ダイエットクラブ

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【ダイエット17日目】菊芋頂きました♪

お友達から最高に美味しい菊芋を頂戴したので、早速今夜は菊芋メニュー!
めっちゃ美味しかった!

ホエー豚のバラ肉、菊芋、そして、卵とたっぷりチーズにちょっぴりパセリ!

菊芋は天然のインシュリンともいわれるイヌリンや栄養がたっぷり!
そろそろシーズン終了です!

http://kikuimo-kounou.seesaa.net/

URL
/diaries/2015/03/11/3518561.html

玉ねぎヨーグルトより簡単!

「玉ねぎヨーグルト」が流行っているようですね。

あれって、ヨーグルトのビフィズス菌、
いわゆる善玉菌と、そのエサになる水溶性食物繊維を
一緒に摂って腸内の環境を良くすれば、
代謝が上がってダイエットに繋がるってワケのようです。

テレビとかではあんまり「このサプリが効きますよ」
なんて言えないもんで。

玉ねぎに豊富に含まれている「イヌリン」っていうのが
その水溶性食物繊維の正体なんです。

「菊芋(きくいも)」って聞いたことありませんか?

糖尿病の予防や改善に効果があると言われている
キク科の植物です。

その根の芋状の根っこの部分にイヌリンが多く、
そのイヌリンが血糖値を落とすのに効果的なんだそうで。

詳しい話しは割愛しますが、
血糖値が上がらなければ太りません。

菊芋って買うとけっこうイイお値段がしますが、
粉末のイヌリンなら500グラムを1000円くらいで
通販で送料無料で売っています。

ワタシは無糖のプレーンヨーグルト50グラムに
イヌリンの粉末を小さじ1杯、約8グラムを掛けて
スプーンでかき回して1日1回食べています。

イヌリンには若干の甘味がありますので、
無糖ヨーグルトとの相性はピッタリです。

イヌリンは多く摂り過ぎるとお腹がユルクなったりするので、
ワタシにはこのくらいの分量が丁度いいみたいです。

イヌリンで検索してみてください。


URL
/diaries/2017/11/13/4840607.html

122日目☆

糖質制限ダイエット122日目☆
ウコン39日目☆イヌリン25日目
オリーブオイル 21日目☆



ダイエット効果 少しムダな時
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 68.8キロ
体脂肪 32.8%
(6:00am)


風邪ひいてしまいましたー…>_<…

みなさん心配ありがとう‼︎

早く復帰できるようにがんばりまーす!

URL
/diaries/2015/10/04/3866475.html

126日目☆

糖質制限ダイエット126日目☆
ウコン43日目☆イヌリン29日目
オリーブオイル 25日目☆



ダイエット効果 少しムダな時
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 68.8キロ
体脂肪 32.8%
(6:00am)

記録のみです。

URL
/diaries/2015/10/08/3873135.html

123日目☆

糖質制限ダイエット123日目☆
ウコン40日目☆イヌリン26日目
オリーブオイル 22日目☆



ダイエット効果 少しムダな時
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 68.6キロ
体脂肪 31.8%
(8:00am)


やっと熱が下がりましたー!
明日は、ちゃんと日記更新できたらいいなー…>_<…

URL
/diaries/2015/10/05/3867999.html

真剣なダイエットの始まりです

今日、ダイエットクラブに入会しました。
ダイエットの始まりです。
わたしは、クラシックなダイエット法の食物繊維ダイエット法を選びました。
イヌリン食物繊維サプリメントを使っています。団地の奥様達から教わりました。
時間はかかるようですが、確実にダイエットできるとのことです。
近所の奥様達に負けないよう、頑張ります!!

URL
/diaries/2011/12/02/882774.html

125日目☆

糖質制限ダイエット125日目☆
ウコン42日目☆イヌリン28日目
オリーブオイル 24日目☆



ダイエット効果 少しムダな時
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 68.8キロ
体脂肪 32.8%
(6:00am)



みなさん、心配&コメントありがとうございます‼︎

返信できてないのに、コメント本当に嬉しいです!
来週必ず返信しますね♡

URL
/diaries/2015/10/07/3871476.html

135日目☆

糖質制限ダイエット135日目☆
ウコン52日目☆イヌリン36日目
オリーブオイル 34日目☆


生理2日目☆
ダイエット効果 休養期
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 69.6キロ
体脂肪 35.2%
(6:00am)





今日も、朝からお弁当作り!
今日は、しらすご飯♡
新米なのに、まったく見えない(笑)

朝ごはんは、実家から種を貰ってきて作り始めた カスピ海ヨーグルト♡
イヌリン&アロエ入り♡
美味しい♡♡ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹

午前中は、お腹がまだちょっと痛くてゆっくりしました…>_<…




運動は、
今日は、お仕事休みだったので
夕方から

wiiFit☆


メニューは、

フープダンス エクストラ ✖️1
フープダンス 初級 ✖️1
踏み台リズム 初級✖️3
踏み台リズムエクストラ✖️2
ながらジョギング30分✖️1


合計1時間ジャストでした!



