ダイエットクラブ

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モムチャンダイエット九週間プログラム

これではいかん!!…ということで、
モムチャンダイエット九週間プログラムはじめます!!

食事は三食キチンと取って(1800キロカロリーまで)
運動で痩せて、リバウンドしない体にしていきたいとおもいます。(^^;)

ってな訳で、九週間ガンバルゾ!!!

URL
/diaries/2011/07/10/505901.html

#BODYクエスト113章ダイエット10

#4日目テーマ『肩凝り解消』
#7日間プログラムは筋トレで筋肉ムキムキでもおススメ
筋トレでは酸素がいきわたらないことが多い
筋トレではゆがみは治らない
実感する
相当ほぐれ具合がよく
背中~肩が気持ちいいと実感しただけではなく血が流れている感じがわかった。

体の温かみが昔1度コンナ感覚になったことあるな~と言うくらい珍しい経験できた
このプログラム後ホカヨガ動画を実行したら首と顔の状態がすこぶる改善された。
驚いた
7日間プログラムを始めてからプレイ中にもいろんな変化を感じれている
*・゚゚・*:.。..。.:*゚:
LINEメッセージ
https://youtu.be/BEbDvIrvePM
スマホが普及し、街中やカフェ、電車・・・至る所でみんなスマホに夢中で首が前に垂れ下がってます

URL
/diaries/2018/10/04/5136265.html

14日間プログラム

明日から14日間ダイエットする!

約束事
1.移動は全て自転車
2.夜8時以降は食べない
3.腹筋背筋側筋腕立て50回
4.お風呂に毎日30分浸かる
5.ご飯の前と朝起きてすぐお茶2杯
6.朝9時に起きて行動開始
7.毎日出すもの出す!

URL
/diaries/2012/03/06/1148133.html

脂肪燃焼DIET3日間プログラム①

基礎体温 36.42℃
総消費1758㌍

[食事]
朝ごはん10:20
脂肪燃焼スープ 100㌍
酵素ジュース 30㌍

昼ごはん15:40
脂肪燃焼スープ 100㌍

夜ごはん19:30
脂肪燃焼スープ 100㌍
酵素ジュース 30㌍
酢の物二口 10㌍


[運動]
HIPHOP ABS
・腹筋プログラムlevel2
朝2分骨盤運動
1分骨盤体操(4セット)
パタカラ(3分×4セット)
めん棒マッサージ
ぶるぶるベルト10分
パーソナルトレーナーwii6週間チャレンジ
スロトレ


:今日から脂肪燃焼ダイエット3日間プログラム開始
つまみ食いしそうになったけど
ある事があり本気でやり遂げることにしました
結局活動量計はタニタを使うことにして
HIPHOPABSの消費カロリーを計ったら141kcalだった
明日も頑張る

URL
/diaries/2011/06/07/404825.html

結婚式まで128日

やっぱりまだ怖くて体重計にのれずにいます。

朝 味噌汁、トウモロコシ、卵焼き、はんぺん半分

昼 トマト、トウモロコシ、桃

夜 ダイエットシェイク(つもり)


最近 雑誌を買ったので30日間プログラム。それを昨日から行っているのと、
EICO式の足痩せbookとお風呂ダイエット。

効果はどうだろうか??

URL
/diaries/2013/07/05/2364599.html

お久しぶりです‼︎

かなり久しぶりになってしまった´д` ;
ダメだね、、汗


筋トレダイエットなかなか進みません↓
ってことで、コアリズム始めました。
基礎コースが無くなってて上級コースやったらついていけなかった、、、汗
めっちゃ暑い。疲れた。


でも、思い返してみたら高校生の時は週3、4くらいコアリズムしてたからか絞まってたな!!
体重はそんな変わらないのにこんなお腹出てなかった。


よし頑張るぞー\(^o^)/

☆7日間プログラム☆笑

URL
/diaries/2016/05/10/4178017.html

順調

ウォーキング&ジョギングを始めて3日目。

どうにか3日もちました(笑)

今日は夕方の休憩で、スタバのクッキー&チーズケーキとブラックコーヒーを食べちゃったため(ー_ー;)晩御飯のおからクッキーも抜き。

夜のバイト(カテキョ♪)で出されたおやつも、丁重にお断りして、どうにか維持出来ました。

今週は、梅雨なのに雨は降らないみたいだから、ずっとウォーキング出来るから、頑張ろー♪

明日明後日と普通に過ごしたら、明後日の夜からは、脂肪燃焼ダイエットスープの7日間プログラムを実行する予定。

やるっきゃない!!

