ダイエットクラブ

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朝 コーヒー
昼 おにぎり2つ
間食 バナナパイ
夜 餃子、オムライス、ポテサラ

最近、痩せてウエディングドレスを
着る夢をみました!
なので、ロック画面とホーム画面の
背景をウエディングドレスにして
ダイエットにくじけそうになったら
見てます(^ω^)

URL
/diaries/2014/04/09/2856510.html

まちうけ

体重が一気に1キロ落ちてるけど
なにがあったんだ∑(゚Д゚)
やっぱ水分量とかかな?

でも今日もお菓子食べちゃう。

iPhoneの待受を
ロック画面→℃-ute
ホーム画面→飯窪春菜
にした(`・ω・´)

ダイエット目標に。

でもでもね!飯窪はるなんみたいな
スラッと痩せ型にも憧れるんだけど
℃-uteの舞美ちゃんみたいな
細いけど色っぽい脚とかにも憧れる!

けど現実的に体質的に
目指せるのは飯窪体型のほうかなー。

だってオパ…(´・ω・`)

私のウィークポイントは肩と腕だから
がんばって二の腕引き締めたいな。

あとは歌のために
腹筋、背筋。


がんばる。

URL
/diaries/2012/11/17/1851350.html

2016/05/10

昨日から仕事。仕事めんどくせー
10連休だった。
海外行けよ。
どこも行ってない。
実家は通ってたけど。

もちろんテレビは深夜族になっていた。
録画してあるアメトークで爆笑、
あと録画してあるドラマたち。
中でも不倫ドラマにハマる。←裏切りの連鎖。笑

あと、子供とバレーボールをした。
もちろん腕が内出血になるまで。
あとね、車を忘れて路線バスの旅をした。(地元で)
ウォーキングのスニーカー買ったからね!
バスを降りていっぱい歩いた。
これがけっこう楽しくてハマりそう。
車がない、という事は、いつでも飲めますって事でもある。

なにはともあれ。
いろいろ休まった。


ダイエットはなんだか順調中!
やっぱり。
イイオンナ思い込みダイエットが一番だよ。
迷惑かけずにナルシストになるんだよ。
それから繋がって今は、
夕飯後に食べないようにするダイエット。
空腹に負ける時は、ミルクココア。を飲んでいる。
ミルクココアのカロリーは気にしていない。

それからスマホのロック画面を、
ライダースジャケット着こなし画像(外人)
にしていて、それをいつも見ていると、
ダイエットになる。


そんなことより。

明日は家庭訪問。
外回りと玄関片付けなくては。
今置いた。っていうお花を飾らなくては。


担任の先生、教科が英語なんだけど、
この先生のおかげで、
娘の英語が伸びている気がしてならないので、
感謝を伝えよう。



そんな娘は今、
ギターが弾けるようになりたい。そうです。
ママもです!
完全にドラマの影響です。
2人で月9にハマッてます。
ああいうドラマすきー



では今からちょっと抜けて接骨院へ行って来ます。
GWでのズレを整えてきます(^з^)

URL
/diaries/2016/05/10/4177977.html

スマホまたしても

22日目
スマホ、またしてもイカれる。
昨日からいきなりネットができなくなり、
いじってるうちに、勝手にロック画面になってる(TT)
そして暗証番号が変わってて、解除できない(TT)(TT)

ウガーースマホから050plusしてるから、使えないと困るんだよ!!

てわけで
昼休みを利用してドコモショップへ。
またでた!「初期化するしかないですが、いいですか」

ちっ!また大事な写真消えるじゃんか(←バックアップしてないのが悪いのに棚上げ)

って思ったが背に腹はかえられない。
泣く泣く初期化。

戻る道中ふと思い出す。。。朝、ヘンなパスワード入力しなかったか?050を復旧させようとして。。。
アレのせいでロックになったんでは!?

