ダイエットクラブ

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61.9kg 32.7%

ダイエット1日目。

駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り!

合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます(笑)

食事
朝:カレー
昼:おにぎり2個
夜:ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食:コーヒー

URL
/diaries/2015/10/02/3863697.html

初日なのに増えた

運動
歩数:16500歩
上った階数:40階

食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド
昼:抜き
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500g×2本
間食:なし

ダイエット初日から増える人っているのだろうか?

URL
/diaries/2017/03/08/4563247.html

今日の食事

▶︎朝
ヨーグルト(バナナ、粉末青汁、きな粉、チアシード)
食パン(とろけるチーズのせ)、ラタトゥイユ

▶︎昼
会社のお弁当(ハンバーグ、酢豚)

▶︎夜
無限ピーマン(鰹フレークライト)〈約300kcal、〉、枝豆豆腐、ほうれん草のお味噌汁、納豆(大根おろしのせ)もちきび入りご飯

▶︎間食
リーフパイ1個

今日は全体的に少し食べ過ぎたかな?
無限ピーマンだとピーマンいくらでも食べれちゃう(・Д・)
6個一気にぺろり。マヨネーズも絶対合うと思ったけどさすがにダイエット中にこれやったら終わると思ってとどまった。笑
ラタトゥイユは今日で完食。

歩数13123歩
上った階数20階
階段1つ飛ばしで上がると脚が適度に伸びていつもと違う筋肉を鍛えられて◎

URL
/diaries/2017/05/24/4648472.html

2日目 体脂肪増量

運動
歩数:21000歩
上った階数:65階
腹筋:30回
スクワット:50回

食事
朝食:惣菜パン×2
昼食:抜き
夕食:もずく、トマトとベビーリーフのサラダ、チルド餃子10個、ミニグラタン、チーズケーキ、氷結350g×1本

体重は減ったが、体脂肪率はさらに上昇。
2日連続で体脂肪量が増えるというのはダイエットしてるとは言えないような…。

URL
/diaries/2017/03/09/4563629.html

60.6kg 31.2%

朝食:牛めし
昼食:ごはん、えのきとワカメの味噌汁、豚と玉ねぎ・キャベツのサラダ
夕食:とんかつ巻

〇今日の運動
朝の3時間バイトに行って、あとはスーパーまで歩いたきりですね…
今日はおさぼりの日でした(-_-)ってかほぼ寝てました
ごはんも結構食べましたしダイエット食とはいいにくいですね

明日は月曜日!駅までいつもは自転車だけど歩いていくつもりです!
でも明日は5限まででそのあとは友達と英語の勉強会なので帰りが遅くて夜道を歩くのは少し不安です。

歩数…3132歩
距離…2.07㎞
上った階数…3階

URL
/diaries/2015/10/04/3865789.html

今日の食事

▶︎朝
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、チアシード、きな粉)、ゆで卵、豚肩ロースのビール煮


▶︎昼
ナチュラルローソン 鶏ささみと生姜のもち麦スープ〈162kcal〉、めかぶ、ギリシャヨーグルト〈100kcal以下〉

▶︎夜
トマトジュース、鮭はらす、ほうれん草のお味噌汁、大根おろし、しらす、納豆、もちきびのご飯

今日の目標は間食を無くすこと→クリア♡
あと、おそらく三食合計で1500kcalくらいをキープ。

今日はたんぱく質を、意識した食事にしてみた。
鮭の身は、意外とカロリーが低くて糖質がほとんど含まれていなく、若返りが期待できるビタミンDを多く含むのでダイエットに向いてる食材。
大根おろしは汁ごとかけて、酵素を取り入れる◎

運動
1時間のウォーキング
歩数12767歩
上がった階数 30階

URL
/diaries/2017/05/22/4645206.html

3/24

体重最低値更新(((o(*゚▽゚*)o)))
54台になりたい!
54.0で平均体重!

睡眠時間5+2
水1.6

青汁
鮭チーズトースト 切り身を焼いてほぐしたから美味しい(^o^)
かぼちゃのサラダ
コーヒー

間食
黒飴

エクササイズ
ウォーキング5分
ジョギング40分弱

イオン方面の別ルート下見しながら。最初ウォーキングしてたんですがアップテンポな曲に変わったらテンション上がってジョギングになりました、交差点休憩しながらだけど40分ぶっ続けで走れたやったー(((o(*゚▽゚*)o)))
往復でエレベーター使わずに階段にしました。でも階数がちゃんと反映されてない(⌒-⌒; )
この8カ月ジリアンしかしてないのにこんなに体力ついてたのびっくり。


厚揚げとキャベツ煮
オートミール
オニオンサラダ
味噌汁

間食
ドライフルーツ
純露Plus

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー10錠
ジリアン Bodyshred #1 Launch 33分
ウイダーウエイトダウンプロテイン

