URL
/diaries/2014/09/09/3191747.html

昨日の記録*

朝 おせんべい コーヒー バナナ いくら 卵焼き

昼間 あんまん いちごサンドイッチ

間食 桃かん

夜 ご飯100g おかき なめこの味噌汁 白菜と豚肉のいめもの

☆運動☆
初泳ぎ 筋トレ15分+水泳500メートル

腹筋50回 スクワット30回 腕立て伏せ20分 岩盤浴マットレス40分
お正月ちょっと太ったけれどセーブしたので、またすぐ戻って良かったです
ダイエット今年は成功させたいです!


URL
/diaries/2016/01/04/3991195.html

募集中

水泳1時間5分
筋トレ40回
ランニング10分

昨日は夜遅くまで仕事だったので、
生活リズムが狂う。
二度寝してしまった。

今日は水泳頑張った。
のんびり泳いでいたら
あっという間に1時間すぎちゃった。

でもまたハンバーガー食べちゃった。
何をやってるんだか。

また今度、力仕事をやることが
決まっているので筋肉痛が心配。

まあダイエットだと思えばいいか。

納豆とラー油を混ぜるとうまいと
ネット情報を得たのでやってみたが、
それほどではなかった・・・。

納豆がおいしくなる方法知りませんか?

URL
/diaries/2014/12/01/3352860.html


卵トースト
三矢サイダー

昼 お弁当
ご飯
きんぴらごぼう
エビフライ一尾
ポテト1個
お茶


エビフライ一尾
カレーライス
お茶

間食
三矢サイダー
オルナミンC
チーズクロワッサン
ハム卵パン
ヤクルト

運動 20回
ヒンズースクワット
フロアヒップアダクション
フォワードランジ
レッグレイズ
ブローンボディーアーチ

水泳
柔軟運動


炭酸飲み過ぎ
「ダイエットの基本は筋トレだよ」という
指揮の先生言葉を信じて筋トレ中!
50代にして始めたダイエットで
周りからガンじゃないだろうかと
噂されるほど痩せてるから
間違いではない…はず(笑)
頑張ろう(*^-^*)

URL
/diaries/2011/09/01/650733.html

後1キロで!

朝 ダイエットサプリ
昼 鴨塩うどん
夜 ご飯味噌汁 鶏肉の炒め物

筋トレ    下半身
水泳     30分
エアロバイク 30分

水泳は、なんかむいていないのか、泳ぐと物すごく心臓がばくばくいいます。体調悪い時に水泳したら、心臓とまるんじゃないかってくらい鼓動が速くなります...両手の動きに体が慣れてないんですかね??心臓に負荷がかかりまくりなんですけど...

相変わらず、手を動かすと足が止まります。息継ぎをしようと、首を動かすと首動かすのにせいいっぱいで、息吸うまでいきませんって状態ですね。まぁ頑張りますw

1月8日のダイエット開始から、9キロ痩せました。後1キロ痩せたら10キロ減ですね。10キロ痩せたら、御褒美にどか食いしようかなー

URL
/diaries/2010/03/16/17399.html

1週間経過

ダイエット開始から1週間経過
体重はマイナス1キロ強
ウエストは5センチ減

食事制限
筋トレ
有酸素運動

筋トレは、腕立て、スクワット、クランチ、レッグレイズ、背筋を10回✖️2セット

有酸素運動はウォーキングか水泳を1時間弱


ウォーキングよりスロージョギングのが効率的っていうのを今日聞いたので、明日からさっそく取り入れよう。

あとプランク?っていう筋トレがお腹周りにいいらしいからそれも調べて追加してみようかな。

最低3ヶ月は続けたいな。
頑張るぞ

URL
/diaries/2017/02/23/4548237.html

ダイエット記録再開

数日前から
ダイエット記録再開!

気になる人ができたので
今から12月中まで
約 4ヶ月くらいで
10キロ痩せるー!

気になる相手も
ダイエット応援してくれるみたいです
毎月の目標達成したら
ご褒美くれるらしい
10キロ減達成したら
温泉旅行♪
がんばるー
(*´・ω・)

63.4キロ スタート

【目標】
53.4キロ!

【やること】
・朝何か少しでも食べる
・お昼は炭水化物も食べる
・夜は厳しく糖質制限
・仕事の日の帰りは職場から歩いて帰る
・お風呂上がりにストレッチと筋トレ
・休みの日は水泳
・ちゃんとサボらずに内服して生理起こす

URL
/diaries/2015/08/19/3794328.html