ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 9割 食事”

ジム通い

ジム続いてる!
毎日じゃないけど!

食事のスイッチをどう入れるかが最重要課題。
ジムに行っても、ダイエットに必要な要素の1割しか満たせてませんからね。
のこりの9割である食事も全くの未達成ではないとおもうの…

ダイエット系の本とか美容系の本読みまくって美意識あげよー!

URL
/diaries/2018/11/07/5164350.html

ダイエット

zumba楽しかったなぁ~
毎日zumbaだったらいいのにな〜

お盆休み終わっちゃって悲しいけど頑張ろう。
弛んでるからね最近。

無駄食いをしない
早食いをしない

ダイエットは食事9割運動1割だよ!
がんばろうねわたし
友達の結婚式に50キロ台で出席しようね!

URL
/diaries/2016/08/15/4321941.html

筋トレ

昨日美容室で、筋トレしてるけどダイエットは食事が9割だから、食べ過ぎで痩せられないって話をしてました。
筋トレ好きのその美容師さんに、強くなるだけやん!と言われました。
食べて鍛えたらそらつよなりますね。
ちょっと強くなりたいかもと思ってしまった笑

URL
/diaries/2018/11/23/5177318.html

【53日目】

「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間[実践ノート]」
を買いました!

ちょっと凝ってるレコーディングノートってかんじ。
食材とか運動がポイント制でおもしろい。

冒頭が読み物になってるのが嬉しい。
今日から使い始めるぞ!

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[朝]
カレーライス
アボカド1個

650

[間]
アイス
焼きプリン

[夜]
パスタ
オムレツ

URL
/diaries/2016/05/26/4202782.html

34日目

あんバターパンがなければ理想の食事だったのに。
間食しないってのはこんなにも難しいのか。
タバコやめられないひとの気持ちがわかる気がする(^^)
ダイエットは食事が9割なんていわれてるけど。
食事が1番難しいのよー
運動増やすしかないのか⁉️
とりあえずアップルウォッチの消費cal目標を
450cal→500calに増やした。
今月は運動重視だ! いぇい

URL
/diaries/2017/02/09/4531600.html

ダイエットは食事が9割

という本を借りてみました。
食事指導を受けた私には当たり前っちゃあ、当たり前の話。

本で理解してるつもりでも、
生活となると、実行するのは難しいですねー。

昼 から揚げ&レタス&おにぎり~
夜 海鮮巻き&枝豆&げそ天とか。

相変わらず、自分の姿を鏡で見ると、分厚いな(ToT)と思う。
早く標準になりたい∇

URL
/diaries/2016/02/06/4040622.html

食事9割運動1割

ここ十日ほど毎日HIITをやって、かつ糖質抑え気味にしてようやく20%台に来ました。
3月は夫と色々食べて体脂肪率上昇してたからようやく下げられました。

食事も夫不在なので娘巻き込んで低脂質高タンパクの食事。この2週間で娘も見かけがすっきりして来ました。食事って大事!
ダイエットは食事9割運動1割と言いますが本当ですね。娘は運動全くしないのでスッキリしたのは間違いなく食事。
私より娘の変化が楽しみです。そもそも全然太ってないけど。

来月から近場にできた24時間ジムに移るのでいまよりトレーニングできそうです。

URL
/diaries/2018/04/19/4978235.html

運動

さっきお母さんから聞いたけど、
2ヶ月単位でダイエットするなら
9割食事制限、1割運動らしい

…えっ

でもあたしジム行きだしたら体脂肪減ったし
体重もキープしてるけどー!



ただ、ジムいきだしてから食欲増えたんだよね(>_>)
それだよねきっと


今日行かなかったら全然食欲なかったし
ずっと寝てたし( ̄Д ̄)ノ笑


てか何故か昨日から腰と背中と下っぱらが痛い(>_>)
なんなんでしょうかねー\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/14/2244292.html

だめだった

昨日甘いものたっくさん食べちゃったから運動がんばったけどやはりだめだった(;ω;)
前に、ダイエットは食べ物9割運動1割と聞いたけど、その通りかもな。
ジムでプライベートトレーニングしてたとき、食事制限が一番つらかったもんね
今週末まであと0.9kg…
目標まであと2.7kg

【朝ごはん】
大豆麺253 明太子79 サラダ9
計 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2015/05/13/3618338.html

スタート!

8ヶ月で-15kgを目指しています。
そして2週間後の気になる彼とのお出かけのために2週間で5kg痩せます。

食事制限9割
運動1割で最初落とします。

朝食 ダイエットシェイク 170

昼食 おでん 154、カルシウムを補うサラダ88

夜食 ダイエットシェイク 170

運動
ストレッチ 15分 

半身浴 30分

ダイエット開始から4日たっていますが、もうどか食いしたい気持ちが出てきたので絶対成功させるべく登録!
かんばるぞ!!

URL
/diaries/2017/11/23/4850247.html

糖質制限38日目 ダイエットは9割が維持期

遅くなったのでさくっと!
体重変化なし!
ダイエットって、9割の維持期と、1割のやせ期で構成されてるのがなんとなくわかってきた笑


朝食
キャベツ、ネギ、ブロッコリー、しらすのホットサラダ
ツナアボカド
目玉焼き
プロセスチーズ1個

昼食
朝と同じホットサラダ
トマト
チーズハンバーグ
ワカモレ

間食
クリームチーズ1個
アーモンド8粒
ひまわりの種すこし

夕食
さわらのホイル焼き
ほうれん草としらすのおひたし
もやしナムル
玉ねぎとニラの味噌汁


運動
昨日と一緒
その他ストレッチなど

URL
/diaries/2014/02/13/2759808.html

4日目

おはようございます♪
3kg増の2kgは許容範囲みたいだったけど、あとの1kgは確実に脂肪へと変わってるようです。
あと3日で400g落としたい。
食事は抑えているのでもう運動しかないな(*´-ω-)やだな運動ww
昨日は週間テストでした。9割が合格ラインで8割しかなかった\(^o^)/平均9割超えてるし!!
落ちこぼれの道まっしぐらー!!やばい!!
卒業試験も間に合うのか不安になってきた…
やること少しずつでも手つけていこう。
頑張る!!!!!!!!!


