ダイエットクラブ

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ダイエット2週間経過記録

記録さぼってしまってた。
体重と体脂肪率だけ毎日記録がんばろー(´Д` )
ゆっくりだけど、ダイエットも順調♡
2週間前と比べると、膝小僧らへんとか、ふくらはぎとか、痩せた気するけどまだまだデブだから、頑張るぞっ!

URL
/diaries/2014/04/25/2886853.html

脚比較。

先週との比較写メと
ダイエット開始の比較写メ〜
膝小僧のお肉が減ってきたかな?(´Д` )
マッサージしてても、始めた頃はカチカチの
脂肪だったのに、最近プニプニ。
柔らかい脂肪の方が燃焼しやすいらしい!
まだカチカチ部分あるけど。笑


なんか、新しいダイエットに取り組みたい。
今日この頃。笑
ウォーキングとカーヴィわ定着しつつあるから
新しいのはじめたいけど、、、
何しよっかな〜っ

URL
/diaries/2014/05/08/2913392.html

少し減ってる

今朝はまた67キロ台になりました。
減らしたいと言う気持ちから、極度のダイエットは長続きしないけど、今度こそ66キロ台目指してがんばります。
昨日は仕事で、足を屈伸させる動作が多かったので、膝小僧が痛いです。
今月の仕事は、今日までなので(水道メーターの検針)怪我しないように頑張ってきます(^.^)
生理前に体重が減るなんて、今までなかったので、痩せる意欲が出る私でした(^-^)v

URL
/diaries/2012/05/16/1339203.html

アラフォーのお洒落


ダイエットに成功したら

洋服の着こなす幅が広がります
でも ミニスカートは履けない。
膝小僧はやはりどんなに努力しても 年齢を映し出すもの

かと言って 着たい服を着れないなんて 私は嫌

私はサルエルパンツ 履くのが大好き
チェック、水玉、デニム…

でも アラフォーだと履けないと言う友達は多い。

世の中のアラフォーはどんな服を着てるのかな?


URL
/diaries/2012/03/18/1181833.html

ダイエット39日目

やらかしました(笑)
マック食べました(笑)
我慢も出来たはずだし、食べるつもりじゃ無かったんだけど、なんか気付いたら食べてたf^_^;
こりゃいかん。
基礎代謝1035kcalに対して、今日摂取したカロリーはおそらく1500kcalくらいf^_^;
500kcalもオーバー∑(゚Д゚)
太る(笑)太る(笑)
しかも今日はゴロゴロしてただけだし( ̄▽ ̄)
消費カロリーすらない(>_<)
明日がこわ〜∑(゚Д゚)

でも久しぶりにお通じありました(o^^o)
食べると出る(笑)
お腹がビックリするのかな(・_・;
比較的食べてすぐ出るので、溜まってないことを祈ります(>_<)

朝:寝坊
昼:ちくわとゆで卵
夜:マクドナルドのダブチーセット

最近はどこまで体重を落とそうかなぁと、食べてる割には考えてましてf^_^;
体重は、もう年も年だし、そこまで痩せなくてもいいかなと。
逆に不健康そうに見えそうな気がして....。
顔ゲッソリとか辛いし。

それよりもここからは引き締めに頑張りたいなと(>_<)

引き締まっていれば、膝小僧を少し出しても、スラッと足も出せそうだし、二の腕もほっそりしてればノースリも着れるし(o^^o)

もう少し落としたいなとは思いますが、引き締めを強化しながらダイエットに励みたいと思います(>_<)

目標は、ノースリーブのトップスと、膝小僧を出せるくらいのスカートを、この夏履けるくらいになりたいな(o^^o)

って事で、筋トレ強化していきます*\(^o^)/*

続くかな〜f^_^;
それが心配(笑)

URL
/diaries/2016/05/20/4194209.html

生理来たー

多少遅れたけど生理やっと到来

最近夜はちゃんと食べてるから
体重維持でとどまってる
無理して落とすと
また調子狂うかもだから
1000カロリーは食べてダイエットしようと;

足すっごい太かったんですが
かなりすっきりした気が。
太ももは相変わらず太いんだけど
膝小僧あたりがマシに、脂肪がチカラコブみたいにデーンと乗ってたのですが。どれが膝だ?みたいに
写真のっけてみます。
最初の足写真あればいいけど
自撮りしない人なんで;

自分のスマホに写真保存してるの
知り合いに見られたら恥ずかしいし
こちらで保存(´д`|||)