しかし覆水盆に帰らず。自分が悪いんじゃ。
心の中で、泣いてスマホの写真たちに別れを告げながら職場に急いで戻る。


ところが。
初期設定をしたあとよく見ると、
写真が残ってるではありませんか!なんでだかしらんがラッキー♪
これに懲りたら,こまめにバックアップとりましょう。


おかげで昼飯食べ損ねた。でも10時におにぎり間食してるからいいや。

そうそう、おにぎりおやつがやめられないのです(TT)どうしようーー


~~~~~~~~~~~

バレトンダイエット25分
部分やせ

朝食
和風スープ+たまご
玄米ご飯

チロルチョコ2

10時におにぎり1

昼はスルー

夕方、昼のおにぎり.1に手を出す

ラスク一枚
ブラウニー1

夕食
そうめん少し
昼に食べ損ねたサラダ
焼きとうもろこし
しゃけ

URL
/diaries/2014/08/21/3151026.html

3月14日(月)昼夜


ご飯中盛り
わさび
ポテサラ
豚汁

間食
さつまいも1/4
ベビーせんべい
かぼちゃ
コーヒー(牛乳)×2

よる
チョレギサラダ
ポテサラ
なばなとしめじのペペロンチーノ風炒め
ケンタッキー1個

ホワイトデーのお返しが、ケンタッキー1個…
ありがとう。

ロック画面こんな感じ笑

URL
/diaries/2016/03/14/4096042.html

対策

モチベーションが下がると意識も下がって結果過食。



こんないつもの流れを打ち砕くため

今日からあいぽんのロック画面と待ち受けを変えました。

ロック画面はf(x)。しかも足の細さがよく分かる全身の。

待ち受けは少女時代テヨン。しっかりおへそを出してるヤツ

こういうのを毎日みて憧れを持つ

それだけで意識は変わるよね。

あと、お給料入ったら部屋に姿見を設置します。

しっかり自分のデブ体型を凝視して変わりたい。

脱ぽっちゃり。

"ぽっちゃりしてて可愛いじゃん"

とはもう誰からも言われないように。

細身でキレイと
言われるよう頑張るべ。

ギスギスにはなりたくないけどね。

そんで素敵なカレシができる事を願います。笑

URL
/diaries/2012/06/22/1444215.html

骨盤前傾改善【二十二日目】

◆13金
全身ストレッチ
肩甲骨はがし 10
股関節ストレッチ
太もも揺らし
太ももストレッチ
腹斜筋ストレッチ
体幹ストレッチ
CKC 15
半身浴 20

有酸素運動 90/90分

有酸素運動のタイムリミットを迎えてしまいました。
分割したかったのですが(/。\)

最近スマホの壁紙を変えました。ロック画面はかわゆい水着の女の子です!
ロックされる度にドキッとします☆
こうなるんだ!って深層心理に叩きこまれそうです。

弱気になったりストレッチしてても、どうせなれるわけない…
って気持ちが少なからずあって、イメージから刷り込まれることで悪い感情を払拭出来そうな予感です。
何事も強気でいきます!

URL
/diaries/2018/04/13/4972548.html

43日目 1

9:30 BURN
10:00
☆鮭の塩焼き
☆納豆
☆ヨーグルト

11:00〜 RIZAP
いや〜〜今日もいい汗かいた!笑
今日は下半身中心に、新しいトレーニングメニューもしたんやけど。これがまたキっっっツイの\(^o^)/ ←
いい感じ!!笑

ほんで2回目の測定したら、なんと…
ウエスト -5.2cm
ヒップ -4.2cm
太もも -1.5cm
二の腕 -1.6cm
やったぜサイズダウン\(^o^)/♪♪♪

2枚目の写真はお昼ごはん☆
3枚目の写真は昨日かえたばっかのiPhoneのロック画面☆ないすばでぃww

URL
/diaries/2014/11/06/3308790.html

*ダイエット日記209日目*

昨日も日記に書きましたが
今日もスマホのDC画面が
スライドしません。
コメント画面は動いたのですが…。

いろいろ試行錯誤して
少し画面を拡大すると動くので
今はそれで記入中です。

しかも途中まで書いたものが
さっき突然消えてしまい
今、書き直しています(´・ω・`)

毎日、日記書き続けると決めてるけど
画面動かないと書けないし(。・ω・。)


朝 カフェオレ
  全粒子マフィン

昼 イカとさといもの煮物 
  切り干し大根
  インゲン胡麻和え
  巻きずし
  お吸い物

間 チョコレート
  カフェオレ

夕 かぼちゃサラダ
  ブロッコリー&プチトマト
  なめこと豆腐の味噌汁
