ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

8/31(日)

・運動⇒踏み台昇降60分、腰上げ筋トレ5分、ドローイン
・体調⇒良好^^


******************


今日は踏み台昇降を1時間!
お供のテレビは「あの日に帰りたい」の録画♪
成功者が出てくるダイエット番組だと、観ている間にどんどんテンション上がっていいかも。

そして数週間ぶりに会った兄に痩せたな!と言われて舞い上がったヽ(^o^)丿
気付いてもらうとやっぱり嬉しい♪

さー明日から9月!
引き続きマイペースに頑張るぞ。

URL
/diaries/2014/08/31/3172107.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
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やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

新年

あけましておめでとうございます。
今年はダイエット成功させたいなー。
とりあえず、年始は増やしすぎないことと、
諦めないことを目標に( ̄▽ ̄)
1月末に57キロ台前半の体重が定着していることを小さい目標とします!

で、今日のお昼はお寿司。
残すと勿体無いから、
ついつい食べました_| ̄|○
というわけで、元旦から踏み台昇降やってねます(笑)
明日から泊まりで親戚のお家へお邪魔するので、
ご馳走&踏み台できずです。
ストレッチくらいはやらなきゃね。
帰宅後の測定が怖いよー(T_T)

ストレッチ
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2014/01/01/2683886.html

踏み台昇降のおともは「あの日に帰りたい」

だいぶ前に放送された「あの日に帰りたい」というダイエット番組の録画を見ながら踏み台昇降。
この番組、数カ月おきくらいにやってるんだけど、興味深くて毎回みちゃう。
ただ、最後のダイエット成功者登場シーンが・・・。
・・・メイクが濃い! というか、変!  そこが残念だなー。
でも、こういう番組見ながらだと、踏み台昇降も俄然やる気が出るわっo(`・ω・´)○

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:10分
リンパマッサージ:10分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヤクルト・コーヒー

間食:ヨーグルト(72Kcal)

昼食:お味噌汁(なめこ)・ポークソテー(長ネギ・しいたけ)・おくらとめかぶの山芋あえ・煮豆・コーヒー

間食:でこぽん(83Kcal)

夕食:温野菜サラダ(レタス・人参・スナップエンドウ・舞茸・豆類・ウィンナー・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤(120Kcal)

URL
/diaries/2013/06/15/2342207.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
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【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

1日目

久々に体重計に乗り愕然。
来年の健康診断までに脱メタボすることを決意し、適度な運動とゆるい食事制限でダイエットしていこうと思います。
とりあえず三日坊主にならないようにがんばる(>_<)



☆食事

朝:バナナ1本

昼:ごはん 牛肉のトマト煮

夜:サラダ かんてんスリムトマトリゾット ぶどう6粒 コーヒー

☆運動

踏み台昇降1時間

スクワット50回


ずいぶん前に自作した踏み台ですが、再びお世話になることにしました。前回はこれでダイエット成功したので今回も必ず成功すると信じて…

URL
/diaries/2015/07/22/3750371.html

195日目

久しぶりに踏み台昇降ができた!運動中見たい動画やテレビがなかったから、
本読みながらやってみた。30分やったけど、本が揺れるから目に悪い気がしてやめた。

ちなみに読んだ本は「一生使える服選び」。
着ない服は捨てた方がいいとあったので、クローゼットの中を断捨離した。
早くダイエット成功させて新しい服買いに行きたい!

朝:ハンバーグ、ポテト、ご飯少し
昼:とろろそば
夜:トースト

・踏み台昇降1時間
・もも上げ運動、ハーフスクワット
・ハルの散歩20分
・買い物

URL
/diaries/2017/02/26/4550300.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

なかなか痩せない

昨日はなんとか頑張って8時間ダイエット成功~
食べてないと67キロだったけど食べたらすぐに68キロ~

おデブだから最初は簡単に減るかな~?なんて思ってたけどなかなか減りません(>_<)


とりあえず地道にがんばろう!
今朝も30分、踏み台昇降!

URL
/diaries/2015/11/04/3912327.html

マンネリ

朝 りんご1コ、かぼちゃのシチュー
腰ぐるぐる120回

出勤前にひと駅歩く!!

昼 若鶏の竜田揚げ丼

帰りもひと駅歩いたよ〜ん!

夜 味噌煮込みうどん
腰ぐるぐる120回
踏み台昇降30分

前回成功した「グレープフルーツダイエット」明日から1週間実践しまーす!!

URL
/diaries/2011/01/29/119322.html

久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

ダイエット13日目 踏み台昇降 開始!

今日は会社をお休みしました。
インフルエンザの熱は下がったけど、生理スタート。お腹痛い。

お昼頃に踏み台昇降をしてみた。
3分✖️2セットでバテバテでした。
せめて4セットは出来るように頑張りたい。

夕方まで4時間くらいお風呂。
しっかり汗をかいて、早目に就寝。

URL
/diaries/2014/01/14/2705284.html