URL
/diaries/2013/06/03/2292977.html

#BODYクエスト114章7日間プログラム➄

#5日目テーマデトックス
#誰でも取り入れるべき7日間プログラム
になっているようだ
内側からのデトックス効果を期待できる
https://youtu.be/X7ekeLzXM08

昨日比
筋肉+200g
体脂肪-0.3%
体重+100g
内脂肪が体重210g位マイナスということになる
脂肪体積-600g分くらい

URL
/diaries/2018/10/05/5137010.html

6月に入りました

6月に入りました。

目標の日まで、あと19日。

もう少しで70キロを抜け出せそう(*´∀`*)

木曜日から、国立病院ダイエットっていう、ダイエットスープを使った1週間プログラムのものを始めます(^O^)v

愛犬が、私のお腹を枕にしてねてる(ノД`)シクシク

バカにするなぁーーー(笑)

URL
/diaries/2013/06/01/2288561.html

トレイシーメソッド4週間のプログラムに挑戦


ミックスジュース

ごはん
ひじきの煮物
サラダ
じゃがいもと玉ねぎのちょい甘炒め

ごはん
もやし炒め
ひじきの煮物

間食
豆腐
小枝(2個)
なし

ダイエット
ウォーキング50分
トレイシーメソッド

今日から、トレイシーメソッドの4週間プログラムに挑戦!去年は1週間しか続かなかったけど、今度は最後までやり遂げられるようがんばろう。

URL
/diaries/2012/10/03/1733687.html

2週間プログラム1日目(-0.0kg)

朝ご飯
あんぱん:232kcal
栄養ドリンク:68kcal

昼ごはん
小松菜シフォンケーキ 1/24ピース 70kcal
六花亭バターサンド1個 165kcal
プロテインダイエットドリンク 178kcal

おやつ
おにぎり 180kcal


同期会!
コース料理と白ワイン*2

URL
/diaries/2013/06/24/2339698.html

36日目

2週間プログラム実施して思ったことなんですが…
私は毎日体重測定しないとダメなようです(笑)
緊張感が足りんっ!←

てなわけで、乗ることにしました~ヽ(´ー`)ノ


後、最近糖質制限ダイエットが気になってます…
どうなんやろか?(゜∇゜)

URL
/diaries/2012/12/27/1935294.html

脂肪燃焼ダイエット最終日

基礎体温 36.68℃

[食事]
朝ごはん10:55
脂肪燃焼ジュース 110㌍

昼ごはん14:50
脂肪燃焼スープ 120㌍
玄米ごはん 280㌍

夜ごはん19:00
脂肪燃焼スープ 140㌍
玄米ごはん 560㌍


[運動]
HIPHOP ABS
・腹筋プログラムlevel2
朝2分骨盤運動
1分骨盤体操(4セット)
パタカラ(3分×4セット)
めん棒マッサージ
ぶるぶるベルト10分
スロトレ
パーソナルトレーナーwii6週間チャレンジ


:脂肪燃焼ダイエット最終日終了~
けどお腹減っちゃって
夜ご飯の玄米食べ過ぎた~

いちお脂肪燃焼終わったけど
明日1日休んだら
3日間プログラムに入りまーす

URL
/diaries/2011/06/02/387653.html

きっついけど終わったら達成感

ビリー2日目〜。きっつい〜(;゜0゜)けど汗が滝のように出てきて爽快!体重的にはそんなに変わらないけどまだ2日目だしね!でもホントきついので続けていけるかがちょっと心配。七日間プログラムやり終えて変化が見られなかったら別の運動考えてみよう。フルーツダイエットは私にはすごく合ってるみたい☺︎これは続けられそう♪明日からは朝ごはんもっとちゃんと食べる。
朝、おにぎり一個
昼、冷やしすだちうどんねぎいっぱい
夕、スイカ、桃、あさげ

