ダイエットクラブ

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20170102飯テロ注意

一人で食べ放題いって限界まで食べて来ました。
ほぼ制限なし。あったかいごはんと甘いドリンクはデザート以外禁止で。寿司は冷たいごはんだからOK(意味あるのか?この制限)

未だに胃の中パンパンですが、家に帰って体重測定。86.4キロ。ここをスタートに今年もダイエット頑張ろう。

URL
/diaries/2017/01/02/4484814.html

2018.9.18(ダイエット135日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:チート中

夕食:チート中

間食:チート中

歩数:8,998歩

むくみ:
  ほとんどなし

運動その他:
  なし

体調:
  元気

排便:
  あり×2回

排尿:
  ふつう

コメント:
  チート中につき食事内容の記録はしません。
  飯テロになってしまう可能性ありだし…
  とにかく炭水化物・糖質ドカーン

URL
/diaries/2018/09/18/5121276.html

非ダイエット日記

飯テロ状態なのでダイエット中の方は閲覧注意です…

毎週恒例ですが今日も映画デート楽しかったー!!食べたー!!!

朝食:梨1切れ、ミルクパン半分、ホイップクリームパン半分、ミルクティー

昼食:十穀米のチキンキーマカレー、カフェオレ

夕食:あっさり塩ラーメン、半チャーハン

おやつ:シナモンシュガープレッツェル(アンティ・アンズ)

カレーとラーメン(しかも半チャンセット‼︎)とか、もう何も考えてないですね。どうしようこれ。

URL
/diaries/2015/10/24/3897349.html

実践中ダイエット方法、一応設定しました

昨日のメニュー


プロテイン:80kcal


プロテイン:80kcal
エッグベネディクト:560kcal


プロテイン:80kcal
キムチ鍋:400kcal


もうお昼ですね!
昨日の夜、なんか暇だなーっと思ってたので寝るまで孤独のグルメ観てました。
グルメ系好きなんですよね、、
セルフ飯テロなんですけど、ついつい笑

関西圏の美味しいお店を紹介してくれる番組ないかな?(*^o^*)
できればカロリー計算できると嬉しい笑

URL
/diaries/2017/02/26/4550226.html

51.1kg 29%

*★*――――*★*本日の運動*★*――――*★*
ショコ⇒143分
エアロ⇒×
スクワット⇒60
縦足パカ⇒30
横足パカ⇒30
腕立て⇒30
クランチ⇒50
ツイスト⇒100
エア縄跳⇒×
顔面マッサージ⇒〇
脚痩せマッサージ⇒〇
お通じ⇒〇

*★*――――*★*本日の食事*★*――――*★*

【朝】⇒食べなかった。
【昼】⇒昨日と同じ(から揚げ・シーザーサラダ・ブロッコリのーチーズスープ・野菜生活)
【夜】⇒コーンフレーク・スリムアップスリム
【間食】⇒ブルベリ黒酢ストレート・ジャスミンティー
【サプリ】⇒100均のダイエットサプリ2錠
【持病の薬】⇒◎

*★*――――*★*本日の雑談*★*――――*★*

今日はショコ多め~♪
私ショコするときはいつもPCで動画見ながらしてます。
ダイエット中なのにも関わらずYouTubeで飯テロ動画見ながらするんですよ…!!www(ºωº)
「お腹空くんじゃない?」とか「逆に悪影響やばそう!」ってよく言われますが
私はなぜか飯テロ動画でやる気出てきますw
変なのかなぁーwちょっと特殊かもね。(; ´艸`)
あ、皆は絶対真似しないほうがいいですよ!www
お気に入りは仰天チェンジの動画。
あの無茶苦茶な飯テロの後にダイエット成功したスリムなコたちが出てくるのがたまらん♡

