ダイエットクラブ

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プレダイエット日記。(過去記入分)

第二日目:11月11日
前夜体重85.00
今朝体重85.00(-0.0)
お通じあり

朝飯:ウィンナー2本
昼飯:お弁当とおせんべい、チョコレート
夜飯:お弁当

運動:アブサークルプロ(3分) ストレッチ(10分)

フルタイム出勤。疲れた。

URL
/diaries/2011/11/11/850610.html

七日目

バイト忙しかったあ

でも賄い唐揚げ
やっぱり美味だ

食べた分は働いて
消費だあ


朝飯
チョコ50
お弁当の味見とか30

昼飯
ピーナッツ70
チョコ50

夕飯
唐揚げ300
サラダ100
ゼロカロリーゼリー0

間食
野菜ジュース130
ダイエットお菓子150
えびせん20
炭酸水60


URL
/diaries/2011/04/18/275388.html

再開

昼飯 弁当
夕食 冷やし中華 具のみ
   きゃべつ
   納豆

これで何度目だろう・・・
ダイエット再開
今回はあまりストイックにならず、月4~5kペース目標

暑すぎて食欲なし

ウォーキング1時間

体重計壊れてたので明日購入予定
初日から出鼻をくじかれる><

URL
/diaries/2018/07/02/5049930.html

ダイエット生活13日目




朝ご飯
卵焼き、ご飯一杯
乳酸菌飲料一杯

昼飯
お弁当
紅茶

夕食
ミルクパン一本
ロールパン一個
乳酸菌飲料一杯


~ランニング~

乳酸菌飲料二杯



以上。

また楽しくなってきた
いいね!
体重があんまり減らないけど、
気にしない
ちょっとずつ減らしてく


URL
/diaries/2012/01/17/999892.html

やせた♥︎

お休みー♪
土曜日のことですが、

朝食
ドーナッツ、紅茶

昼飯 カフェでランチ
アイスコーヒー、サーモンとアボカドのホットサンド

昼飯 外食
パスタ、ピザ、ケーキ沢山!

ずっとずっと痩せなかったのに、突然きた!(笑)
やせたー\(^^)/なんでー(笑)?
食べまくったのに。。。
ダイエットとは不思議だなあ

URL
/diaries/2014/04/27/2891191.html

【13日目】2010/01/19

体重:63.6(-)
㌍:200(-)
運動:-
--------------------------------------------------------------
朝飯:-
昼飯:ダイエットカップヌードル(200)
夕飯:-
その他:
--------------------------------------------------------------
基本㌍:1641(基礎代謝) / 1910(必要摂取)
備考:
コメント:
年内-10目標。

URL
/diaries/2010/01/19/13072.html

ダイエット日記スタート♪

記録開始♪

通常メニュー

朝 逆立ち100秒 水1㍑

朝飯 シェイク(低脂肪牛乳200㍉㍑、ヨーグルト100㍉㍑、バナナ1本、りんご4/1、はちみつ大1)

昼飯 弁当 水1㍑

帰宅後 プール1㌔㍍(行けたら)

夜飯 シェイク(買ってしまったプロテインシェイク、フルーツジュース200㍉㍑)

水1㍑ 黒酢大1

これを毎日こなしてとりあえず経過を見よう!

楽しみだぜ♪頑張るぞ美月!(愛娘)

URL
/diaries/2011/06/27/464241.html

三日目

雨が降りそうなことを理由に
運動をほぼしなかった。
こうしてやらなくなっていくのか。

朝飯
パン 1枚、 ハム 1枚

昼飯
ロースかつ弁当(汗) 野菜ジュース


ご飯 1杯 オムレツ 豆腐 温野菜

眠気覚ましに粒菓子をつまんでる

どのくらいからダイエットの効果がでてくるのか
今までのパターンから考えて
第一の危ない時期だ。
とにかくさぼっても、体重計に乗るのだけはとめないようにしたいところだ。

URL
/diaries/2011/06/30/474117.html

ダイエット生活12日目終了


朝ご飯
からたま、ソーセージ三個
ご飯一杯
お茶

昼飯
お弁当
熱い紅茶

夕食
紅茶一杯、カフェオレ一杯
さしみ
赤いたぬきうどん


~ランニング~


今日はお菓子食べなかった
この調子でがんばる
太股が細くなってきた~
半身浴とマッサージのおかげだ
勉強の計画も明日から立てて本格的に受験勉強始めます。

では、おやすみなさい




URL
/diaries/2012/01/16/995839.html

変化なし

朝食
豆腐ドーナツ1つ

昼飯
お弁当(おにぎり、卵やき、唐揚げ、グラタン)

晩御飯
キムチ鍋(豚肉、しめじ、えのき、白菜、ニラ)

間食
おせんべい1枚、アイス


あれーーー痩せないなーーー
きつい食事制限してないけど、おかしは控えめにしたし、駅から会社まで歩くようにしたのになーーー
ダイエット難しい(´._.`)足に筋肉ついてきたから、ヒールはいても疲れないようになってきた\(^^)/
痩せたいよー絞りたいよー

