ダイエットクラブ

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ウエスト65

とりあえず先月の生理後の体重まで戻って安心。。
昨日はおやつに豆腐パンを作ってしっかり食べたので、夜はお腹空かずそのまま就寝。
案外しっかり食べて8時間ダイエットのように空腹時間を増やしたほうが良いのかしら。。
まだまだ自分のダイエットが定まりません!笑

URL
/diaries/2015/08/16/3789386.html

空腹時のおやつ

真面目に日記を書き始めます。
まず、現在のダイエットは、こんな感じでスタート。
1. 昼と夜は炭水化物を出来るだけ減らしす。
2. おやつも食べないか、炭水化物の無い(少ない)ものにする。
3. お酒は必要最小限にする
コレくらいだったら何とかなるかと思ったけど、昨日、今日とおやつを食べてしまう(>_<)
おかげで、体重は一進一退。
大量のSOYJOYを買ったので、これで何とかなるかな。

ヘルスプラネットとの連携はどのタイミングで実行されるのかなあ?

URL
/diaries/2017/03/30/4586478.html

11日目

1日5食ダイエットなるものがあるそうですが、それってどうなのかな?と調べ中です。
前も書いたように、長い空腹時間が経過した後にがっつり食べるのは吸収量が半端ないから、確かに1日にちょこちょこ食べたほうがいい気がします!
8時間ダイエットと、1日5食ダイエットってどっちのがいいのかなぁー:( ;´꒳`;):

今日は3時のおやつに梨のアイスバー食べちゃった。
さっぱりしてて美味しかった。

URL
/diaries/2016/06/23/4246568.html

1日目

今日からダイエット!
結婚した頃の53キロ目指して頑張るぞ☆

私にできるダイエット・・・。
極端に頑張ると、ある日突然ドカ食いスイッチが
入ってしまうので、ストレスをためないように
少しずつ頑張る。

1日5食ダイエット と Wii Fit とモムチャンプレミアム
炭水化物を減らして、野菜やらフルーツをおやつにして
空腹時間を少なくしてみる。甘いものは午前中に。

子供が一人で遊んでる間とか寝てるすきに、
10分、15分の運動をちょこっと。

URL
/diaries/2011/12/05/889834.html

8時間ダイエット

単純に空腹時間に測定したおかげかもしれないけど、減っている数字が見れてモチベーションup!!

意外に空腹感も大丈夫だったから、続けてみよう。
空腹時に他の人の日記を読む!は効果絶大だった♪

朝:
朝マックのマフィン2個

昼:
昼寝しているうちに夕食のタイムリミットに…。
空腹感なし。

夜:
しゃぶしゃぶ食べ放題
80分 肉、寿司、ドリンクバー、ソフトクリーム

8時間:8-16時
お通じ:◎
運動:なし

URL
/diaries/2013/06/02/2288634.html

歯が痛いです(T_T)

昨日、まさかの抜歯に傷みMAX(;o;)

痛すぎて食べれない(;゚Д゚)!

これを機に南雲ドクター式ダイエットをやろうかな(・∀・)


空腹時に血管の修復をするらしい(o>ω

なんて魅力的なんだ(^_^;)


URL
/diaries/2013/02/13/2040893.html

ダイエットのときに大切なこと

 -0.2kg。お通じ○。
 やっぱりお通じはあったほうが良いと思います…。

 ダイエットのときに大切なこと その1! 食物繊維をしっかりとる!
 お肌のためにも、胃腸のためにも、お通じは大切。私は食物繊維をとると、しっかり出るタイプなので…。
 6gも取れる「木の実と繊維」…最近スーパーで売っていないのは何故…。美味しくて低カロリーで、好きなのに…。

 ダイエットのときに大切なこと その2! 睡眠はたっぷりとる!
 睡眠不足で理性低下&ストレスで、どか食いするパターン。
 睡眠不足は空腹を感じやすくなるらしいですね。