朝食≫ダイエットクッキー 123kcal

昼食≫春雨スープ 84kcal
おにぎり 180kcal

間食≫ぐーぴた 57kcal
ハーシーチョコバー 130kcal
チョコ 30kcal
小山ロール 180kcal

夕食≫サラダ 70kcal
水菜の卵とじ 80kcal

合計≫934kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/06/11/2309995.html

ダイエット63日目

やっと3kg突破((*´∀`*))
1ヶ月でここに辿り着く予定だったのに笑笑
体脂肪増えてるけど、昨日寝る時31%だったから問題なし!!((* •̀ㅂ•́)و✧

20代の時は痩せるの簡単だったけど年齢いくとダイエットってきつい…_(:3 」∠)_
まぁ、無理な食事制限してないの大きいかー

ダイエットは食事が9割というけどそんなストレスなダイエット私には無理∵ゞ(>ε<; )
ダイエットはストレスある時点で失敗すると言われてるからストレスフリーで楽しんで痩せよう♪٩(ˊᗜˋ*)و♪

昨日に引き続き肉三昧!!笑笑
食べログ4.2疑いつつ行ったら、期待裏切らなかった٩(ˊᗜˋ*)و♪
じゃがバターもホクホクで最高だった♥
また、行きたい!
お昼間だから、ガッツリ食べて問題なし!

URL
/diaries/2018/07/08/5055063.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

キープ…

ダイエットを成功させるには、
食事9割、運動1割らしい。

今のうちは
食事2割、運動8割かな…

食事面にもっと気を使わなきゃな。



運動は、チャレンジ24日目突入!!
一昨日から腰まわりの筋トレ開始!!

運動頑張ってるからって
食べ過ぎには注意だな…


炭水化物は朝昼のみ食べてよし!
夜は、おかずのみ!
でも夜おかずのみした分、
きのこを多く食べてる気がするな。

でも最近惣菜に手をだしてる私。
しかも揚げ物。
昼だからいいわけじゃない!!
気持ちを切り替えよ!!


URL
/diaries/2016/12/16/4468667.html

今日の昼ごはん

昼ごはん:
そうめんサラダ300?
食パン1/2 50?

午前中、家の掃除して公園で遊んできた!

ちびっ子が無類の麺類好きなもんで、昼ごはんは9割方麺類となりやす。

低炭水化物ダイエットだから、炭水化物摂取は昼のみとさせていただきたい。

URL
/diaries/2011/05/09/322512.html

増量!!

 いやーんやっぱきたわー。
どーんと0.6kg増量!!
ま、確かに大量に食べたから
自業自得よ。反省反省。
相変わらずスッキリしない
ので、通勤の間、仕事の
合間に特効ツボを揉みまくった
ら…ようやくキター(^〇^)!
明日は多少戻せるかな?
食事制限は大丈夫だった。

 体調9割戻ったよーと言っていた彼がまた体調悪化したらしい(;_q)
心配だわ~(>_<)しかし元甲子園球児なのに体力ないわねー。

今日の食事メモ
朝:バナナ1本
昼:チーズパン1/2個
鮭のホイル焼き2/3切れ
野菜とポテトのスープ
  サラダ
間食:ナッツ15粒
夕:ダイエットプチシェイク
ミックスピーチ味

URL
/diaries/2011/10/25/789674.html

本購入~

①森 拓郎「ダイエットは運動1割、食事9割」・・・ええ~って、驚いて買ってしまいました。
じゃ、食事のどんなところに気を付ければいいのか?・・・読んでいきます。

②わたなべ ぽん「スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術」・・・楽しく読めるコミックの第3弾。本屋さんで最後の1冊でした。スリ真似効果を期待して私も記入してみます。

③「dancyu日本一のレシピ」・・・お馴染みのおかずの究極美味しい作り方が載っているらしい。家族のために実践したいなぁ~。

毎日暑いけど、ぼちぼち読んでいきたいと思います(^^)

URL
/diaries/2014/07/01/3040401.html

26日目

今日は体重計り忘れ!

明日も早いので計れるように頑張ります^_^

昨日、仕事の合間に
ダイエットは食事9割運動1割
という風な本を読みました!

コンビニ、お菓子大好きの私にとってはかなりキツイ内容でした〜

色々と改善せねば(-。-;
そもそも体は食べたもので作られているんですからね〜
食事改善すればお肌も体調もよくなるかな!!
前向きに頑張りたいと思います!

運動は週に2回くらいと書いてあったので、ぼちぼち頑張ります^_^

URL
/diaries/2014/11/11/3319203.html

4日目

昨日は運動できず!

少し減ってた!嬉しい( ´ ▽ ` )

……………………………
↓ダイエット以外

今日明日なかなかに面倒な事あるので
なんとか良い結果で乗り切りたい…

頑張ろう!これが終われば
今年の試練は9割終わる!

皆さま今日も頑張りましょう(^_-)

URL
/diaries/2018/11/20/5174876.html