ダイエットクラブ

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減った脂肪量は何キロ?

88キロから始めたダイエットですが、
いったい脂肪はどれだけ減ったのか調べてると
計算式が載っていたんで計算してみました。

ここでは例題を
スタート 体重80kg 体脂肪率40%
今 体重65kg 体脂肪率35%

計算式
体重kgx体脂肪率x0.9=体脂肪量

例題を計算式に当てはめると
スタート80x0.4x0.9=28.8kg
今 65x0.35x0.9=20.475kg

28.8-20.475=8.525kg
↑脂肪として減ったkg


体重は15kg減っているんで
15-8.525=6.475kgが脂肪以外です。

脂肪以外とは筋肉と水分です。
半々と計算します。


そうすると
15kg中の内容は

脂肪8.525kg
筋肉3.2375kg
水分3.2375kg

減ったと計算できます。


それで、自分の分も計算してみました。

12.8kg減量

17.43kg脂肪が落ちました。
2.315kg筋肉が増えました。
2.315kg水分が増えました。


私の場合、異常に体脂肪率が高かったんで
こんな結果になったのかも。



本当に脂肪落ちてるのか知りたくて計算してみました。

あっ、最初の計算式で0.9かけるのは
脂肪は比重が低いかららしいです。

気になる方は一度計算してみて下さい。

追記

端折ってしまいましたが
筋肉量の計算は

まず
体重kg-体脂肪量kg=除脂肪量kg

筋肉量kg=除脂肪量kg÷2
(※除脂肪とは体重から体脂肪量を引いたもの)

さっきの例題に当てはめると

(65-20.475)÷2=22.2625kg

この数値が自分の今の筋肉量kgと言うことですね。



計算式に体重計の体脂肪率%を利用してるんで
その時々の水分量で変動するんで、
今回の体脂肪量kgや筋肉量kgも参考までに
考えればイイと思います。


それでは、おやすみなさい。

URL
/diaries/2014/11/16/3327888.html

ダイエット検定のレベル

ダイエット検定2級は…ガラケーの簡単携帯みたいな感じかなあ~
1級は、スマホかなあ?私はスマホなど持ったことないから…慣れるまで扱いづらいかも
2級は去年耳にタコ出来るくらい暗記したからね…
また独学でGI値などダイエット知識は多少あったので…後はダイエットの歴史やリバウンドのメカニズムや体脂肪の種類…BMIとLBMの計算式と目標心拍数の計算式や栄養やカロリーや厚生労働省の作ったコマとか覚えればいい!初級レベルなのでダイエットに興味ある又はよくダイエット番組みた人なら少し勉強すればいけるが1級はそうはいかない!
どちらも受かればいいけどね

URL
/diaries/2016/03/03/4079422.html

10月のまとめ

今日でダイエットを始めて5ヶ月経ちました。

【先月比】

体重 48.2kg→49.2kg(+1.0kg)

体脂肪率 19.0%→19.4%(+0.4%)

計算すると…

9.2-9.5=-0.3




今月は体重、体脂肪ともにプラスだったので、脂肪も増えてました。計算式だとなんか意味わからなくなってます(^-^;

後半に食欲が爆発して、増えて。もともと毎年秋冬は太ってしまっていたので、11月はとにかく維持を目標にします!

URL
/diaries/2014/10/31/3298817.html

ついに…

 本気ダイエット開始から2ヶ月。

 暫定的ながら70キロ台到達(σ≧▽≦)σ

 めげない・へこまない・諦めないで引き続き60キロ台目指して頑張ろっ


 TANITAの体組織計で毎日身体データを計測してます。

 体重・体脂肪はもちろん、基礎代謝もチェックしているけど、なぜか体重減量と共に基礎代謝も落ちてきてる

 ウォーキングもほぼ毎日続けて体力上がっているはずなのに何故?…と気になってネットで調べたら

(計測した基礎代謝)÷(現体重)

の計算式で出た数値が大きければ痩せやすいとの事。

 その計算式でダイエット開始前のデータと比べたら、今現在は少しは数値高くなっていたので一安心しましたf(^^;

URL
/diaries/2014/07/31/3107726.html

痩せなければ

マジでヤバいね
炭水化物抜きダイエット始めようと思う。 1週間気合い入れよう



163cmの美容体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 20 = 美容体重(kg)

美容体重は53.1kgです。

ガリガリではなく細くてスタイルが良い体形の目安となる美容指標でもあります。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、20となり「やせ型」と分類されます。
163cmの理想体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 21 = 理想体重(kg)

理想体重は55.7kgです。

標準体重より少しスタイリッシュな体形となる体重指標。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、21となり「標準」と分類されます。
163cmのモデル体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 19 = モデル体重(kg)

