ダイエットクラブ

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1日目

17日間ダイエット1日目
朝ごはんを元々食べないので、緑茶だけ飲むように。朝に本来なら食べるフルーツをお昼に回す。
ヨーグルトとオレンジだけでお腹が空くかと思ったけど案外大丈夫だった…!
夜は温野菜と鮭。味付けを工夫しないと…悩ましい…

URL
/diaries/2015/01/05/3403130.html

野菜スープ
ホットケーキ
野菜スープ

間食チョコレート


生姜たっぷり燃焼ダイエットスープ大活躍(`・ω・´)
これあるとなんだか安心

生姜、きゃべつ、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、だいこん
コンソメとかで適当に味付け

素材の味を生かした優しい味付けで*

URL
/diaries/2012/03/19/1187185.html

ダイエット27日目 寒いっ

最近朝が非常に寒い〜(ーー;
うちは築30年なので、どこもかしこも寒くて本当に
嫌になる(;_;
あと数年後には、マイホームを建てられるように
家族みんなで頑張るのだ!!

[朝食]
ご飯1/2、ウインナー1本、温泉卵、味付け海苔3枚、味噌汁
バナナレーズンきなこヨーグルト、玄米茶、野菜ジュース

[昼食]
坦々スープ(豚ひき肉、豆腐、春雨、もやし、ニラ)

[夕食]
ご飯1/2、ミニ春巻き2個、じゃがいもの明太マヨバター炒め、温野菜
ホタテのおすまし、玄米茶、黒酢

[間食]
おからりんごパウンドケーキ 1/8切

【運動】
ウォーキング 30分

URL
/diaries/2012/02/28/1124968.html

ダイエットビスケット

朝(10:00)
バナナ

昼(12:20)
お弁当

野菜のかき揚げ
はんぺん
サバの味付け煮
ご飯

夕(18:10)
ダイエットビスケット


◇お通じ→なし


夕食の置き換え用に新しくダイエットビスケットなるものを買ってみた!
お菓子食べたい日に食べるようにしよう^ ^

URL
/diaries/2014/07/01/3040400.html

2日目

朝の体重65.2
案外、起きた時にお腹がすきすぎてしんどい…なんてこともなく。これはいけるかもしれない。
今日は味付け要因のノンオイルドレッシングとかを仕事帰りに買う。さすがにハーブソルトでブロッコリー、カリフラワー辛い…あんまり好きじゃないから余計に。

夜ごはんに温野菜にキューピーノンオイルきざみ玉ねぎをかけてみたら、美味しかった。他のドレッシングも試してみようかな(●`ω´●)

モノレ博士の17日間ダイエット、食べれる物の制限あるけど食べれる物の種類があるのが素晴らしい。頑張る。

URL
/diaries/2015/01/06/3404987.html

3日目ダイエット最終日☆

【朝】
クラッカー1袋
りんご半分
チーズ 1P
お茶

【昼】
クラッカー1袋
ゆで玉子 1つ

【間】
ブラックコーヒー

【夜】
にんじん
ブロッコリーの温野菜
ツナ水煮缶 1つ
オレンジ 半玉


3日ダイエットも最終日☆
指定されたものと違う野菜とか
果物食べたけど
できるだけ忠実に…(>_<)
3日目の夜もアイスが指定されてたけど、前の日に1カップ
食べちゃったから我慢

味付けは塩コショウ 少々のみだったけど、問題なく食べれた☆むしろ野菜の味がしておいしかった(≧∇≦)

でもなんか、本当に体重減ったのか不安だ大して変わってない気がする
とりあえず明日の朝、体重測定してみます
増えてなきゃ…いいか(笑)

URL
/diaries/2011/06/22/450101.html

本日よりダイエットクラブ♪

本日よりダイエットクラブ♪
スタート時からの体重の記録もしてみました。食事内容とかもあるけど、ちょっとたまりすぎちゃったので今日からここで。

朝、[ストレッチ15分]

