ダイエットクラブ

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1日目

友達と集まって話しているときに、ダイエットを決意。目指すはBMI標準圏内。

ダイエットを始めたのが夕食前だったから、夕食から食事に気をつかい始めたけど、お風呂に入る前に体重を量ったら、自分史上最悪の体重だった…。

でも、気持ちを切り替えて、今日から頑張る!

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/diaries/2017/04/29/4619660.html

37日目

夕食前お風呂前の計測なのでもっと増えてる
でも、疲れすぎて食べないとやってられない
お肉食べたくなる。お肉ダイエットしようかな

朝13時 米粉パン お茶 しじみスープ
昼16時 カレーパン 食パン チゲスープ お茶 紅茶
おやつ コーヒー チョコ
夜25時 ぶたしゃぶ おにぎり チーズ キャベツ煮 お茶

URL
/diaries/2009/12/26/11909.html

タバタ式・4回目

朝: 食パン 半切れ クノール・ポテトポタージュ

昼: 食前野菜ジュース エゴマ油

  自家製ラーメン 麺半分+こんにゃく麺 チャーシュー2枚 味玉 ねぎ メンマ

夜: ツナサラダ大盛り 大根煮物+豚ロース肉3枚 (予定) 
   

タバタ式 1回 1週間に4回目+ダイエット風呂 
    

URL
/diaries/2015/12/06/3957965.html

9日目の夜

新年会終わりました。
なんとかどか食いどか飲みは避けられました。
明日も仕事ですしね。最初は平日の飲み会にえ〜、っと思ったけどダイエット的には結果オーライということで。
体重と体脂肪率は明日のいつもの時間であるお風呂and夕食前に計ります。
おやすみなさい。

URL
/diaries/2016/01/12/4004201.html

復活61日目

今日は、誕生日。

ちっともうれしくないが、一応ケーキを買って 母とお祝い?(笑)

ケーキも食べて、ケンタッキーも食べた^^;

…どんなダイエットだよ…

ちょっとでも、カロリー消費。

夕食前にROBI。

夕食後にDUMP。

寝る前に風呂。

URL
/diaries/2012/08/02/1561943.html

6日目

朝→食パン(ブルーベリージャム)牛乳

昼→モスバーガー、ポテト

間食→菓子パン

夜→牛乳寒天、リンゴ半分

今日から寒天ダイエットする!
昼と夜は食前に寒天食べる(  ̄▽ ̄)

今日もしたけど風呂上がりはストレッチしよー!!

継続する

URL
/diaries/2015/03/02/3502214.html

さて

本気でおきかえダイエットします

プラノバールのせいでまたふりだしに戻った

彼氏に幻滅させれないので

緊急ダイエット
昼食前、夕食前におきかえダイエットです

あしたからレコもします
誕生日までに-2キロ頑張らなきゃね

ちなみに誕生日7月8日です

URL
/diaries/2011/06/19/440959.html

間違った水ダイエット

今一つ水ダイエットの効果が出ないので、もう一度サイトを読んでみた。特に失敗例を中心に。

○冷たい水をガブガブ飲むと代謝を下げてしまい効果が薄れる。
…………俺やん。 

追記(メモ)
○毎食前にコップ二杯、寝る前と起きた時にコップ一杯。風呂に入る前と後に一杯ずつ。その他喉が乾く前に飲む。
○ガブ飲みするとミネラルまで排出してしまう。ゆっくり飲む。

URL
/diaries/2017/11/11/4839693.html

効率ばっかり考えられんっちゃ(`皿´)

朝食前に有酸素運動をした方がいい

有酸素運動の前に筋トレした方がいい

有酸素運動後30分はお風呂に入らない方がいい

身体のメカニズム的にはいいんでしょうけど

朝は起きれないし、ジョギング前に筋トレはキツイ、汗をかいたらすぐに風呂に入りたい

ダイエット目的って事では損をしてるんでしょうね

URL
/diaries/2012/08/08/1577702.html

体重の測り方

ふといつも通りに
ダイエット関連のネット記事を読んでいたら
あることに気がつきました( ´ ▽ ` )ノ

私、いつもお風呂上がりに体重測定してね?
正確な計測が出来てない(ŎдŎ;)!!!

ということで。今日から変えます。
できる限り朝と夕飯前に測れたらなーと
おもってます。

みなさんはいつ計測されてますか?


【朝】 52.8kg 26.70%
【夕食前】53.0kg 25.1%

こんなにも違うんですね(´-ι_-`)
ひとまず朝起きれますよーに!!

URL
/diaries/2015/06/16/3685397.html

気分爽快

風が強かったけど朝食前のウォーキング行ってきました(≧∇≦)

お風呂の後だったので遅くなり小学生の登校時間に被ってしまいちょっと恥ずかしい(^_^;)

GWに思う存分リフレッシュ出来たので改めてダイエット頑張ります(* ´艸`)

1ヶ月で2㎏ぐらいずつ落としたいなぁ。

とりあえずにんにく 生姜 大豆 カットトマト セロリ 玉ねぎ キャベツ 人参で野菜スープをたくさん作ったので毎日飲みます♪

URL
/diaries/2013/05/07/2227326.html

106日目 50.6キロ スープダイエット1日目

再びスープダイエット開始。

本日はスープと果物の日。

ところが!