モデル体重は50.4kgです。

一般的に女性がダイエットを行う際に目標とすると良いといわれる体重指標です。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、19となり「やせ型」と分類されます。

URL
/diaries/2011/03/22/218019.html

朝勉

最近深夜2時に寝て6時30に起床!めちゃくちゃキツい!肩ダルイ
これじゃ勉強出来ん昨日ダイエット検定試験併願申し込みしたのに今までは2級のみでしたが…また3か月後に別の会場で勉強となると疲れるし…娘が高校2年生と上がるから春先は忙しいじゃん娘が高校1年生の時にダイエット検定に決着をつけたい!ちなみに合格点は100点満点中80点なのでどれだけ1級と2級両方受かるか難しいかわかるでしょ?
ちなみに2級は80%合格!
1級は60%合格確率らしい!
2級はテキスト勉強すれば栄養やよくダイエットテレビみる知識人なら案外わかる!ちなみにダイエットの歴史!ダイエットとは?
リバウンドしないためには?
GI値とは?目的別心拍数を計算せよ?LBMとは?カロリーコントロールとは?バターやいかの成分?5大栄養素?糖新生とは何か?セットポイントとは?エポックとは?BMIの計算式を全てかけ!など全部で40問あり…マルバツ問題は簡単だが穴埋め問題はテキスト読んでないと記号選べない…また説明せよや計算式問題が5問ある!これが前回書けなかった私は不合格だった!説明して書く問題や計算式はちゃんとマスターしないと2級の基礎でも合格しない
1級は更にサプリの種類やビタミンなどの栄養素など交換神経!副交換神経の働き!GI値をあげにくい食べ物やGI値あげる食べ物…まだいろいろ専門用語が出ます!ダイエットに興味あり独学した私でさえ1級はわかりません2級なら勉強すればわかります!
2級は受かるかもしれませんが1級は自信ないが頑張ります

URL
/diaries/2016/01/14/4006253.html

オチョ20 レコーディング1

レコーディングダイエットもはじめてみた。
約2000kcal!
そりゃ太るわ。

餅って意外とカロリー高いのね(汗

カロリーの計算式してみたら、1.7×1.7×22=63.58kgが標準体重らしい。
さらに30かけて、1907.4kcalが1日の摂取カロリー。
はい。オーバー(爆
とりあえず、これを目指そう。
ほんとは、25かけて、1589kcalらしいけど。
一気には無理や。


とりあえず、昨日から増えてなくてよかった!

URL
/diaries/2017/01/23/4510800.html

目標変更

新しい機能(BMI)が追加されていたので早速見てみました

BMIによると体型は普通らしいホントかよってツッコミたくなります(笑)

私はダイエット始めた時にこのBMIを参考に目標を立てましたでも実際はお腹でてるしー

でも何とBMIとは別に理想体重というのがあるじゃないですか(計算式が分かる方是非とも教えてください

私の身長で理想の体重は63kgどうりで今の体重でお腹がでているわけですスッキリしました(笑)

もし今月の目標70kg以下を達成できたら目標を修正してがんばります

URL
/diaries/2011/08/12/599628.html

Week11 金曜日

前夜体重56.5→今朝56.0kg
前夜体脂肪率32.9→今朝34.9%
前夜骨格筋率25.6→今朝25.1%

就寝時減量500g〜〜♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ダイエット始めて初の体脂肪率
32%台〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
朝の最高骨格筋率値更新♡
朝に25%台の骨格筋率は嬉しい!
筋肉毎日コツコツ育てる!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

参考にしようと計算して見た。ダイエット開始後の

11/28初計測体脂肪率37.7%(60.1kg)→今日32.9%(56.5kg)


12/14初計測骨格筋率24.9%(58.1kg/34.8%体脂肪)→今日25.6% (56.5kg/32.9%体脂肪)

体脂肪量計算式:(kg) = 体重(kg)×体脂肪率(百分率%)×0.9

筋肉量の計算式: {体重Kgー(体重Kg×体脂肪率%×0.01)}÷2=筋肉量Kg

概算だけど参考程度に自分用メモ。

約20kg脂肪量→約16kg(約4キロ減)
約18.9kg筋肉量→約19.25kg(約350g増)
脂肪減らして筋肉増やす٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و


友達とメキシカンランチ♡*\(^o^)/*
サルサチップス調子に乗って食べ過ぎた:(;゙゚'ω゚'):メインの写真手がオイリーで断念、笑。またゲラゲラ笑いながらの
ランチは筋肉痛のお腹にまた効いたかしら〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
た・べ・た、、、という事は、、、


