ダイエットクラブ

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ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

8日目

ダイエットを始めて1週間たちました。
まだまだ頑張ります!


酢キャベツ
アイスコーヒー


タラの芽の天ぷら
卵納豆ご飯
焼きそばパン
ムシャクシャする出来事があり、暴食してしまった ハァァ〜


カスピ海ヨーグルト
豚肉の味噌焼
酢キャベツ

URL
/diaries/2018/05/01/4989835.html

ダイエット14日目

朝 キノコとワカメの味噌汁、酵素ドリンク炭酸割り

昼 キノコとベーコンスパゲティ、酢キャベツ、酢しょうが

夜 おぼろ豆腐、納豆、生卵1、酢キャベツ、酢しょうが

おやつ アップルパイ、チョコ1.カフェオレ

運動なし
お通じ ◯

URL
/diaries/2018/05/27/5015254.html

ダイエット32日目

朝 酵素ドリンク炭酸割り、酢キャベツ

昼 酢キャベツ、チキンカレー、りんごヨーグルト

夜 キツネそば、鶏モモ焼き鳥2本

おやつ おせんべい2枚、ヤクルト

ストレスで夜食べてしまった(><)
体は正直で、食べた分太りました(⌒-⌒; )

お通じ △
運動 足パカ10✖️3

URL
/diaries/2018/06/15/5033807.html

22日目

料理のレシピ本を見ていたらお腹がすいてきました(笑)明日はカレーが食べたいです(*´∀`)アボカドとツナも食べたい♪

《食事メモ》
朝:白湯
昼:ラム肉、ピーマンしりしり、酢キャベツ
夜:ライ麦ブレッド、カッテージチーズ、きのこソテー、酢キャベツ、ゆで卵(塩、フェンネルシード)

URL
/diaries/2018/05/22/5009549.html

25日目

今日もお菓子ドカ食い修正日です(^_^)v

フェンネルシードを使ったヘルシーレシピを教えていただいたのでさっそく作って食べてみました(*^^*)それぞれの素材が持っている味が重なりあって美味しかったです!

シンプル調理で、素材そのものが持つ味の力強さに気づかされました(’-’*)

そして、ダイエットクラブを見ながら長めに入浴しています♪

初めて「ゲルマバス黒湯」という入浴剤を使ってみました。

墨汁を薄めたような色のお湯に初びっくり(笑)

かなり汗かけてます(*´-`)


《食事メモ》
朝:白湯、コーヒー
昼:牛肩ロース、ピーマン&玉葱&しめじ&舞茸のグリル、酢キャベツ、大根サラダ
夜:卵とトマトとフェンネルシード、アーモンドミルク(オオバコ粉末入り)、チアシード



URL
/diaries/2018/05/25/5012904.html

ダイエットスタート

【食事】
 
朝:山菜おこわおにぎり1個 酢キャベツ
 
昼:ハッシュドビーフ ライス きゅうりカニカマごぼうのサラダ
  アスパラのソテー タケノコの土佐煮
 
夜:アサリの炊き込みご飯 茄子の煮びたし 酢キャベツ 鯖の味噌汁
 
間食:シュークリーム チョコ1欠け クッキー2枚


【運動・その他】

・踏み台昇降1時間
・ストレッチ
・半身浴40分
・便通有り
 


 







 

URL
/diaries/2018/05/01/4989629.html

酢キャベツ

今日から本格的に酢キャベツ導入。
朝 酢キャベツ、グリーンスムージー
昼 酢キャベツ、ゆで卵、納豆1パック、バナナ1本
夜 酢キャベツ、サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ハム、ゴマどれ)、ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

間食 ピーナッツ10粒くらい、おやつ煮干し

水2リットルくらい、7.2キロランニング

URL
/diaries/2018/05/21/5008354.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

ダイエット13日目

朝 味噌汁どんぶり(にんじん、じゃがいも、しょうが、キャベツ、玉ねぎ)

昼 酢キャベツ、酢しょうが、鶏モモソテー、ご飯、なめたけ

夜 朝の味噌汁+ワカメ、すりごま

おやつ ヤクルト、ミルミルS、まーまどーる、カフェオレ

運動 なし
お通じ ◯

朝 68.8
夜 69.8

URL
/diaries/2018/05/26/5013282.html

2日目:ダイエットのための本を

タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。

朝ごはん・・・トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当・・・白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん・・・カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ

