ダイエットクラブ

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初めての日記

初めまして今日からダイエットを始めます
目標は70キロ 
今までいろいろやったけど途中であきらめていたが、最近本当にヤバいと気が付き鏡に映る自分が
いやになってきたので、日記を書く事で記録していこうと思う。
本日の食事


フルーツグラノーラ
ダノンビオ
水(コントレックス)



天丼
間食
ダイエットコーラ
ビタミンスカッシュ



カルビクッパ
タイ焼き1個
ドクターペッパー
ベビスター

夜映画を見たときにベビスターとドクターペッパーを飲食したのが痛い
いつも終わってからの後悔だ・・・

URL
/diaries/2011/02/22/164647.html

ペットボトル中心のダイエット

二の腕痩せ
水が満杯にはいった二リットルペットボトルを片手で持って反対側の手で肘を支えて頭の後ろまで上げたり下げたり!詳しくはYouTubeで

顔痩せ
空のペットボトルを加えてすったりはいたり!

空のペットボトルないけん顔はまだできてないけど、ペットボトル中心のダイエットがどんだけ効果あるか実験!

私は上半身デブやから、特に顏、二の腕痩せしたい!
皆さんはどこを1番痩せたいですか?

URL
/diaries/2011/04/29/299235.html

88.6kg 46.1%

★・・・朝 食・・・★
食パン1枚
トースト1枚
ヨーグルト
青汁
★・・・昼 食・・・★
コンポタージュ(スナック菓子)1/2袋
ドクターペッパー1缶
ミニドーナツ1個
★・・・夕 食・・・★
ちらし寿司1杯
ウィンナー3本
お味噌汁(たまねぎ)
お茶
★・・間 食・・★


☆・・・サプリ・・・☆
パーフェクト野菜
えがおの黒酢

梅エキス

健康道場セラピー:回目

散歩:
スクワット:回
肩甲骨運動:

お通じ:×

URL
/diaries/2011/05/19/349026.html

増えているっ ((((;゚Д゚))))

朝、起きたときに身体がだるくて重い感じが
してたからヤな予感はあったんだよね。

多分昨日の夕方に食べた
トルティーヤチップスとサルサのせいだわ。
結構塩辛いのについつい食べ過ぎた感はあった。

朝にジムでヨガのクラスを取って
ドライサウナとスチームサウナを利用し、
シャワーを浴びて、そのままエステに直行。
ブラジリアンワックスをしてもらった。
ツルツル、スッキリ~(^^♪

塩分によるむくみって如実に現れるねぇ。。(´Д⊂ヽ


7:30   ブレックファストサンドイッチ(パン、ピザ風味ベジパテ、
                     卵、チーズ)
      コーヒー+クリーム


12:30   無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+いちご
      アボカド+ライム
      ダイエットドクターペッパーチェリー味


4:30    プロテインスムージー



エクササイズ:ヨガ

サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、オメガ3、
       ビタミンC、Joint Free

URL
/diaries/2016/08/25/4334236.html

いい感じ

朝パンケーキ
昼ちょこ
夕麻婆+牛丼
間食チーズ+きゅうり
ドクターペッパー

不思議なことに食欲が日中はあまりわかなかった

二週間後に友人にあうからお腹周りだけでも無くしたい


今日の運動
フラフープ一時間
スクワット150回
足寄せ腹筋30回
腰上げ40回

URL
/diaries/2018/05/29/5016819.html

4月18日記録のみ

☆エビチリ

☆サバ2.5枚

☆黒豆15コ

☆レタス・きゅうり・アボカド・カボチャのサラダ

☆R ー1ドリンクタイプ1本

☆食物繊維TBCアップル+キウイ1本

☆キャラメルプリン1コ


間食
☆0カロリー きなこわらびもち黒みつ風味 1つ

☆ 我慢しないダイエットケア うまみしょうゆ雑穀せんべい1袋

☆毎日果実りんご1袋3枚入り×5袋

☆チキンラーメンスティック1袋

☆充実野菜ジュース1缶


運動中
☆アミノサプリC ペットボトル1本

☆ウィダー オールチャージ ペットボトル1本

URL
/diaries/2013/04/18/2188806.html

漕ぎ漕ぎ

◆エアロバイク50分

あとは軽くストレッチ

股関節固いな(--;)

------------------

あわわ…

心が狭い時期がきた

心の器がペットボトルのキャップ並み(´Д`)

ダイエットも長い目で見ないと。

結果は出るはず!

