ダイエットクラブ

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量るだけダイエット

1年前から、朝晩体重を量って、手書きで、折れ線グラフにしています。
徐々にではありますが、減量出来ています。
すぐにすぐという効果は現れなくて、じっくりじわじわという感じです。
これからも地道に続けていきたいと思っています。

URL
/diaries/2016/10/03/4386024.html

(T_T)

なぜ増えた⁇
…ダイエットはよく分かりません。
なんとか54キロ台はキープですが…

最近あんまり体重に変化なくダイエット挫折⁇しそうになりますがダイエットグラフ(ノートに手書き)を見たらちゃんと少しづつだけど痩せてるんだなぁと☆

諦めたらいけないですね‼
一ヶ月1キロぐらいづつでも痩せていけるようのんびり頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2013/07/29/2413684.html

56kg 30%

今日からこのサイトに登録開始。
自分で手書きでノートに日記も書いてるけど、グラフで体重が見れるが便利でいい!ダイエットにモチベーション高い人と情報交換できたらいいな!
今日はココナッツオイルをゲット!
半年前のダイエットでもココナッツオイルは活躍してくれたので今回も期待。

URL
/diaries/2014/07/18/3080281.html

51.7kg 26.5%

6630歩

筋肉痛がぁ
立ったり座ったりがキツイほどの痛み

昨日ちょっと筋トレしただけなのにな



今日は日記内にあるダイエット法のチェックを変更

だって、有酸素ってほど運動してないし^^;

食事内容のメモは手書きのグラフに記入してるので公表してないし…



やってることと言えば

*食事のカロリーとバランスをちょっとだけ気にする

*菓子類・脂っこい食べ物は買わない

*毎日朝晩の体重・体脂肪率・筋肉量・骨量その他を手書きのグラフに記入

*夕食を19時までに済ませてそれ以降はなにも食べない

*時間のある日はちょっと歩く

*お酒の量と飲む日数を減らす

くらい
もっと真面目にやらないと落ちるものも落ちないよなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/09/10/3192879.html

リセット日

最近、サボリ過ぎだった私。

体重も手書きのグラフだけ書いて、入力せずに放置してました。

反省・・・・

・・・が今日から頑張ります!って何回宣言してるんだか。

確か、先月もリセット日だからとか語ってたような。

だけど、久しぶりにみんなの頑張りを見て「これではいけない!」と感じました。

今日から生理日。食欲もイライラも少しおさまったし、

ダイエットプアール茶と置き換えダイエットでなんとかみんなに追いつこう!!

URL
/diaries/2011/11/12/833456.html

続けてます

ダイエットは続けてます!
レコーディングは、ネットに記入するよりも手書きの方が自分に合ってるとおもって
手書きでぼちぼちやってます(*´ー`*)

土日は出掛けるので増量してそうですが・・・(;´Д`)健康第一に減量していけたらと思ってます~

では金曜日頑張りましょう…!

URL
/diaries/2015/10/23/3895272.html

2/3 終わったね(-""-;)今年も


ダイエット始めて 8ヶ月

現在 リバウンド真っ最中…(泣)

手書きで記録している体重グラフ表も
2ヶ月毎に目盛りの数値をずらしてたのに

順調にグラフ表の目盛り更新できたのは4月まで(T-T)

5月から今月まで
目盛りが同じ数値の表なのに
グラフは右肩上がり…
しかもガタガタの山脈状態

先月から体調悪く
肩の激痛で目が覚める毎日

寝不足は体重増加の原因になるらしく
私もご多分にもれず
食欲は増すわ 体重増える

運動しようにも無理をさせると
また動けなくなりそうという恐怖で

出不精が余計に出不精になった

本当に困った状態になってます

食事 減らすしかないよな…

URL
/diaries/2015/08/31/3814695.html

手書きグラフ♪

お休みの人の代わりに残業してきた
なので
今日はウォーキング休み

来月の仕事大変そう
場所変わって一番大変で筋肉痛になるらしい
大丈夫かな!?

