ダイエットクラブ

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ダイエット123日目。

ああああ、やはり体重戻りました……
プチ断食後の体重はまやかしなのね←
今日は本当に通常に食べてるので明日はもっと増えてそうだなぁ。

ちょっと気持ち折れそう。
本当に停滞期長い……


あとお尻のたるみがやばい。
お尻と太ももの境目が二重線になってるの。
お肉落ちた分の皮膚です。
まいったなー。

下腹もなんだよなー。
皮膚のたるみ……


うーむ。

URL
/diaries/2014/10/05/3244955.html

たるみはどうしたら、、

筋肉量26.1 昨日は昼間トレイシー有酸素→むずかしくてワロタでももう少し痩せたらやりたい!コアリズム→スイング→楽しかった。夜→カーヴィー色々トレイシーマットだいぶできるようになった( ^ ^ )体重が減りそうな、タルタル脂肪になってきたけど脂肪がなくなった後の腹や胸や二の腕の皮のたるみはどうなるのだろう、、父が60代にダイエットで一気に痩せたら結構シワシワな皮膚質というか、たるんでいたのでああはなりたくないんだけどー(。-_-。)

URL
/diaries/2018/11/06/5163703.html

2月終了

一カ月の記録ダイエットで気づいたこと

1.筋肉量が非常に少ないので、減量してても筋トレで筋肉が少し増える。
2.腹が減るのに耐えられると思っていたが、我慢ができない人だった。
3.ランニングに憧れてやろうとしたが、運動誘発喘息で無理かも。
4.そもそも体重を落としたい訳でもないのに(体脂肪率を落とすのが本当の目標)、月-2.5kgペースを設定していまい無理に減量してしまった。
5.このペースで減量すると皮膚のたるみが気になる。

3月からは月-1.5kgに変更しよう。

URL
/diaries/2016/02/29/4074646.html

94.7kg 痩せるとできる皮膚のたるみ

もしも、私と同じように皮膚がたるむ事が心配な方。
たるんだ皮膚は手術で切除するしかないんだ…
って心配な方。
長期戦になるけど…皮膚は縮むんですって!(>▽<)



大幅に痩せると、それが短期間であればある程にのびた皮膚がたるんじゃう…。

以前おじに、そんだけ太れば皮が余って汚くなると言われて、凄くショックを受けました(>_<)

ダイエットしても、もう綺麗なカラダにはなれないんだ…。
すごく、すごくショックでした。

けど、ちょっとまえに調べたら
皮膚は再生し生まれ変わる。伸びた皮膚もそれにより一年に約2センチ縮む。

と知って…嬉しくて泣きました。イイ大人が、です(笑)

ゆっくり何年もかけて痩せる人は皮膚がたるまないのは、皮膚再生が痩せるスピードに追いついてるからなんですって。

なるほど。

と思いつつ…でも、早く痩せたい。

更に調べると、新陳代謝をあげれば少し皮膚再生スピードがあがるんだって!

今のダイエットを続けてカラダを冷やさずに体温を上げる生活にしていけばイイ♪

痩せることに俄然ヤル気が出てます!
頑張りまーす♪




納豆ご飯(ネギたっぷり)
白湯


納豆ご飯(ネギたっぷり)
わかめ味噌汁
玉ねぎとわかめのサラダ(酢多め)
マッシュポテトの素焼(手のひらサイズ一個)

運動
EZダンス 1

URL
/diaries/2012/10/29/1801285.html

皮のたるみには運動

体重を落とす←食事制限(摂取カロリー<消費カロリー)

皮を引き締める←運動をして刺激を与え続ける

体重を増やす←筋トレ

皮を引き伸ばす←筋トレ


皮自体が引っ張られるたるみよりも、皮にくっついている脂肪が重力に引っ張られてたるむほうが大きいことが分かってきた。100kg→65kgとかじゃない限り、普通のダイエット&少しの運動でなんとかなりそうな感じ。

URL
/diaries/2014/08/22/3154111.html

15日目 昼食

ジムで遠泳60分完了✦
お腹がたるみだしてきた。

今までは、皮膚がたるみそうで、
それでやめてたけど、
調べてみると、

脂肪は、
内臓脂肪→皮下脂肪
と燃えていくらしい。

内臓脂肪が燃えたら…
皮下脂肪だけが残る。

だから、
皮膚がたれてるように見えるらしく、

実際は、
そのつまめる余ってるのは、
皮膚ではなく、
皮下脂肪らしい!!!!