なかなか、リセットできないなー!

しっかりしなきゃな!(๑•̀╰╯•́)و.。.:*✧


頑張りますっ‼︎

URL
/diaries/2015/10/17/3886376.html

82日目

5時
朝 紅茶(会社で)
昼 椎茸とじゃこと豆腐のスープ 生姜味噌キャベツサラダ ちんげん菜とがんもどきの煮物 ナスのオリーブオイル焼き イヌリンコーヒー
16時半おやつ 抹茶プリッツ3本
(ダイエット開始してから会社で初おやつかも)
夜 低脂肪乳 お刺身 キムチ亜麻仁油納豆 キムチ豆腐 がんもどきの煮物 くるみ5粒 アーモンド5粒

チャリ通往路フルアシスト9㎞
チャリ通復路フルアシスト9㎞

URL
/diaries/2014/09/17/3206055.html

ボチボチwiiFit2☆3

ボチボチwii Fitダイエット(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾


朝の体重 67.8キロ 体脂肪 30.9% ( 7:30am測定☆)

plus➕ minus➖
前日比 +− 0 g


仕事 休み


運動 11:00am〜start‼︎
wii Fit
フープダンス エクストラ 2分×2
燃焼フープダンス 初級 6分×1
踏み台リズム 初級 ×3
踏み台 ダンス 初級 ×2
ながらジョギング 30分×1

お疲れ様でしたm(_ _)m




朝ごはん
bioヨーグルト イヌリン入り
ココナッツオイル入りコーヒー
希少糖入りアロエ


昼ごはん

間食

夜ごはん




BENさん ◯×
夜寝る前の体重 キロ 体脂肪 % (1:30am測定☆)

URL
/diaries/2016/07/12/4275182.html

135日目

今日も1日頑張りたいです(^^)

朝-アクエリアスビタミン(90)二口

昼-

夜-サークルKのおでん(結び白滝10、蒟蒻+出汁)
ねばねば海草サラダ47(うま塩33)80

アクエリアスビタミン(90)残り

その他-イヌリン食物繊維

非嘔吐非過食2日目です
とてつもなくアイスとか詰め込んで吐きたくて葛藤中です
皆さんダイエット頑張っていらっしゃるのに
こんなこと書いて本当駄目ですね
とりあえず久しぶりに
吐かずにジュース飲んだので
怖いですが体重余りはからずに
今日は寝ます。おやすみなさい!

URL
/diaries/2014/12/25/3389033.html

106日目☆

糖質制限ダイエット106日目☆
ウコン23日目☆イヌリン9日目
オリーブオイル 5日目☆

ダイエット効果指数 少しムダな時
(ルナルナ調べ)


朝起きてすぐの体重 72.6キロ
体脂肪 34.5%
(7:30am)


朝ごはんは、

アロエ&イヌリン入りヨーグルト♡
野菜ジュース
アイスコーヒー
うまうま♡

洗濯干して、着替えて
買い物go!go!

旦那さまの、アレグラと敬老の日を送りに行きました♡
あと、朝のヨーグルトを買ったよ♡

帰ってお昼ごはん。

脂肪燃焼スープ
エノキの肉巻き
キムチ乗せ豆腐

ほうじ茶♡

ごちそうさま♡
美味しい♡

1時間くらい、休んだら運動!

がんばれ‼️あたし!
とりあえず、目指せ!60キロ台‼️

の予定が、、、

なんだか、すさまじい食欲で 紫蘇巻き味噌でごはん食べちゃった
おなかいっぱい
なんでこんなにおなか空くんだろう?

と思っていたら、なんと!
生理きた…>_<…


どうか、この生理で体重落ちますよーに!

とりあえず、運動少なめに
wiiFit☆

フープダンス エクストラ ✖️2
燃焼フープダンス初級6分✖️1
踏み台リズム 初級✖️2
ながらジョギング30分✖️2

合計1時間17分でした♡

本当は、もっとしたかったけど、
生理始まったから 少なめにしました。


夜は、
豆腐ナゲット
軟骨から揚げ
ムラサキ玉ねぎのサラダ
千切りキャベツ
豆腐とわかめの味噌汁
キムチ
ほうじ茶 でした。

あたしは、脂肪燃焼スープだけにしました。

ごちそうさまでした。

お昼食べ過ぎてヤバイ(笑)


生理終わったら減りますよーに!