来月過ぎれば
また最初に戻るけど

仕事場の人に
夏なんか暑くて仕事量多いから痩せるはよう~って言われた(笑)
仕事で痩せられたらお金も貰えて一石二鳥だな

試用期間の最終月☆ 頑張るぞ


今朝は早朝から快腸さんバナナ2本の♪
ホットヨーグルトの朝食後、早朝は久々だなぁ

体重減ってきたのも
やっぱり快腸さんやってきてくれたお陰な気がする

そして快眠だな

タニタのはかるだけダイエットのグラフ手書き【画像】
今日で6ヶ月目突入した
昨年7/12から始めて2巡目
グラフは3ヶ月しか書けないので
その上に2度書いてる(笑)
3巡目の3ヶ月目標は1ヶ月1㌔なので48㌔ 
達成出来るといいな

結果は目標体重が51.6㌔⇒51.4㌔わずかながら目標達成した♬

また停滞すると思うけどメゲずに(メゲると思うけど)
志は少しでも高く持ってね☆

URL
/diaries/2013/01/23/1991380.html

★反撃ダイエット173日め

またグラフが右肩上がりになってきた

寒さが厳しいと
早朝の運動が億劫に…

出かけちゃえば なんてことないんだけど

暖かい布団から出るのに
気合いが必要で
毎朝 気持ちとの戦いがある

少し 寒さが緩んでくれると
ありがたいんだけどなぁ~


今 手書きのノートに
ダイエット初日からの記録を
書き起こしてます

昨年11月から
手書きノートはあるけど
初日から3ヶ月ちょっとの記録は
ノートにまとめていなくて
一番痩せた期間だったから
今のリバウンド状態打破のヒントがあると思って始めました

ここでも記録を続けてるけど
サッと見直せるツールも欲しかったので
アナログだけど頑張って書き写します


運動:遅め歩き 朝41分 夕方休み

1日トータル歩数:4550歩
※買い物(自転車)での歩数は
携帯忘れて計測できずプラスされていない


食事:
朝/611kcal
大麦入り白飯150g 163
ゴマ塩ふりかけ 10
日清でかうま わかめそば 438
(スープ残す)

昼/796kcal
メロンパン 219
鶏もも唐揚げ125g 363
アーモンドフィッシュ 110
ゴマスティック8本 40
みかん2個 64

夜/750kcal
煮込みうどん 750
具:白菜、ネギ、しいたけ、大根、
えのきだけ、味つき油あげ、
ちくわ、いわしつみれ、
ほうとう用うどん 1人前


計 2157kcal(1日1500kcal)

URL
/diaries/2019/01/14/5213948.html

163日目。

明日からダイエットスタイル変えてみます(>.<)
このままじゃダメだ!!

朝→50,1(たぶん)

夜→51,0

今日新しく体重グラフ作ったので、体重や体脂肪メモれなくて忘れてしまいました
いつも手書きを毎回書いてたので、今回はコピーしておきました
これでもうグラフ作らなくて済む

今日は夜久々にサイゼで外食…。腹も減ってないのにたべちゃいました頼みすぎちゃうし…。
安いからあれこれ注文してしまった
まんまとサイゼの思惑通りに…
反省…。

昨日と今日は腹筋休んでます…三日前から胃痛に悩んでて(>.<)
ストレスかなぁ
…旦那の!?

胃痛なのに食欲減らないって…。
まぢ心入れ替えます!
最近よく決意ばっかり状態になっちゃってますが、私の誕生日&卒園遠足(11月末らへんたまたま同じ日なんです)までに目標絶対いってやる~!!