  ご飯
  
日記書きにくいです(´・ω・`)
書いたもの確認しようとしても
ゴムみたいに画面が戻ってしまいます。
明日は書けるかな…(>_<)?

URL
/diaries/2013/01/21/1985187.html

61日目


朝‥ウインナー3本

昼‥ポップコーン

夜‥ご飯半分、ウインナーと玉ねぎのケチャップ炒め

間‥マックポテト

飲‥水、レモンティー、トロッタスパークリング濃密りんご

動‥朝2分ダイエット

便‥△


映画を観に行ったので、ポップコーンとかポテトとか食べてしまいました(>_<)
運動は特別何もしてないですが、ウィンドウショッピングしながら歩いたので、まぁ大丈夫かなと思ってます(笑)

映画面白かったー♪

URL
/diaries/2013/06/01/2289894.html

3/9

昨日の15時からなにも食べてなくて、お腹が空いたー!と朝から暴走してパン食べ過ぎて胃もたれした(´;ェ;`)
お腹が空くまでなにも食べないでおきます…
反省反省。

朝 ココア りんごのクイニーアマン半分 クロワッサン1つ 乾燥いちじく一つ kiri一つ クロワッサン・ダマンド5cmくらい 野菜スープ(カレー味)

昼 ココア アーモンド 野菜スープ 目玉焼き 玄米ごはん 乾燥いちじく一つ

夜 ホットトマトジュース 大根のサラダ 野菜スープ アーモンド 納豆 ココア

踏み台昇降20分

旅の食べたものの写真をまとめてロック画面にした!
これ見て、なんとかこの過食衝動の危機を乗り切るぞー

とりあえず…とりあえず61キロをキープしたい…!!!
明日はどうなるかわからないけど、なんとかしたいなー
胃袋落ち着いたらスロトレして、踏み台昇降するかな!
気持ちの問題かもしれないけどね。

旅ではおいしいものたくさん食べたなー楽しかったなー
あー終わるの早過ぎて悲しい…

そして今日はココア飲み過ぎ…笑

URL
/diaries/2013/03/09/2096005.html

LINE便利機能

おはよう☀

昨晩ちょいと冷えたので、今朝は肌寒いけれど清々しいね。

さて、スマホを持っている人がほとんど使っているLINEだけれど、今回の地震等の非常時に使える機能かある。


まず、自分の位置情報を知らせることが出来る。

特に自分の居場所が分からなくても知らせることができる位置情報送信機能があリ、LINEのトーク画面から自分の居る場所の住所と地図を送ることができます。

自分の場所を知らせたい人のトーク画面から下の「+」マークを押して、次のメニューから「位置情報」を選ぶと地図上に自分のいる場所が表示さる。

スマートフォンのGPS機能をONにしていれば正確な自分の居場所が表示され、そのままトーク画面で自分の場所を送ることができる。

非常時だけでなく、待ち合せでお互いの場所確認で使ったり、道に迷った時に地図アプリを開かないで自分のいる場所を調べることができる。

同様にみんなの居場所が分かるアプリ「LINE HERE」があり、使ったことはないが、友だちや家族などの参加しているメンバー同士でお互いの現在地をグループで居場所を確認できるらしい。



また、いつもの機能を活用して自分の状態を知らせることも可能で、プロフィール設定から「ステータスメッセージ」に緊急時に今の自分の状況を入れると、そのことをみんなに知らせることができる。

友人やグループの「ノート」に記入したり、ホームに記入することでも、メッセージを知らせることができる。

便利な機能もあるし、知っている機能も使い方次第で更に便利になるね(^_^)b

http://official-blog.line.me/ja/archives/54801265.html





ほんで、今日の朝活は、ランニング6km/35分にストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)にテニス壁打ち30分。



く昨日食べた物>
朝:ランチパック、バナナ1本
昼:サンドイッチ
晩:鶏肉焼き、サラダ、シラス納豆
夜:
飲:350ml缶ビール 3本
  日本酒 合
  焼酎  1合


URL
/diaries/2016/04/20/4148850.html

4/1 エイプリルフール

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

4/1 52.3kg (前日比+800g)
前日の睡眠 6時間 23:00→5:00

