ダイエットクラブ

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驚き

一週間ぶりに体重測定。
週2回のプールダイエットを始めて2週間経った頃、効果がでてきた?
体重計にのり、久々の53キロ代!!
この調子でプール頑張ろう*\(^o^)/*

食事は、プールダイエットと並行して燃焼スープダイエット!
普通の食事の前にスープ食べてます。
そのおかげか、便秘も解消され、化粧ノリも良くなりました(^^)

まずは1ヶ月!続けてみよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/16/3885060.html

第1週 振り返り

体重 62.1→61.1(ー1.0Kg)

揚げ物 7/21食
麺類 3/21食

ダイエット本で揚げ物は週2回まで麺類も週2回までとありました。
食事記録して自分が毎日揚げ物食べてることにびっくりしました!
そら太るわ!

とりあえず週5回を目標にがんばります♡

URL
/diaries/2016/01/18/4011676.html

まったくだめ。。

5月の末から本気でダイエットしようと決めたのに、ちょっとやってはやめて、

食事も明日か、やればいいとか思い、結局2キロしか落ちていない。。

自分の体系や顔を見るたびにおちこむのにどうしてもだめな私。。

ライバルさんからもアドバイスももらってるのに、モチベーションが。。。

でも、今回で最後。12月末までに10キロ落とします。

その後は又、その後考えます。

後4ヶ月なので、1ヶ月2.5キロ落すんだ。。

方法も具体的に書きます。

まず、食事:なるべく1日1200カロリーに抑える。
    お水:1日二リットル
    サプリ:フラッシュオーバー2  朝、夜各4錠   酵素
    運動: ウオーキング、WILL ヨガ 週2回   月曜、金曜
         バレーボール 火曜日  フラダンス  木曜日
         プール  月2回くらい

    こんな感じで1日に1時間は体を動かす様に。。


    くじけず、がんばります。。

   3月、卒業式が2回あるからね。。

URL
/diaries/2012/08/27/1623782.html

1日目

今日からスタート!
☆目標☆
・肉や魚は週2回まで。
・野菜中心で米もちゃんとたべる。
・カップ麺、揚げ物、アルコール、お菓子、ケーキ…も週2回まで。
・運動はまず毎日する習慣をつける、10回でも10秒でも意識して運動する。
・一言でも日記をつける。

昔ハードにダイエットしすぎてリバウンドしたので、昔の時よりかなり緩い目標に…
したつもりだけど、今のダルダルの私にはかなりきつい目標(笑)
お酒も肉も週2回なんてできるかな(゚∀゚)
とりあえず、摂取カロリーや消費カロリーは目標設定しないで、この目標で1週間チャレンジ!
出来なくても正直に書きたいと思います(笑)

URL
/diaries/2017/05/19/4641740.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

44.7

あまりの寒さに昨日はプールをさぼり!
その代わり?半身浴たっぷりしながらマッサージ♪
温かいし気持ちいいな~(^^

私の運動といえば、軽い筋トレ以外は週2回のプールで気ままにパシャパシャだけで、冬になったらどうしようか模索中です。

いつになるか分からないけど、痩せたら筋トレ強化してラインを変えていきたいと目論んでおります(笑)
なら今からやれよってのは言わないでね(*^^*)

今日からカレーの日々(^^)
カロリー高いのも知ってますが、楽ちんなんで。彼氏の腹を満たすのも簡単だしね(*・∀-)b

さぁ、今日も張り切ってダイエット!
痩せてくれ~。

朝 バナナヨーグルト、豆乳野菜ジュース

昼 カレー、抹茶プリン

夜 カレーまだ飽きないよっ、さんまの缶詰め、たけのこの里カッタヨ

URL
/diaries/2014/09/30/3235185.html

測ったー!!!

暴食が週2回の8000キロカロ2回に減ったんですが摂取多過ぎて増えて行ってます!

なので今日からダイエットまた始めるよ!
運動量は少ないけど、食事調整して頑張る!
暴食、まずは週一に減らせるよう、今月は2回にしたい!