ってことは、

内臓脂肪が燃えた

ってことだから、

順調♥

ってことで!!笑


ダイエット中の皆さん、

途中で皮膚のたるみやシワが
気になったり、
痩せたらなくなったよー!など、

ご報告コメントお待ちしてます♥笑


昼食✦

白米
そぼろ
即席味噌汁
めかぶ
こんにゃくサラダとお豆

URL
/diaries/2016/08/01/4302441.html

久しぶりの連休

昨日は夜遅い帰宅でダイエットDVDもウォーキングも出来ず…今日から連休だけど、実家帰ったりして中々運動できないから、ウォーキングだけでも実家周りでしようかなぁ、
筋トレしながら、ダイエットしてますが、最近肉が減って、皮がたるんできた気がします。皆さんは弛みや、余った皮膚?!対策はどうしてますか??

URL
/diaries/2011/09/04/657174.html

182日目 たるみ…☆彡

おはようございます(ρ_-)ノ

二の腕、脚の付け根あたりのたるみが気になります。

筋トレの方法教えてもらいましたがなかなか、苦手でしてません。
やっぱり筋トレ大事ですか?

若くないからしょうがないのかな?

昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 市販のお弁当

夕 お豆腐 納豆

おやつ ゼリー あめ数個

運動 スクワット 10回×3セット
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/07/26/5071581.html

×191日目

今日は少し体重が落ちてて安心しました(*´-`)


そして今日はほんとに寒かった(;゜∇゜)
春がくるのはまだまだ遠そうです

今年の春夏は少しでもサイズダウンして、ファッションや遊びを楽しみたいなぁと思います!

そのために頑張らなくては!!m(。≧Д≦。)m


ライバルさんの日記を拝見して、運動ってほんと大事だと改めて思いました

食事制限だけのダイエットはリバウンドが怖いし、運動して痩せた方がやっぱり引き締まって見えますよね(>_<)

私のライバルさんも運動頑張ってる方が多いので、私も負けずに頑張ります!

最近お腹の皮膚のたるみが気になって来たので、ジムにいけない日もお家でちょこっと筋トレしようかなぁと思います!

なるべく皮膚のたるみとか肉割れとかなく、キレイに痩せたいのですが、MAX体重86㎏もあったので、どうなんだろう(゜_゜)

みなさんは気になってますか?
予防するためにされてることあれば教えてくれたら嬉しいです(^^)


【朝】豆乳、バナナ
【昼】おろしぶっかけうどん、かしわ天、半熟玉子天
【夜】カルビタン、豆腐サラダ、鶏そぼろ
【間食】チーズケーキ1/3

体重
朝71.7㎏(-0.7㎏)
夜71.9㎏

運動
家にて
下半身引き締め筋トレ
お腹引き締め筋トレ

URL
/diaries/2015/01/29/3445808.html

おなかの皮のたるみ

昨日の食事は やはりプロテインとサプリ
ジムに行き筋トレと有酸素

最近おなかが小さくなってきたようだが、それに伴いおなかの皮がたるんできたような
気がする。
手で引っ張るとよく伸びるのでわかる。
これはこれで気になるぞ。
ダイエットに伴う皮のたるみは仕方ないのかな?

体調は上半身元気、下半身太もも裏側 筋肉痛

URL
/diaries/2012/06/02/1387220.html

お腹の皮のたるみの原因。

ダイエット408日目。-28.6㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計2050歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …イカフライ、冷奴、サラダ、水餃子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1090kcal(朝300+昼490+夜300)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差  …1010kcal


今日は一日中あっちこっちいろんな会議で、移動は車。
たった2000歩しか歩いていない。
息している以外になんにもしないに等しい一日でした。

よって、74.2㎏、前日比+0.5㎏。

ま、こんなもんでしょ。


さて、色んなライバルさんから反響のあった、お腹の皮のたるみ
について、色々調べてみました。

はっきり言って、様々な意見があります。
これという定説には行き着きませんでした。
なので、個人的に一番納得した考え方をまとめてみました。
あくまでも個人的な考え方です。
(ここまで昨日と同じ文章…。)(^^;;