今日は4月1日 エイプリルフール♡

毎年4月1日の朝
誰かに楽しい嘘つきたいのに
嘘つかないで終わる…笑
( ´ ▽ ` )

軽くて面白くて楽しい嘘って難しい
私、嘘って下手…

―――

昨日の調整は失敗…(´×ω×`)
フロンターレ戦観ながら、ビザ食べよう!と
ダルさん(夫)が宅配ピザたくさん頼むーー汗

ヽ(・ω・;ヽ)三(ノ;・ω・)ノ え?え?

嬉しいことに
たくさんのピザ代ダルさんが支払ってくれたー
ご馳走さまでーす(ㅅ´ ˘ `)

う…食べすぎた…
こんな満腹感は久々かも…

そして、今日は夜桜見に行く&ご飯食べに行く
これもダルさんご馳走してくれるらしいーー

ええ!? ヽ(・ω・;ヽ)三(ノ;・ω・)ノ

その前にショッピング行って
欲しいもの何でも買っていいよー
これもダルさんからのプレゼント☆

本当ですかー!
まさにエイプリルフールな週末☆✧‧˚

ヽ(・ω・;ヽ)三(ノ;・ω・)ノ え?え?

昨年度の仕事が成功したらしいです
今週末は感謝の思いで
家族に色々とプレゼントしてくれるらしい☆

ありがとうございます!(´▽`人)

良かったね、ダルさん☆
仕事が上手くいったみたいで良かったです
この1年、ほとんど休みなく忙しくしていたね
ホントによく頑張ってくれていたと思います
ありがとうございます

ダルさんとしては旅行とか行きたかったみたいです
でも、時間ない人なのでプレゼントが
食べ物になったー涙
(×_×。)
食べ物はダイエット中の私には辛いけど
また頑張れば良いか!笑

家族が心身ともに元気で幸せなことに感謝です♡

今週はまさにエイプリルフールな週末
ダイエット忘れて楽しみます!

体重増加も気にしないー!!笑
( ´ ▽ ` )

皆さまも楽しい休日を♡

u・ェ・u ♡♡

今日LINEのトーク画面
サクラの花びらがヒラヒラ…キレイ☆✧‧˚

―――

*今日から4月
アイコンを吉岡里帆から笑顔吉岡里帆に変えました
私に近い笑顔のイメージに( ´ ▽ ` )

*画像
昨日フロンターレが負けて悔しくて
近所に夜桜ウォーキングに行った時の桜
満開の桜と夜空☆✧‧˚
帰り道、お月様がすごくキレイだった☆
フルムーンだったみたい…

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/04/01/4960444.html

ダイエット1日目

ダイエット開始記念(?)に水着で全身写真を撮ってみた



な、なんじゃこりゃああああ( ; ゜Д゜)
あまりの醜いバディに吐き気が…!Σ(×_×;)

今まで女をサボってきた戒めとして携帯の待ち受け画面にしました(;´д`)

痩せてやるーーo(`^´*)

※需要あればダイエット開始写メ公開します
…需要あるのかな(笑)

URL
/diaries/2012/05/28/1373484.html

お久しぶりです

すっかりドロップアウトしてた
減量活動。
当たり前のように体重は増加してます。

昨日ダイエットドキュメント漫画??を
読みまして、再びやる気が出てきました。

読んで満足、で済ませないよう
数ヶ月前に買ったスマホのホーム画面に
ダイエットクラブのリンク?
ショートカットをはって
仕切り直しです。


そう、何度でも。


ウォーキングは足りないけど
ゼロじゃないくらいには始めてます。

新しいウォーキングシューズがほしいなあー!

続けられるように、がんばれコメントください!

URL
/diaries/2018/10/26/5154252.html

3/16

前日比+200
最低値から+400

睡眠時間4

青汁
ミューズリー ヨーグルト
カステラ巻き二切れ

間食
アーモンドフルーツ55カロリー×2


有楽町までお出かけ(((o(*゚▽゚*)o)))
ランチセット
アイスコーヒー

間食
純露(飴×3)


糖質0麺+市販カルボナーラの元
キャベツと油揚げ煮浸し
スーパーで特売になってたサラダ


エクササイズ6連続したので今日は休み
ショッピングもいくのでちょうどいいかな?
太腿も筋肉痛だしね
モチベーション下がった時対策にジリアンの言ってた
なぜ、どうなりたいのかリストをつくる


・リストを作る
(「なぜ」「なに」「どうなりたいのか」痩せてビキニが着たい、勉強してキャリアアップしたい等)
・リストをコピーしていつも見る場所に貼る
(キッチンによくいるならリストを冷蔵庫に貼る、デスクワークならパソコンの前に、カバンでもよし)