【朝ごはん】

温野菜ポーチドエッグのせ
味付けはBPと塩

小豆玄米

白湯、炭酸水を合間に

【昼ごはん】

実家にて冷やし中華、サラダ

[ストレッチ30分]
[かっさでマッサージ]

【夜ごはん】

グリーンスムージー
(小松菜、りんご、キウイ)

[wiifit]おすすめのトレーニング2つ
[バランスボールのトレーニング5分]

《今日のひとこと》

んー。ここのところちょっと気が緩んでるかもしれない。ちょっと便秘ぎみ。
明日もがんばろう。

URL
/diaries/2014/05/29/2961046.html

かぜ〜<酵素ダイエット3日目>

酵素ダイエットをやると免疫力が落ちるらしく

風邪です。

ぼーっとする上にお腹イタい。


なので昨夜は軽く食事。


昨夜夕食
ニラと大根のキムチ鍋

鍋って言ってもただ野菜を入れただけ。

味付けもほとんど無し。

つか大根おいしいなぁ。。。

URL
/diaries/2011/12/07/895260.html

2日目


これといって、ダイエットというダイエットができてないです(´・×・`)
仕事で疲れると余計に夜ご飯多く食べてしまう。気を付けないと(´・×・`)

体脂肪がすっごく差が激しい。

朝 納豆巻き
昼 温野菜
夜 ガパオライス、春巻き、ソーセージ
間食 プリン

URL
/diaries/2015/06/23/3699020.html

90日目

今日は研修終わった後に勉強する予定だったのに、
気付けばこんな時間…!orz

ダイエットして3ヶ月が経ちましたが、振り返りは週末にしたいと思いますー


納豆ごはん(少し残し)
魚の照焼き、紅ショウガ、味噌汁
笹かま


鶏の香草焼き、温野菜、サラダ
鯵の南蛮
ごはん1/2、つけあわせのスパゲティ


お弁当
(鶏南蛮、温野菜、ごはん)

URL
/diaries/2014/04/15/2867714.html

湯どうふ という名の 闇鍋

増量してしまった8キロを減らすべく、

「 湯豆腐 」料理を主食にしはじめたのだが、
湯豆腐だけでは 栄養失調になってしまうと、
野菜、キノコ類を入れたり、しゃぶしゃぶ肉を入れたり、
満腹感を増やすためにワカメ・糸コンニャクを入れたり
そんな こんな をしているうちに、

闇鍋化 してしまった。

味付けは、もはやポン酢で食べる気になれず、
鍋の煮立った具材をドンぶりに入れて、
ゴマドレッシングをかけて食べた。

これって もはや鍋じゃなくって、
「 温野菜の 豆腐しゃぶしゃぶサラダ(糸コン入りダイエットバージョン) 」
なんじゃないの???
って 気もする。

URL
/diaries/2015/03/09/3512993.html

娘も、、、


野菜ジュース おからクッキー


野菜スープ おにぎり1個 チキンナゲット


野菜スープ こんにゃくの煮物
インゲン豆のごま和え ちくわとキュウリ

娘達が、スープダイエットに参加(^-^)最初は、物足りないみたい。
私は、色々味付けの変化で楽しんでます。
明日は、たんぱく質系取らないと。栄養が偏ってしまうからね。

無理のないようにしないと。

骨盤枕ダイエット
半身浴
ウォーキング

URL
/diaries/2012/09/06/1654723.html

ダイエット始めて1ヶ月

実は辛いの苦手な私(@゚▽゚@)名付けてチョリソーダイエット
朝食…野菜たっぷりsoup+味付けめかぶ1/2(4㌍)+ごはん1/2+りんご1キレ+ミニポークウインナー2つ+ネギ入りだし巻き2キレ+ミニトマト1

昼食…ごはん1/2+めかぶ1/2+チョリソー四本

夕食…またまたチョリソー二本 

【間食】コーヒー(13:00)

…×
…半身浴一時間

URL
/diaries/2011/03/09/194797.html

1日目

ダイエット日記開始!