前にも言ったけど私、人が美味しそうにご飯食べてるの好きなんですよ~
私も将来結婚したら旦那や子供たちの美味しく食べてる顔毎日見れるのかな~
そうなれる日が来るといいな…
ご結婚されてる主婦の方々がDCには多いのですんごい羨ましいのですよー!
ああ、リア充になりたい…(;´・ω・)


あとYouTubeで「8時間ダイエット」っていうのみたのですが
私制限かけなくても自然に8時間ダイエットしてる計算になるんですよね…
でも全然痩せないぞ…!ヽ(`Д´)ノ
谷澤ちゃんマジで1週間で2㌔以上痩せれたのかな…
隠れて運動してそ…番組ヤラセも多いですからね~
実際スタジオで生で体重測ってなかったっぽいし。
メディアの影響ってどうしても強いですよね…
朝バナナTVでやったら次の日スーパーからバナナ消えて
トマトダイエットっていったら今度はトマトが…
私も周りの影響超強いんですよ!!ほんとやばいくらいw
最近個性が無くなりつつある‥‥_:(´ཀ`」 ∠):_


ヾ(´∀`○人●´∀`)ノ"ByeBye

URL
/diaries/2018/10/19/5148884.html

80.6kg 32%

僕ほどのダイエットのプロになると、ちょっと落ちないくらいでは動じません(笑)

2日目にして、夕飯が

カレーライス

という、飯テロ。
嫁さんは俺のダイエットを妨害する気か?というメニュー(笑)
いつもはお皿で当然お代わりもしますが、グッとこらえてお茶碗カレー一杯で乗り切る。

運動は昨日と一緒。

っていうか・・・昨日、ウォーキング2.4kmって書いたけどおかしいと思ったんだよ、そんな近いはずないってねwww
あと、階段も完全に数え間違えwww
どっかでGPS止まったかな?
思考回路も止まってたみたいだなwww

正しくは、

ウォーキング4km 階段96段3往復

でした。

URL
/diaries/2017/05/17/4639934.html

まさかの予定通りとチーズ祭

昨日は研修終わってから友達の終業を待ってチーズカフェへ!
人気店で平日なのに満員、私たちも20:30の予約…この時間からチーズフルコース…!と思ったけど楽しんで食べてきた♡
朝から飯テロごめんなさい。

あと、昨日から生理きてもた。予測アプリの開始日とドンピシャでびっくりしたー。予定通りにくることなんかほぼほぼ今までなかったからさ…ダイエットして、生活の何かしらが良くなったのかな?

まぁ、そんなまさかの1日目と夜遅くのチーズフルコースでこれはヤバいよーと思ってたんですが…
今朝の体重は割と落ち着いてます(´・_・`)
今日は研修最終日!多分資格とれる…かな?

URL
/diaries/2017/11/09/4837312.html

今の習慣

1日1時間くらい子供と散歩。

街中では綺麗な人をなるべく目に入れて励みにする。

自分が10〜20代の時に流行った曲を聴いて心だけでも若返らせる。

平日の間食はバナナ。

1日2杯のキューサイの善玉菌入りの青汁。

なるべく飯テロに合わないようにする。

食べ物の事を想像しない。

↑他人の日記を見て励みにしようと思ってダイエットクラブを始めたのに…結構美味しそうな写真をアップされてる方や食べ物を連想させてしまう日記が多い…読むと私までお腹すいてきてしまうので残念だけど人の日記は読まない事にした。

睡眠時間も大事な痩せる時間と考える。
↑子供がよく夜起きる子なのでなかなか厳しいですが…

一週間後は絶対に今日よりましになってると信じる。

停滞期を恐れない。

URL
/diaries/2016/03/29/4116072.html

封印しようかな

Twitterのダイエット垢で、ダイエットしてる人と繋がってて、皆さん 15、20、30kgと減量してて、凄いなー!と思ってます。

為になるツイートも流れてくるけど、最近は 目標を達成したから、糖質制限緩めてる人や、グルメの飯テロツイートが増えてきて、やはり影響されかけてる 意志の弱い自分がいる。


