ダイエットクラブ

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ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

20日目☆高温期5日目

昨日はライブだったからライブ前にお酒飲みました(^ー^)
たのしかった!


今夜は夕方ロッテリアで少し食べたので、サンキュ!に載っているもやしレシピ。
コウケンテツさんの担々麺風のもやし。
(野菜具だくさん味噌汁も)

節約レシピで、タレや挽き肉の量的にダイエットにはならないから私だけご飯無し。
でも十分満足(。・ω・。)

URL
/diaries/2014/06/29/3035391.html

休日

休日なのでちょっと遅くなっちゃったけどお昼ごはん!

携帯でダイエットレシピを調べまくって、自分なりにアレンジしました☆

もやしいっぱいごはん少なめ納豆キムチチャーハン、白菜豆腐ウインナーの豆乳生姜味噌スープ、里芋の煮物

ですっε=ε=┏( ・_・)┛


アニメみながらゆっくりよく噛んで食べます!


明日のお弁当も考えなきゃっ!

URL
/diaries/2011/04/12/260654.html

ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

おからダイエット


おからダイエットの方法を見ました!

良いことばかりで、これなら続けられそうな気がします!!
おからハンバーグを作ってみたりしていますが、もっと料理の勉強をして色んなおからレシピを増やしたいです



朝 サラダ 味噌汁
昼 サラダ お寿司 お菓子
夜 サラダ 味噌汁 豆腐




万歩計6009歩

URL
/diaries/2013/05/11/2237232.html

ヘルシー料理☆

今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)

このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)

ほぼ1ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆

そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆

それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー

写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(`∇´ゞ

これぞまさしく奇跡ですよね~(笑)

しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v

味もかなり美味しいです~o(`▽´)o

さすがコ○ミスポーツ( ̄∀ ̄)(笑)

これを頑張って続けていきたいです

深夜 納豆巻き しじみ味噌汁

昼 おでん

夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き

URL
/diaries/2011/10/16/766088.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html

おすすめダイエットレシピ本と、久しぶりのお肉

時々、
『一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ 』飯塚 律子 著
をパラパラとめくりながら過ごしています。
ちなみに全種類食べても341kcalだそうです(笑)

一品何か足したい、普段のレパートリーとは
違うアイデアが欲しいといった時に見たり、
アレンジを考えたりしています。

この本は、レシピの食材がどのようにダイエットに役立つか、
ダイエットに役立つコラムも書かれておりまして
レシピ集というだけでなく、食材についても
勉強になります。

Amazonの古本で安くなっていまして、
私は送料込みで251円で手にいれました。
雑誌のダイエットレシピに比べれば文庫本なので情報量はかなり多く
とてもよい買い物をしたと思っています。


(昼飯) そういえば・・・最近肉を食べてなかったです。

というわけで、お惣菜の鶏レバー100gを入れて野菜を炒めました。
緑豆もやしより細い、黒豆もやし(ブラックマッペ)を使っています。
黒豆もやしの方が、たれと絡んで味の馴染みが良いのと、
炒めた時に水分が少なく、べちゃっとなりにくいです。
生野菜とピクルスは、ミックスナッツと塩・胡椒、
インカインチオイルで味を整えています。
ほうれん草は、ワカメ+鰹節+海苔+ちりめんじゃこで和えました。
ほうれん草とワカメを和えるアイデアは、この本を参考にしました。

味噌汁は作り忘れたので、あとでインスタントみそ汁を追加w

URL
/diaries/2014/03/31/2838579.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

23日の献立




ジンジャーティー
豆乳バナナ
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ
鶏飯のおにぎり 1個
カレーうどん




豆乳バナナ
味噌汁
豚の甘辛焼き (豚肉 大根おろし)
水餃子サラダ (水餃子1個 茹で人参 茹でもやし)
肉豆腐煮


食べ過ぎな気がしたから 夜は白米なし…

生理……今日で終わるかな?
たまにダラダラ続く時がある(ノ_・。)
あれには困るんだよね。


おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o


URL
/diaries/2013/04/24/2199335.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

28日の献立



ホット豆乳



白米
茄子の肉挟み焼き (おろしポン酢)
こんにゃくサラダ
大根の浅漬け
ほうれん草とウィンナーの卵とじ
味噌汁




豆乳バナナ
もやしとキムチの味噌汁
茄子の肉挟み焼き(昼の残り)



今日は昼 ガッツリ食べたから夜は控え目で……


タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/29/2211230.html

早すぎない(;_;)

もう停滞期が来たのかと思って落ち気味でした。

きのこダイエットに出会って体重が落ち始めました。

ご飯を食べる前にキノコだったら何でもOKで食前きのこを食べるだけ・・・

もやしも良いみたいで飽きずに出来そうなんで上手く組み合わせて
食前にたべて行こうと思っています。

結構便通にも良いみたいです(^O^)

色んなレシピも検索したら出てきますから頑張ろうと思います。

URL
/diaries/2013/10/12/2556285.html

眠い(ρд-)zZZ

朝から眠気覚ましに EICO式メソッドやってみた。

でも まだ眠い(´Q`)。oO

昨日のご飯




豆乳紅茶
ヨーグルト シリアルがけ



塩ラーメン
もやしたっぷり




白米
豚肉のパン粉焼き
(レタス 人参 ピーマンの千切り野菜添え)
味噌汁
茄子と豚肉の炒め煮
大根サラダ


間食
ココア
レモンケーキ 20g



おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット。
EICO式メソッド 実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/09/2165634.html

