ダイエットクラブ

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1日目(1週目)

こんなSNSあったんだ。知らなかった。
とりあえず登録してみた。
ダイエットの味方になるといいな。

朝食:キュウリ&目玉焼き 甘いパン カフェラテ

昼食:こぼ天そば 炭酸水500ml カフェラテSサイズ

夕食:レンコンキンピラ 豚の生姜焼き 小ライス 大根のみそ汁 炭酸水500ml 

ジョギング  60分 距離8.4km 17時〜

エアロバイク 105分 距離42km 22時〜


URL
/diaries/2014/10/15/3265148.html

今週は夏休み!

ここ数日、みょうに心臓のドキドキがきつい?
気持ちがソワソワ落ち着かない。

最近始めた炭酸水の足浴(重曹,クエン酸の量が自分勝手)
朝食にとろろ昆布汁を4カ月(ヨードのとりすぎは甲状腺に影響する?)
など、色々考えた結果 「なんでも やり過ぎはよくない」 です。

ちょうど、明日から娘の所へ遊びに行くので
今週は ダイエットの夏休み。
ミュージカル「ライオンキング」が
一番の楽しみで~す。

URL
/diaries/2011/08/02/572022.html

3日目

6時起床
昨日より−200g


水1ℓ
プチトマト10個
千切りキャベツ1袋
きゅうり1本
ささみ肉3本と半分
油なしマフィン2切れ


ローソンのブランパン2個
炭酸水500ml
コーヒー1杯


炭酸水500ml

40分以上のウォーキング

学校から帰ってこれから明日の朝9時まで夜勤のバイト
結構な肉体労働だけどダイエットにも繋がるので頑張る

URL
/diaries/2014/05/10/2917062.html

111日目。

今日で111日目!
ダイエットは停滞しているけど体調は悪くない。
毎日美味しいご飯とデザートも食べてるけど
さほど体重は増えていないし。減ってないけど。まぁゆっくりいこう。

朝食:カフェラテ クッキー1個

昼食:鶏そぼろ&ごぼう丼 炭酸水

間食:マカダミアナッツチョコレート カフェラテ

夕食:スリランカチキンカレー 炭酸水

ジョギング 30分 6、3km

エアロアイク おやすみ

URL
/diaries/2015/02/02/3451996.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

4月25日165日目


☆。;。・゚★食事★゚・。;。☆

【朝】
フルグラ&ヨーグルト
カフェオレ
【昼】
苺ショートドルチェ
クランキービスケット
炭酸水
【夜】
納豆炒飯
野菜炒め
アイス
クランキー
豆乳紅茶
【間食】
【飲み物】


☆。;。・゚★運動★゚・。☆

自転車
ウォーキング
エアリーシェイプ

☆★☆★☆★☆★☆★☆★

URL
/diaries/2012/04/25/1285956.html

今朝の体重と本日の食事

☆今日の食事☆


・ガセリ菌ヨーグルト
・炭酸水


・フレンチトースト1/2枚
・ソーセージ 2本
・炭酸水

間食
・バナナ 1本


・枝豆
・ホタテの刺身
・レタス、ワカメ、シーチキン、ミニトマトのサラダ(ダイエットドレッシング)
・イカの炙り焼き
・ピーマンの肉詰め
・ズッキーニとエリンギの炒め物
・炭酸水
デザート
・パイナップル

記録のみ。

URL
/diaries/2019/07/06/5350040.html

うー(´;ω;`)



昨日のランニングで
早速 筋肉痛?だお(・∀・)

ぐわしぐわし(`・ω・´)



ヨーグルト断食ダイエット
1日目(´∀`)


さっきヨーグルトたべた

炭酸水はさすがにきついから
コカ・コーラ ゼロ
でものむかな(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/07/30/563902.html

3日目

《朝》コーヒー牛乳、トースト、ヨーグルト、ゼリー
《昼》おかず(笑)、巨峰、トマト
《夜》プロティンダイエットのラフランス味(ムースタイプ)

飲み物ゎ炭酸水(*´∀`)ノ

ウォーキング20分(学校帰り)、縄跳び10分、半身浴30分

まだ1日終わってないけどww
こんな感じです(^ω^)