まだまだ私は目標達成出来ていない。


ダイエット垢なのに 釣られて 食べ過ぎててはいけない。

繋がってていたい人、ためになる話もたくさんあるんだけどなーと悩みながらも。

ダイエット中でなければ、そのまま絡んでもらいたい良い人たちばかりだけど、いまの私にはちょっとダメかなー。

画像で食欲が刺激されてしまう。
意志が弱い。
ダイエットの意欲が低下してしまう。

達成してしまった方より、いま現在ストイックにダイエットしてて、私も刺激を受けなければ まだまだいけない段階だった。


あと、数キロなのになー。


ずっと体重動いてなくて もがいてる。

URL
/diaries/2016/03/24/4109431.html

*21日目

昨日のメニュー


プロテイン:80kcal


サラダチキン:160kcal
ねぎとろにぎり:170kcal


プロテイン:80kcal
モツ煮:460kcal
お稲荷さん:180kcal


おはようございますー!
昨日同居人が晩御飯を盗み食いしていたのでしこたま叱ったら22時を過ぎてしまいました…
そんな時間に食べる晩御飯はデブの元なのだ…

私もぶすくれぶすくれで大人気なかったですが、食べ物の怨みは恐ろしいことをわかってくれぃ

さてさて気をとりなおして
最近ダイエット速報という2ちゃんねる記事のまとめを読んでいるのですが
これがまた勉強になるなる。

たまに飯テロスレッドがあったりしてダメージを受けるのですが笑
ダイエットやトレーニングに関しての興味深い記事があったりしてモチベになってます。

いろいろなダイエットの情報が蔓延している世の中で
様々な角度から感想が述べられているのもなかなか興味深いです(・v・)
ダイエットも日々研究ですね〜!

がんばるぞ!

URL
/diaries/2017/03/07/4560409.html

8日目 ▼0.2㎏ 飯テロ&飲み

今日会社近くのお弁当ワゴンがカレーでした。
周りの人みんなカレーカレーカレー。

………我慢出来るかーー!!!
カレーの匂いって何であんなに美味しそうなのーーーー(´△`)

いつもはナンとかチーズナンとかにするんだけど、攻めてもの抵抗でご飯にしました。

あーー。お昼に炭水化物とっちった(´・ω・`)
でもとっても美味しくいただきました♡

しかも夜は急遽女友達と飲みに。
ワインうまー肉うまーラザニアうまー!
ダイエッターとしてはダメダメな一日でした。
明日から頑張ります!

【本日の衝撃】
同じ部署の凄い細い子の体重が30kg台らしい。…私と20kg違うの!?

URL
/diaries/2017/08/30/4764526.html

まあ戻った。

昨日で家内の溶連菌もほぼ治った。
土曜日なに食べ行く?
としきりに言っていたので、
ほぼ完治だと思う。
自分も喉に違和感程度で
感染することなく事なきを得ました。

昨晩は苦悩の夜となりました。
昼ころご飯三杯という暴挙に出てしまったため、夜は泣く泣くご飯を抜きました。(厳密にいうと肉まん1個)

夜布団に入る。
かなりお腹が減っていた。
そこに、家内が、明日なに食べたいとやたらうるさく、やれレバニラだぁ、餃子だぁ、鰻だぁと。頭の中に鮮明に料理が浮かびました。完全なる飯テロです。しかも確信犯。

すると、家内の後の言うメニューに対し私のお腹が呼応。
レバニラ→くぅ(お腹の音)
餃子→くぅぅぅぅ(同上)
鰻→ギュルルルル(お腹の叫び)
と、見事に反応して、
どうやら明日は鰻になりそうです。
久々っ。