・結論として、お腹のたるみは放っておいてもある程度は元に戻る。
・皮膚のたるみの原因は、本来新陳代謝で皮膚が入れ替わる速度より、
 その内側にある皮下脂肪の減少が激しく、皮膚が追いつかないために
 内側と外側の均衡が保てなくなった結果、たるみやしわとして身体に
 現れる。
・腹まわりの皮膚は、新陳代謝で概ね4ヶ月で全ての細胞が生まれ変わる。
・腹まわりの皮膚は、年2cmの割合で縮む(らしい)。
・ただし、年齢によってもたるみ方や残り方に差が出る。
・長年の肥満状態によって引き伸ばされつづけた皮膚は、
 妊婦さんのように数ヶ月だけお腹が膨らんでいた状態よりも、
 たるみの解消が難しい傾向にある。
・その証拠に、妊婦さんの腹囲は、出産後急速に萎むが、放っておいても
 シワにはならない。


あらためて、

『ダイエットによるお腹の皮膚のたるみは、自然な新陳代謝で元に戻る』

これがオレなりの、希望を込めた結論です。

最後に、レコーディングダイエットの生みの親で、50㎏の減量に成功した
岡田斗司夫さんのブログの記事をご紹介します。

http://putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html

現時点では、お腹のたるみに関して、この記事に書かれている内容が
私が納得した論理の集大成です。

ぜひご一読を。


URL
/diaries/2012/07/05/1481960.html

プランクとたるみ

仰天ニュースのダイエット特集などで、痩せた人が見せる二の腕の太ってた時のぷらぷらした皮膚!

さすがにあそこまでならないにしても、実際痩せてぷらぷら増えたらどうする?
私嫌すぎて二の腕出さなくなるんじゃないのか?笑
あれって必ずなっちゃうのかな?

と、昨日気になりぐぐったら…


急激に痩せると皮膚が戻りきれなくてぷらぷらたるむ

という事らしい

危なかった
知らずにいたら残念な痩せ姿になってたかも

ちゃんと食べて有酸素運動と筋トレどっちもしてゆっくり痩せるとぷらぷらも減る
引き締め大事!


筋トレといえば、最近サイドプランクが前より安定するようになった♡︎

最初の頃は手首折れるんじゃないかなって思った(´ー`*)
ヨガの動きの中でやってるから何秒とかわからないけど、気づけばプランクも4.5種類ヨガでやってた笑


女友達に「前は運動なんて億劫みたいなイメージだったのにね」って言われた(*ノ∀`*)
運動は、まあ苦手だけどヨガで動いてるのは好き(*´˘`*)

URL
/diaries/2017/11/15/4843149.html

116日め ダイエットの副産物

ダイエットで大幅に体重減した人、
または急激に減らせた人、
副産物にご用心です。

体のあちこちに「たるんだ皮」ができたり、ほうれい線が現れたりします。
見た目、老け込んだ印象に
なってしまいます。

首から下は筋トレで鍛えようが
あるので引き締めできますが
顔回りの筋トレって
なかなか難しい!

自分の場合
のど仏のチョイ上に
細い皮が一本(^-^;

顔全体の脂肪が減った分
皮膚がしぼんだ⁉

さーて困った

URL
/diaries/2016/09/25/4373394.html

テンション↓

朝 納豆1パック、ご飯(200)
昼 ダイエットコーク、飴
夜 卵チャーハン(モヤシ、ミックスベジ、卵、にんにく)、芽キャベツとマッシュルームのソテー、サーモンのお刺身、おから(900)

間食 カップケーキ、コーヒー、おせんべ1枚(300)

体重、ちょい減りました。
4月中には65キロ台になれればいいなぁ。
当初の目標が見えてきました!!

昨日も1時間ほど、音楽で体操しました。。。
腹筋、背筋がかなりしっかりしてきました。。
代謝、かなりあがっていると思います!

嬉しいのは、背中の背骨の真ん中がくぼんでいる!
ジーンズをはいたとき、背骨(腰)ところに隙間が出来ます!
隙間っていいですねぇ~~♪

お腹のたるみはかなり腹筋で解消されました。
でも酷いのはおしり・・・かなり酷い状態。
こんなに筋肉トレーニングが皮膚の引き締めに効果があるとは!
顔のほほも筋トレで改善しているように思います。
おしりもがんばろ 笑

URL
/diaries/2011/03/16/206524.html

day74

morning: プロテインダイエット
lunch:エビとアボカドのサラダ、ドライカレー
dinner:梅酒ハイボール、小鉢枝豆、トマトとモッツァレラチーズのバジル風味、牛サーロインステーキガーリックソース、おまかせ焼き鳥盛り合わせ、アボカドとチーズの春巻き、アスパラの浅漬け、長いもの梅肉和え、海老しんじょ揚げ、焼きナス、牡蠣のサルサソース、揚げ豆腐の肉巻き、チーズスフレ(6人で)