URL
/diaries/2012/08/23/1613876.html

美容室

朝 納豆ごはん 海苔 ブラックコーヒー
昼 鮭おにぎり ナッツ10粒 炭酸水
間食 クッキー2枚 落花生20個
夜 キャベツとモヤシ炒め
白米一膳
海苔2枚
美容院に行ってきました^_^
白髪が目立つので月一で染めてます。近ごろ机に並ぶのは週刊誌。笑
昔はキャンキャンだったのにな。

だが週刊誌にはダイエット情報満載☆みんなダイエットに明け暮れてました♥︎よし、炭酸水でお腹膨らませて間食しないぞ❗️

URL
/diaries/2016/01/28/4026516.html

ダイエット69日目

昨日の分更新します(* ´ ▽ ` *)ノ

(7:30)
breakfast フランスパン サラダ

(12:30)
lunch ポテトMサイズ
     ハンバーガー1個

(19:30)
dinner 炭酸水&スムージー

炭酸水って本当オススメです!
空腹時に飲むと満たされます笑

~運動~
①ウォーキング6000歩達成
②スクワット 20回
③腹筋    20回
④フラフープ 10回
⑤半身浴   15分

今日から8月!ウォーキングも
サボらず10000歩頑張ります(* ´ ▽ ` *)
夜に今日の分更新します!

URL
/diaries/2015/08/01/3766503.html

炭酸水☆

炭酸水はダイエットに効果があるといわれていますが、ダイエットというか、半身浴の前に飲むと汗がたくさん出ます(^^)

そして、飲み物にも気をつけるようになりました。
いいなと思っているのは黒豆茶とこぼう茶です。
続けて飲んでみようと思います☆

朝.白湯
昼.紅茶レモン
夜.野菜スープ

黒豆茶

ヨガ
スロトレ
ウォーキング

URL
/diaries/2015/01/28/3444357.html

3.23*炭酸水ダイエット

朝食:チョコ2欠片、さつまいものクッキー2枚

昼食:雑穀米、たまご焼き2切れ、ほうれん草とひき肉のバターソテー、コロッケ1個

間食:さつまいものクッキー2枚

夕食:雑穀米、たまご焼き4切れ、納豆、サラダ(キャベツ、サラダチキン、和風ドレッシング)


間食やばい…

ということで、炭酸水ダイエット始めました!
口が寂しくなったら飲む!

果たして効果はあるのかなー?

URL
/diaries/2016/03/23/4108906.html

コツコツと




台風すごい



なんか飛んできそうで怖か




今まで、いろんなダイエットが
世の中に誕生してるんやな〜



何個挑戦してきたんやろ笑


朝バナナ、朝ヨーグルト、白湯、リンゴ置き換え、脂肪燃焼スープ、食前キャベツ、夕食早め、咀嚼、ビリー、カーヴィ、半身浴、反復浴、ウォーキング、ランニング、筋トレ、低炭水化物、骨盤矯正、プチ断食、水、炭酸水、間食無し、レコーディング、、書いてたらきりがない…


ダイエット雑誌にもいくらつぎ込んだか…(´;ω;`)


結局どれもつづいてないし…笑



ダイエットを日常にできたらいい!
ダイエットっち重く考えんこと!

URL
/diaries/2014/10/13/3261792.html

カルピスは薄め!

甘いジュースはダイエットの天敵と知ってはいるものの、どうしてもどうしてもやめられません。
自分なりの工夫としては、希釈タイプのカルピスを砂糖無しの炭酸水で思い切り薄めて飲んでます。炭酸水だとほのかに甘いくらいでいけるんですよね。

朝食 生野菜サラダ
   フランスパン+チーズ
   ミルクティ
昼食 カロリーナビ 鮭のクリームシチューセット 320kcal
夕食 海鮮サラダ
   アスパラの肉巻き
間食 野菜スープ
   カルピス


お通じ○
運動 ウォーキング45分

URL
/diaries/2017/05/30/4656074.html

今日は

昨日の甘いお土産もある、

もらった、とうもろこしもある、

デブの道まっしぐら~( ;∀;)


今日も運動するぞ!

生理中は増えるし、

…( ;∀;)

焦るけど…(´□`; 三 ;´□`)


のんびりやっていきます( *´艸`)

久しぶりにお昼カップ麺食べる!