URL
/diaries/2015/09/18/3843423.html

難デキ・イヌリンはじめました

以前から気になっていた難消化性デキストリン、ライバルさんから特保のお茶を作れると教えてもらい、さっそくポチった。
ついでに、やはり気になっていたイヌリンも。
私の8月22日の日記に書いた肥満遺伝子診断で、私のタイプであるリンゴ型にはイヌリン型良いとあった。
http://dietclub.jp/diaries/2015/08/22/3801871.html

本当は、菊芋かそれの粉末がよいようだけれど、そうじゃないイヌリンのレビュー見ていたら効果期待できそうだなと思ってそちらを購入。

難デキと合わせると良いみたい。

届いて、さっそくココナッツオイルコーヒーに入れてみた。
それぞれ10gずつ。
私の買った難デキは、薄甘いかも?
イヌリンも同じく。

1日の上限量が10gとなっていたので、明日からは半量を2回に分けて飲んでみよう。

URL
/diaries/2015/09/15/3841620.html

101日目☆

糖質制限ダイエット101日目☆


ダイエット効果指数 少しムダな時
(ルナルナ調べ)


朝起きてすぐの体重 73.0キロ
体脂肪 33.5%
(6:30am)

しっかり食べたし、運動しなかったのに減った!
なぜ?

記念すべき100日目に風邪をひいてしまいましたが、なんとか復活しました。
また、今日からよろしくお願いしますm(_ _)m


朝から近所の公民館では、だんじりのお囃子の練習の音が聞こえるー!
練習頑張ってるなー!

あたしも、がんばろー!


朝ごはん☆
イヌリン&希少糖アロエ入りヨーグルト
(チアシードをやめて、体質に合わせてイヌリンはじめます!)

昼ごはん☆
脂肪燃焼スープ(スザンヌvr)
棒棒鶏
ほうじ茶


夜ごはん
脂肪燃焼スープ(スザンヌvr)
たっぷりゴーヤのツナマヨサラダ
スイカ
ほうじ茶

間食
三ツ矢サイダープラス


ごちそうさまでした♡

午前中は、洗濯だけして ゆっくりして

午後から、モリモリ運動するぞ!


今日の運動は、
まずは、久しぶりの
wiiFit☆

メニューは、

フープダンス エクストラ ✖️2
燃焼フープダンス初級6分✖️1
踏み台リズム 初級✖️3
踏み台リズムエクストラ✖️2
ながらジョギング30分✖️2

合計1時間半でした♡

久しぶりで気持ちよかった♡

よーし!運動生活のリズム取り戻すぞぉー!


みなさま、ご無沙汰しておりましたが
また、頑張りますので よろしくお願いします。


では、また\\\\٩( 'ω' )و ////


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


夜寝る前の体重&体脂肪と
wiiFitの運動消費カロリー画像あっぷします(○-艸・)*:゚・☆
久しぶりぃ〜!ww

URL
/diaries/2015/09/13/3835161.html

120日目☆

糖質制限ダイエット120日目☆
ウコン37日目☆イヌリン23日目
オリーブオイル 19日目☆
MEC食7日目☆


ダイエット効果 痩せ期!
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 68.7キロ
体脂肪 31.8%
(7:00am)

昨日の過食で 劇増量(笑)
ショックというより、増やすのって簡単だなーとびっくり(笑)


朝ごはんはいつもの
イヌリン&アロエ入りヨーグルト
ホットコーヒー

増量してるのに しっかり食べていいものか?ちょっと考える(笑)
でも食べる(笑)

午前中は、久しぶりにゆっくりさせていただきました。
ゴロゴロ( ( (((_⊿_) ゴロン

ランチは、
豚肉生姜焼き
目玉焼き
ベビーチーズ
お弁当の残り
ほうじ茶
ホットコーヒー

ごちそうさまでした♡

1時間ほど休んで

wiiFit☆
メニューは、


フープダンス エクストラ ✖️1
フープダンス 初級 ✖️1
踏み台リズム 初級✖️3
踏み台リズムエクストラ✖️2
ながらジョギング30分✖️2


合計1時間30分でした!

wiiFitの後、本屋さんに行きたかったので 歩いてTSUTAYAへ

片道30分強ーーーーー!


おつかれ様でした♡


夜ご飯は、
昼に残した
目玉焼き
ベビーチーズ
りんご酢ソーダ割り
小松菜おひたし
でした♡


今日もしっかり食べました♡

でも、なんか食欲がヤバくて怖い

寝るまで どうなるんでしょー?(笑)

70キロ台には、戻りたくないよー


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

URL
/diaries/2015/10/02/3863637.html

ボチボチwiiFit☆92

ボチボチwii Fitダイエット(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾

☆ダイエット再開 100日目☆

休養 期 (ルナルナ調べ☆)

朝の体重 67.3キロ 体脂肪 30.1% ( 6:30am測定☆)

plus➕ minus➖
前日比 +− 0 g


仕事 13-19pm


運動 8:00am〜start‼︎
wii Fit
フープダンス エクストラ 2分×2
燃焼フープダンス 初級 6分×1
踏み台リズム 初級 ×3
踏み台 ダンス 初級 ×2
ながらジョギング 30分×1