そんなムンクの叫び状態の苦悩を耐えた翌朝。
体重は0.5減 ^_^
耐え難きを耐えてよかった。
少し前の水準に戻りました。

今週末はケーキとチキンとワインとその他諸々。
ダイエット なすべきか、なさざるべきか、それが問題だ。なんちって。




URL
/diaries/2017/12/23/4874736.html

301日目

『夏の旅行まであと12日』
「夏」と「旅行」を楽しむための痩せ活&筋育強化61daysの50日目。

先日の3泊4日の旅行から帰って来てから、わりと真面目にダイエットしているのに体重が微動だにせず。
短期間で増えた分はそこそこ真面目にやればストンと戻っていたのに、減るどころか増えたり。
心当たりがひとつ。
生理日調整のための中用量ピル。
生理5日目から10日間。
ようやく昨日の夜で飲み終わりました。
たぶん絶対これのせい!
心の安定のためにも、薬のせいだと思っておきます。
そのせいで今期の痩せ期も無かったし。
これでこんなふうにストイックモードではなかったら、もっとグングン体重が増えていたんじゃないかと思うと恐ろしいですホルモン剤って…
ヤル気モードが復活してて良かったです。
内服終了したので数日以内に生理が来るはず。
それでも減らなかったら、いよいよやさぐれます。
でも、やさぐれてる場合じゃないくらいビーチが迫っている(°▽°)

夏休みスタートにより朝ゆっくりになったので、朝活始めました!
朝にヨガ、夜はいつもの筋トレ&有酸素運動で、強化期間のラストスパート(°∀° )/
(サボってた期間の方が長いけども( ̄▽ ̄))
さら〜に!飯テロ菓子テロに打ち勝つことが、これからの最大のミッションであります。
あ、子どもにイラッとしても、食に走らないことも!
て、いばらの道じゃないですかい…


昨日の振り返り
✔︎食事量○バランス△
✔︎間食なし
✔︎踏み台60分
✔︎ワイドスクワット 20回×4セット
✔︎壁プッシュ 20回×3セット
✔︎クランチ 20回×4セット
✔︎レッグレイズ 20回×4セット
✔︎脚パカ 25回×4セット
✔︎ストレッチ
✔︎全身オイルマッサージ

殺人的暑さにより、ランお休み中(-_-)


URL
/diaries/2018/07/23/5069355.html

健康診断の結果 。゚(゚´Д`゚)゚。ええええええええ

こんなにダイエットを頑張ったのにぃぃぃぃ。
悪玉コレステロール値と、善玉コレステロール値が
基準値以上で、C 判定 。゚(゚´Д`゚)゚。の、
脂質異常症 なのが、わかったっす。

悪玉コレステロールが140オーバーだぁ(ノω・`。)

ただぁし、中性脂肪は400オーバーから
基準値内の129まで減りました
(((o(*゚▽゚*)o)))!!!!

ふぅ。悪玉コレステロールを減らす食生活に、
改善せねば、だ。

URL
/diaries/2015/08/21/3798036.html

252日目

『夏の旅行まであと61日』
体重も体脂肪率も激増。
先週からさらに毎日好き勝手やってた結果…
生理直前を言い訳にできない。
「楽しむ時は楽しむ」ことがモットーですが、それは日頃頑張ってるからこそ使える言葉であって、普段も頑張ってない最近の私には言い訳にしかならなかったです。
ちょっと痩せたからって調子こいてました。

一生無理なく続けられるダイエットが目標ですが、このままだと「無理なく」を「楽して」に履き違えたまま、ズルズルとリバウンドする自分が想像できます。
楽して痩せられる程ダイエットは甘くない。
ダイエット初期、何度も自分に言い聞かせていた言葉だったのに。

ストイックなダイエットはずっとは続けられませんが、夏の旅行まで期間限定で激ストイックにやります。
もう十分過ぎるほど楽しんでるだろ〜自分!
61日間で−3.5kg。
決して無理な数字ではないはず。
数字より何より、ストイックにやって、たるんだ自分をリセットしたいです。
今日から夏の旅行までカウント。


以下、夏の旅行までに体重に影響を及ぼしそうなイベント。

✔︎今月もう一度ランチ会。
前後調整すればいいだけの話。言い訳しない。
✔︎来月の生理終わったら産婦人科でホルモン剤処方して貰って、夏の旅行にかぶらないように生理日調整。
初めてではないし、ホルモン剤にあまり構えない。
✔︎7月も2泊3日で旅行
いつものこと。
✔︎7月後半から子どもが夏休み。飯テロ菓子テロ。
ドM力発揮せぇ!