URL
/diaries/2011/10/04/737135.html

生理1日目

体脂肪:18.3kg(前日比-500g)

生理予定日だったけど、気配なし。
そして、謎の体脂肪率の低さ。

ネットでフリー配布している三ヶ月グラフを印刷し、手書きで今までの分を書きこんでみた。
多少増えてもスタート時から順調に右肩下がりになってるのが、一目瞭然で感じられていい感じ。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

またしても!道を尋ねられた。
休憩時間に外を散歩してたら、車の中からおばさんに。
やっぱり元の体重まで痩せた事で、凡人オーラも元に戻ってるんだ…!
やっぱデブは見た目で判断されるって、身を持って実感するね。

ところで、私ってもしかして職場の女性の中で二番目に太ってるかも…(一番はもはやジャンルの違うおデブな方なので、実質一番かも)

よくよく見れば、痩せてる人ばっかりでこの環境ヤバイ。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

夜に生理になったー!嬉しい。
ダイエット始めて、三回目の生理。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

有酸素運動→なし
腹筋→なし

お通じ○

URL
/diaries/2013/10/17/2564477.html

ちょっと

ダイエットらしいダイエットをしばらくしていなかったのだけれど、ここ一週間ばかし煩悩のまま食べてたら体重が振りだしに戻りかけていたので更新は小休止
臭いものに蓋な精神

手書きグラフだけはつけていたが…

改めてレコーディングなんか面倒だけど、あすけんというサイトで(回し者ではない)
食べた物を登録したら計算してくれるという便利サイトで(回し者ではない(笑))、1日3000キロカロリー越えという暴挙に出ていたことを改めて確認!

そりゃあ痩せるどころか増えるわ…
客観視したところで、改めて改心。彼氏に対しても改心。

みっともない体を作ってるのは、他でもない自分自身!
自信が持てないのは自分のせい!

ということで、ぼちぼち更新復帰します。
カウントはよくわからないから明日から70発進で。

URL
/diaries/2012/10/07/1742659.html

【185日目】今更だけど

ダイエット始めて少したった頃に図書館で予約していた本が
1週間ほど前にやっと借りれました(笑

  『やせるスイッチ 太るスイッチ』

もう知ってることが多く書いてあったけど、
わかりやすく書いてあるので あらためて大切さを理解できたり
新たに知ったこともあったりで
最近ダイエットに対してたるみ気味だったので 
良いスパイスになったかな~^-^


早速、付録?のグラフも使ってみたよ
手書きで残しておいた夜の体重と
日記を頼りに行動も入力

月ごとに重ねてグラフを見れたり、
メモと一緒にグラフが見れるので
何で増えたかとかすっごくわかりやすくて便利です

6月(写真3の下から2番目の青い線)は
ばっちり停滞しているのもよくわかる〜

せっかくグラフを重ねて見れるようになってるので
私は生理日初日を月の初めにしてみました。
ホルモンの影響もわかりやすいし、
前サイクルを超えないっていう目標も確認しやすくなりました


夜の体重をすごく意識するようになって
夕飯のセーブにも役立ってます(*^ー゚)v ブイ
(あ、生理始めはどうしてもセーブできなかったけど


URL
/diaries/2011/07/29/560807.html

反撃ダイエット182日め


昨日 ダイエット初期の記録を
1日ずつノートに記入しました

さすがに 1日ずつだと
3ヶ月分を手書きするのは大変で
1ヶ月分を書き終えるのがやっとでした


でも 書き終えた後
1ヶ月分を見直すと結構
食事に気をつけ始めてるのが
わかりました

初期3ヶ月は
この日記を書くために
いろんな数値をメモ書きにしてました

この日記では体重グラフの上下を
毎日、気にしてたので
カロリーはあまり気にしてなかったけど

総摂取カロリーを
1600kcalを基点に
赤(+)・青(-)で記入したら

1ヶ月めは
赤で記入した数値が多かった

身体の飢餓反応に対応してた時期だったから
悪戦苦闘してる状態


『三日坊主』『続かない』の
悪口雑言の怒りがまだ冷めてないのもあるから

ガツガツやってる自分を思い出しました

まだ2ヶ月分 残ってるけど
しっかり記帳していきます

この日記を続けることと
手書きノートを書き続けることも
ダイエット+継続力の持続力を鍛えるステップにしてます

手書きは1日にして成らない

腱鞘炎 ならなきゃいいなぁ…


只今、出張中の旦那
インフルエンザだけは土産で持ってこないで

昨年 風邪かと思ってたら
検査でインフルエンザB型に感染してた旦那

いつもはインフルエンザに旦那が感染してても
私は完全防御で感染しなかったのに

昨年は B型のせいなのか
インフルエンザで夫婦で寝込むはめに(泣)

