ダイエットクラブ

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食べる順番&アーモンド

食べる順番ダイエット&アーモンド、なかなか良いです!
アーモンドは小腹が空いた時に、メタボメ茶と一緒に食べています☆
便秘に効果アリと雑誌に書いてあったのですが、その通りでした☆

メタボメ茶はオヤツにも食事にも合うので、「食事中に珈琲は合わないから、お茶煎れなくちゃ〜」など、いちいち飲み物を作らなくて良いので楽チンです(^□^)

URL
/diaries/2012/11/12/1838871.html

ダイエットメニュー

すこしでも綺麗になりたいです
1ヶ月で40kgを目指してます


食事
・昼のみ
・20分以上かけて間食する
・飲み物はお茶か水のみ
・間食はしない


起床後
・足湯
・白湯
・ラジオ体操
・ストレッチ
・エクササイズ
・時間があればウォーキング

通勤中
・小顔体操

仕事中
・お腹をへこます

就寝前
・高温反復浴
・ストレッチ
・エクササイズ
・筋トレ
・マッサージ

URL
/diaries/2015/08/19/3794996.html

ダイエット88日目

食事☆
朝 6:30
オールブラン
牛乳
コブサラダ
シェルレーヌ

昼 12:00
弁当

間食 仕事中 ちょくちょく
ひとくちチョコ 4個

夜 17:30
アップルデニッシュ 一口

飲み物 22:30
コーラショック

おかしいっぱい暴食!!
(レディーボーデンクッキーサンド、食パン、パウンドケーキラムレーズン、厚切りバウム、煮玉子、シェルレーヌ、アルファベットチョコ2個、キットカット)

運動★
5:30
カーヴィーダンス 40分


べん♪


昨日は食事抑えれたつもりやったけど…
増えるもんやねぇ( ´△`)
今日飲み
明日ランチ
明後日カフェ
予定やのに(>_<)

URL
/diaries/2011/08/19/615549.html

55日目@のんびりダイエット

55日目です(^^♪

ダイエットも本調子に戻ってきました~(^^)
しばらく47キロ台前半をキープできると
良いのですが・・・(^_^;)
とりあえずこの調子でのんびり頑張りまーす\(^o^)/

私の太る原因は食べ過ぎ+水分の取り過ぎな
気がします・・・つい食べ物を飲み物で流し込む
癖があるので結局食べ過ぎちゃっている+水分の取りすぎ
で太っているんだろうなあと思います(+_+)
水分摂取は大事ですが食事中についとり過ぎちゃう
癖を直さなくては・・・!


URL
/diaries/2013/03/14/2110558.html

上がった↓

日記をサボった罰か

増えました。。。

というのもこの一週間仕事で
外泊外食オンパレード。
自炊もしてなかったし
仕事中お腹減ったら機内食つまみ食いして、ホテルで寝て、、
あかん!

今日はせめて飲み物はダイエットティーのみ。

URL
/diaries/2011/12/09/901347.html

そういえば

ダイエット成功しました\(^o^)/

夜中にお菓子を食べる分休みの日に調整したり、飲み物もいつも通りほぼファンしか飲んでなかったからあっさり痩せた☆

運動はほぼしてないけど、仕事中はほとんど立ってたし。

やれば出来る子です☆

URL
/diaries/2012/12/04/1890079.html

今日からダイエット日記つけていくぜー(´∀`)


朝:ホットケーキ 玉ねぎスープ 昼:お弁当 間食:ヨーグルト 夜:手巻き寿司

お菓子などは食べないようにして、晩ご飯もあんまり食べ過ぎないようにしました。
食事中は温かい飲み物を飲みながら食べると少しお腹が満足するような気がします。
明日は市内に出掛けるからいっぱい歩けるぞ~ヽ(∀)ノ
この調子で痩せよう( ^ω^)
痩せたら友達もっと増えるかも!
オシャレできるかも!
いろんなヘアスタイルも楽しめるかも!
せめて文化祭までに少しは痩せよう!!
がんばるぞ!

URL
/diaries/2013/05/17/2252591.html

やめた訳じゃない

本日食べ過ぎ、運動無し3日目ですが…ダイエットやめた訳ではありません!!!!!

ちょっとね、
今日はお祝いモードで…

でも食べ過ぎた今日の方が昨日より軽いってどうなの(T-T)

ダイエットはやめませんが、節約しなきゃって事でお高いヘルシアはやめます。
仕事中の飲み物、代わりに何にするかなぁ…。健康に良さそうなお茶のティーバッグでコスパ良いやつ…

ううーん
頑張ろう。

URL
/diaries/2016/11/03/4422897.html

今日から

5kgちょいのダイエット!
40kg台目指します

めんどくさがり屋の私だけども、書くことで戒めになりますように...!

今日から始めることは...

漫画読みながらの半身浴は至福の時間だからこのまま続けて、水を2ℓ摂取する!

元々、食事中にすらも飲み物飲まないくらい水分不足だから違いを楽しもう

あとはグルテンフリーとまではいかないけどパスタとパン食べない!

特にパン食べたらすーぐ太る!

