ダイエットクラブ

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2012-02-29

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉
水菜
豆腐
黒豆水煮
チーズ


【昼食】
鶏胸肉
水菜、かまぼこ


【夕食】
蒸しキャベツ
味噌汁(ちくわ、わかめ)
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/29/1128572.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

4日目

お昼の一人鍋、もやし一袋ときのこ色々入れて、豆腐、鶏つみれもプラスして『ぐわぁー、お腹いっぱ~い( ´∀`)』と言うくらい食べたのに、カロリー計算してみたら400キロカロリー未満だったΣ(゜Д゜)
鍋…すごーい。今回のダイエットで大活躍しそう♬


朝 野菜スープ
昼 きのこと鶏胸肉団子の一人鍋
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/08/18/3793037.html

鶏胸肉の唐揚げ

夜ご飯は
鶏胸肉で唐揚げ作りました★
ダイエット中でも唐揚げ大好きだから
食べたい人です(*´-`)

もも肉だとカロリー高めだけど
鶏胸肉ならいいかなと思って( ^ω^ )
(皮部分はちゃんと捨ててます)

ごはんは100gくらいかな
ほんの少し。

子供用のお皿に盛って
昼作ったスープと(゚∀゚)

お腹いっぱい♪
スープはお腹いっぱいになりますね!

スープ沢山作りすぎて、、、
まだまだある(>人<;)どうしよ^^;

URL
/diaries/2017/09/29/4797813.html

今日から手作り弁当

食べるものを考えながらたべながらダイエットする事にした。


豆腐ハンバーグ2こ(豆腐、ひじき、鶏胸肉、豆、しらたき)
ケチャップ、ソース、塩、コショウ

オートミール入卵焼き

野菜炒め(きくらげ、白菜、ほうれん草、ごぼう、もやし)


ウェイトダウンプロティン200ml

URL
/diaries/2016/03/02/4079278.html

うぬ

昨日食べ過ぎたし納得の増加。
とか言いながら、お昼がっつり食べちゃうという。
なんかすごい満腹感。しんどい_(」∠ 、ン、)_
食べ過ぎ注意や……
今日は夜勤。
がんばる。

朝:起きるの遅くて食べず
昼:わかめ、豆腐1/2丁、蒸し鶏胸肉、トマト1個、マドレーヌ1個

朝:モムチャンダイエット30分、スクワット70回
昼:スクワット60回

URL
/diaries/2015/11/29/3948177.html

ダイエット日記4日目

朝食
クリーム玄米ブランカカオ味2枚

昼食
こんにゃくご飯、納豆、ゆで卵(白身のみ)、きゅうり漬
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

夕食
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

半身浴1時間30分

111キロがなかなかきれません、、、。

URL
/diaries/2010/08/26/37649.html

防風通聖散料

(昨日夜)
納豆ご飯。。。ごはん、納豆
鍋。。。豆腐、わかめ、鶏胸肉、糸コンニャク
煮物。。。里芋、ちくわ

病院からもらった痩せる?漢方薬。
1日2回飲んでみたけど、私には効き過ぎるのか
おなかがグルグルなって、ピーピー状態(-_-;)
ダイエットよりもきつそうなので漢方薬を1日1回飲むことに。
今日は、調子がイイ!

(朝)
ごはん
味噌汁。。。わかめ、豆腐、人参、エリンギ
マカロニサラダ
味付けのり

8時半 しょうが紅茶(黒糖)

(昼)
カレーライス
煮物。。。里芋、豆腐、糸コンニャク、鶏胸肉、ちくわ
ブロッコリー。。。マヨネーズ

(夜)
ちらし寿司。。。酢飯、卵、きゅうり、サーモン
茶碗蒸し。。。しいたけ、えのき、肉団子

夕食後、久しぶりのウォーキング(30分)

URL
/diaries/2012/03/07/1149055.html

いちごうめぇ


鶏胸肉
ゆで卵
いちご

間食
ピュアラルグミ ライチ


サラダチキン
とうふ
レタス



鶏胸肉
ゆで卵
ブロッコリー
アスパラベーコン



もらったいちごがなかなかおいしくてYahoo!\(^o^)/
グミもうめぇ\(^o^)/
だんだんダイエットのモチベーション低下してる件な。笑
今生理前だし痩せにくいから余計にかも。

URL
/diaries/2015/03/02/3500627.html

もはやリミッターはなしで


鶏胸肉
ゆで卵
パインヨーグルト


サラダチキン
レタス
ドライいちじく


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
クッキー
ブルーベリーゼリー




おやつ食べすぎだよなー。
生理後がまってるからって調子乗ってるよなー。笑。

てか、そろそろダイエット潮時かもですね。
おやすみ^ ^

URL
/diaries/2015/07/08/3726420.html

ダイエット休止日

激しく体調が悪かったのでこの日はウォーキング中止。。。
値は朝の分です。
折角最低値更新したのになぁ…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

朝:玄米ごはん+おにぎり+ベーコン
昼:玄米ごはん+鶏胸肉のピカタ+鶏胸肉のハンバーグ

運動:なし

URL
/diaries/2014/10/16/3269767.html

52日目

朝▶︎プロテインダイエット、鶏胸肉、漬物
昼▶︎玉ねぎの卵とじ丼
夜▶︎鶏胸肉のチーズはさみ揚げ、お昼の残り少し
間食▶︎白桃ゼリー

今日は早起きしたのに1日があっとゆう間だったなあ(*´∀`)!

