ダイエットクラブ

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ダイエット6日目

09:30 星乃珈琲(フレンチトースト、サラダ、茹で玉子)
11:30 天津飯、野菜炒め、餃子2個
14:00 珈琲
15:30 なか卯(かつ丼、ざるうどん)
18:00 鍋(豚肉・キャベツ・きのこ)、カステラの切れ端

URL
/diaries/2015/10/18/3888262.html

リセットダイエット4日目

落ちた!
もうストップかなって思ってたケド、よかった(о´∀`о)


【朝】
グレープフルーツ半分、緑茶

【昼】
野菜のコンソメ煮、茹で豚

【夜】
白菜と豚肉の重ね蒸し、茹でモヤシ



リセットダイエット始めてから夜のお風呂前にも体重測ってて、
いつも朝より減ってるんだけど、今日は増えてた。。

順調な分、明日の体重がコワイな(;´Д`A

87キロ台はキープしたい。。

URL
/diaries/2015/02/24/3491620.html

46日目

ジム
エアロバイク82分

朝ごはん
ごはん
豚肉の唐揚げ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
小さいミルフィーユ
漢方

お昼ごはん
ごはん
肉団子2つ
カニカマ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
牛丼の具
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
朝食りんごヨーグルト
漢方

昨日5キロ走ったからか800g減ってた♪
でも、明日戻ると思うw
WBC見たいからエアロバイクだけ(・∀・)
明日は走るぞー‼

URL
/diaries/2013/03/08/2094799.html

8/13

夕食:いんげん、豚肉、味噌汁、お団子

あとお団子分を消費しようと思って、夜も4km走りました。まだまだ遅いけど、前より速く走れてるなって最近思う。少しだけだけど。

こつこつ続けることも大事だね。ダイエットもそう。暴走しても続けていれば結果がでるのがダイエットなのかもしれない。

URL
/diaries/2019/08/13/5380266.html

121.2kg 32.3%

週末にかけてスパートを

■朝 食
 なし
■昼 食
 鮪の握り8貫 黒豆茶
■夕 食
 茹でトウモロコシ 夏野菜と豚肉の炒め物 紅茶(アイス) 
■飲 食
 トマトジュース
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え) ・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/13/33764.html

この1㌔がねぇ(^^::

この1㌔って超えるまでが大きいなぁ~
もうすぐダイエット開始1ヶ月!
そろそろ飽きてくる頃だし、ここが我慢のしどころな気がする。
記念に8の数字が見たい!!
●12:00豚肉の中華スープ200g(玉ねぎ・とうふ・ピーマン・生姜)
●15:00茹でたまご3個
●18:00モツ煮・ピスタチオ・泡盛

URL
/diaries/2011/10/06/741154.html

170日目



プロテインダイエット(キャラメル)



茹でとりむね肉(柚子こしょう)
枝豆
青菜鮭フレークごはん



チゲスープ
湯豆腐
豚肉のガーリックバター炒め(一口)

間食


フリスク
アーモンドチョコ
プルーン

運動

ぎゃー!やっぱ増えてる!今週末から年末まで外食多くなるから気を付けねば!!















URL
/diaries/2013/12/19/2666570.html

63.9kg【生理3日目】

5/9(月)
仕事/雨/ジム
【生理3日目】
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.9kg寝る前.kg
880kcal
朝ごはん880kcal
・サラダ40kcal
・カレー200kcal
・茹でキャベツ40kcal
・キャベツ焼き200kcal
・豚肉400kcal



URL
/diaries/2016/05/09/4177943.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

無題

朝昼兼用:韓国風極細うどん、メロンパンひとくち
夜ごはん:ご飯、茹で豚肉レタス、トマトとにんじんのサラダ、わかめ豆腐の味噌汁

みんなダイエット頑張ってるなぁ〜>_<!
自分は背中から下半身が太い!笑
出来るだけ運動も取り入れるように頑張ろうかな…

URL
/diaries/2015/03/19/3529614.html

3日目

朝:ご飯 鮭フレーク 茹で豚肉 羊羹 キムチ 辛いか
昼:味噌煮込みうどん ご飯 つけもの
夜:プロテインダイエット 羊羹 辛いか せんべい

バドミントン90分

今日は昼にバドミントンのメンバーで新年会でした。
食べてしまいましたが昼なのでよしとします。

URL
/diaries/2018/01/11/4889462.html

メモ

490 333

朝》
トースト
春雨スープ
卵焼き
レタス
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
アルフォート
みたらし団子

昼》
ご飯
シメジのバター焼き
レタス
豚肉のネギダレかけ
卵焼き

間食PM》
アルフォート

夜》
茹でささみ
スナックえんどう
ダイエット用雑炊
ヨーグルト
牛乳

運動》
無し

便通》

URL
/diaries/2013/04/12/2173913.html

42

⋆食事(4-24)

豚肉と青梗菜のしらす炒め
アスパラのベーコン巻き 4つ
ダイエットサプリ
アイス
クラックプレツェル
甘辛レンコン・ごぼう 少し
茹で卵入りサラダ
健康茶(椿、びわ)
抹茶ラテ
お菓子(ポッキー、メントス、クッキー 3枚、チョコ 16個)


total : 1705kcal

⋆運動

ウォーキング 7.7km

URL
/diaries/2018/02/28/4933141.html

1日目

体重、体脂肪は朝起きてトイレに行った後に測定。
ご飯前だから、昨日より軽くなってる!…が、体脂肪は殆ど変わってないね(-_-;)

朝食 なし
昼食 マフィン 1個(110g)、ポテトサラダ(80g)…530kcal
間食 小豆1口、わかめと豆腐の酢の物風を少し
夕食 ご飯、豆腐ともやしの味噌汁、豚カツ、大根とキャベツのサラダ
   わかめと豆腐の酢の物風、昨日の残り物(肉じゃが、チキンロール1切れ)

どう見ても夕飯の食べすぎである/(^0^)\
初日から何やってんだ、私!