スマホのロック画面か自宅のパソコンかなぁ?

ライバルさんとの御縁のおかげでジリアンのbodyshred挑戦できることになりました
かなり細かいプランになるらしいので日程調整含めて月曜から始めてみます\(^o^)/
もっと絞るぞ〜食事も見直しだ〜

間食がようやく飴でお腹ならなくなりました食欲が正常な水準になったかな?


アマゾンからサプリとプロテインを補充しました(((o(*゚▽゚*)o)))
サプリは「もう痩せたし体脂肪率順調に落ちるでしょうw」とタカをくくってたら体脂肪率低迷w
サプリ再開します(ノ_<)プロテインも補充
サプリ効果あるの?って言われると正直効果はプラシーボ効果なんですが、
ただ
めちゃくちゃ汗がでます!
だらだらなんてもんじゃないですマットに汗がぼとぼと落ちます!
初心に戻ってザバスのファットメタボライザー再開!

Body shred の準備できてきたよ〜
メジャーも買ったから明日測量してみよう

URL
/diaries/2016/03/16/4097646.html

野球観戦に行って来ました


セ・パ交流戦を観てきました

応援チームが勝って
意気揚々と自宅へ戻って

観に行った試合の中継を
録画しておいたので

早とばしで見てて
試合終了時の席を映してた画面に
ばっちり私が旦那と一緒に映ってて

あまりの私の丸さに
唖然( ; ゜Д゜)… … …ガーン

絶対 痩せなきゃって思いました

思わず 画面を静止して
写真 撮りました

見返すためにね(´Д`)

昔 知り合いがインタビュー番組に
テレビ出演した時があったんだけど

かなりガッチリふくよかな体型だったんで
本人が自分が映てる映像を見て
凄くショック受けて
即行でかなり強制的なダイエットに突入して
激痩せしたのを思い出しちゃった

私もドラえもんみたいな体型の
自分の姿を見て
かなりショックでした(◎-◎;)

テレビって痩せてても
太って見えちゃうらしいから
ドラえもん体型は恐ろしい映像だろうなぁ…
(ーー;)

URL
/diaries/2015/06/02/3659262.html

消えた

朝:ピザパン、クリームロール1/2、抹茶豆乳、夏みかん蜂蜜付
昼:サラダ、おにぎり1個、夏みかん蜂蜜付
間食:ヨックモックのロールのやつ1個
夜:味噌汁、サラダ、おにぎり、やきとり、ままどおる

ダイエット全然関係ないんだけど…聞いてぇ
ネットブックのデータが全部消えた
初めての経験
ちょっと前から立ち上げる時になんかわからない画面出て来てたんだけどテキトに押してたら普通に立ち上がってたから気にしてなかった
したら勝手に初期化されて…消えた…何もかも
わたしの頭も真っ白

誰か助けてぇ~(笑)

URL
/diaries/2011/05/12/332437.html

やっとレプチン!長いよ!

みなさんこんにちは。
LINEのトーク画面に雪が降っていますねっ。
クリスマスイブはがっつりお仕事
MaruMaruです☺︎
2名のライバルさんが増え(うれしい!)
今日こそはレプチン日記を書いていきます。

もうね、レプチンが好きすぎて
「レプちん」て呼びたいくらいです。

【レプチンとは?】

・食欲を抑制してくれて
・カラダのエネルギー消費量が多くなる

というダイエットにはもってこいのホルモンです。

・食欲を抑えてくれる

脳へ「もう、満腹です」とサインを送る。

・カラダのエネルギー消費量が多くなる

交感神経に働きかけ
肝臓や筋肉へ「カラダの中にあるエネルギー、もっと消費して」と命令をしてくれる。

by NAVERまとめ
ダイエットの味方!痩せるホルモン『レプチン』の基礎知識
http://matome.naver.jp/m/odai/2137992295866550001

まるで合コン幹事さんのような
気の利く働きをたくさんしてくれるいいヤツです。
仲良くなりたい!
(合コンいったことないですけど)

つまり普通のごはんの量で
いつも以上にお腹がいっぱいになるし、
消費するエネルギーも増える。

エネルギー消費量ががくんと減ってしまう
過度な食事制限のダイエットと
真逆のパターンなんですね。

目からウロコでした…。

食べてやせるダイエットには
欠かせないホルモン、それがレプチン。


そして、このレプチンは
だれでも濃度を上げることができるんです!

・ごはんをゆっくりよく噛んで食べる
・睡眠を8時間とる
・タンパク質を上手に摂る

この3つをこなすのは
意外とカンタンですよー♪

・ごはんをゆっくりよく噛んで食べる