URL
/diaries/2017/09/06/4772125.html

27日目

ダイエット開始1ヶ月で-2.4kgかな。
ここに日記書きはじめてからはまだ1ヶ月にならないけど。
最初全然減らなかった割には結構頑張ったんじゃないかしら(`・ω・´)
思い通りにならないことも多くて、昨日みたいにイライラーッとしちゃうこともあるけど、そうだそうだ。私はまったり気楽に気長にやるつもりだったのだわ!

とは言っても、毎日のルーティーンワークにだいぶ飽きてきたし、なんとなく新しいことがやりたくなってきたー。
ジリアンマイケルズの30日間プログラムのDVDとかどうなんだろう(・ω・)
昔ビリー隊長のしごきからアッサリ逃げ出した私でも続けられるかしら…

URL
/diaries/2012/10/29/1801270.html

#BODYクエスト111章☆右腰 ダイエット8

やってみた
腰重かったらしい
体全部が軽くなり腰の痛み消える
歩行楽❤

#初めてヨガを行う方の為の〝やさしいヨガ〟7日間プログラム❣️
2日目テーマ『骨盤調整』
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

Marikoインストラクターメッセージ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼️
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます

URL
/diaries/2018/10/02/5134099.html

*65日目

おはようー♪
今日で朝早くからのお仕事は終了‼︎
いつも移動中のバスの中で爆睡でした(笑)
今日は夜外食予定なので、昼は控えめにしよー‼︎

・食事
朝:野菜生活、チョコクランチ
昼:明太子フランス、チョコパン
夜:カントリーマアム5個

・運動
ジリアン
30日間プログラム30分
スピードダイエット30分

偏食すぎる…気をつけよう(>_<)
仕事終わりになんとか運動できた‼︎
帰りも遅いのでこれくらいで終了。
早くジムに行きたいなー☆

URL
/diaries/2014/08/15/3140203.html

#BODYクエスト111章☆左腰 ダイエット8

やってみた
腰重かったらしい
体全部が軽くなり腰の痛み消える
歩行楽❤

#初めてヨガを行う方の為の〝やさしいヨガ〟7日間プログラム❣️
2日目テーマ『骨盤調整』
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

Marikoインストラクターメッセージ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼️
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます

URL
/diaries/2018/10/02/5134101.html

89.9kg~79.9kg/ステージ2/1ヶ月と8日目

まず先に、ここまで温かく見守って下さった方、応援して下さった方、大好きなポジティブな言葉にて希望を下さった方、沢山の方の支えにより今回のプログラムを楽しみ、幸せにやりきることができました(๑´ㅂ`๑)ありがとうございます!

今回実行した脂肪燃焼スープのプログラムや、関連ダイエットについて、現在ご存知にない方には参考に、既にご存知の方には誤解がないかをご指摘いただきたく、自身なりに調べ、まとめた内容をここに記してゆこうと思います(。•ㅅ•。)


まず始めに、脂肪燃焼スープダイエットを3種類に大きく分け、それぞれのメリットデメリットなどについてまとめますたºั╰╯ºั)╯*

[Easy]
「まとめて作った脂肪燃焼スープを好きな味付けにして毎日好きなタイミングにて摂取する。」

オススメする方→忙しい方、基礎知識や栄養分等を調べる時間がない、面倒な方、手始めに試したい方、長期的にダイエットを考えられる方。

オススメしない方→短期集中型、目で見て分かる結果がすぐに欲しい方、毎日同じものを食べるのが苦しい方。

解説:一番難易度が低く、シンプル、かつ低リスクにて簡単。
好きなタイミングで効率的に摂取することができる一般的な脂肪燃焼スープダイエット。
リスクが少なく適切に行えば月に1.5kg~2kgの減量が可能。