言い訳
・味噌汁と残り物は今日中に食べないと痛みそうだったから、つい…。
・親の分と一緒に合わせて作ったからこうなった(別のを作るのがめんどかったという)

工夫
・野菜が少なかったので、ミネラル(だったかな)豊富でダイエットにいいと聞いたわかめ、豆腐料理を1品追加してみた
・豚カツは油を一切不使用

油不使用豚カツのレシピ(クックパッド参照)
①テフロン加工のフライパンでパン粉を弱火で炒める→キツネ色になったらok
②豚肉を包丁の裏で叩く。塩胡椒。
③豚肉を茹でる。
④茹でた豚肉に小麦粉→卵→①のパン粉をつける。
⑤トースターで4~5分焼く。

炒め方が悪かったのか、若干パン粉がパサついたけど、美味しかった!

運動
踏み台昇降 10分弱
椅子に座ってやる運動

これからお風呂に入って、ストレッチして寝ます!

URL
/diaries/2011/04/01/235466.html

ダイエット生活31日目*

今日も体重が…!!全然体重管理出来てません(*_*;

《朝ご飯》8時
6枚きりトースト 1・1/4枚、茹でとうもろこし、トマト、こんにゃくと豚肉の炒め物、パイナップル、ヨーグルト、麦芽コーヒー 150㍉、カボチャの煮物、納豆
|
〖運動〗幼稚園送りウォーキング20分

《昼ご飯》12時半
カレーライス、バナナ、こんにゃくと豚肉の炒め物、カボチャの煮物、カフェオレ、プッカ 1箱

URL
/diaries/2013/05/31/2284216.html

★23日目

(6:00)
バナナ1本
(12:00)
ご飯、トマト半分、人参大根豚肉の煮物、茹でアスパラ、豚肉しょうが焼き1枚、冷やし中華半分
(19:30)
ヒレカツ丼、キャベツ、みそ汁、漬け物、ピリ辛クッキー



今日は遅い帰宅
夕飯ご馳走になりました♪
クッキー、マカロン頂いて幸せです(^O^)
明日も仕事忙しいのでおやすみなさい⌒★
生理終わったらダイエットがんばろ~かな♪


URL
/diaries/2012/06/01/1384374.html

来ましたぁ

今日生理がきました
最近、顔がむくんでるなぁと思っていたので。
ダイエット始めたので、遅れるだろうと思ってたのにぴったりときました

朝 7時
トースト1枚(バター)
みかん、ホットオーレ

間食 タピオカミルクティー
夕 5時
ごはん
焼き餃子、肉じゃが
茹でブロッコリー、ほうれん草、プチトマト2個(マヨネーズ)

お通じ
半身浴する予定。

URL
/diaries/2012/02/27/1122768.html

リセットダイエット5日目

久しぶりに86キロなんて数字見た。。

減らないって思ってたのに、またまた減って嬉しい〜(o^^o)


【朝】
グレープフルーツ半分、緑茶

【昼】
サラダ(キャベツ、ダイコン、ニンジン、玉ねぎ、トマト、レタス)
茹で豚

【夜】
白菜と豚肉の重ね蒸し、えのき茸


もうメニューすら考えるの面倒で同じものばっかり。。
今日も夜は体重増えてた。。

今朝みたいに都合よく落ちるかな

URL
/diaries/2015/02/25/3493054.html

困った。

今日は雨でウォーキング休み。
やっぱりスッキリしないなぁ。
食事もカロリー塩分のみ気にして内容ちょっとあれすぎる(´・ω・`)

朝:★食パン★バター★チョコクリーム★ヨーグルト★バナナ★サラダ
        合計394kcal

昼:★タコライス★茹でアスパラ★キャベツ炒め
        合計534kcal

夕:★ドリア★大根サラダ★レッドグローブ
        合計572kcal

ダイエット始めてからアスパラにド嵌りしてる。
茹でるだけで何もつけなくてもこんなに美味しかったんだ!っていう発見w
元々嫌いだったのに人は変わるもんだな。

URL
/diaries/2014/06/11/2992127.html

きのこ

朝:きのこの炒め物(マイタケ,エリンギ,シイタケ)+牛乳+ご飯+ヨーグルト(オールブラウン)+みそ汁+茹でブロッコリー+ほうれん草のおひたし

昼:トースト*2 マーガリン+オレンジマーマレード+ミルクティー

夜:野菜炒め(玉ねぎ+人参+マイタケ+エリンギ+シイタケ+ほうれん草+卵)+みそ汁+ご飯+ヨーグルト(オ)+茹でブロッコリー

間食:あられ


きのこダイエットはじめました。←
どう結果でるか楽しみだ、わくわく(^P^)

生理がまだこないよーう

今日は天気よかったからウォーキング頑張った!

URL
/diaries/2012/03/03/1138422.html