主婦が寝込むと家の中が荒れるから
今年は寝込むのを阻止しないとね

数日 雨が降ってくれると
だいぶ乾燥も改善すると思うんだけどね


運動:遅め歩き 朝・夕方 休み
※買い物などの外出もなし

1日トータル歩数:0歩


食事:
朝/768kcal
大麦入り白飯150g 163
納豆 80
あかもく 16
バナナ1本 86
さつま揚げ(小)6個 188
ホットワンタンスープ醤油味 235

昼/600kcal
和菓子 煎餅 みかん

夜/615kcal
煮込みうどん
具:味つき油揚げ2枚(小) 132
はんぺん1枚 85
白ネギ1本 14
うどん玉2袋 384
(糖質40%オフ)


計 1983kcal(1日1500kcal)


URL
/diaries/2019/01/23/5221608.html

写真に残してた…

去年の秋頃、仕事用のズボンに漂白剤を掛けてしまい色抜けしたので。
新しいズボンを買いに行ったとき。
あまりにも入るサイズが無くてですね…
もういい加減、本当にダイエットしないと!!と、更衣室で記録用に写真を撮っていたのが発掘された(-_-;)

白シャツの写真は約100㎏、ウエストは96㎝のズボンかな?

あれから約半年。
落としたとは言え、あたしはまだ82㎏。
体脂肪40%でBMI30の女…

2~3ヶ月ごとに更衣室で写真を撮っていたので。
コンビニのコピー機で写真に焼いて、ミニアルバムに入れて手書きの体重グラフと一緒に保管してる。
時々、開いては気合い入れるように。

これ、曝しておきます。
まだまだ道のりは長いぞ、自分!

でも内臓脂肪は標準まで落ちたよ。
9%になった。
皮下脂肪はまだたんまりある。

URL
/diaries/2017/06/24/4686965.html

ダイエット23日目

本日も食べ過ぎちゃいました(T-T)

朝)
ご飯(168Kcal)
豚肉と野菜のウスターソース炒め(300Kcal)
セブンイレブン サラダボウル(49Kcal)
クリーミーシーザー(124Kcal)
まぐろの刺身(103Kcal)
醤油(13Kcal)
昼)
ご飯(336Kcal)
茄子と豚肉のカレー(800Kcal)
夜)
食べてなーい
間食)
ランチパック チョコ&バナナクリーム(150Kcal)
ほっとレモン(76Kcal)

その他)
全身浴半身浴足浴2時間

感想)
やっぱり家にいると食べ過ぎΣ(ノд<)

昨日、結構抑え気味だったから、体重は63.3☆
でも、夜が64.6だった(;つД`)

まさかの、1.3キロ増(´;ω;`)

やーばーいー(泣)



ってか、ダイエット始めてから、朝晩ダイエット始めてるんだけど
それも全部1週間ごとにグラフに書いてて、ちょっと分析してみたところ・・・

やっぱり、食べ過ぎの日はグラフが崩れてるわ(泣)
簡単にいうと体重増えてる(`□´)

まぁ、夜から朝にかけて寝ている間に減るのが、0.4~お通じあって1キロ程度だから、それ以上食べてたら増えるのは当たり前だけどね(´;ω;`)

ってか1週間ごとにグラフに起こすのめんどくせー(笑)

友達に、
【PCでグラフかくのは楽だけど、楽したら増減の意識薄くなるっしょ】
って言われて、全部手書き(泣)

画像の左が正常に痩せてるグラフで、右が食べ過ぎてる日が多いグラフです(;つД`)
見にくいけど、これまずいよね(- -;)

でも、自分が寝ている間に減る体重が最低で-0.4って分かったから、朝と夜の体重差を+0.4以下に出来るように頑張る!!

