ダイエットクラブ

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定番の。

「明日からダイエット!!!」

しますo(^-^)o

去年から今年にかけて、10㌔痩せたから、今年は6㌔痩せます(o^∀^o)

てゆうか一ヶ月2㌔くらい痩せたいな

なるべく歩く+お菓子禁止(空腹時は水)
お酒は飲み会だけ

というシンプルなダイエットを頑張ります!!!


かわいくなるじょ!!



URL
/diaries/2014/03/14/2810051.html

夜勤

今日の食事
朝、昼:袋ラーメン、トマト、ヨーグルト
夕:春雨スープ、おにぎり1個、野菜ジュース

夜食:おにぎり、ダイエットビスケット、ハーブティー☆

体重は朝一番の空腹時です。
明日は飲みに行く予定なのでお昼はサラダとおでんにしよう。

URL
/diaries/2013/02/04/2021245.html

8時間ダイエット

単純に空腹時間に測定したおかげかもしれないけど、減っている数字が見れてモチベーションup!!

意外に空腹感も大丈夫だったから、続けてみよう。
空腹時に他の人の日記を読む!は効果絶大だった♪

朝:
朝マックのマフィン2個

昼:
昼寝しているうちに夕食のタイムリミットに…。
空腹感なし。

夜:
しゃぶしゃぶ食べ放題
80分 肉、寿司、ドリンクバー、ソフトクリーム

8時間:8-16時
お通じ:◎
運動:なし

URL
/diaries/2013/06/02/2288634.html

ダイエット3日目

今日と明日はパートお休み(*^_^*)。
昨日は控えめに食事してパートに行ったんだけど
頭が痛くて頭痛薬を飲みました。!!!!!!!!空腹時に薬を飲んだため
胃痛に苦しみ仕事するハメになっちゃいました~。嗚呼はんせい~…。

URL
/diaries/2013/10/14/2559395.html

歯が痛いです(T_T)

昨日、まさかの抜歯に傷みMAX(;o;)

痛すぎて食べれない(;゚Д゚)!

これを機に南雲ドクター式ダイエットをやろうかな(・∀・)


空腹時に血管の修復をするらしい(o>ω

なんて魅力的なんだ(^_^;)


URL
/diaries/2013/02/13/2040893.html

まずはつけ麺の禁止から...

今日から食生活の記録のためDietClub開始.
食生活の改善とはいっても,まずは自分の一番の好物であるつけ麺を禁止するところからはじめないとなぁ...

ダイエットの方針としては
‐ 食事制限で一日の摂取カロリーを1200kcal前後
‐ 飲み物はジュース禁止→お茶 or 野菜ジュース
‐ 基本的に間食は禁止(耐えられない場合は0カロリーゼリーで凌ぐ)
‐ 空腹時には「ダイエット速報」を見てモチベーション↑↑

さて...頑張りますか.

【本日の食事】
朝:バイトでもらったネギトロ丼(450kcal:ネギトロ:150kcal, ごはん:300kcal)
昼:ネギトロ丼(450kcal)
夜:豚汁(200kcal) + 野菜ジュース(75kcal)
⇒1175kcal

URL
/diaries/2013/08/03/2422874.html

108.1/55.3

108㎏切れなかった。
明日は切れてるといいなー(^^)

いろいろダイエットの事を調べてみると運動は空腹時にしたほーが良いとの事だったので朝からウォーキングをしたけどお腹空きすぎて倒れそーだったw

とりあえずダイエット再スタートから-5㎏達成したら全身の写メ撮ってみる。

朝食:白米(100g)、カボチャとちくわの天ぷら、じゃがいもとマイタケのオムレツ、切り干し大根、即席味噌汁

昼食:白米(100g)、カレー(鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ぶなしめじ)、千切りキャベツ、ヨーグルト(ドライ生姜)

夕食:カレー、豆腐、キャベツ、ベビーチーズ1こ

間食:ポテチ

飲み物:烏龍茶、ブラックコーヒー

運動:ウォーキング35分、40分、踏み台昇降5分×4、腹筋30回×3、両足上げ腹筋10回×2

半身浴:45分


URL
/diaries/2014/09/04/3179885.html

5日目(日記は初日)

月曜日からダイエットしてます。

食事を基礎カロリー1837㌍から437引いた1400㌍未満に抑えて、空腹時や暇な時間には水を多く飲みます。運動は時間がなかなか作れないので骨盤体操と腹筋、背筋、スクワット、腕立て30回ずつ。あと腹式呼吸を10分寝る前にやってます。

しかし未だに104→103と1キロしか減量出来てないので、不安です。絶食しようかな;

今日はまさかの友人からのスタバ誘い;スタバ行くと飲み物の他にケーキ、クッキー、ドーナツを買ってしまうのだが、ここは我慢我慢;

結局アップルクランベリーフラペチーノ(277㌍)のみ購入。このカロリーは痛い(泣)今日は1400㌍越えてしまった;

明日は気を付けよう!!

