ダイエットクラブ

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減ったぜ!

今日から、骨盤枕無しです!
なぜかって??
腰が痛いorz
やり方が悪いのかな?(´・ω・`)
生理もこないし………
あ、お通じありました!


さぁてさぁて、今日は娘っ子の初音ミクの通常衣装の型紙作りを1日かけてやっておりましたよ~(*゚∀゚)
なんか疲れた〜(;´Д`)
んで、私は決意したね!
球体関節人形を一から作る!
めっちゃ作りたーい(・∀・)

って、ダイエットと関係ないこと書いてるなwww
まぁ、今日もダイエット頑張ったよ(*^_^*)

踏み台30分
スロトレ腕、お腹
小顔体操
やりましたよーヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/12/26/1934242.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット方法

今のままではさすがに体重減らないので、やり方変えてみます!

・朝夕逆転リバースダイエット
・踏み台昇降ダイエット
・ヨーグルトダイエット

この3つ取り入れてみようかな、と、思ってます\(^o^)/

~自分ルール~
・踏み台ダイエットは1回最低でも20分
・ヨーグルトは夕飯の後に必ず食べる
・夕飯はスープ・野菜・果物・フルグラなどのなかから2、3品くらいにする

できるかな(((°ω°)))飽きっぽいのでだれてきたらやめます笑。
踏み台ダイエットは朝ご飯の前と夕方お腹がすいた頃にやろうかなと思ってます。
でも正直なところ踏み台と早朝ランどっちやろうか迷う...。ランの方が痩せそうだけどちょっとキツイんですよね......

とりあえず、明日から実践してみます!!

URL
/diaries/2015/03/11/3517077.html

120日目 55㎏達成

55㎏達成!!2BROグッズ早速買いました!!
届くのは20日以降になりそうです。クリスマスに届いたりして(*´▽`*)
クリアファイルも欲しかったんですが、ただいま売り切れ中・・・(T_T)
復活次第購入します!

今日はライバルさんが教えてくれた油揚げ餃子作ってみました♪
「やせるおかず」に作り方が載ってたので、それで作りました!
焼いた油揚げがカリッとしてて美味しかったです(*'▽')
ライバルさんありがとうございます♪

昨日は結局踏み台昇降できませんでした(;^_^A
生理終わったらばんばんしたいと思います。

朝:冷しゃぶ、ミニトマト、パルテノ
昼:いなりギョーザ、キャベツのカレースープ煮、きゅうりのみそグルト
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、料理、風呂掃除
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/13/4465849.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

何年前かに買った、踏み台昇降用の踏み台を出して。






本当に本当に久し振りに。






踏み台昇降をやりました!!










安室ちゃんのお陰だな!☆












曲を聴きながらだと、あっという間ですね!

久し振りだったので、30分が限界でした。。










これを機に、毎週日曜日の日課にしたいなぁ~…と思っています。








朝…DHCプロテインダイエット・スムージー、朝美人のグリーン習慣+豆乳

間食…グリーンスムージー

昼…肉団子、ポテトのチーズ焼き、雑穀米、味噌汁【写真】

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、青汁






*置き換え◎

*禁酒◎

*運動…踏み台昇降(30分)





今日の作り置き↓↓↓

⚫キャベツしゅうまい
⚫たっぷりきのこの炊き込みご飯

URL
/diaries/2017/11/12/4840000.html

アニメダイエット開始!

こんにちは(゚∀゚ )
関東はここ何日か晴れの日が続いていて
とっても爽やかですね~(((o(*゚▽゚*)o)))
秋はだいすき!おいしいものもたくさんあるしね!笑

うん、、、食欲の秋だけど
ダイエット中は控えめにしましょうね、、、、


昨日から私は【アニメダイエット】を始めました(`・ω・´)

アニメダイエットというのはですね、
私アニメ見るのが個人的な趣味なものですから
そのアニメ見たい欲求とダイエット(運動)を両方一気にやってしまおうじゃないかというものです。

やり方はいたって簡単!

【見たいアニメを見るときは、必ず踏み台昇降をしながら見る】

はい、たったこれだけです。

大体アニメは1話20~25分程度。
これが踏み台昇降をする時間にぴったりなのです。

私、ウォーキングなら1~2時間は歩けますが
踏み台昇降は昇り降りの繰り返しなので20分するのが結構厳しいんです。

なのでアニメを見る時間に踏み台昇降をすると
アニメ欲求も満たされ、運動もするからダイエットにもつながるという一石二鳥!

アニメを2話3話と続けてみたければ
運動も頑張りんしゃい!と自分に厳しく言い聞かせております。



ということで、アニメダイエットで痩せるぞー!