お疲れ様でしたm(_ _)m




朝ごはん
bioヨーグルト イヌリン入り
ココナッツオイル入りコーヒー
希少糖入りアロエ


昼ごはん
野菜スープ
焼きそばパン

間食

夜ごはん




BENさん ◯×
夜寝る前の体重 キロ 体脂肪 % (1:30am測定☆)

URL
/diaries/2016/07/02/4260309.html

134日目☆

糖質制限ダイエット134日目☆
1日1食ダイエット127日目☆
ウコン51日目☆イヌリン35日目
オリーブオイル 33日目☆


生理2日目☆
ダイエット効果 休養期
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 69.8キロ
体脂肪 35.2%
(7:00am)


今日は、13-19で お仕事だったので
朝から

wiiFit☆


メニューは、

フープダンス エクストラ ✖️1
フープダンス 初級 ✖️1
踏み台リズム 初級✖️3
踏み台リズムエクストラ✖️2
ながらジョギング30分✖️1


復帰1日目なのでまずは、基本のみ
合計1時間ジャストでした!


ぼちぼち、運動量増やしていきながら
食事制限できたら、良いなー!

ご飯美味しくて モリモリ食べてしまうー…>_<…

みんな、どうやって食欲と戦ってるんだろー?(笑)

URL
/diaries/2015/10/16/3885232.html

124日目☆

糖質制限ダイエット124日目☆
ウコン41日目☆イヌリン27日目
オリーブオイル 23日目☆



ダイエット効果 少しムダな時
(ルナルナ調べ)

朝起きてすぐの体重 69.0キロ
体脂肪 34.5%
(8:00am)



みなさん、いつもコメントありがとうございます‼︎

熱は下がったのですが、OPPが続いています!…>_<…

病院行ったら おなかの風邪だそうです!
でも、体重は減りません(笑)
いま、食べたい時に食べている状態です(笑)

運動は、しばらく お休みになりそです(。•́ωก̀。)…グス
OPPだから(笑)
便秘薬飲んだみたいな症状です…>_<…


週末は、法事でまた実家に帰るので
週明けからの再開になると思います。


近況報告はちょこっと書くので、また週明けから みなさんと頑張りたいです!

また、絡んでくださいね♡
よろしくお願いします。


P.S. 食欲はあります(笑)


URL
/diaries/2015/10/06/3869579.html

ボチボチwiiFit2☆4

ボチボチwii Fitダイエット(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾

☆ダイエット再開 日目☆

期 (ルナルナ調べ☆)

朝の体重 キロ 体脂肪 % ( 6:30am測定☆)

plus➕ minus➖
前日比 +− 0 g


仕事 14:30-20:30


運動 8:30am〜start‼︎
wii Fit
フープダンス エクストラ 2分×2
燃焼フープダンス 初級 6分×1
踏み台リズム 初級 ×3
踏み台 ダンス 初級 ×2
ながらジョギング 30分×1
ジョギング 距離 島一周 ×1
ジョギング 距離 長め ×1

お疲れ様でしたm(_ _)m




朝ごはん
bioヨーグルト イヌリン入り
ココナッツオイル入りコーヒー
希少糖入りアロエ


昼ごはん
脂肪燃焼スープ
混ぜ込みおにぎり


間食 カキ氷

夜ごはん
脂肪燃焼スープ
セロリの酢漬け
トマト


BENさん ◯×
夜寝る前の体重 キロ 体脂肪 % (1:30am測定☆)

URL
/diaries/2016/07/13/4276493.html

ボチボチwiiFit☆91

ボチボチwii Fitダイエット(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾

☆ダイエット再開 99 日目☆

休養期 (ルナルナ調べ☆)

朝の体重 67.3キロ 体脂肪 30.1% ( 6:30am測定☆)

plus➕ minus➖
前日比 +− g


今日から、復帰致します!
バタバタ忙しくなってしまい
おさぼりでした>_<

今月は、健康診断もあるのでがんばりますっ!


仕事 13-19pm


運動 8:00am〜start‼︎
wii Fit
フープダンス エクストラ 2分×2
燃焼フープダンス 初級 6分×1
踏み台リズム 初級 ×3
踏み台 ダンス 初級 ×2
ながらジョギング 30分×1

お疲れ様でしたm(_ _)m




朝ごはん
bioヨーグルト イヌリン入り
ココナッツオイル入りコーヒー
希少糖入りアロエ


昼ごはん
手巻き寿司


間食

夜ごはん




BENさん ◯×
夜寝る前の体重 キロ 体脂肪 % (1:30am測定☆)

URL
/diaries/2016/07/01/4258744.html