これが人生最後のストイック期にする!
プロフィール画像をミッチーに変更。
『こういう展開でこそ オレは燃える奴だったはずだ…!!』



ブラックコーヒー



三分つき玄米+二十一穀 1膳
味噌汁(わかめ、しめじ、えのき)1杯
お刺身 数種類
ねばねばサラダ(オクラ、めかぶ、長芋千切り、わかめ、青葱)
納豆
冷や奴(青葱、生姜、みょうが)4分の1丁
スリムアップスリム スプーン1杯+お湯100ml 2杯



鯖の味噌煮 一切れ
チョレギサラダ(サニーレタス、アスパラガス、ブロッコリー、キュウリ、貝割れ大根、ミニトマト、叙々苑ドレッシング)
味噌汁(えのき、しめじ、わかめ)昼の残り
茹で卵 1個
プレーンヨーグルト 200g








URL
/diaries/2018/06/04/5022040.html

11日目。

※画像飯テロ注意です(-_-;)

・運動

カーブスにて30分筋トレ
ビリーズブートキャンプ応用プログラム
TAEBO 8分ワークアウト

・食事

朝 四枚切り食パン(チーズ+マヨネーズ)、ヨーグルト(加糖)、コーヒー

昼 なし

夜 自然食ビュッフェ(画像欄参照)

プロテイン ビリー後一回

間食 ブラッドオランジーナ250ml


旦那の分のヨガマットが届いたので今日も二人でビクトリーしました(*'▽')応用は難しいのときついので、二人で呻きつつ頑張りました(笑)

お昼をまたしても食べ損ねました。何だかビリーをやると食欲抑制効果がある気がします。ビリーに限らず、運動全般に言えるみたいですが…。

が、ですが!今日は元々夕方に郊外のイオンに買い物に行く予定だったのですが、お昼を食べ損ねたのも手伝い、夕飯を久々にビュッフェで食べようという事になりまして…。

ダイエット、お休みしてきちゃいました(おい

一応炭水化物はなるべく食べないようにして、野菜とタンパク質多めを心がけてお皿に盛ったんですが…写真見ても凄い量…。
しかも一皿で結構お腹一杯だったのに、貧乏性が働いて二皿目お代わり&デザートまで完食です。この人ダイエット中の自覚あるんでしょうか?(なさそう)

明日は流石に節制します…。
さっき体重計ったらすでに1.5㎏程増えてたので、明日は間違いなく1㎏は増えてるでしょう…ここからの巻き返しを出来るようにならないと、食べても痩せる体は手にはいらないので頑張ります…。

でも、お野菜もお肉もデザートも!美味しかった!です!!!\(^o^)/←

URL
/diaries/2016/04/14/4141193.html

10日ぶり

めんどくさがり~の性格が勝ってダイエット中断してました(≧ε≦)

しかぁし!
今日から(いや、明日から)また再開です。
今朝、ドキドキしながら体重計に乗ってみると、昨日の晩ご飯テキトーだったからか思うほど増えてませんでした。

よかったなりなり( ̄∀ ̄)

でも、今日は3食ともしっかりだったので、明日はきっと増えていることだろう…ふふふ★

でも、ちょうど1カ月後は会社の健康診断があるのです。

去年の体重よりは減らしておきたい!

ファイトォ!私!