充実しててお腹もそんなに減らなかったし!
でも生理きて頭痛かったなあ…(゚-゚;)

明日2日目だー('・_・`)
気合で頑張ろう!笑

URL
/diaries/2014/06/23/3022512.html

炭水化物をしっかり摂取した結果\(^o^)/


鶏胸肉
ゆで卵
食パン


サラダチキン
レタス
とうふ
アイス


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
えのき
チキンライス\(^o^)/
甘納豆\(^o^)/



やっぱこれだけ食べるとこうなりますよね\(^o^)/
ダメ、最近ほんとダイエットスイッチはいらない!!(´・_・`)
なーーんにもしたくない。
これよくないなぁ、と思いつつ。
はぁ。

URL
/diaries/2015/06/29/3710047.html

ダイエット日記、始めました

ダイエット初めて2ヶ月。
モチベーションが下がってきちゃいました…

なので、公開ダイエット!

弟の結婚式まであと20日。

あと−1キロ。

出来るかな!?


今日のご飯

☆朝
なし

☆昼
かぼちゃオートミール

☆夜
とん平焼き
鶏レバー
チンゲン菜のおひたし
鶏胸肉の玉ねぎ炒め
卵かけチーズ豆腐
アボガド納豆



夜食べ過ぎだな〜(^^;;

URL
/diaries/2015/05/03/3603045.html

寒い日とダイエット中は

鍋に限る!

色々野菜を放り込んで
蒟蒻や白滝も放り込んで
肉は一番安い鶏胸肉を放り込んで
グツグツ。

大量の野菜を無理無く摂取でき、
肉を美味しく食べられる。

ご馳走様でした。

朝→バナナ
昼→漬け物と大根の味噌汁と目玉焼きと鱈の焼き物と薩摩芋
夜→豆腐鍋

運動→なし

お通じ→液化

URL
/diaries/2016/11/27/4448640.html

@12日

ここ2日暴食してたので今日は控えめにします。
披露宴まで2週間をきったのでカウント開始。
ウエスト59cm

1425:白湯
1500:ラジオ体操
1520:低脂肪乳 味噌汁×2
1920:低脂肪乳 おから蒸しパン2口 りんご1/2 そら豆65g
2010:鶏胸肉の豆腐餡 サラダ ひじき 味噌汁(写真) 野菜ジュース
2130:チョコ1個



久しぶりのラジオ体操はきつかった。
身体バキバキでした。

鶏胸肉の豆腐餡、見栄えはすっごく悪いけどおいしかったのでまた作ろう。
ダイエットレシピもいろいろ覚えなくちゃなぁ。

URL
/diaries/2014/03/03/2790267.html

糖質制限ダイエット生活_2日目

2011/03/08の記録

・体重:90.0
・増減:-0.5(前日比)、-0.5(トータル)
・歩数:6413歩

<食事内容>

○朝

目玉焼き(卵1個使用)、ソーセージ

○昼

コールスローサラダ、唐揚げ、鶏そぼろおむすび、黒烏龍茶

○夜

若鶏胸肉のカツレツ、肉団子(素焼き3個)、豆腐1丁、納豆1パック

URL
/diaries/2011/03/08/196833.html

*9日目*

*18時以降食べないダイエット*
9日目

★朝★
シスコーン
バナナ

★昼★
ビーフシチュー
パン

★夜★
ごはん
鶏胸肉の甘辛煮
ほうれん草のおひたし
高野豆腐

★間食★
じゃがりこ 1/2
クッキー 1枚
ふ菓子 2本
チョコ 2個


お菓子食べ過ぎたけど、今日も18時までに夕食終了

URL
/diaries/2012/03/25/1201774.html

10日目

ダイエット開始10日目

朝:コーヒー(+ミルク)フルグラ+ヨーグルト、牛乳1杯

昼:トマト、豆腐1/2丁、茹で鶏胸肉、きんぴらごぼう少し

夜:さしみこんにゃく、ししとう5本、ワカメと卵のスープ、スイカ2切れ

お通じ無かった…(。>д<)
今日は朝から不規則な1日だった~
明日はもうちょい動こう!

URL
/diaries/2013/07/27/2409297.html

来客

朝☆プチキャラメルパン3つ、バナナ1本、チョコ

昼☆ダイエットスープスパ、豆腐、納豆

間食☆鈴カステラ2つ、クッキー2枚

夜☆スープ、アイス、チーズ、あたりめ、鶏胸肉



夜ご飯食べすぎたなぁ。
人がいるとついつい。
しっかりしろー自分ー!

URL
/diaries/2013/08/31/2477968.html