とにかく、がんばりすぎると挫折するから、無理しない!

夕飯は野菜中心メニュー!

ニンジンピーマンの中華風あんかけ
春雨スープ

春雨スープはインスタント(笑)
あんかけは野菜中心だったけど、ちょっと味付けが濃すぎたかな・・・
酢を入れればよかったと反省・・・

URL
/diaries/2011/09/22/706298.html

ダイエット

朝ごはん 9時
納豆ご飯
焼売2個
豚肩味付けほうれん草

昼ごはん 12時30分
ご飯ゆかり
豚肩味付け
銀かれいみりん
わかめスープ

間食
コーヒ-
チョコパイ 168㌍

晩ごはん 19時
白米 とびらん
糠さんま
豚肩味付け 豆苗、玉葱、ピーマン
きゃべつサラダ
甘夏

体重 61.1
BMl 25.8
体脂肪 34.4
筋肉量 37.7
内臓脂肪 6.5
基礎代謝 1215
体内年齢 42

URL
/diaries/2016/12/19/4472079.html

14日目


2月2日
体重 朝44.3 夜44.9
運動 ジョギング50分 腹筋背筋32回


お茶漬け


ローソンのとろろ蕎麦 クッキー1枚


納豆 温野菜(キャベツ、エリンギ、魚肉ソーセージ) 白鷺宝1個



調整します!とかいいつつ、結構しっかり食べちゃいました(ーー;)

仕事してると、どうしてもお腹が空きますね。




何かで読んだ、キャベツとキノコ類と魚肉ソーセージをシリコンスチーマーに詰め込んでレンジでチンするだけ、っていう節約ダイエットレシピ。

味付けは塩胡椒のみ
なのですが、、、これがおいしくてびっくり!

キノコのダシもきいていて、魚肉ソーセージってこんなにおいしかったっけ?って感じて、キャベツをたくさん噛むから満足感もある♪
しかも味覚が正常になるらしいです!

ハマるかも( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/02/02/3452858.html

ダイエット27日目

前日比-1.1kg

少し体重戻った!

■朝
水菜
リンゴ1/2個
ヨーグルト

■昼
ご飯半分
いか
味付け卵2個
ブロッコリー
カボチャサラダ

■夜
野菜ジュース



今日は、残業と洗濯とお弁当のおかず作りで疲れた…。

何もしないでねまーす。

URL
/diaries/2014/02/14/2759804.html

慣れない事をすると

画像の編集をやってるんですが
慣れないので目がシパシパします(^_^;)

朝:珈琲
昼:PDP苺 豆腐が沢山の味噌汁 鰯1匹
夜:肉野菜炒め 味噌汁 納豆ミニカップ 味付け貝




なんか在り合わせの物ばかりですね
そうそう、そろそろ再ダイエット3週間くらいです
少し肉が少なくなったような・・・

多分・・・ね(;・∀・)

URL
/diaries/2013/05/23/2266241.html

ダイエット9日目

55.3キロ
体脂肪率34.1%
からスタート。

思うがままカオナシのごとく食べていたのをやめて、お菓子とパンと麺を禁止。
まだ授乳中のため夕食のみ白米抜き。味付けは薄めでゆるく糖質制限、たんぱく質、野菜、水分(ルイボスティ)を意識して摂取。

一人目妊娠前の体重に戻すぞー!

URL
/diaries/2018/11/06/5163784.html

118日目

数日ぶりにトレーナーさんちへ
最後に会った数日前はかなり険悪ムードだったのですが、いろいろ話して仲直りできたのでよかったです
ダイエットがんばります!


ごはん
味付けのり
肉野菜いため一口


SUBWAY
BLTサンド
ペプシネックス


松屋
ミニ牛丼

URL
/diaries/2013/03/19/2122806.html