 ダイエットのときに大切なこと その3! 偽りの空腹を自覚する!
 人というのは血糖値の低下時に空腹を感じるらしいです。食べたちょっとあとにお腹がすく…これを私は「偽りの空腹」と呼んでおります…。
 大体3時から4時ぐらい。「三時のおやつ」って、この時に食べるからなんでしょうか。
 偽りの空腹時はお茶を飲むか、ナッツや食物繊維系のお菓子でしのいでます。お芋もいいらしいですね。

 今日は、お昼にパンを食べすぎて血糖値がぐぐっと上がったせいか、偽りの空腹が酷かったです。
 でも、パン、おいしい。

【食事記録】
■朝食
・コロッケパン(280kcal)
■昼食
・カマンベールチーズパン(350kcal)
・コーンパン(170kcal)
・メロンパン(350kcal)
■夕食
・ヨーグルト(252kcal)
・イカのマリネ(103kcal)

【運動記録】
・ストレッチ

URL
/diaries/2012/05/09/1323083.html

マイブーム…お菓子編

ダイエット日記なのに、
マイブーム中のお菓子を紹介!!!

◆黒糖豆◆
徳之島の銘菓で、ピーナッツに黒糖をまぶしたもの。
伊達式ダイエットでは、黒糖もピーナッツもカラダを温めるので、ダイエット中でもOK!としているが、あまりの美味しさに、食べ過ぎてしまうのが難点…。

◆味覚糖の塩ミルクキャンディ◆
一昨年の夏にハマって以来、私の定番のおやつ。夏の終わりには、大量に買い占めるほど。

◆ダイエットココアキャンディー◆
大好きなココア味で、かためで長持ちするので、仕事中の空腹時に最適!!!
カロリーもちょっとだけ低い。

◆アーモンドチョコレート◆
チョコレートがないと生きていけないくらいチョコ好き❤
アーモンドも大好き❤

こんなにお菓子食べてたら痩せられないよね……………。

昨夜は、台風で外に出られず、踏み台昇降30分。
腹筋や腰回しもちょっと頑張ったから、体重増減なし。

URL
/diaries/2011/09/03/653753.html

52日目【だらだら】

【生活リズム】
6時半起床。全然痩せないし、暑くて体力低下しているので、ちょっとダイエットはお休みです。でも、夕食早めでその後は食べないのは続けます。正直なところ、夕食後におやつを食べるのは習慣化していたので、辞める良いきっかけになりました。

今日は早朝から忙しくて、コーヒー牛乳だけで買い物に出かけました。空腹時の買い物はいけませんね。イライラするし、ついたくさん買ってしまいます。

【運動】
買い物2108歩

【食事】
朝食7時:コーヒー牛乳(無糖)
朝食10時半:いなりとネギトロ寿司、らっきょう漬け少々
おやつ13時:三色パン
おやつ15時:発泡酒、種無しぶどう半分
夕食16時半:高菜パスタ75g(玉ねぎ1/3個)、生野菜サラダ(きゅうりレタスパプリカミニトマト海藻青じそドレマヨ)

URL
/diaries/2013/08/11/2440206.html

空腹時のウォーキング。

今日は遅めに起きたんですが、そのままウォーキングに行きました。


当初に計画してたことが、ようやく実行された(^_^)w


朝食前の空腹時にウォーキングって、ダイエットヴィレッジでやってたから、私もやりたかったんです。


今日はたくさん歩き回ったし、ウォーキングだけで470kcal消費できてた!


昨日の分も、元が取れたかな。


明日も頑張ろー(u_u)

URL
/diaries/2016/12/09/4461853.html

ダイエット12日目

こんにちは、サムスンです★

今んところ、日曜だけが休みなので、土~日曜は

どーっぷり寝てます!


寝ると体重へりますよね、でも油断してるとすぐ戻っちゃう!