お土産のお菓子たち。

1個は食べてしまうかも。

炭酸水買ってこようかな~(*´▽`)

特茶と炭酸水買ってきた。


甘いお菓子美味しい!うまっ。
あれ?ダイエットは?(^^;

…。(ーдー)

ラジオ体操か痩せる動画ダンスかTRFか…あとでやるよ笑(^^)/

ゞ(^o^ゝ)≡(/^_^)/"

どれもめんどいけどね( ・∀・)


朝→そぼろご飯、味噌汁(ほうれん草&しいたけ、アマニ油)、お茶

朝間食:アイスコーヒー無糖、甘いチョコ半分、ロールパン半分、ルイボスティー


お昼→ペヤング+マヨ笑
肉+キャベツ舞茸入り炒め、
りんご酢、
( *´艸`)満足!
ダイエット中ペヤングマヨは、
いけない食事(≧ω≦。)笑



お昼間食:とうもろこし、黒糖小さじ1入り牛乳コーヒー半分
バナナ半分


夕方間食:クッキー半分、いちごジャム飲むヨーグルト、お土産甘いお菓子1個、炭酸水と特茶、チーズあられ半分




夜→ホルモンキャベツ入り、枝豆、ワカメ、大根と豚肉の煮物、じゃが芋、かまぼこ、



運動→朝…曇りと雨
足パカ10回☆
ウォーキング15分☆
腹筋10回☆
背筋30回☆
スクワット15回☆
お腹揉み(リンパマッサージ)5分☆



夕方…
TRF10分☆
痩せる動画ダンス5分☆



夜…ウォーキング20分☆




URL
/diaries/2019/06/10/5327900.html

そろそろ動かねば

朝、白湯。
昼、サンドイッチ&エッグトースト&コーヒー。
間食、炭酸水。
夕、キムチ&味噌汁&鶏レバー。
朝ラジオ体操、ウォーキング計50分、8時間ダイエット。
ウォーキング用バッグを探していて、リュックを購入。ウォーキングついでに買い物もできるし、活躍してくれるといいな(^^)

URL
/diaries/2016/02/17/4056286.html

リベンジ4日目☆

今日の朝ごはんはクリーム玄米ブランのアップル味を半分。

お昼は社食のヘルシーランチ☆
ご飯は少な目にお願いしたけど少し残しました♪

夕方にプロテインと炭酸水☆


最近クリスタルガイザーのレモン味の炭酸水にハマってます(^-^)

炭酸水はダイエットにも美肌にもいいみたいだから、続けていこうと思います。

夜は醤油トンコツラーメン。スープは飲まずに麺を二口ほど残しました。

運動は最近ドンキで買った『内腿シェイパー』にハマってます!

今も日記を書きながら頑張ってやってます。
挟むだけだから何かやりながらやってます♪

ながら運動好きの私にはピッタリ(笑)

これから続けて頑張りますo(^o^)o

URL
/diaries/2012/10/19/1774792.html

32日目 ファスティング1日目

≪基礎代謝≫
1276kcal
≪皮下脂肪率≫
腕 38.2% お腹 18.1% 足 33.6%

そろそろ停滞期に入るので…

今日から「コスミック エンザイム」を使って19日間ファスティングダイエットを始めようと思います。

AM10:00
酵素30ml+炭酸水200ml

AM11:00
酵素30ml+炭酸水200ml

PM12:00
酵素30ml+炭酸水200ml

PM1:00
玄米ご飯160g+ふりかけ

PM2:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM3:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM4:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM5:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM7:00
酵素30ml+炭酸水200ml





URL
/diaries/2012/12/02/1884225.html

ダイエット10日目

ついに55.5まで来た~!
55キロ代は1年半ぶりくらいかも(笑)(´`)ヤッピー
今日はパン食ばっかだったけど、太ってなくてよかった☆問題は明日!ほうとうは絶対ガツンとくるよー(笑)
なので出発早いけど、筋トレしっかりやってでかけるぞ!!

朝食:青汁ミルク
ランチパック 紫黒米酢
運動:体幹トレーニング カーヴィー チューブ昼食:蒸し鶏サラダ
BLTサンド
炭酸水
間食:アーモンド×5
炭酸水
夕食:ハニーオールドファ ッション 牛乳
運動:体幹トレーニング スロトレ チューブ

お通じ:◎
寝る前:紫黒米酢
炭酸水

URL
/diaries/2013/06/08/2304533.html