URL
/diaries/2011/05/20/360648.html

5日目

大変お見苦しいのですが52㌔時代のジーンズが、太もも&腹肉のせいで全然入りません(^_^;)がんばろ~

ダイエット仲間さまが出来て嬉しいです(*´∀`)ダイエットや健康に対するモチベーションをわけていただいてます♪

昨日は甘いお菓子が食べたかったけれど、1日おいたら衝動が収まっていました(^^)

今日は初めて酢キャベツにチャレンジしてみました。

体に良さそうだし、続けてみようと思います。


《食事メモ》
朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)
昼:具沢山豚汁
夜:、牛モモステーキ、酢キャベツ、もろきゅう

URL
/diaries/2018/05/05/4993147.html

お休み

今日はお休みなので
午前中はプール\(^^)
で、
恐怖の体重計に乗ってきます↓

朝ご飯は昨日買ったレシピ本を見て
キャベツと竹輪の卵とじ   125カロリー
わかめスープ   21カロリー
ごはん   160カロリー
カフェオレ(無糖)   51カロリー

今日も頑張って
ダイエット!!!

URL
/diaries/2012/08/20/1605082.html

ダイエットレシピ




全然痩せない(´;ω;`)そりゃそうだ!
食べてるんだもの(つω-`)


ってことでダイエットメニューにしました


『なんちゃってお好み焼き』

★材料★
豚肉、キャベツ、本だし、ソース、マヨネーズ

キャベツを5ミリ位に細長く切って、暖めたフライパンに!
本だし(だしならなんでもok)をキャベツの上から振りかけて水を回し入れます
キャベツがしんなりしたらお皿に盛ります

豚肉をフライパンで炒め塩コショウをします
キャベツの上に盛り付け、マヨネーズ、ソースをかけてできあがり簡単です

キャベツの量は多めがいいですすぐしんなりするので
豚肉と、ソースの量などでダイエット率が変わります\(^ー^)/

ダイエットしてるけどお好み焼きのコッテリを味わいたい時に


一人暮らしだからこそできる事かも


脚デブ治したいな

URL
/diaries/2011/10/21/779088.html

塩抜きダイエット1日目

【食事】
納豆は味を付けなくても海苔巻にしてしまえば結構食べられた。
昼と言っても16時頃昨日の鯖カレーを消費。


朝:納豆巻 酢キャベツ サジー豆乳

昼:ご飯茶碗1 鯖のスープカレー バナナ1本

間食:カレドショコラカカオ88%1枚

夜:ご飯茶碗1 鶏ささみ紫蘇巻2枚 カボチャスライス2枚 ピーマン1個 
  酢キャベツ プチトマト



【運動・その他】

・ラジオ体操
・バレエビューティフル30分
・ストレッチ
・半身浴30分

URL
/diaries/2018/05/16/5003581.html

10日目

今日はダイエット仲間さまから教えていただいたピーマンしりしりを食べました♪美味しくてハマります(*^^*)

お弁当のおかずにもぴったり!

《食事メモ》
朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)
昼:ピーマンしりしり、酢キャベツ、しめじのソテー、ハンバーグ
夜:なし

URL
/diaries/2018/05/10/4997959.html

ダイエット17日目

朝 酵素ドリンク炭酸割り、味噌汁(玉ねぎ、きのこ、にんじん、じゃがいも)

昼 サーモンときのこのハーブ炒め、鶏カツ、ご飯、パスタ少し、酢キャベツ

夜 朝と同じ味噌汁 酵素ドリンク炭酸割り

おやつ ミルミルS

お通じ ◯
運動 なし

夜の体重 69 37.4

URL
/diaries/2018/05/30/5017765.html

+0.2㎏

鼻水と涙が凄く、くしゃみも。目が痒い。やっぱり花粉症ですね。今日の朝まできゅうりダイエットしていましたが、冷え性の人には向かないのかも、やっぱり浮腫む。酢キャベツは飽きてしまったし、何か別の方法探します。

URL
/diaries/2018/05/09/4996750.html

ダイエット川柳

今日からは鉄の決意でダイエット。鉄は熱いうちに打てと言います。今までは年齢や太りやすい体質のせいにして途中で挫折してたけれど。酢キャベツのおかげで内臓脂肪は減ったし。揚げ物やアイスなど食べなくても平気になった。
これからは、自炊料理増やして、ダイエット頑張っていきたい!( ・`д・´)ノBurn!(๑و•̀Δ•́)و

URL
/diaries/2018/04/29/4988111.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html