ではでは。

URL
/diaries/2015/10/08/3872839.html

ダイエット【28日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/8食べたもの&運動】------------------
     
07:05~ 豆乳

08:20~ グレープフルーツ
     コンソメスープ
     黒豆

13:15~ 豆腐ハンバーグ2つ
     キャベツ
     ひじき
     大根おろし
     ご飯1膳
     くずもち

21:33~ ポテチ
     おにぎり(うめおかか)
     くずもち

運動 筋トレ+踏み台昇降
   半身浴
   リンパマッサージ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降22日目

踏み台昇降の前に筋トレ(家トレ) ポールストレッチをやった
すんごい下がってる?!77通り越して76?!ん??

はかり方が悪かったのかな~・・・嬉しいけどちょっと不安になるな~
でも水分とりまくったからかおしっこは6~7回出てる気がする
老廃物を出せてるのかな?

今日もやってみよう

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!筋トレ!半身浴!!

URL
/diaries/2015/04/08/3561896.html

今日から

今日から頑張ります。
やり方は朝と夜をグローバルダイエット。
運動はフラフープ、踏み台、バランスボール、腹筋、
コアトレーニング・・・家の中で出来るやつ。
お菓子を毎日食べていたので、それをやめる。
運動と食事を頑張ったら何キロか減らないかなぁ・・・
張り切ってやっても効果ないとすぐ諦めちゃうので
まずは1週間続くように頑張ってみます。

URL
/diaries/2011/06/18/436418.html

残り92日

---お昼ごはん---
☆ミューズリー 40g
☆豆乳 100ml
☆水 200ml
☆整腸剤 3粒

---晩ごはん---
☆ミネストローネ 1/2缶
☆水 200ml
☆整腸剤 3粒

-----間食-----
☆スコーン 1個
☆チョコ 4粒(33kcalx4=132kcal)

--------------------
順調に増える。逆ダイエット日記みたいになってる。
昨日は踏み台1時間して歩数も1万歩越えたのに。
生理が1週間遅れてるせい?ただの食べすぎ?

夜勤用のお菓子作りは午前中に済ます。
今回はチョコチャンクスコーンといつもの。

雨で外に出れないので踏み台多目にがんばる!
結局踏み台1時間半くらい。1万3,000歩はクリア。

URL
/diaries/2012/03/23/1196391.html

22日目

元気になって復活!

朝ごはん:ビスコ
お昼ごはん:手作り弁当
晩ごはん:ご飯、ロールキャベツ、もずく

元気になったので踏み台昇降再開。
ストレッチ15分、踏み台昇降45ふん。

踏み台昇降開始20分頃から、徐々に汗ばんでくるようになってきました。
今まで、汗をかくことなんてほとんどなかったので感激です。
夏でも汗をかかず、夜に熱発という感じだったので、健康な体に近づいてきたのでしょうか!?
ダイエット+体質改善で、健康な体を目指します。

URL
/diaries/2011/04/25/292324.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

再開3日目


散歩 20分
カービィダンス 20分

ついさっき生理きました!
早く減って欲しい(><)

3日間やってみて自分にあったダイエットメニューを作りました(*^ω^*)

明日からは…
カービィダンス 20分
WiiFitの踏み台昇降 20分
出来る日は散歩!!

がんばるぞー!

URL
/diaries/2017/03/30/4586451.html

26日目

また新しい一週間の始まり〜
今週は53.0㎏目指す!o(`・ω´・+o)

今のところ、1日2〜3食プロティンダイエットに置き換えと、朝に踏み台昇降1時間で順調に減量中

昨日は笑顔で頑張れた o(。・ω・。)o
作り笑顔でも、笑顔でいたらそれに見合った良いことがあるって言うものね。
そうなるまで笑顔笑顔✨✨

URL
/diaries/2013/04/08/2163161.html

16日目

今日は暴食の週末から少しダイエットに戻った生活、ホッ。

朝、小さいカルフォルニアロール1本、抹茶アイス200g
昼、サラダ、ヨックモック1本、
間食、豆腐チーズケーキ4個
夕、ワイン2杯

踏み台昇降10分

写真は手作り豆腐チーズケーキ

URL
/diaries/2015/01/21/3432478.html

296日目

ダイエット休んでるけど、記録だけで失礼します。

朝:クリームレーズンサンド、手作りバナナケーキ2切れ
昼:豚丼少し
夜:クリームレーズンサンド、オニオンベーグル、ミニカップ麺

・通勤で歩く30分×2
・踏み台昇降45分
・ハルの散歩20分

URL
/diaries/2017/06/07/4666333.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html