一喜一憂ってやつですね・・・・泣

【朝】クリーム玄米ブラウン
   饅頭

【昼】昨日の八宝菜
   ごはん
   チキン(LOWSON)
   ポテサラ(LOWSON)

【夜】家族で外食(日本料理店)



ローソンなんて、空腹時に行くもんじゃありません!!!(`^´;)
昼は食べすぎた~

URL
/diaries/2012/11/12/1837985.html

START

今日からダイエット始めます。

まずは、2日間プチ断食をして腸内環境を整え、それから徐々に食事量を減らしていきます。

一日中固形物を口にしないのは、赤ちゃんの時以来初めてのことです。

最難関はアルバイト先のまかない。上手く断れるかな?大丈夫、私はやるんだ…っ。

細い人の画像見てやる気だそう!満腹時の決意に騙されるな。空腹時のダイエット決意こそ本物!

URL
/diaries/2013/02/26/2071444.html

ダイエット四日目

今日もおなかがめちゃくちゃ空いた一日でした。

ダイエット前は空腹時にお菓子をたべていたので、
今の状態に慣れることってむずかしい(T^T)
でも、がんばる!


朝:バナナ、ヨーグルト

昼:お弁当

夜:DHCプロテインダイエット、サラダ、春巻き一本、パイナップル


今日は残業だったので、運動はできず。

URL
/diaries/2013/06/05/2297647.html

54.6キロ

朝:なし

昼:ご飯小
里芋と蒟蒻煮
水菜サラダ
サバ
さつま揚げ
(約700キロカロリー)

おやつ:せんべい2袋(約120カロリー)
さつまいも(約80キロカロリー)
イチゴジャム(約120キロカロリー)


夜:ご飯小
  卵スープ
  アジ塩焼
  キャベツ大盛り  豆腐
  さつま揚げ
(約780キロカロリー)

今夜はチビ助がなかなか寝てくれなくて
朝方やっと寝てくれて 私も熟睡。。。(^Д^;)

育児をしながらダイエットの生活リズムをつかむのは難しいです
育児のリズムにあわせてダイエットするのが今はいいのかも


相変わらず野菜中心の食事(お肉も食べます)で小腹が空いたら

すこしお菓子を食べてます

けっこう普通に食べてるからへらなーい

授乳中はおなかすきます



朝一の空腹時は53キロ
昼ごはん後は54キロ

寝る前は54.6キロ

URL
/diaries/2012/05/19/1348777.html

54.3kg 29.6%

今夜は年末に免れたHOOTERSでの呑み会です。
アメリカンなおつまみ…そして焼酎なんかメニューにない…これ、ビール飲んじゃうなぁ^^;今夜はダイエット始まって以来一番の不摂生ナイトになりそうです><
しかし、エリカ・アンギャルの本に書いてありました。「8割気をつけて、2割は楽しんで!」って。
よ~し、楽しんでくるぞ~^^/

以下ちょっとためになる話↓

空腹状態にビールを流し込むのは最高においしいですが、ダイエット的には非常によくない。
空腹時に糖質を摂取すると急激に血糖値が上がり、それを下げる為にインシュリンが分泌され、副産物として憎き体脂肪が生成されるんだそうです><
なので、急激に血糖値の上がらない食べ方をすることが重要。(所謂低インシュリンダイエットってやつですね)
今夜のように、ビールを呑むと決まっている場合、アーモンド(無添加)や野菜ジュース、レモン水などを先にに摂っておくと、血糖値の急上昇を防ぐ事ができるそうな。
本当は喉が渇いてるところにグビグビっといきたいけど…ガマンだ^^;

血糖値の急上昇を抑えるという点では、甘いものを食べるなら空腹時より食後の方がいいみたいです。また、おやつに甘いものを食べたりする時も、先にアーモンドを数粒食べてからいただくと、いいそうです。
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる、というのはひとつの真理ではあります。
が、同じものでも食べる順番や組み合わせによって、また、同じカロリーでも食べたものの内容によって、結果が違ってくるわけです。食事とは奥が深いものですね~

知るほどに今までの食生活を反省…毎晩「お腹空いた~とりあえずビール!」な生活でしたから、そら太るわ><

URL
/diaries/2013/02/02/2015028.html

定番の。

「明日からダイエット!!!」

しますo(^-^)o

去年から今年にかけて、10㌔痩せたから、今年は6㌔痩せます(o^∀^o)

てゆうか一ヶ月2㌔くらい痩せたいな

なるべく歩く+お菓子禁止(空腹時は水)
お酒は飲み会だけ

というシンプルなダイエットを頑張ります!!!