イヤーキツイ!きつすぎる・・・連続前後ジャンピングジャックのときはほとんど走馬燈が走ってる(下半身レベル3の比じゃないです)
死にかけながら無我夢中でやってるけどこれだけが山場だからあとはなんとかこなせます(ただ腕たてはいつも膝ついてる)


オートミール
ほうれん草ごま和え
厚揚げ
アボカドシーザーサラダ

ラカント飴



メディキュットはじめてふともも57cm→55cmになりました(((o(*゚▽゚*)o)))続けて見よう

アメリカの健康系サイトやジリアンのサイトでいつもダイエット情報を調べたりノートに書き写してるんです
びっくりなのが最近のアメリカってサーモン(鮭)大絶賛なんですね
アメリカ人て魚嫌いとか食べないイメージしかなかったんですが
オメガ3、コラーゲン、ビタミン、ミネラル豊富ということでスーパーフードとして見直されてます
ダイエットにもいい!ということでよく名前が出てくるので驚きますね
(^o^)私も今日は朝から焼き鮭にしました〜

URL
/diaries/2016/03/24/4109556.html

1日目》ダイエット日記スタート。

今日からダイエット日記をスタート!
食事と運動の記録とモチベーション維持のため。
できれば毎晩更新したい…!

朝食...寝坊したのでささっと自炊。
ベビーリーフ
スクランブルエッグ
納豆+亜麻仁油
アボガドとグレープフルーツのスムージー

昼食…出先帰りにお気に入りのマクロビレストランでお弁当を購入
日替わり玄米フィッシュ弁当

夕食...遅めの昼食だったので、ソイラテのみ。
んー。ソイラテじゃなくてブラックにすべきだったかな。。反省。

--- Fitbit Data ---
》食事
今日の合計
カロリー1448
脂質38.4 g
食物繊維3.2 g
炭水化物28.7 g
ナトリウム417.9 mg
たんぱく質23.5 g
水分1870 ミリリットル
1日のカロリー構成:炭水化物21%、脂質62%、たんぱく質17%

》運動
合計
10,088 歩数 30 階数 6.92 km 1,978 カロリー
-----

食事はタンパク質が少なめNG。
1万歩の目標はクリア◎

シゴトもひと段落したので、お風呂&マッサージして早く寝よう♩

URL
/diaries/2015/03/26/3541473.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

今日から

ダイエット開始。
今回は、

食べ順ダイエット、
もぐもぐダイエット、
ホットヨガ、
階段使う、
お酒飲まない!

この辺りでチャレンジ。

あとは、エステの体験に通いまくって少しだけ人の力も借りてみる(笑)

朝、フルーツヨーグルト
昼、チキンカツ定食の衣なし、ご飯少しだけ
夕、キーマカレーを玄米ご飯で



URL
/diaries/2016/12/02/4454207.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

ダイエット開始


今日からダイエット開始!
今まで何回もダイエットしてリバウンドしての
繰り返しでぜんぜん痩せられなかった(T_T)
今回は絶対諦めないぞぉ
目標達成する−10

始めたことエスカレーターとエレベーター
使わないで階段を使う

URL
/diaries/2012/07/02/1471923.html

ダイエット方法を模索

ダイエット始めましたって宣言しましたが、いまだにダイエット方法がはっきりしてない…(^^;
階段使うようにしたり、白米抜いたりしてるけどいまいち「これ!」ってものが無いのです…
他の方の日記を閲覧してみようかな…

URL
/diaries/2016/02/11/4047893.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

ダイエット

今実践してるダイエットを挙げていきますー!
 
*食事制限(目標1000㌍以内)
*階段昇降(あんまり出来てない)
*反復入浴
*脚のマッサージ
*トマトジュース・りんご酢を飲む
  
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす!
がんばるぞー(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032349.html

ダイエットはじめます

年齢と共に?増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。

最近は階段を降りるときにヒサがやばくて^^;

体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな~
って(o´・ω-)b ネッ♪

ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・

とにかく ガンバァ━━(`・д・´)ノ━━!!

URL
/diaries/2011/10/01/728776.html

復活二日目ー。

今日はお昼ガッツリしちゃったので、
夜を置き換えダイエット食品に留め、
なるべく階段生活を心がけました!

階段・・・ヒサシブリできっつーぃ(><。)
半身浴ちょっぴり(15分)

仕事忙しいから夜ご飯遅い&早風呂だけど
ナントカー(;△;)ナントカー・・・


URL
/diaries/2011/03/30/233050.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

微妙

なんだかかなり微妙です。




自分はダイエットになっているのでしょうか。




これから階段で運動しようと思っています。




自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。




朝:
ウインナー2本
きゅうりのハム巻き2つこんぶおにぎり1つ


昼:
冷やしラーメン


夜:
プロテインダイエット

URL
/diaries/2012/08/02/1560415.html