今月末目標は49キロ!( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2015/02/04/3455389.html

複合しまくりダイエット

1日 2回の食事は置き換え

置き換え
【 チアシード ハトムギ粉 水 0カロリー寒天ゼリー半分 シェイク】

置き換え
【プロティン 豆乳 ハトムギ粉】

どちらか好きな方を取る

冷蔵庫で固まったココナッツオイル
をスプーンで好きな時少し食べる

1日1回 低糖質の食事を取る

運動は毎日する。
加圧プラス有酸素30分 週2回
有酸素毎日1.5時間 週5回

甘い物は食べない
もし食べたら 有酸素プラス1時間

URL
/diaries/2015/07/27/3758971.html

自分自身と向き合って。

☆今夜測定 102.6kg(増量・・。)

<<食事記録>>
朝:(食べませんでした)
昼:カレーライス
夜:オムライス、野菜スープ

相も変わらず、バランスの悪い食事。
本当にダイエットしているのか???と自問自答。

気持ち悪くなるほど、食べる自分。
食べてしまって、凹む自分。

何しているんだかと・・・。

頑張っているライバルさんの姿に焦るばかり。

でも、わたしはわたしにあった「ダイエット方法」があるはず!

過去の栄光を引きずったままのわたし。
もうわたしは40代だ!!

「今のわたしにやれること」
〇1日3食を守る
〇週2回のプール通い
〇食事記録をつける

まず、この3つを守りたいです。

ここから頑張ります!!!

URL
/diaries/2017/09/17/4784610.html

はやく40kg台にならないかなぁ

現在プール(週2くらい目標)
酵素ダイエットをとりいれてます!

酵素ダイエット2日目 酵素6杯のみ  酵素っておいしいからやりやすいかも。。。ただ、他の食べ物のにおいかいじゃうとツラっ

雨降っててスポーツセンターいけないよぉ。
せっかく仕事早く終わってるのに。。。。梅雨やだぁ 

URL
/diaries/2013/06/20/2331416.html

240日目&第一次ダイエット総括

無事に11月の月間目標を達成ヽ(´ー`)ノ
大目標だった健康診断も終わり、標準体重にもなれた(^o^)
健康診断で医者にも言われたけど、ここらへんで一旦減量はやめておいた方がいいとの事なので、きりもいいので今月からはしばらく維持期間に切り替えます(`・ω・´)

という事でここまでのダイエットを第一次ダイエットとして総括していこうと思います(*^^*)

期間:2013/4/5〜2013/11/30
体重:129.0kg ⇒ 68.0kg(-61kg)
体脂肪率:37.9 ⇒ 10.0%(-27.9%)

主な運動
・ウォーキング(1日8〜10km)
・プール(週2回、1日1〜2時間)

主な食事
・朝は青汁入りプロテイン牛乳
・昼は自由(カロリー的に800kcal以内を心掛ける)
・夜は軽め、主にサラダ+α
・1日の総カロリーは1000〜1200kcal目標

今後について
運動はプールの回数を週1日に変更。ウォーキング
は継続。
食事は徐々に戻していって基礎代謝らしい1700kcalくらいまで戻せたらいいな。多分一気に戻すとリバウンドにつながるだろう(^_^;)
体重は毎日計る。増えてきたと思ったら食事を減らすなどを行う。

12月目標
70kg以下の維持

−−−−−−−−
11/30の記録

食事
朝:野菜ジュース
昼:サラダ・イイダコの照り焼き・
海老塩焼き・ご飯
夜:サラダ・ひじき

運動
昼:散歩1時間
夜:プール2時間

URL
/diaries/2013/12/01/2638007.html

プール2回目は・・・

娘と一緒に近所のプールへ行きました。
今回は娘の友達、ママ友も一緒だったので、あまり歩けず、プールの後にサイゼリア・・・。
もちろんダイエットのことなど話していないので、
普通に食事・・・(*_*)
暑くて、体が炭酸を欲してしまい、CCレモン一気飲みしちゃいました。