URL
/diaries/2014/07/28/3101999.html

11日目

朝から久々にホットの無調整豆乳。温まった〜。お腹も満たされた〜(ように思い込む)
今日も残業かな…猛烈な空腹に襲われてる時に何処からか良い香り(お肉とか中華とか)が漂ってきたら、泣いてまう(´;ω;)
飯テロ恐るべし。。

URL
/diaries/2016/05/11/4179511.html

記録だけ。

最近は、ステロイドを飲まないと
日常生活が出来ないので
ダイエットは 休まざるを得ない!と
思っています。

リウマチ薬も 変わって(前のが効いていなかった)
新しい薬が効くまでは、ステロイドが
添えとなって使うしかありません。

効き目が効くごとに、ステロイドは減らす予定になっています。

決して、ダイエットを諦めた訳では
ないのですが。

時々の更新になります。

URL
/diaries/2014/04/13/2862525.html

2018年2月8日(木)

【朝食】

❉食パン(全粒粉入り)
❉スムージー(キウイフルーツ・コマツナ・パイナップル・バナナ)
❉pokka sapporo 選べる!みんなのスープ Choice! Minnnano Soup 気分で選べる3つの美味しさ(コーンスープ)

298kcal

【間食】

❉AQUARIUSⓇ アクエリアスⓇ ゼロ
❉あさりしぐれ 貝新物産㈱製使用
❉ネスカフェⓇ エクセラⓇ カフェラテ レギュラーソリュブルコーヒー

225kcal

【昼食】

❉会議用弁当
❉神戸茶房 国産茶100%使用 緑茶 上品な香りと味わいのお茶 無香料無着色 500ml

1118kcal

【夕食】

❉meiji ザバス ソイプロテイン 100 SAVAS SOY PROTEIN 100 引き締めたいカラダのために たんぱく原料として 大豆プロテイン100% 7種のビタミンB群・ビタミンC ココア味(牛乳(低脂肪))

137kcal

【間食】

❉100倍ふくらむ コンニャクマンナン配合 ちょっと小腹が空いた時に! サクマ 満足ダイエット CANDY 発砲感UP! さわやかクランチ 糖類ゼロ カロリー34%off ビタミンC 食物繊維(難消化性デキストリン)(マキベリーソーダ味)

10kcal

【運動】

❉ウォーキング

5817歩

❉サイクリング

40分

❉スクワット

100回

❉半身浴

47分

❉プランク

8回(20秒)

✄-------------------------------------------------------------------

最低値、更新。

昨日も、半身浴をしたので…からの、前日比-0.2kg。誤差の範囲と考えます(我が家のオムオム✽₁は、0.2kg単位だったような)。

運動と睡眠を意識してから数日、朝起きた時の身体の調子が違って来ているような気がする。運動による疲労回復のメカニズム?エンドルフィンの産出?

…にしても、昨日の飯テロ✽₂、堪らん。親子丼に唐揚げ、食べたい。

(◍´ཀ`◍)

今日は、懇親会。お弁当が出るとの事だったので、楽しみにしていました。

なかなか豪華だったのですが、ボリュームが…ご飯だけで、軽く2膳はあったような(汗)。申し訳ない限り、ご飯だけ、1/3残し。ダイエットをしていなかったら、全部頂くんだけどな(汗)。

もったいないお化け、現れちゃうし。

昼食のお弁当が、明日の結果に影響しそうな予感…余分な物を食べないよう、ダイエット用の飴を舐める。コンニャクマンナン配合、100倍に膨らむ。お腹が一杯になりますよう。

今日は止める予定だった半身浴をして、シートマスクもして。

(◍˘︶˘◍)

✽₁オムロン株式会社製の体組成計。
✽₂詳細は、2018年2月7日(水)の日記にて。

体重/42.8kg
体脂肪率/27.9%
BMI/18.8
基礎代謝/1037kcal
内臓脂肪レベル/2
基礎体温/36.36℃

URL
/diaries/2018/02/08/4914720.html