URL
/diaries/2011/10/21/779269.html

(偽)抹茶ラテ(笑)

朝5:30に起きて外を見たらびっくり!!
都心でこんなに雪降ってるの見るの久しぶりな気がします。
交通機関止まらないといいけど…

でもフィギュアロビクスプレミアムはしっかりできた☆
空腹時にやるのはちょっと辛いけど、目が覚めるしご飯もおいしく食べれるよ!
朝はおから入りのパンケーキ♪

無事会社に到着。
コンビニで買った豆乳・ホワイトチョコと、キャンペーンでゲットした青汁を溶かして混ぜて抹茶ラテ風の飲み物完成ー!!
普段から青汁飲み慣れてるけど、ホワイトチョコの甘さがすごく落ち着く~
雪を見ながらほっこり。
今日も仕事頑張ろう☆

【食事】
朝:青汁豆乳

昼:プロテインダイエット(バナナ味)

夜:鶏軟骨・まるごとバナナ・チョコ

URL
/diaries/2012/02/29/1127679.html

水ダイエット♪


★ふりかえり★

朝 おかゆ 1杯
  梅干 2粒
  さんまの甘露煮 40g

昼 水

夜 おかゆ 1杯
  梅干 2粒

運動は朝・夜になわとびと腹筋をしました♪腹筋が痛い・・・!
お粥がこんなにおいしいと思ってもみなかったです(*´・ω・`*)
ご飯とお水で煮て作るので、量も増えて満腹感があります^^*
これから主食は蒸かしたさつまいもとお粥のみで頑張りたいです><

水ダイエットもやってみたいと思います♪

□■水ダイエットの利点■□

 水を飲むと体温が下がるので、体温を上げようとするときにエネルギーが使われ、
 基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。そして胃や町を刺激し、便通が良くなります。
 体内では作られないミネラルの摂取ができるので、バランスよく痩せることができます。
 満腹感を感じるので食べる量が減り、尿や汗となり、体内の老廃物や毒素を排出してくれます。

★やり方★ 

朝起きてコップ1杯、食前にコップ1杯、空腹時などに
コップ1杯のミネラルウォーターを飲みます。

水ダイエットだけでなく、他のダイエットと組み合わせるとさらに効果的なようです。

注意点としては・・・
 ミネラルウォーターは常温で飲みます。
 ジュース等の糖分の含まれている飲み物ではなく、ミネラルウオーターを飲みます。


健康的なダイエット方法として定着しているようなので実践してみたいと思います^^*

URL
/diaries/2011/09/15/686032.html

空腹時のウォーキング。

今日は遅めに起きたんですが、そのままウォーキングに行きました。


当初に計画してたことが、ようやく実行された(^_^)w


朝食前の空腹時にウォーキングって、ダイエットヴィレッジでやってたから、私もやりたかったんです。


今日はたくさん歩き回ったし、ウォーキングだけで470kcal消費できてた!


昨日の分も、元が取れたかな。


明日も頑張ろー(u_u)

URL
/diaries/2016/12/09/4461853.html

START

今日からダイエット始めます。

まずは、2日間プチ断食をして腸内環境を整え、それから徐々に食事量を減らしていきます。

一日中固形物を口にしないのは、赤ちゃんの時以来初めてのことです。

最難関はアルバイト先のまかない。上手く断れるかな?大丈夫、私はやるんだ…っ。

細い人の画像見てやる気だそう!満腹時の決意に騙されるな。空腹時のダイエット決意こそ本物!

URL
/diaries/2013/02/26/2071444.html

ダイエット四日目

今日もおなかがめちゃくちゃ空いた一日でした。

ダイエット前は空腹時にお菓子をたべていたので、
今の状態に慣れることってむずかしい(T^T)
でも、がんばる!


朝:バナナ、ヨーグルト

昼:お弁当

夜:DHCプロテインダイエット、サラダ、春巻き一本、パイナップル


今日は残業だったので、運動はできず。

URL
/diaries/2013/06/05/2297647.html

2012/10/23 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-32.html

10/22 ブログを更新しました!