朝:ごはん、納豆、すいか
昼:ペペロンチーノ、CCレモン、コーヒー

URL
/diaries/2011/08/13/602067.html

ダイエット開始

朝 ヨーグルト
昼 インドカレー
夜 温かいそうめん
間食 ヨーグルト、マテ茶

心がけ。
昼は好きなものを食べて夕食は控えめに。
間食は200kcal程度に。
夜9時以降は食べないように。
1日5000歩以上。
なるべく階段を使う。

慣れてきたら
週2回ジム
水1.5リットル飲む
野菜を摂るよう心がける。

URL
/diaries/2014/09/01/3173996.html

行ったり来たり!

また、51.9キロ!
キープしたいな。
今日は、週2回炭水化物抜きダイエットの日!
昨日、天丼食べたしストレスなくできそう!
朝ーきな粉胡麻豆乳(もち、無糖)
そーいえば、そして父になるはやっぱりね!っていう感じであった!

URL
/diaries/2013/10/10/2552246.html

スリムなお母さん♪

今日からスリムなお母さん目指してがんばります♪
パートで週2回だけ午後勤務があり帰りが遅いです。8時半過ぎることも…いみで、ご飯控える位にしてましたがダイエットにはならず、現状維持のみ。今度から夜遅い日はスムージーにする予定。

URL
/diaries/2014/05/19/2937894.html

今日までの経過

**既に始めてるダイエット経過**

4月 体重56.8㎏ 体脂肪28.9%

5/9 体重56.2㎏ 体脂肪28.2%

筋トレ週2回、食事はほとんど気にせず食べていた

5/16 体重54.8㎏ 体脂肪27.1%

食事を気にして食べるようになった。

5/23 体重54.3% 体脂肪26.8%

プロテインを取り入れるようになった。

5/30 体重54.1% 体脂肪25.5%

URL
/diaries/2016/05/30/4209112.html

ぼつぼつ。

今日は1日お仕事。
でも、デスクワークだったので、普段より動きは少なめ。
とりあえず、遠くから呼ばれても、どんどん行くようにしていたけど。
頑張りました。


夜は週2回の趣味の練習に出かけたので、
ダイエットダンスはお休み。
ぼつぼつと頑張ります。

URL
/diaries/2017/01/26/4514611.html

-3.3キロ

1週間に渡る脂肪燃焼スープダイエット終了でございます。

3キロ落ちたのでまあ良しとするか(^o^)

あとはできるだけリバウンドせずに来週2回目を行えるよう、食事に気を付けて運動も続けまましょうかね。

そうそう、制服はなんとか着れるようになりました\(^o^)/

でもクリスマスにお正月とイベント満載なのでこのまま続けて太らないように努力していきます。

それではまた来週2回目のときに(⌒0⌒)/~~

URL
/diaries/2016/12/09/4461391.html

ダイエット開始!

年末の旅行に向け、ハロウィンの今日からダイエット開始!
33歳、ここで痩せれるかどうかの分岐点のような気がします。


朝起きたら白湯をマグカップ1杯飲む
朝食or昼食 グリーンスムージー
白米→玄米に変える

1日2〜3セット 足上げ腹筋
週2日ジムで40分〜50分ウォーキング
週2回家で30分エアロビ
週1テニスレッスン

以上をやって行きたいと思います。
やる気のある時はできるのだけど、続けることが本当に本当に大変で、いつも続かない。
途中でやめちゃわないように、日記に残すことにしました。

URL
/diaries/2017/10/30/4829246.html

なんとか?

昨日はランチビュッフェ行ったけど、なんとか58kg代で踏ん張った(笑)
昨日の夜、母と叔母が帰って行ったので、今日からダイエット仕切り直し!

目標
・夜7時以降は食べない
・週に2回はジムで筋トレ&有酸素運動
・更に週2回は有酸素運動
・バランス良く食べる(野菜不足に気をつけて)
・甘いもの食べるなら午前中に
・塩分取りすぎ注意
・夜はストレッチ忘れずに

頑張ろう!

URL
/diaries/2014/04/13/2862542.html