URL
/diaries/2013/02/24/2067610.html

66.2kg

 まだまだ私の住む地域は寒いのですが・・・もう私の頭の中は春ぼけをしてしまいました。
 せっかく痩せたのに4月からの体重が1キロプラスで記入していました。申し訳ありません。
 朝体重を測定後ためしてがってんのグラフに記入してからPCに打ち込んでいるのですが、67と思い込んでいました。手書きのグラフとPCのグラフが違い発覚・・・(涙)
 なので66キロからマイナス3キロを目指したいと思います。
 とは言え、50キロという体重はまだまだ道のりが長いですが、ダイエットを楽しみたいと思います。
 朝7時半・バナナ・水。
昼13時・春雨ヌードル(担担麺)・醤油おにぎり・お茶。
 おやつ15時・チーズケーキ(職場から・・・)
 夜19時・イカの野菜炒め・白米100グラム。
 朝バナナダイエットをしているのですが、就寝3時間前までに夕食をとるのが一番課題になっています。というのは、ご飯食べると眠くなってしまうからです。

URL
/diaries/2012/04/03/1226300.html

日記をさぼってました

が、計測は毎日やっていました。
日記というか、ネットをやらなかったんですね。
体重は、毎朝と、忘れなければ、寝る前にはかって、
手帳でも管理してます。
グラフも、手帳で手書きしているものが。
どちらかというと、こちらのほうがメインな使い方です。
う~ん・・・アナログ人間!
ドライアイとか肩こりが悪化すると、とたんにネットはやらなくなります。
メガネを作り替えたら、楽になるかなあ・・・

レコーディングダイエットは大好きなのですが、
手ごろなダイエット手帳が見つからなくて、困ってました。
ダイエットのことしか書けないのは嫌だし、
私は、大幅に増減するので、グラフの目盛が少ないものも使いづらい。
書店の文庫本コーナーに、レコーディングダイエットの手帳があったけど、
これは、文庫本仕様なので、やっぱりちがう・・・

結局、今年使っているのは、「ほぼ日手帳」です。
これは、一日一ページなので、管理しやすいのと、
ダウンロードできるグラフ用紙を使えば、8キロ分のグラフが書けるので、
割と気に入ってます。
価格が高いのが難ですが、スケジュール管理にも使えるので、いいかな?

で、今年の元旦のページには、
「白紙の紙があろうが、さぼろうが、一年は長いものです。
忘れたらまた思いだし、とぎれとぎれの物語を
未来の自分に渡してあげてください」という言葉がありました。
とぎれとぎれでも、やめない。
とぎれたことを、やめる理由にはしないぞ、ということで
減量も日記もやっていきます!



URL
/diaries/2014/07/12/3067023.html

生理約10日前

今日は3時半起床
運動はコアリズムとストレッチと腹筋

今日で激しい運動は今度の生理3日目くらいまでお休み〜〜
暫く ながら運動、趣味、創作活動に専念しますo(^_^)o

測定は また2週間後に〜〜( ̄▽ ̄)
手書き食事日記、禁酒、甘酒ダイエットは続けて頑張ります^o^

今朝は酒粕ホットココア
体あったまるぅ〜〜(^O^)

URL
/diaries/2018/12/07/5188631.html

このサイトに登録してたのすっかり忘れてた・・・

手書きのダイエット日記をつけてて面倒くさくなったため
ブログを書こうと決意

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何て間抜けなことしてるんだ私は・・・

朝 置き換えシェイク
昼 ハンバーグ弁当
夜 置き換えシェイク

URL
/diaries/2013/05/21/2261376.html