せっかくだしご飯も写真のっけていこうかな…

写す前に部屋片付ければよかった。
初代キティちゃんの体重計(捨てようと思って1ヵ月おきっぱなし)まで写ってるし(*_*)

URL
/diaries/2014/04/05/2848678.html

太ももの隙間pt2('`;)



がくがくぶるぶる(((´'ェ'`)))

あの ほんとごめんなさい←
醜いけど 晒してしまッたああああああ

ダイエット前の69㎏のもあるんだけども
あれを晒す 勇気ゎまだない/(^o^)\
本気で成功したら 腹とかも撮ってるし
全部まとめてうpしたいなと思ってまふ

とりま あたしが前に日記で書いた
太ももの隙間について 書きたくて///
ダイエット前ゎ ピッタリひっついてた太もも君
ちょっとだけど 隙間できたんだお(・∀・)

でもまだまだ 豚足だな←
さらに 足短(゚Д゚)
ニ-ハイから肉 はみ出てるやんけ
豚がニ-ハイなんか履いて すみません
乾燥で 膝小僧カサカサやねん 隠したッた

あと5㌔落ちたら どうなってるんやろ
変わるかなあ(´・д・`)
納得いかなかったら 目標変えればいいか


Reco

▼朝(10:30)
バナナオレ+豆乳

▼昼(20:00)
蕎麦
納豆
クリ-ムはさまったお菓子1枚

▼夜


▼間食(15:00)
うまい棒 チ-ズ1本 45kcal

▼運動
踏み台昇降 40分
腹筋 3セット

▼トイレ
×

▼体重
55.0㎏

▼前日比
-0.4㎏

蕎麦に入れるものが何もなくて
ねぎだけ(・∀・)笑
明日ゎ ちゃんと栄養あるもの食べよッと

バイト先の子がくれたお菓子とうまい棒
食べちッたあああああ
クリ-ムのお菓子とスナック菓子
ああああああん 幸せすぎた(∩∀`*)

7日ゎ休みやし 超まったりしまふ

URL
/diaries/2012/01/06/967023.html

2013 1 28



こんちは!
今日食べたもの( ゚∀ ゚)!!



朝⇒ヨーグルト、食パン、おにぎり1つ(67、179、168)


昼⇒お弁当(500)※写メ


間⇒プチシュークリーム2つ、ハッピーターン5枚(64、200)


夜⇒ごはん茶碗半分ぐらい、鮭、野菜炒め(168、150、110)※写メ




合計カロリー高すぎですねwwwあうちwww


でも朝はいっぱい食べないと、4時間目の授業中とかに
お腹すいてくるんですよね(>_<)困ったもんです・・・




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★授業中でもできるダイエット★

(授業中やから椅子に座ってるときに)、
足にめっちゃ力入れます。

これでもかってぐらい膝小僧をひっつけましょう!
少し、太ももにきいてる感じがします♪

ちなみに、椅子に座りながらこれを書いてる今も
足に力入れてます♪♪

座りながら仕事をする方は
仕事中でもできるんではないでしょうか(^-^)/

何事も、続ける事が大事ですよね~
50分授業のうち、私は30分はするように心がけてます!

頑張ろう!

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あ、3枚目の写真は人気漫画「君に届け」の最新巻です!

この漫画はすごく・・・
きゅんきゅんを補充してくれます!ww

現在18巻まで発売していますが、
とてもおすすめなので読んでみてください♪



では!


たくさんのライバル追加、コメントありがとうございます!
今から皆さんの日記にもコメントしてきますね(o^-^)♪



明日も1日頑張りましょう!

URL
/diaries/2013/01/28/2003531.html

カーヴィーダンス♪

今日はオットが車を使うのでジムに行けなかったの。
久しぶりにカーヴィーダンスをしてみました。
やっぱり楽しいな~。

歩いてお買い物に行って来ました。
寒いとこを歩くと膝小僧の上全体がスッゴク痒くなるの・・・。
なんでだろう!?

URL
/diaries/2012/01/13/986316.html

久しぶりの

ご飯を食べた後に測定したから何とも言えませんが…


最近、水切りヨーグルトにはまってます(*^o^*)

そのままでもパンに塗って食べでも、ヘルシーで美味しいです*

漉して、残った水?もどうやら美白効果が凄いみたいで!
少しヨーグルト臭いけれどコットンに染み込ませて、膝小僧とかにパックしてます(*゜ー゜)
美白になりたい~(笑)


今日はもう眠いので寝ます!