かわいくなるじょ!!



URL
/diaries/2014/03/14/2810051.html

便利なダイエットクラブの使い方に気づいた

空腹時に他の作業をして気を紛らわせるのが
間食防止につながるなら、
ダイエットクラブはこう使えばいいと思う。


①ライバルをたくさん作る
②「空腹時」にライバルの日記やグラフを読む
③コメントする


一人でダイエットできる人なら、
おそらくこのSNSを利用していないのでは。
恥ずかしがっている場合ではないというか、
それならライバルが多い方が成功への道が早いのでは。


そして、空腹時、一番誘惑に弱い時に、
ライバルがどんな対策や努力をしているかを見て、
自らの襟を正す。

そして、コメントを書いてブドウ糖を消費する。
恥ずかしい、なんてドキドキしたら、
ついでに心拍数も上がって、運動したくなっちゃうかも?

そんなこと考えてました。

URL
/diaries/2018/05/06/4993463.html

10日目②/ピスタチオ。

 
今現在おやつ抜きダイエットを実践中だけど、
いかんせんお腹がすいてしょうがない。

空腹時が長いと吸収率が高くなるって言うし、
ダヨンさんはちょい食べを薦めているし、
私も何かちょい食べをしてみようかしら。

それで色々調べてみたんだけど、
ちょい食べするならピスタチオが良さそう!

【良い点】
・栄養価が高い→空腹を凌ぎやすい!
・ビタミンBやカリウムが豊富→老廃物を出し、代謝をサポート!
・BCAAが豊富→傷ついた筋組織の修復サポート!
・不飽和脂肪酸が豊富→LDLコレステロール値を下げる効果あり!

【悪い点】
・値段が高い
・美味しくて食べ過ぎちゃう

少量のピスタチオを持ち歩いて食べてみようかな。

LDLコレステロール値を下げる効果もあるみたいだし、
値段はちょいとするけど試してみる価値ありかな??

おやつ抜きダイエットは辞めて、
間食するならピスタチオ!ダイエットに変更しようかな(*´ω`)

URL
/diaries/2011/08/17/611019.html

耳のツボ押し

耳には、空腹時のイライラを鎮め、食欲を抑えるツボがある。
食べることへの欲求を完全にコントロールすることはできないが、
心穏やかにダイエットに取り組みたい、という人にはおすすめ。

●肺点
耳の穴の少し上にあるツボ。
ここを刺激すると、視床下部にはたらきかけ、
食欲を抑える効果が期待できる。
押してみて、響くような感覚があれば、そこがツボだ。

http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000442_4.html



青色は食欲減退させる
http://www.yutakanakurasi.com/aoiro/



朝 玄米フレーク+豆乳 ヨーグルト プルーン
昼 キャベツ炒め 玉子焼き ミニハンバーグ ミニどっなっつ1
夜 納豆 ふちゃんぷる さんまの蒲焼 黒豆入りご飯
☆ ㊡
お通じ 1
天気 晴れ

・今日おやつはミニミニドーナッツ1コで大丈夫だった♪

URL
/diaries/2012/09/19/1692424.html

ダイエットは明日から

いつも『ダイエットは明日から』って思うのがいけないと思う。

「これを食べなければ明日減ってると思うけど、とりあえず今日食べちゃおう。今食べちゃえば、(食べたらなくなるから)明日食べずにすむ」
っていうデブ思考。

満腹時
→もう食べたくない。
こんなに食べて自己嫌悪。
次からは適量を食べよう!(その時は硬く心に誓う)



空腹時
→お腹すいた!
いっぱい食べたい!
ダイエットは明日から!

の思考パターンが正反対で困る。

●やったこと
フラフープ30分

URL
/diaries/2018/06/11/5028760.html