いきなり朝食から子供の食べ残しのピザ半分ぱくり。

もったいないも~ん。



お通じ:あり


朝食前:51.0キロ
朝食:ピザ半分、コーヒー


昼食前:50.6キロ
昼食:燃焼スープ、リンゴ小玉1

間食:コーヒー

夕食前:50.8キロ
夕食:燃焼スープ、子供の食べ残しカレー、メロン

寝る前:51.2キロ


ヨガ:基本プログラム途中まで


URL
/diaries/2012/08/29/1629133.html

いいわけ?

朝5時半からランニング。
32分で5キロ。
結構気持ちよく走れて1日空腹状態。
なんとか我慢したかったけど、夕食前に実家の差し入れたこ焼き食べちゃった>_<

お風呂前にiPadアプリで腹筋スタート。
今日は間隔あけながら15回。
でもお通じが停滞中…。
減らないのは食べ過ぎとお通じが原因かな?

いいわけ書いて反省して次頑張ろう!
そうだ、これ「いいわけダイエット」と名付けよう♪(笑)

URL
/diaries/2013/08/28/2472468.html

初日

初めましてダイエットクラブさま*!

朝:二色丼
昼:たらスパ、いちご
夜:みそホルモン、サラダ、味噌汁、ご飯

バイト中結構間食しちゃった~(>_<)
そして食べてるもの高カロリーという。
夜ご飯7時までに食べれたのはよかったな~。
もう水以外口にしません!

夕食前に体重測ったら
57.7だったよー。
what happened??

これからお風呂入って、カービーダンスやる!

初日記でしたーっ。

URL
/diaries/2011/12/26/941495.html

準備(:3 っ)з


今日は学祭だったし
食べ過ぎちゃったかな…


今日は明日からの
ダイエットに備えて
準備です^^*

体重は朝・晩測ります。
朝は朝食前、夜は夕食後のお風呂前に!
今日の体重は夜のです

朝ご飯→リエータ
昼→大学のご飯
夜→モヤシ入り雑炊

今日は早速
リエータとモヤシを
買いに行きました~**

ストレスと過食に
気をつけながら
頑張ろ~:]

毎食お腹と相談!

URL
/diaries/2011/11/27/872659.html

こんばんは◎


今日は 学校×バイト。

今は 生理前なので
豆乳ダイエット中です!

やり方は生理7日前から
毎朝 朝食前に 200mlの
豆乳を飲みます。
そして 生理きたら 飲むのを
辞めます(^^)

前まで 生理が近づくと
食欲がやばくて バイト終わって
11時頃に食べたりしてたけど
今回は 全くで 体重も
増えてません。
オススメです!

今から お風呂入って
ストレッチとマッサージします!

URL
/diaries/2015/05/18/3628299.html

ダイエット4日目★

今日もお風呂入って食欲抑える為に
夕食前に入浴★の前の空腹時に測定
昼ごはんのせいか増えてた...

朝ごはん
サンドイッチ

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん
スムージー
小松菜とジャガイモ、豚肉炒め


スムージーメモ★
昨日と同じレシピでパプリカと小松菜は冷凍したものにしてみた(○´v`○)
味も匂いも少なくて飲みやすかった♡

URL
/diaries/2014/06/07/2982390.html

ダイエット8日目

今日の夜から食前キャベツダイエットを始めました!!!

理由は
-便秘が解消されそうだから。
-酵素ダイエットでもある。
-キャベツは安い!

結構効果が出ている人もいるし、気軽に取り組めそうなのでとりあえずは3週間頑張ってみることにしました☆

朝:
バナナ
りんご
セロリ

昼:
豆腐
キムチ
のり

夜:
食前きゃべつ
サーモンのサラダ
パン

体操はしなかった。

URL
/diaries/2011/06/09/410491.html

ダイエットスタート!

むぅ、ついに頑張らねばいけなくなった。。。
このまま放置してたら大変な事になる。

背伸びダイエットってやつが簡単そうだからそれでいこうかな。
1日3回食前に  背伸びを1分!

とりあえず最初は食事は厳しくしないでおこう。

☆ルール☆
1日3食+おやつ(3時まで)
腹8分目
1日3回食前に背伸びダイエット


以上!
明日から!

URL
/diaries/2012/10/10/1752706.html

☆18日目 カラオケに助けられた

連休も終わりに近づいて来ましたね。
昨日はチラチラ体重を測ってて明日は増えるなーと思って風呂に入ったら息子がカラオケに行こうと誘ってくれて主人と3人で夜の10時半から楽しんできました。粉雪、何度歌ってもストレス発散出来る(笑)朝体重測ったら減ってたのでカラオケのお陰かな、カラオケ恐るべし。

朝一の水

◆朝
食前水
⚫︎ゴーヤと豆腐の炒め物
⚫︎卵のお吸い物
⚫︎竹輪とキャベツの卵とじ
⚫︎ゆで卵
⚫︎ご飯軽く一杯

◆昼
食前水
外出
⚫︎帆立貝と野菜のムニエル
⚫︎クラブサンド少々貰う


◆夜
食前水
⚫︎鍋(豆腐、うどん少々、白菜、おじや軽く)

◉スクワット40回
◉反復足上げ
◉オチョダイエット実践編

寝る前の水

URL
/diaries/2014/05/05/2907291.html