URL
/diaries/2014/04/22/2881840.html

プロテインダイエット

今日はダンベル体操して近場を30分走ったり昼飯は100カロリーカレーを食べたりした。




あとなんと日曜日からプロテインダイエットをはじめたので夜は置き換えて飲んでいます。




プロテインダイエットはじめてからまだ体重を計っていません。




結果が楽しみです。

URL
/diaries/2012/07/31/1555858.html

軌道修正中。

昨日の昼飯は蕎麦と穴子天丼のセットでした。かなりカロリーはあったはず。晩飯は梅茶漬け×2杯。その後、一口サイズのチョコレートを2つ食べた。週の後半は付き合いもあり昼飯を軽くできなかったので若干体重が戻ってしまったので、週末で取り返したい。しっかり食べるダイエットは継続するけど。

URL
/diaries/2011/05/14/335220.html

今日から

今日からまたダイエット頑張ります(´;ω;`)

ダイエット成功して10kg減油断してたら一ヶ月で4kgリバウンド

このままいったらやばい
今度こそリバウンドしないで
ダイエット成功させるぞ


ご飯記録

朝飯
なし
昼飯
干しパイン110
ダイエット菓子140
夕飯
煮物300
干し桃70
きなこ菓子80
野菜ジュース80
間食
チロルチョコ80

URL
/diaries/2011/04/12/261554.html

29日目

金曜日から外食続きで、ダイエットと思えない食生活になってた
今日は夜テニスするし、久々のダイエットDAYだな。今週は外食の予定無いし、健康的に食べて運動して痩せる

♦朝食
・ご飯
・小松菜と豚肉炒め

♦昼飯
・ご飯
・竹輪の炒めもの
・小松菜と豚肉炒め
・ハムチーズ卵焼き

♦夕飯
・カロリーメイト

♦間食
・飴

◆運動
テニス

URL
/diaries/2011/10/24/785186.html

今日から昼飯おにぎり2つ。

894日目。現状維持11日目。
35.8㎏減。前日比-0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …60分
・歩数合計      …12848歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …カツ煮、マカロニサラダ、キムチ、みかん、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝270+昼480+夜730)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差  … 877kcal

月曜日の記録。


今日から昼飯用におにぎりを2つ持って行くことにした。
妻にお願いした。

基本、毎日。

基本、これだけ。

外出する時は、どこかで適当に食べる。
社内にいる時は、これにインスタント味噌汁ぐらいを追加。

昼飯代浮くし、カロリーも400kcalに抑えられるし、時間も節約できる。
飽きたらたまには外で食うのもいい。

夜の晩酌のために、昼飯でコントロール。

やってみます。



URL
/diaries/2013/11/11/2608173.html

休み

今日はジムが休みなので、背筋だけやった。
昨日ストレッチをしたのに、また背中が痛い。
ベンチプレスのやり方がおかしいのかな?

朝めし
冷やし中華

食間 へんせき

昼飯
弁当(エビフライ、メンチカツ、野菜の煮物、白米)

食間 へんせき

夕飯
おむすび(えびマヨ)1個
コカコーラゼロ 500ml

寝る前 へんせき

ダイエットでガマンしてるときに限って、ビールや炭酸飲料が欲しくなる。
とくに最近は蒸し暑いから、
あーっ、ちくしょう!
ビールが飲みたい!!!



URL
/diaries/2011/06/23/454705.html

完全メニュー化

毎日、朝昼晩、間食と考えるのが大変なので

朝昼晩間食完全メニューを作ってみた。


・普通に一日家で過ごせる日
・昼飯外食日用
・夜呑みの日用
・ダイエットディ用(絞る日、外食呑み翌日翌々日用)


ダイエットデイ用のちょっとカロリーが高め(-。-;)
もちょい練り直しですな。

体脂肪15%くらいまでは、当面、ダイエットディ用ですけどね~




URL
/diaries/2013/10/07/2546801.html

スタート!

今日からダイエット記録をはじめます!!

自分の生活習慣の結果が今の体型なのだからそれを改善していこうと思います!

とりあえず1日目の今日は改善したい習慣をあげていこうかな!


・仕事終わりのお菓子
・仕事終わりのカフェ
・昼飯&夕飯あとのデザート
・休日の暇だから食べる

まずこの4点は絶対やめる!!今からやめるとして。

・炭水化物オンリー食
・外食&お惣菜
・お弁当の冷食
・白いご飯
・パン食
・肉ばっか
・お酒の多量摂取
・飲み会終わりの締めとデザート

このは8点は徐々に改善していこう!

まずは3ヶ月!!

毎日記録して行こう!!
















URL
/diaries/2014/10/07/3248852.html

7日目

ダイエット始めて1週間が経ちました(^O^)/

[朝飯]
シュークリーム
[昼飯]
お好み焼き、チキンナゲット
[晩飯]
寿司12貫、うどん
[間食]
なし
[運動]
ストレッチ90分
骨盤のストレッチ

よくないのは食事ですね…運動の分がもったいない〜!!とは思うけど、なかなか
徐々にやっていこまずは明日ご飯を心持ち少しめに盛ろう。

URL
/diaries/2011/04/06/248079.html

昼飯猛省orz(追記)


寝てたのでなし


KBQバーガー1個
フィレオフィッシュ1個
ポテトM1個
ファンタM1個
マックナゲット5個


鍋(鍋パやるので確実)

ダイエット日記じゃなくて肥大日記になってきたぞ…

いやいや昼だから大丈夫…なわけないやん

追記
あれ痩せてる(´ω`?)

URL
/diaries/2011/11/21/855266.html