朝、足パカ、腹筋色々、ロングブレス
昼、ABjam、ロングブレス、足パカ

1ヶ月で急激に落とすと、たるみが気になってくるということで、たるみ対策としてそろそろ腹筋強化(1日50回~100回)を取り入れなければならない時期に来ているかも。あとは腹部と二の腕へのへのマッサージかな。
脚、お尻、腕は強化して運動しているので、気になるたるみないが、腹部は30代になってついた脂肪がなかなか取れない。それに合わせて皮膚も肥大している。これをダイエットのスピードに合わせていくには食事の改善と腹筋だろうという結論に。なので、今日からturbojamも腹筋強化のプログラムを中心にやっていこうと思う。+筋トレで。

食事は、朝夜プロテインダイエットのところを朝にプラスして温野菜なんか栄養価のいものを朝に摂ることで、体に必要な潤いをアップさせなきゃな。ほんと、若い頃とは比べ物にならないほど30代(あらふぉー)のダイエットって難しい。
今月の目標62kgは修正しようと思う。64kgか65kgくらいまで落とせればいいかも。来月も頑張るし、来月末には50kg台前半に乗ってれば理想的だけど。皮膚の状態をみつつ、今までとは逆の筋トレ中心・有酸素を補助という形で進めよう。

今日は夜に美味しいものを食べる予定なので、朝にプロテインダイエット、昼はアボカドなどを食べて抑える予定。

夜ちょう食べた!!
わりと早く帰ってきたので、運動します。

あと、姉にリクエストしておいた誕プレ明治プロテインダイエットを貰ってちょううれしい。プラス、酵素サプリも買ってくれた!ありがとう!!姉よ!


夜、20minuteworkout、turbosculpt、足パカ
weight:69.0kg
body fat:33.7%

URL
/diaries/2013/03/20/2119661.html

ダイエット11日目

本日の食事はバイキングのみ。
相当食べたけど(笑)

前から友達と行く約束してたので。
凄く楽しめましたー♪

今日のTVで食事を減らして運動をしないダイエットは皮膚のたるみを生みやすい
というのを観た。
遅筋を鍛えると女性らしい体系になりながら筋肉つけれるらしい。

早速試してみよう!

URL
/diaries/2012/09/25/1711283.html

ダイエット第三弾

57.5kgからはじめ
第一弾 目標53kg
これは本当にきつくてめまいもしたし頭がクラクラしっぱなし。夜ご飯も何とかスープ類で乗り切った。

第二弾 目標48kg
停滞期が長くて、遂に第一弾のしわ寄せが来た。
不正出血や生理の遅れに現れてダイエットのストレスが見えた時期
また、皮膚のたるみが顕著に見えるようになった。皮膚を押すと細かいシワが寄る。
ご飯はそんなに苦しくなく、カロリー制限は続いてる。逆に血糖値が上がったり下がったりする方が疲れた。

第三弾 目標45kg
今日から開始。
今のペースだと9月後半までに何とか?
秋涼しくなるから運動がはかどるかな?

URL
/diaries/2016/08/19/4325435.html

皮膚科

今日は、皮膚科へ、いく予定。
手の小指にイボができて、思いきって、とってもらうことに。

窒素の治療、痛いんだよね。

ダイエット、2日目~

えっと、

筋トレを、した方がいいと、忠告されたので、ちょっとだけ、やってみようと思います。
わたしの負担にならないくらいに。

ちょっとだけ~( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2015/06/25/3701968.html

朝の体重

生理が重めな今月(´Д` )
昨日も生理痛で筋トレおやすみ(´Д` )
体脂肪率なんじゃこらゃ!!笑

最近ダイエットしてからの体の皮下脂肪と顔のたるみが気になりマッサージとムンクの顔、やってます(ノ∀`)
顔は痩せないのよねえ、私f^_^;)

URL
/diaries/2016/10/09/4392967.html

5ヶ月26日

お通じOK


朝ごはん
おからパン、味噌汁、漬物


昼ごはん
白滝焼そば、鍋の残り


晩御飯
トンカツ、千キャベツ、揚げ納豆、アボカド

焼酎、フツーのビール、ピーナツ



いよいよ年末だぁ
年始にかけてダイエット大丈夫かなぁ…(汗)


お腹の皮膚のたるみが凄くなってきた(汗)
皮下脂肪もあるから両手でつまむと、御供え餠みたい
これ、2キロは有るだろうなぁ…(汗)(笑)(泣)

URL
/diaries/2012/12/26/1932591.html