メリット:アレンジが自由
デメリット:飽きる可能性

[Normal]
「必要な栄養分を摂取した上で7日間プログラムを基盤にし、なるべく沿うような形で低糖質週間として1週間行う」

オススメする方→短期集中型、目に見える結果が欲しい方、大幅減量を目標としている方

オススメしない方→栄養分を調べるのが面倒な方、料理が苦手な方

解説:必要な栄養分を摂取することで基礎代謝を下げず、同時に健康被害等に関するリスクも減らし、糖質制限週間として短期に集中して行うプログラム。
個々の栄養摂取方法にもよるが、1週間で1kg~3kgの減量が可能。

メリット:イベント感覚で痩せられる
デメリット:基礎代謝を下げないために行う項目が多いため多忙時には難しい。

[Hard]
「脂肪燃焼スープ7日間プログラム」

オススメする方→急なドレスアップのためにサイズダウンしたい方、ブライダルダイエットのラストスパートなど

オススメしない方→通院なされている方、プログラム終了後のリスク対策を行うのが面倒な方

解説:皆さんご存知の7日間プログラム、非常にハイリスク、ハイリターン、ギャンブル性が高い方法です。
例として似ているのが1日1食ダイエットですが、これらのようなことを常用すると糖尿病や骨粗鬆症などの健康被害を招きかねません。
イベント感覚で1回、このプログラムを行う分には問題はありませんが、注意が必要。

そして、ダイエットに不可欠な基礎代謝が下がり、筋肉が痩せます。
基礎代謝が下がると、浮腫やすくなったり、痩せにくくなったりします。

メリット:短期で劇的に痩せる
デメリット:食べ癖がつく可能性、健康被害、基礎代謝低下、筋肉量低下、浮腫

まだまだ勉強不足ですが、以上のようになりますた(。•ㅅ•。)

やり始めてから調べ始めたので、何を語るにもまずはやり遂げたくて、責任を持ってこの7日間を過ごしました。

私の結果はあくまで運動をしながら行った結果なので、基礎代謝や筋肉量、体重等については個人差がありますが、行う場合には、自己責任にて(。•ㅅ•。)

ちなみに、もう既に始められている方へ、プログラム完了後の基礎代謝と筋肉量の効率的なあげ方にて、できる限りお力になれるように努めますので、何かあればお気軽にメールくださいませ(´人・ω・`)

以上を持ちましてプログラム完了となりますたºั╰╯ºั)╯

そしてそして、新年月のどこかの週にて上記にて紹介したNormalをレシピ付きにて実行しようと思います、題して
[脂肪燃焼スープ7日間プログラム改!必要な栄養分を摂取しながら低糖質制限週間を実行したらこうなった!]

ふはは(๑´ㅂ`๑)楽しみ!

それでは、この7日間の結果を記載して、この日記の幕を閉じようと思います(人ºั╰╯ºั )御静聴ありがとうございました゚.*・。゚♬*゜


[脂肪燃焼スープ7日間プログラム/満了翌日の朝測定]
測定結果
開始85.3kg/44.2%

現在kg80.9/41.6%
体重マイナス4.4kg/体脂肪マイナス2.6%

前日比/体重マイナス0.4kg/体脂肪マイナス0.9%

BMI/29.7
体脂肪/41.6
筋肉量/44.3
内臓脂肪/8.5
基礎代謝/1491
体内年齢/プラス25歳

合計摂取カロリー/755
消費カロリー/2852

today_お腹指数(5段階中)/★★★☆☆

引用;cryptexのタイムテーブル[ http://dietclub.jp/diaries/2014/11/01/3298173.html
詳細89.9kg~79.9kgはリハビリプログラム[ http://dietclub.jp/diaries/2014/11/01/3298140.html

URL
/diaries/2014/12/08/3363749.html

今日から頑張るぞ!

今日から本格ダイエットスタートです
とりあえず、モムチャンダイエットを読破したので
今日からモムチャン9週間プログラムをスタートしました
運動不足の私にはキツイものがありました
明日・・・あさって・・・
筋肉痛になりそうです
子供は1分ぐらいしか一緒にやってくれないし
孤独な戦いになりそう・・・
でも頑張りますよ!
みなさんも一緒に頑張りましょうね

URL
/diaries/2010/07/05/26910.html