ダイエットクラブ

Search results for “食事 5回 ダイエット”

目標めざします。

今日から、初心に戻ってダイエットがんばります。
今日の食事
朝 ご飯 ハムエッグ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 鳥笹身塩茹で コーヒー
今日の運動 
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋ローラー15回 3セット
スクワット15回 3セット

URL
/diaries/2012/08/27/1624288.html

昼寝。

ダイエットのためには昼寝しない!と決めたのに寝てしまった~(;´Д`)

でも、
朝の夫との大ゲンカもそれでリセット出来たのでよしとしよう!
食事でストレス発散せずにすんだし!


夜は息子と一緒に
腹筋15回・背筋15回・おんぶスクワット15回・おんぶでテーブル10周。

これは日課にしよう('ω')ノ

URL
/diaries/2014/11/05/3307040.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

記録のみ。

今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 キムチ鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー10回 3セット
腹筋ローラー20回 3セット
腹筋3種類 各15回 3セット
ダンベルカール左右10回 3セット
サイドベンド15回 3セット

URL
/diaries/2013/01/28/2003761.html

10月7日(土) 交感神経の高いうちに



制限時間15分

スクワット 15回→プッシュアップ15回

プッシュアップ15回→クランチ15回

プッシュアップ15回→クランチ15回

プッシュアップ15回→ツイストクランチ 左右15回ずつ

プッシュアップ15回→レッグレイズ15回

スクワット15回→プッシュアップ15回

懸垂15回→プッシュアップ15回

計測時間 13分30秒

ダイエット・ラボにもあるように夕方から副交感神経が活発になり、リラックスモード・休息モードに入ります。

よってトレーニングを夜にすると、その夜眠れないということも多々ありました。
十分な睡眠もダイエットに欠かせない大切な要素です。

やはり運動をする時間も交感神経が活発な朝から夕方までの間までに済ませておくことがポイントですね。

今日は15時に終わりました。

URL
/diaries/2017/10/07/4806432.html

28日目

食事

朝食: 350kcal (ご飯とみそ汁とかぼちゃの煮物)

昼食: 412kcal (ご飯とレバニラ炒めとスープ)

夕食: 357kcal (ご飯と刺身)


運動(エアロバイク)

朝 : 300kcal + スクワット15回×3

夜 : 300kcal +スクワット15回×3、アダクション15回×3

※最近、ダイエットというより筋トレに興味がわき出してる 自分がいる。
 

URL
/diaries/2013/09/28/2530384.html

44日目なのれす。



44日目です!

今日は入学式でした(^O^)


- 食事 -

朝:卵かけご飯(ネギ入り)
  ハムキャベツ

昼:焼きそば
  唐揚げ(2)

夜:お寿司
  唐揚げ(1)
  天ぷら(かぼちゃ、玉葱)


- 運動 -

骨盤ダイエット(5分)
二の腕ストレッチ(50回)
ウエストストレッチ(左右15回)
足ストレッチ(左右15回)
足パカ(50回×2)
腹筋(100回)


入学式の写メ貼っときますwww


URL
/diaries/2013/04/08/2164898.html

ダイエット<1日目>

初めてのダイエットクラブの日記を入力しています。

<朝食>    (カロリ-)
パンケーキ 1枚  266
はちみつ  1杯  41
キウイ   1個  56

TOTAL=363


<昼食>
きしめん  1杯  347
スフレ   1個  368

TOTAL=715


<運動>
レッグツイスト 5回
腹筋      5回

偏った食事ですね(笑)
もう少し気を付けないといけませんね。
栄養素も足りてない点も問題です。運動は少しずつ増やしていこうと思います。
 



 

URL
/diaries/2017/10/03/4801891.html

ダイエット計画〜いいかげん痩せようわたし!

12日54.5kgまでのダイエット計画ー!


配属先に行くまでに
夜22時以降の食事は禁止!!!
毎日
腹筋鍛えるぞ25回
背筋 25回
6日→一日目→56.5
7日→2日目→56
8日→3日目→56
9日→4日目→55.5
10日→5日目→55.5
11日→6日目→55
12日→7日目→54.5

12日目若干厳しそうだけど
制服がはまるよう!!!
頑張ります!

URL
/diaries/2013/04/06/2158414.html

食事制限?!

