ダイエットクラブ

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日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

26日目 夜

今日は
▽下校徒歩40分
▽ランニング&ウォーキング45分
▽初!生姜紅茶
▽ロングブレス基本

生姜紅茶のおかげで
風呂上がり火照ってます(笑)(笑)


すっかり春ですね(>_<)

4月までに53キロ行けたらいいな♪

3月はダイエット強調月間なんで
毎日ランニングかウォーキングします!

URL
/diaries/2012/03/06/1147772.html

ひさしぶりの休み

ダイエットして約一ヶ月経つが体重に変化なし・・・モチベーションが下がる。

さてさてこの一週間毎日のようにランニングをしてきたが本日は夜釣りに行ったため7:00~9:00まで寝てしまった。なので今日はランニングお休みです。
とりあえず腹筋30×3セットとアシアゲ20×3だけやって今日はおしまい!!
明日からまたランニングしなければ・・・

URL
/diaries/2011/06/17/435182.html

初日1日目◎


また、新しく最初から
やることにしました
ちょっとダイエット放置してたので
心機一転!!!

今日から頑張ります

で………
今日は暴飲暴食してしまった……



なので
ランニングしてきました

私ランニング大好なので(笑)
これから毎日の日課に
したいと思います!

一緒に
頑張りましょう



2月中に、
65キロまで落とす!!

URL
/diaries/2011/02/02/126063.html

ダイエット2日目★

体重は変わらず・・・

でも体脂肪率は減ったからこれを励みに今日もがんばります♪

今日はランニングに挑戦しようと思ってます(^O^)/
これから毎日続けたいなぁ★
習慣にしたい(*^_^*)

ランニングってどれくらい走ればいいのかな・・・^^;
みなさんよかったら教えてください!

それではまた更新しまーす(●^o^●)

URL
/diaries/2010/09/20/43988.html

これまでと今日

ダイエット開始4/22〜
てことは、7日目。
ランニングは
4/27を除いて毎日やっている。

今日は昼に起床。
昼:目玉焼き、味噌汁、ごはん、納豆、すじこ

夜:サラダ、みかん、味噌汁、カレー
(食べ順ダイエットも併用)

間食:豆乳500ml

今日は、ランニング、公園で筋トレ、腕立て10回、半身浴、マッサージなど。

昨日の体脂肪率間違ってたやん。
とりあえず体脂肪率気にしながら毎日がんばる!!体重も50kmきりたいよー!

URL
/diaries/2014/04/28/2895526.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

ストレス。

バイトの後すごく疲れてて、
夜のランニングは30分だけにしました。
涼しくて気持ちよかったです♪

☆本日の運動☆
★移動距離:5.2km(ランニング・ジムは含まない)
★ジム:1時間(ランニング・筋トレ)
★ランニング:30分(5.2km)

色んなストレスが溜まっていて
毎日の楽しみは運動することだけです。
学校・研究・就活・将来の事…。
バイト・人間関係・恋愛・就活・ダイエット…。
全てが頭の中でぐちゃぐちゃになっていて
急に泣きだしてしまいました。

来週の今頃は沖縄♪。
沖縄旅行が唯一の楽しみです。

URL
/diaries/2010/09/14/42128.html

今日から!

今日からダイエット日記つける!

いろんなこと試したけど結局大切なんは毎日続けること!

8月はウォーキングもしくはランニングを毎日!
スリミングジェルも毎日!
結果が目に見えんでも
絶対続ける

ではバイト楽しんできます


明日は3サイズ計ろかな

URL
/diaries/2011/07/29/561695.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

今日からスタート!!



今日からダイエット始めます

っていっても一昨日から始まっちゃってますけどね( ´∀`)

毎日ランニング約1㎞
2012年4月15日(日)より開始


学校の帰りに買ってきました

ハイキングウォーミングのQちゃんがフォースコリーでダイエット成功してたし、あたしも試してみよっと


[今日のごはん]
~朝~
・ランチパック ピーナッツ
・肉団子と春雨のスープ
~昼~
・お弁当
~夜~
・白ごはん
・焼きうどん

[今日のトレーニング]
・ランニング1㎞

URL
/diaries/2012/04/17/1266032.html

23day

5月
[目標] →[現在](目標まで)→[5月1日]
体重60kg →60.6kg(+0.6kg)→62.8kg(-1.2kg)
体脂肪32% →35.1%(+3.1%)→35.8%(-0.7%)
ランニング90km →5km(43km)

朝:だいたい5日で-500g減ってるから、そろそろ60台前半にいけるかな◡̈
早く60㎏きりたいな‼︎‼︎

夜:早く帰ったからもう5㎞ランニング。虫が多くなってきててやだな…最近ずっとダイエットか食べ物のこと考えてる。いんだか悪いんだか。

【気をつける事】
☑︎1000〜1300カロリー
☑︎毎日体重計に乗る(7-8時目安)
☑︎スクワット20回
☑︎ランニング5km
☑︎水を1.5l飲む
◻︎プラント20秒
◻︎足パカ20回
☑︎腹筋20回

URL
/diaries/2018/05/15/5002464.html

記録

記録サボりました、が
一昨日ウォーキング6キロ
昨日ランニング30分
今日ランニング30分

運動すると水分とったりご飯が進んだり、やっぱりなかなか減らない。。。
運動が足りないし、カロリー取りすぎということか。アラフォーだしなぁ、とか挫けそうなんですけど。

人生毎日の積み重ねよ⤴︎ダイエットもね。私の体型が物語っているの‼︎

食事と運動。心の平安。明日も頑張ろう。

URL
/diaries/2016/05/08/4175149.html

中途半端

減らない体重を毎日悩むぐらいだったら、本気になればいいのに。

毎日中途半端な気持ちでダイエットやってるのが今日はイヤになったので、ビール飲むつもりだったが我慢。

毎日強い気持ちをキープできたらなぁ…

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各60回

URL
/diaries/2014/05/27/2957159.html

31日目 祝♡1ヶ月

昨日、暴食したけど、体重戻ってた〜
よかったぁ(´・ω・`)
朝は、実家から直接出勤(´・ω・`)
沖縄からおばあちゃんが来てたから、久々に会えてよかった(*^^*)


今日で、ダイエットクラブ始めて、
♡祝♡1ヶ月♡
体重は、マイナス1.5キロ減゚+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.

来月9/15までの目標!!
 ☆マイナス1.5キロ☆
 ☆44.5キロ☆

ちょっと強気の目標ですが、
なるべく毎日欠かさずランニング!!

まずは、3ヶ月一生懸命気合でランニングする!
ジリアンも考えたけど、やっぱあたしは走るの好きなので、このスタイルで゚ガンバル+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.
ランニングダイエットは、何よりお金がかからない♡
0円ダイエット方法が魅力的すぎる♡

あーがんばろ!!

朝 トマトジュース
昼 トマトとゴーヤのサラダ
夜 納豆3パック

間食 サータアンダギー

運動 10キロランニング

URL
/diaries/2014/08/14/3137913.html

ダイエット再会!!



すみません
最新ダイエットをサボって
ました・・・


これから
新たにダイエットを
再出発したいと思います!!


その
ために運動メニューを
取り入れたいと思います!!

まず
腹筋背筋ともに20回ずつ
おこない。

ランニング・ウォーキングを入れて。

寝ながらダイエットを一日一回やり・・・


間食・夕食を食べないように
したいと思います!!


これを冬休み中の間毎日やります!!


頑張りますので
よろしくお願いします!!

URL
/diaries/2011/12/28/944633.html