無理なく出来ることからコツコツ続けていこう☺️

URL
/diaries/2016/02/23/4065117.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

2日目

仕事中、じわじわと下腹部に痛みが。

生理の前兆か。


朝食
鍋焼きうどん
昼食
かりかりグリーンサラダ
ワカメおにぎり(1個)
夕食(19:30)
ごはん
ごぼうと鶏肉の南蛮あげ
レバーとニンニクの芽の甘辛炒め
スパゲティサラダ


飲み物
水(1リットル)
カフェオレ
アセロラジュース(280ml)

ダイエット法
骨盤枕10分+15分

URL
/diaries/2011/08/15/606634.html

★125日目★

おっとぉ~気ぃぬきすぎた……増えてる(∋_∈)土曜日実家でおもち食べ過ぎたぁもう今年はおもち食べないダイエット開始した頃は飲み物はお茶だけにしてたのに最近は3日に1本缶コーヒー飲んでた…食事制限もしつつ当分飲み物はお茶だけにします

URL
/diaries/2012/01/10/974901.html

94日目☆

明日休み
だからゆっくり半身浴中(`・ω・´)
汗だらだらでてやばい

仕事が終わる時間がバラバラだからついついダイエットが疎かになってしまう…
仕事中にできることがあればなぁ(´ω`)


*朝
コーンフレーク
牛乳

*昼
お弁当(ご飯,しそ昆布,卵焼き,鮭,ウィンナー,ブロッコリーのチーズ焼き)
豆乳

*夜
お好み焼き(小2個)
豚肉の塩焼き

*間食
カントリーマウム2個
ラングドシャ3粒
ポテチ2枚

*飲み物

URL
/diaries/2011/05/01/305059.html

木曜日はダレそうになるね;

今日も5時から1hラン&ウォーキングしました。
でも、仕事中ちょっぴりダルくなってたなー。
1日無理なく長くダイエット続けたいですわ。

【御飯】

キャベツとニンジンとモヤシのナムル。
ワッフルチョコ味


鶏肉サラダ
シラタキ煮込み


無し

間食
ワッフルチョコ
ちんすこう八本

飲み物
酢炭酸割
麦芽コーヒー

【運動】
ラン&ウォー1h30
半身浴
朝45分
夜60分

URL
/diaries/2012/09/20/1695430.html

おおお・・・もすこしw

食べ放題の代償分へらすまでもう少しですw

でも、連休おわってきょうからハード仕事なので
たくさん食べますw

朝・トマトと鶏肉とキャベツのシチューチーズタップりのせ!

コーヒー微糖

11時半昼食
7イレブンの
卵焼き
コールスローサラダ

仕事中に飲んだ飲み物水1L

帰宅後の体重80.4kg

ふう・・やっと戻ったw

夜きをつければ・・戻れそうだ!!
ダイエット楽しくなってきた!

URL
/diaries/2015/09/24/3850526.html

_




・オールブラン
・玄米ブラン
・トマト
・ピーマンと肉炒め
・草大福
・チョコ×3
・飲み物(ホンチョ)


間食
・チョコ×2
・プリッツ



・飲み物(ホンチョ)
・トマトとブロッコリー
・ピーマンの肉炒め
・きんぴらごぼう(少)
・ちくわ(チーズ入)
・オムレツ
・炭酸まんじゅう
・じゃがりこ


(16:00)
・堅焼きそばサラダ
・飲み物(ホンチョ)


間食
・飲み物(ココア)


はい! 半年ぶりの
生理きたー(+_+)

食事制限のし過ぎと
急激な減量で生理が
来なかったんです

病院での薬で今は
治療しています!


無理なダイエットや
過激な食事制限は
本当に危険です

健康的に痩せるのが
一番です……!

URL
/diaries/2011/11/22/858596.html

02/02●068日目(木)「とにかく眠い」

【朝】63.6kg【朝】32.9%

【夜】63.8kg【夜】32.2%


【1日の総括】

仕事から帰り
また爆睡。
最近
とても眠い。


【良かったコト】

①今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①仕事で手を怪我したり
 泥の上を転ぶ。

②仕事中眠い。

③帰宅し、ひたすら寝てた。

④運動をサボった。


【食事メニュー】

朝食【●kcal】
  ・わかめにぎり(198)
  ・からあげクン(●)
  ・紅茶オレ(●)

昼食【800kcal】(職場支給)
  ・昼弁(約800)

夕食【●kcal】
  ・焼き鳥丼ミニ(469)
  ・サラダ(28?)
  ・フレドレ(100?)
  ・紅茶オレ2×68(●)
  ・エスプレッソ・オレ(53)

適宜・なし

合計【●kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)◎(朝食)
(02)◎(夕食20時前)
(03)△(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)△(よく噛んだ)(口内炎)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)?(レコダイ)
(10)?(1日1200kcal以内)
(11)×(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
(14) 0(排便)


【運動】
サボり

URL
/diaries/2012/02/02/1050234.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

1日目

*朝→白飯(茶碗半分)、肉野菜炒め、味噌汁、キムチ
*昼→お弁当
*夜→さんまの開き、煮物、ツナサラダ、豚汁、たくあん
*間食→なし
*飲み物→微糖コーヒー、ブラックコーヒー、野菜ジュース(すべて仕事中)


ダイエット初日。

今までご飯大好き、パン大好き、麺類大好き!!だった私。

炭水化物を減らすのはツライけど、今回のダイエットは本気だから。目標がハッキリとしてるから。目標を明確にして、それに向かって地道にコツコツ頑張ります。

写真は私の今現在のBMI数値。
肥満レベル4!!!
レベルMAX!!!
この数値が改善されていくごとに写真をアップしていこうかな。自分の励みにもなりそうだし。

URL
/diaries/2016/11/01/4420508.html

ダイエット2日目 前日比-1.7kg

昨日の食事
・ピーマン、玉ねぎ、ひき肉の炒め物

昨日の飲み物
・メッツコーラ500ml
・からだすこやかちゃ350ml×3

昨日の運動
・特になし
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今日の食事
・ししゃもやき 139kcal(朝)
・カニカマ    200kcal(朝)
・ミニそば    100kcal?(昼)
・ところてん   33kcal(昼)
・スライス玉ねぎ 5kcal(昼)

今日の飲み物
・メッツコーラ500ml
・烏龍茶

URL
/diaries/2015/08/25/3803929.html