おやすみなさい(-_-)zzz

URL
/diaries/2013/09/11/2500382.html

娘帰ってくる

母親に預けていた娘が帰ってきた。

母親が娘を連れてきてくれるので、ついでに食事をと
会社からの帰宅途中に寿司を買いに行く。

すると、駅前商店街の小僧寿しがなくなってた・・・
別の寿司屋にて購入

それにしてもダイエットどころの状況でなくなってる

そろそろ食事制限に入らないと。。。

URL
/diaries/2011/08/20/620667.html

時間あったけどウォーキングしてない

睡眠不足がヤバい…ヤバい…

今日は、
朝は野菜ジュース
昼はビーフシチューとパン
夜は……ビーフシチューごはんと白菜サラダ(17時半食事)

ビーフシチューが美味しくて…あばば…
ウォーキングのおかげか膝小僧が出てきた。
嬉しい。


眠い。
もう寝よう。
甘利さん、会見してるのにごめんなさい。
後日ノーカット版探して見ます。

URL
/diaries/2015/10/05/3868145.html

食欲が、、、

今回は緩く
最低週1更新していこっ!

☆朝☆
・スムージー
・ホットケーキ(子供残り)


☆昼☆
・卵かけご飯
・ほうれん草のお浸し
・人参のスープ


☆間食☆
・クッキー
・ぺこちゃんの「ほっ」

☆夜☆
・鶏手羽元の甘辛煮
・きゅうりとワカメのサラダ
・きのこのスープ

*:.*.:*:。∞。:*:.*.:*:。∞。:*:.*.:* 
今日から長男さん
フルで保育園!!

膝小僧に傷を作って帰ってきました。

いっぱい遊んで、夜は
ぐっすり
good night!

私は食欲が半端ない!!
調整していかなきゃ(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)♡

URL
/diaries/2015/04/15/3574031.html

美意識高く引き締め


こんばんは

お疲れさん
今日から8月

今月も何かと
浮き沈みが

あるかもやけど
暑さに負けず

健康的な
ダイエットを

一緒に
していこうや

どうぞ宜しく


昨日のお食事

朝食

長芋チーズオムレツ
のオープントースト
具沢山ミネストローネ

(画像1)

・ミネストローネは
山芋がゴロゴロ~

ネバネバで
軽くトロミがつき

サクサク食感が
たまりまへん

昼食 会社支給

冷やし納豆そば

(画像2)

間食

プロテインバー1/2

夕食

焼き豆腐と千切り
野菜のキムチ添え
ジャーマンポテト
ワカメとキュウリのサラダ
緑茶ハイ

(画像3)


今日のカロリズム

消費目標 1718cal
総消費 1804cal

摂取目標 1524cal
→ 範囲内

目標歩数 10000歩
昨日の歩数 13665歩

目標達成度 104.9%


昨日の運動

ダンベル
自転車
絞りエクサ
・お腹
・ヒップ
ボールエクササイズ
・クビレ&美脚ピラティス
・お腹引き締め
ラジオ体操
ジム
・ウォーキング
・筋トレ
・パーソナルトレ
腹筋


昨日のジムの測定
あかんことに

筋肉量が

膝小僧負傷で
1ヶ月以上

トレーニングを
しておらんかったし

思うように出来ん
かったので

今月の自主トレ中に
まずは筋肉量を

戻す努力し
来月から新たな

トレーニング
開始になる…

頑張らんと…

うちのダイエットの
テーマは常に…

タイトル通り!

体型やけではなく
美容も重要

お肌や内面など
女磨きも同時進行

美は1日にして
成らず

努力なしでは
美は手にはいらん

忙しさや年齢を
言い訳にせず

美しいオナゴを
追及し続け

錆びないオナゴで
ありたいし

お婆ちゃんに
なっても

可愛らしく輝いて
いられるように

素敵な歳の重ね方を
していきたい・・・

もち、
人生においても…

変な若作りを
するんやなく

年齢を
受け入れつつ

自分と向き合って
いきたい…

人生を
振り返った時に

これだけは
頑張ったと

胸を張り自信を
持って言える

何かがあった方が
えぇやん

なんやら真面目に
語ってもーたやん

これは失礼(笑)