レプチンの効果が現れるのは
食べ始めてから20分後からだそうです。
時間がないときは、根菜など
よく噛んで咀嚼できるものを食べて
「けっこー食べたなあ」と
脳に思わせると良いです♪

・睡眠時間を8時間とる

睡眠時間が5時間未満だと
レプチンの分泌が減ってしまうだけでなく、
グレリンというホルモンも分泌されてしまうのです。

グレリンは胃から分泌される
めちゃくちゃ食欲が湧いてしまう、という
なんともハタ迷惑なホルモン。

睡眠時間が少ないときに
くちが さみしくなってしまうのも
グレリンの影響もあるのです…きゃー

・タンパク質を上手に摂る

以下、引用

植物性たんぱく質(豆腐、納豆などの大豆類)と
動物性たんぱく質(肉、チーズ、魚、卵)をバランスよく摂取すると
レプチンを正常にキープすることができます。


この記事を読んで
さっそく豆乳、豆腐、たまごを
調達した MaruMaru。

今夜のごはんは
豆乳のフルーツジュース割り&
豆腐とたまごをつかった料理に決定!笑

by クックパッド
豆腐と卵の和風スフレ
http://cookpad.com/recipe/3564021

↑めっちゃ美味しかったです☺︎ふふふ

【なぜ、肥満の方はレプチンの分泌量は違うのか?】

そして最後に。
先ほども書きましたが、
レプチンとは食欲を抑えてくれるスグレモノなのです。

そして、実はこれ…矛盾になっちゃうんですけども

脂肪が増えるほど、レプチンは分泌量が増えます。

レプチンとは脂肪細胞に隠れて存在しているので、
つまり脂肪が減る=レプチンも減る
というわけです。

脂肪と一心同体☆きゃぴ

諸刃の剣。
だけどだいじょーぶ。
上記の"レプチンの増やし方"を
実践して、脳を勘違いさせてあげたら
いいのですから。


そして、ここがポイント。

肥満型の人ほど
レプチンの濃度が高いのです。

ちょっとおかしいですよね?

食欲が抑えられるレプチン。
肥満型の人はたくさん持っている。
じゃあ肥満型の人は食欲が減ってるの?


実は、肥満型の人は
"レプチン抵抗性"を持っており、
脳へ伝達されるレプチンの
「食い過ぎた。もうお腹いっぱい。」
という命令に
反応が鈍くなっているのです。

怒られすぎて慣れてきた
みたいなもんですね。

まーた言うとるわ。
みたいなね?
ざっくり言うと。

なので、肥満型の方ほど
レプチンを増やすための方法を実践し、
"レプチン抵抗性"を治していただきたいのです。


というわけで、みなさん
これからはレプチンと仲良く
ホメオスタシスとグレリンとは疎遠に。
そんな食べるダイエット生活を
楽しんで、すてきに痩せてくださいね!

クリスマスは食べすぎちゃいますが
焦らずに長期スパンで…☆


MaruMaru

基礎代謝 1102kcal
筋肉量 42.5%

朝 ケーキ 276kcal
にんじん炒め 90kcal
昼 幕内おかず 420kcal
ごはん 235kcal
ふりかけ 9kcal
夜 木綿豆腐 162kcal
たまご 70kcal
豆乳 28kcal
野菜ジュース73kcal
小松菜 14kcal

URL
/diaries/2015/12/24/3980080.html

友達と(*^^*)


友達と1週間後にお互いやせた?
て言い合えるように頑張ろうと昨日誓ってきました(*^^*)!


最近ほんとたるんでたので
気を引き締めてがんばります(*^^*)


夜のジョギングに加え、
今日から朝のウォーキング始めました!!


朝活っていいですね!
今日は暖かいしウォーキングも快適でした!

朝ウォーキングとりあえず1週間続けてみます\(^o^)/


あとは断食はいつも失敗してるので
18時以降食べないようにします!


お昼にタンパク質いっぱい取ってお腹空かないようにする作戦でいきます。


タンパク質て満腹感を持続させる力があるそうですよ(*^^*)



これから友達と出かけるのですが
お金を持ってくと誘惑に負けそうなので、ギリギリしか持って行かないでがんばります!笑

iPhoneのロック画面も
自分がいちばんデブだったときのものにして、
もう二度とこうなりたくないと見る度に言い聞かせてますw






話は変わりますが、
このまえネイルに行ってきました(*^^*)
若干冬っぽくなってしまったけど、
新人さんの練習モデルなのでこんな可愛いのに無料\(//∇//)\\(//∇//)\

URL
/diaries/2014/03/12/2806102.html