空腹時に飲むクセをつけると自然と慣れてきました。
メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html

URL
/diaries/2012/10/23/1787652.html

ダイエット4日目★

今日もお風呂入って食欲抑える為に
夕食前に入浴★の前の空腹時に測定
昼ごはんのせいか増えてた...

朝ごはん
サンドイッチ

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん
スムージー
小松菜とジャガイモ、豚肉炒め


スムージーメモ★
昨日と同じレシピでパプリカと小松菜は冷凍したものにしてみた(○´v`○)
味も匂いも少なくて飲みやすかった♡

URL
/diaries/2014/06/07/2982390.html

ココア!ココア!ココア!

ダイエットは3食食べたほうがいいとか、午前中は排泄の時間帯だから食べないほうがいいとか色んな説がありますが、私の場合は午前中は食べないほうがお通じの調子が良いです(*^^*)

朝食なしで飲み物だけだと夫のお弁当作りながら立って飲めるっていうのが忙しい朝にはいいんですよね。座ると立ちたくなくなるズボラな妻。

とはいえいつも白湯では味気ないので今日は無調整豆乳でホットココアを。
身体を温めたいので生姜パウダーをプラス。
ココアはバンホーテンの純ココア。

ココアの効果
■美肌・エイジングケア
■便秘改善・ニオイ改善
■冷え性改善
■貧血改善
■風邪、生活習慣病などの予防
■ストレス解消・リラックス効果
に加えて、食前や空腹時にココアを飲むことで食欲抑制に役立つ

これが本当なら夢のような飲み物!

胡椒を入れるのも意外と美味しいのでおすすめです。

甘くないと飲みにくいけどカロリーや血糖値の上昇は気になるところ。
甘味料は低GIのアガベシロップを使ってみました。
ココアがダイエットになるかは分かりませんが、朝の糖分補給には◎です(≧∇≦)

お通じ ○ 昼、夜
階段を使う ○
外食ごはん半分 ○

帰宅後 フルーツグラノーラハーフ40g、ヨーグルト100g

URL
/diaries/2015/12/03/3954529.html

ウエスト65

とりあえず先月の生理後の体重まで戻って安心。。
昨日はおやつに豆腐パンを作ってしっかり食べたので、夜はお腹空かずそのまま就寝。
案外しっかり食べて8時間ダイエットのように空腹時間を増やしたほうが良いのかしら。。
まだまだ自分のダイエットが定まりません!笑

URL
/diaries/2015/08/16/3789386.html

便利なダイエットクラブの使い方に気づいた

空腹時に他の作業をして気を紛らわせるのが
間食防止につながるなら、
ダイエットクラブはこう使えばいいと思う。


①ライバルをたくさん作る
②「空腹時」にライバルの日記やグラフを読む
③コメントする


一人でダイエットできる人なら、
おそらくこのSNSを利用していないのでは。
恥ずかしがっている場合ではないというか、
それならライバルが多い方が成功への道が早いのでは。


そして、空腹時、一番誘惑に弱い時に、
ライバルがどんな対策や努力をしているかを見て、
自らの襟を正す。

そして、コメントを書いてブドウ糖を消費する。
恥ずかしい、なんてドキドキしたら、
ついでに心拍数も上がって、運動したくなっちゃうかも?

そんなこと考えてました。

URL
/diaries/2018/05/06/4993463.html

ダイエット七日目

今日でダイエット開始から一週間です!



朝:バナナ 

昼:野菜たっぷりチャーハン、ハッシュポテト

おやつ:ビスコ 二個

夜:DHCプロテインドリンク、キュウリ、とうふ

飲み物:水



少しずつですが、体重が減ってきました☆
相変わらず空腹感が辛いですが…
だんだん慣れてくるのかな~。  

URL
/diaries/2013/06/09/2306656.html

ダイエットは明日から

いつも『ダイエットは明日から』って思うのがいけないと思う。

「これを食べなければ明日減ってると思うけど、とりあえず今日食べちゃおう。今食べちゃえば、(食べたらなくなるから)明日食べずにすむ」
っていうデブ思考。

満腹時
→もう食べたくない。
こんなに食べて自己嫌悪。
次からは適量を食べよう!(その時は硬く心に誓う)



空腹時
→お腹すいた!
いっぱい食べたい!
ダイエットは明日から!

の思考パターンが正反対で困る。

●やったこと
フラフープ30分

URL
/diaries/2018/06/11/5028760.html