明日は
お仕事お休み

サイトは出来る
範囲内で m(__)m

ほな、頼みますわ
待たな

URL
/diaries/2012/08/01/1558625.html

昨日は

朝、昼バナナとポッキーしか食べないで夜は小僧寿しの蕎麦と寿司をたくさん食べた

ちゃんとカロリー計算はしてダイエットした

いつも夜はそんなに食べないから空腹で辛かったが、昨日は夜いっぱい食べたからいつもよりマシだった
うちにはいいダイエット方法だな~と思ったけど、夜いっぱい食べたら太りそうだよな~w

URL
/diaries/2014/11/14/3324137.html

3日目


トースト
バナナ
ご飯(半善)


小僧寿し
そば(半分)


パン
酎ハイ1本

筋トレ
腹筋20×5
背筋20×5

なんか初日からダイエットぽい事を何1つしていない…
今日の夜はバイトで試作を食べなきゃいけなかったので(酎ハイは自分の意思ですが)
明日は気を付けます。
あと、明後日もバイトになったのでしっかり頑張ろう。
誕生日も食べ過ぎないようにしよう。

おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/08/22/1609428.html

手巻き寿しの誘惑。(45日目)

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
※「モムチャンダイエット プレミアム」(クールダウンなし/約12分)
「ゆるカーヴィー」(12分)


朝:300 kcal
昼:560 kcal
間:105 kcal
夜:810 kcal ←
間:70 kcal


今日の夕飯は、近所のお祭りで焼きとりを買ってきて、
ご飯の上にのせて「焼きとり丼」にする予定だった。
焼きとりをGETして喜んでいたら、
旦那が小僧寿しの手巻きが安いから買ってくるという。

じゃあ、自分の分だけ買ってきて!
と言ったんだけど、旦那は多めに買ってきた。
(そりゃ、嬉しいけど、食べたかったけど、、)

「ネギマグロ」だけ食べるつもりが、
小学生がいらないと言って残した「サラダ」も食べちゃった!


[小僧寿し]
手巻き ねぎまぐろ 116 kcal
手巻き サラダ 147 kcal


計算してみておどろいた。
(夕飯だけで)はっぴゃくじゅうぅ~っ!!?∑(゚ 口 ゚;)

URL
/diaries/2011/07/30/564815.html

久々にヤーナリズム

長女が数ヶ月前に骨折をして、捻挫をして・・・
と立て続けに足の怪我をしていたので、あの男子に負けない
わんぱく小僧の(小娘か?)長女のお腹がポッコリと・・・(笑)
親としてはカワイイ♪と思えるのですが、小学3年生の女子としては
ここ数日、「ダイエット!」と燃えています。
私の足の捻挫も少し良くなってきたので、久々にヤーナリズムを
引っ張り出してきて、娘達と踊ろう(ディスコ版)と思ってます。

URL
/diaries/2015/11/09/3919562.html

擦りむいた日。前日比-0.3㌔

朝の5時半から玄関先で転んでしまったぁ(>_<)
タイツ破けなかったけど膝の皮破けたょ(´д`|||)
膝小僧にバンソウコウって。。。何年ぶりだろぅ笑
小学生かっ

朝飯:セブンのホットドック

間食:いただきバームクーヘン×1

昼飯:サラダ
厚揚げの味噌汁
ネギトロ丼

間食:いただきバームクーヘン×1切れ
う運動:ゆるめらカーヴィーダンス×各1セット
EZダンササイズ上半身×1セット

夜飯:置き換えシェイク

明日は1人で滑りにいく予定がじじちゃんが調子悪くて病院連れてくことになりました(>_<)
家族のことだし仕方ない。。。
仕方ないけど残念だーっ゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2013/01/08/1956297.html

10日目っ!!



今日はお水いっぱい飲みました!!!
6回はトイレ行ったんじゃないかな…?♪



☆朝ごはん
きなこ牛乳
イチゴ 8粒
☆お昼ごはん
昨日のチキンとキャベツのサンド
ポテトフライ
☆夜ごはん
すき焼き風肉団子なんちゃら
白米
じゃがいも 1つ
卵 1つ(生)




☆運動
スクワット 10回
壁に足あげ 20分
逆立ち 1分
斜め後ろに足ひねり
ワインオープナー

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


なんかふくらはぎと膝小僧の裏が痛いです…( ;∀;)
なにも心当りないなぁ…(´-ω-`)
でもスクワットとかやってきたからか筋肉が固くなったような…
ふくらはぎが筋肉で太くなるのもいやっ・゜・(つД`)・゜・
足痩せって難しいなぁ…

URL
/diaries/2014/01/19/2713967.html