筋トレ、踏み台頑張らねば〜〜(๑>◡<๑)☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


ヨガポーズ、私の目標♡*\(^o^)/*
鋤のポーズ(の真似事)を毎日してるんだけど、まだ床にはつま先つかない(;o;)
今からトレーニングして、年末には軽々出来るようになりたい!
そんな、世界びっくり人間になりたいわけではないけど、家族びっくりママ位にはなりたい♡毎日コツコツ♡




URL
/diaries/2017/02/02/4524227.html

0912

ダイエットしても、
これ以下にはなったらダメよ、
という下限体重の計算式は、

身長(m ×身長(m × 18.5

らしいですね!身長をメートルで計算。

あたしの場合、

1.59×1.59×18.5 で、計算すると
約46.7 kg。

下限を下回ってるものの、油断すれば46.7超えるのは楽勝!(笑)

ソースは2ch系のダイエットまとめサイトですが、やっぱり皆上半身はもういい、下半身なんとかしたい、とゆー意見が多く、あたしと同じだ!!w

太ももは最後に痩せるらしく、
やっぱり下半身は手強いのね…><

足のむっちり感、イヤになるなぁ…。

あしたはようやく土曜日!バレーできる♡
明後日は飲み会(^ν^)
仕事→飲み会→翌日早朝から娘の試合付き添い→昼から仕事…と、なかなかハードなんだけどがんばろ\(^o^)/

URL
/diaries/2014/09/12/3196678.html

これまでのまとめ

体重測定は毎日してました。
数日前に、体脂肪率から体脂肪量を計算する計算式発見。

体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%)

で、ダイエット開始〜今日までの体脂肪量を計算してみました。

結果、、、、、、

32.94kg→32.99kg

ほぼ、横ばい。
変化なしです。
ちなみに開始時の体重88.3kg、
今日、89.9kg
です。

体重は1.6kg増えていますが、
体脂肪量はほぼ変わってないというところで、増えたのは脂肪以外の水分や筋肉?かと推測。

今日から生理スタートしたので、
その辺も加味して今後も無理なくウォーキングやヨーグルト、水2リットルなどなど継続していきましょう。


URL
/diaries/2016/02/03/4035972.html

SOYJOY

これにはまった時期あったが固くてとにかく不味いんですよね(^-^;ダイエットでも不味いのは続かないところが昨日娘の弁当おかず買いにいって〔冷凍食品です手抜きでごめんなさい
ダイエット栄養食品みたらあった!新しいもの好きで試しに買って食べたら!なんとおいしかった!とはいえ間食や置き換えにしろ1個にとどめる方が無難です!
1個123kcal
面倒くさいから省略しますが糖質や炭水化物足し食物繊維で引きますと~糖質は14、1g!全くややこしい書き方しますね!
私みたいにダイエット検定で勉強しないと計算式わからんでしょうに笑
というわけで気になる方はダイエットにどうですか?

URL
/diaries/2016/04/07/4129773.html

一ヶ月と10日目:運動と食事

運動)
ほとんどせず、ちょっとストレッチしたり、いつもの体幹トレ。
疲れてWalkingに行く気にならず。

食事)
昼はマック。サラダ食べたけど、ハンバーガーはダイエット的には美味しくないしカロリー高い。

夜:タニタのアイス食べた。100KCalで味も評判がいいけど、僕的には味が今一つ。


---

玄米を焚いた。今回は一日半浸水させてから焚いた。前よりふっくらしている。
カロリー計算で言うと18%減に。。。本当か??

総カロリー
525K * 3.3合 = 1732.5KCal
焚きあがり1.25kg

100g = 136KCal (前は165KCal)

--以前参照した計算式---
一合:156g
一合:525KCal
一合:炊飯すると約280g 
100g:約165KCal

URL
/diaries/2013/11/10/2605322.html

10

朝 :納豆とサラダの海苔巻き ポタージュスープ
昼 :置き換え 
夜 :なんちゃってぴざ レタスサラダ 玉ねぎエリンギキャベツのコンソメスープ あかわいん

間食:95%×1  70%×1

体脂肪すごい。
たぶん減らない(●´σ‥`)ホジホジ

モチベーションが初手から上がらないので妄想ダイエットしてみる。
1か月に1キロ減らすという妄想↓
2/27  61
3/27  60
4/27  59
5/27  58
6/27  57
7/27  56
8/27  55
9/27  54
10/27 53
11/27 52
12/27 51

ゆわぁ、今年中にいい感じじゃないかー

次。ハード妄想。
初手の1か月を2キロずつ、55を境に1キロずつという妄想↓
2/27  61
3/27  59
4/27  57
5/27  55
6/27  54
7/27  53
8/27  52
9/27  51