体力落ちたのカナ…



さっき2階に
上がるに
足上がらんくて



コケタ(´°∀°)




納豆
ごはん


なし


春雨ともやしの
スープ 2杯

鶏肉と人参
キクラゲの黒酢
炒め
(人参とキクラゲ少し)

小松菜の炒めもの
バナナ
ヨーグルト

間食



とおとお…

ダイエットレシピ本
買っちぁった

"だし汁 1/4"


だし汁ち……
だし汁まんま入れ
るのか薄めて入れ
るのか……

めっちぁ迷ったし 笑;


あー料理が
できる素敵な女に
なりたいな〜(´Д`)


URL
/diaries/2011/09/08/668856.html

46日目

ここのダイエットレシピにあった
おから蒸しパン作ってみた。
超簡単なのにほんのり甘くて美味しかった(*≧∀≦*)


ワンコの散歩30分
買い物
歩数計…


★今日食べたもの★

朝…フルグラ入りヨーグルト

昼…おでん
  鰆の塩麹漬け
  雑穀米一膳
  烏龍茶

間食…おから蒸しパン
   豆乳一杯

夜…牛肉ともやしの炒め物
  八宝菜
  プチトマト
  冷奴
  雑穀米一膳
  烏龍茶

URL
/diaries/2014/01/29/2732097.html

ダイエットレシピを漁る

朝:フルグラバナナ
昼:鱈のカラフルソテー、おから卵サラダ、雑炊、スープ
夜:豆腐ひじきハンバーグ、ナストマト、味噌汁

運動:踏み台2時間
お通じ:あり

久しぶりにおからサラダ食べたら本当お腹が膨れる…!
おからパワーに気付いたので、おからレシピを色々探してました。
iPadでレシピ探ししながら踏み台運動してると時間があっという間に過ぎます。

冷凍していたおからを使い切ってしまいたくて、
明日の朝食はおから蒸しパン、夜はおからお好み焼きと使いまくりです。
次買う時は使いやすいようにおからパウダーにしよう。

おからとか、こんにゃくとか、海藻とか、きのこ辺りを使ったような
ヘルシー料理のレパートリーをもっと増やしたいなー

URL
/diaries/2013/06/16/2322754.html

47日目

二日連日食べ過ぎたのに朝にはちゃんと戻ってる不思議(笑)
まぁ夕飯では糖質摂ってないけどね。

実は一昨日は0.8kg、昨日は1.2kgも食後に増えてました。
もーほんと食べ過ぎだってば(^^;)
半身浴しても0.4kgしか落ちないしこれは無理かなって思ってたんだけど
朝になったらしっかり落ちててびっくり!
しかもスムージーで今日もお通じはバッチリ。
いい調子、いい調子。

ダイエット始めてから朝ご飯が豪華です(笑)
だってお腹空くんだもん!
つか夜寝る時から空いてるしね。

今朝はスムージーのために早起きしたので
ついでにトマトソース作ってピザトーストにしました。
んまい(*´∀`*)
娘にも好評だったのでよかった(^-^)

お昼は多分何年振り?っていうくらい久しぶりに買った木綿豆腐で肉巻豆腐。
基本的に絹ごし豆腐のが好きです。
でもお肉に巻くならしっかりしてる方がいいよね。
前に比べて豆腐や厚揚げを買う機会が増えました。
そしてレシピも増えていく(笑)
美味しく、楽しくダイエットしたいからね!

夜は新たなもやしレシピ(笑)
お好み焼きに見えるけどもやしとチーズです。
小麦粉もちょっとだけ入ってるけどね。
カリッと焼けた部分ととろっと溶けてるチーズがうまし!(*´∀`*)
もやしだけどがっつり食べたいという時にいいかも。

そしてまた食べ過ぎたー(笑)


セロリと小松菜とりんごといよかんのスムージー、茄子とベーコンのピザトースト、いちごとヨーグルト、紅茶

肉巻豆腐、小松菜とベーコンの塩炒め、ごぼうとにんじんのサラダ、プチトマト、いちごヨーグルト
おやつ
ハッピーターン2枚、サラダ煎餅2枚、かりんとう揚げ1つ

トマトと長ネギの中華風玉子焼き、もやしのチーズ焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、いちごとヨーグルト

URL
/diaries/2013/02/21/2060649.html

100ぐらむ

今日朝はかったら増えてました100g。笑
ちょっとへこみましたが
ダイエットは長い目でみないとですよね>_<
焦らずがんばります。


今日のごはん
朝)いちご3こ、ヨーグルト、豆乳
昼)七草がゆ、バナナ
間)豆腐たまごやき
夕)さばの塩焼き、かぼちゃの煮物、こんにゃくの甘辛煮、もやしと卵の炒め物、豆腐と水菜のサラダ、ほうれん草とえのきのお浸し、にんじんの甘辛炒め、キャベツ
みかん

でした。

今日はおやつにここのダイエットレシピでみつけた豆腐たまごやきをつくってみました!
卵1こだけでもボリューミー。
あんまり見た目よくないけどおいしかったです。

夕食はきのうとだいたいおなじ。
今日はお腹すいたので早めにすませました。

明日もがんばろー(*^o^*)

URL
/diaries/2015/01/08/3407828.html