今日から、ダイエットまた気合入れなおします。とりあえず晩酌を、オールフリーにして、夜は、豆腐と野菜中心に、してみます。
明日は、走れたら走ろうと思います。
今日の食事
朝 クリームパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ キムチのせ冷奴 玉子ともやしの炒め物 オールフリー350 2本
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋ローラー60回
ダンベルカール左右15回 3セット

URL
/diaries/2013/08/19/2455041.html

今日から再スタート╰(*´︶`*)╯

rebound後のダイエット開始^^
4ヶ月で53kg→41kgまで落とします
エステの特典GETのため頑張る(*´꒳`*)
<ダイエットメニュー>
*半身浴30分
*むくみマッサージ
*肩甲骨ストレッチ朝夕15回ずつ
*骨盤ストレッチ5分
*適度に食事制限
*週2エステ

URL
/diaries/2017/02/12/4534732.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋30回

2.背筋30回

3.腕立て伏せ45回

4.半身浴30分

5.食事 プロテイン、肉野菜炒め定食、牛丼

今日は、トレーニングジムに行って来ました。久々だったので滅茶苦茶疲れました。
体力が落ちているのが分かります(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/24/2067178.html

今日から

今日からダイエットはじめます!

ただ、食事制限はしません。
それだと、私は続かないので。笑

食べた分、体を動かしたいと思います!

早速、

寝る前に
ワインオープナー
オチョダイエット

腹筋、背筋、腕立て
15回×2

ストレッチ

URL
/diaries/2014/10/18/3272069.html

2日目

今日は今のところ、1食のみ。。。
ヽ( ゚д゚)ノ


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【 運動 】
☆ スクワット 55回
☆ ワインオープナーダイエット 3セット

URL
/diaries/2017/09/02/4767777.html

Day14

☆食事
〇朝食
ダイエットクッキー7枚
ゴディバチョコ1個
〇昼食
ぺヤングソースやきそば
十五穀米
☆運動
ランニング1h
腕立て伏せ15回
腹筋30回
ポカリスエット
〇間食
ゴディバチョコ3個
〇夕食
白米
シュウマイ4個
肉巻2個
レタス
黒烏龍茶

腕立て伏せ15回
腹筋30回
シェイクウェイト
・胸筋30sec×2
・背筋30sec×2
・上腕筋左右30sec×2

野菜1日これ一杯

URL
/diaries/2013/02/11/2037268.html

☆10日目☆

★たべたもの
朝:ごはん、かぼちゃ、キウイ
昼:お弁当
夜:ごはん、ピザ、ポテト、チキン、大学芋

★ダイエット
腹筋25回
背筋25回
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎダイエット100回

今日の夜ごはん、太りそうなものばっかだったな( ̄▽ ̄)
美味しかったからいいけど(笑)

URL
/diaries/2012/09/11/1669707.html

☆9日目☆

★食べたもの
朝食:ごはん、かつお、みそ汁
昼食:お弁当
夕食:ごはん、餃子、かぼちゃの煮物
間食:だんご、クッキー

★ダイエット
腹筋25回
背筋25回
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎダイエット

いい感じに体重減ってる(^o^)vこの調子で減っていけばいいな(・∀・)

URL
/diaries/2012/09/10/1666655.html

めちゃめちゃ暑かった!

今日は、自分の中では、一番暑かった!昼からの蒸し暑さでかなり疲れました。
明日は、走ろうと思います。
今日の食事
朝 ご飯 目玉焼き ソーセージ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 鳥のから揚げ ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋3種類 15回 3セット

URL
/diaries/2013/07/25/2406039.html

6日目

やはり…体重。。。
ガッツリと増えてますがなッ。。
il||li_| ̄|○ il||li


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【 食事 】
◾️朝
・ おからおにぎり 2個
◾️昼
・ ゆかりおにぎり 2個
・ ほうれん草のごま和え
・ ゴボウサラダ
・ 青梗菜と色々野菜のクリームスープ
・ 柿の種 ワサビ味 小分け用の1袋
◾️ 夜
・ 白ワイン ボトル 1/2


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【 運動 】
☆ スクワット 75回
☆ ワインオープナーダイエット 3セット

URL
/diaries/2017/09/06/4773303.html

5月11日ブドゥワール(水)FTSローイングのジム

[トレ前体重]
53.0
[トレ前体脂肪]30.5
[トレ内容]
骨盤ゴム左右30回
肩回し左右10回+左10回
すっきりストレッチ
股関節のストレッチ
肩ストレッチ
シーテッドチェストプレス15回×2
サイドレイズ15回
FTSロー15回
リバースカール/Rリストカール左15回
サイドベント(わき腹)左右15回×2
三角クッションのカールアップ20回×2
ヒジヒザタッチ20回×4
アブドミナル20回×5
シットアップ25~
有酸素㌍
100トレッドミル31
すっきりストレッチ&肩・股関節ストレッチ

[汗]
[肩]まぁまぁ
[日記]
股関節・・・ 痛い・・・ かも
ダイエットはお休み中っす
[食事]

玉子焼き
あげ焼き
味噌汁
ごはん

豚肉玉ねぎチャーハン(ごはん130㌘)
[夜トレ]
すっきりストレッチ&肩・股関節ストレッチ

URL
/diaries/2011/05/11/327913.html