むはぁー、秋には既にいい感じじゃないですかー。
・・・・・計算式わからなかった時のKIAIだけで書いた行列とかの計算みたいで地味に書いていくと満たされますね。

URL
/diaries/2016/02/27/4070878.html

宴会シーズン・・・

昨夜も 総会の後の宴会は暴飲暴食。
普通に1次会で上がればカロリーもセーブしやすいけど
どうしても2次会だラーメンだと・・・
付き合いも仕事と考えれば抜けないけど、
田舎の夜には蕎麦屋が無いことが残念でならない><

心拍数設定140 74分 → 消費カロリ493
アニメ:しろばこ18話 
アニメ:輪るピングドラム10、11話

効率的なダイエットのための心拍数を調べてみた。
「かるぼーねん法」って計算式で
目標心拍数=運動強度×(220-年齢-安静時心拍数)+安静時心拍数
※運動強度は0.5~0.7(運動初心者は0.5、常に運動している人は0.7)

なので 運動強度を0,5と0,7で計算すると
0.5×(220-37-75)+75=129
0.7×(220-37-75)+75=150
となり、目標心拍数は129~150が 効率的・・・らしい。

よって、体調にあわせ、運動時間を鑑みて上記心拍数の間で
トレーニングを行うように 心がけたいと思います

URL
/diaries/2015/02/15/3476070.html

体重計、所在不明。

761日目。36.2㎏減。前日比±0.0㎏(未計量のため前日同数入力)。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …4139歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …2分(2分×1セット)
・夕 食       …ナスと豚肉炒め、さつま揚げ煮物、甘栗、緑地割缶3本(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1370kcal(朝370+昼450+夜550)
・消費カロリー…2033kcal
・カロリー差 … 663kcal

日曜日の記録。

停滞期63日目。

昼過ぎから実家へ。

今週末まで実家から出勤。今朝も実家から出勤。
何年ぶりだろ、実家からの出勤。20年ぶりぐらいだな。

実家のアナログ体重計、どっかにしまわれてて所在不明。今夜探します。
よって、体重と体脂肪率未計測。とりあえず前日の数字入れときました。

体重は、探し出した体重計で量るとして、体脂肪率はどうしよう?
なにか想定できる計算式でもあるのかしら?

調べてみます。



URL
/diaries/2013/06/23/2339135.html

んーむ…


バレンタインを過ぎ野菜中心ダイエットに戻したらちょっとずつまた痩せてくれてますw

だがしかし今日は彼氏が日帰り出張なので家に行って晩御飯作る約束…

野菜たっぷりのポトフでも作ってあたしはお米をやめておこう(´ε`●)



ていうか…

女の人の平均体脂肪率っていくつなんだろ?


なんかいろんな人を見てるとあたしより体重がすごく少ないのに30%の人とか…

んー…女の人は胸とかで変わってもくるだろうし平均がいまいちわからないなぁ(´・ω・`)


なんか平均を出す計算式みたいのとかってあるんでしょうか?

皆さん知ってます?(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/02/17/153417.html

1日目




今日は冬休み中にアメリカへ
行っていたクラスメイトちゃんから
プレゼントを貰ってHAPPY **





-------------



いきなりですが豆知識 :-O!


目標体重になるための
摂取カロリーの目安は


目標体重(kg) × 25〜30(kcal)


という計算式で求められるらしい





ちなみに私の場合は、


45(kg) × 25〜30(kcal)


だから私の摂取カロリーは
1125kcal〜1350kcal!

でも摂取カロリーが
1200kcalを下回ってしまうと
脂肪が溜まりやすい身体になるので
最低でも1200kcalは
とってくださいね : ( !



-------------





うーん、夕飯を食べないで
間食ばっかりしてしまったよ…


低カロリーのものばかり
食べているから大丈夫だとは思うけれど





さて、明日から普通の学校生活



ダイエットも勉強も

ゆるりゆるりと頑張りましょう : )**





URL
/diaries/2013/01/08/1957487.html

記録のみ

バタバタしていて、記録のみです。思いのほか、このたびの停滞期がしつこくて、未だに停滞期を脱出できたのかハッキリしません。食事はいつも通りのペースを守れています。また、一昨日まで強かった空腹感も、昨日から無くなりました。多分これで通常軌道に戻ってくれると思います。
もっとも、ダイエット開始時に比べて私の体重も結構減っていますので、そろそろそれに合わせて食事の量を100~200kcal減らす時期かもしれません。体重85㎏の消費カロリーと体重78kgの消費カロリーでは、(計算式の上では)250kcalくらい違うので。あと何日間か様子を見て、決めようと思います。

URL
/diaries/2018/09/27/5130007.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html