URL
/diaries/2018/02/22/4927630.html

50.9

なぜか増えてるー(>_<)
昨日は、朝骨盤スクワット、ペットボトル運動して、夜酵素置き換え、ロングブレス、寝るだけダイエットしたのに笑
お菓子も食べてない。
停滞期かな?
めげずに頑張ろう。

とりあえず今日も朝から骨盤スクワットとペットボトルしました(^O^)
朝ごはんもホットヨーグルト!
明日は体重減るといいなー!

URL
/diaries/2012/10/26/1794340.html

ルイボスティー!

姉とルイボスティーダイエット開始!
薬局で早速買いました!
朝昼で500のペットボトル消費!
朝は食べない。昼は手の平サイズの
サツマイモを食べる。
夜は普通に!ってゆ~半日断食風の
ダイエットだよー!!1

モツ鍋を沢山食べて大満足してからの
夜の体重でスタート!!!

URL
/diaries/2010/06/16/25526.html

AB Rocket (アブ ロケット)

7年位前にもらった腹筋用マシン AB Rocket。
箱をあけてから一度も使うことなく、部屋のオブジェとして
ずーっと "そこにある" 状態だった。(*´σー`)

下腹ぽっこり解消の為、本来の使い方をしようと思い、
窓際へ移動、でも7年前に流行った物は今でも効く方法
なんだろうか?
首と腰を支えつつ、強力なバネで起き上がる動作を
助けてくれるため、首と腰を痛めることなく腹筋ができる。
とりあえず、サイドクランチやレッグレイズと合わせて
やってみよう! (* ̄0 ̄)/



7:45   ジャスミンライス、卵、ベジソーセージ、玉ねぎ
      コーヒー+クリーム


12:15   プロテインドリンク



2:30    鶏肉、大葉入り豆腐ハンバーグ
       きゅうりの浅漬け
       ダイエットドクターペッパーチェリー味


5:30    アーモンド (10粒)
       麦茶



サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、ビタミンC、オメガ3、
       Lリジン、Move Free

URL
/diaries/2016/08/29/4339386.html

89.3kg 47%

何で増えたの?
チップスター(小)かな?
すっごいショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック

★・・・朝 食・・・★
フランスパン
タジン鍋
ヨーグルト
青汁
★・・・昼 食・・・★
コンポタージュ(スナック菓子)1/2袋
ドクターペッパー1缶
どらやき2個
ロールパン3個?
お茶
★・・・夕 食・・・★
鮭のホイル蒸し
鶏の香辛焼き3口
★・・間 食・・★


☆・・・サプリ・・・☆
パーフェクト野菜
えがおの黒酢

梅エキス

健康道場セラピー:回目

散歩:
スクワット:回
肩甲骨運動:

お通じ:△

URL
/diaries/2011/05/18/346118.html

ピクリともしない

この3日間体重はピクリとも動きません。
もう少し食べて、筋肉を増やすのがいいのか。。。

今は溜め期なので、このまま行くのか、迷っています。
運動量をこれ以上増やせないのです。

今日の食事

☆朝 おにぎり
   タマネギのみそ汁
   豆乳野菜ジュース
   フルーツヨーグルト
   コーヒー


☆昼 ごはん
   餃子(3個)
   野菜スープ
   めかぶ納豆(ネバネバ大好きです)
   サラダ


☆夜 きんぴら
   豆腐
   ニンニク
   野菜スープ
   サラダ
   ごはん(少々)

☆間食 ビスケット
    アーモンド
    せんぺい 半分
    ところてん
    ダイエットドクターペッパー(今日発見しました。アメリカに住んで
    た時に好きになりました。変な味がすきです。w)


お腹空いたら、ところてんで気を紛らわしています。

本当はケーキとポテチが食べたいです。

ジョグ&ウォーク 8キロ

スクワットダイエット 26日目(225回途中。。。)

気長に頑張るしかない!



 

URL
/diaries/2013/06/02/2290331.html

パートでの歩行数

有酸素運動を制限してる最中だけど、
パートで週に3日、ホール係として
働いているので、気になって勤務中の
歩行数を調べてみた。

今日は約5時間半働いて、6644歩という結果。
あんまり忙しくない日だった。
サイトでみた女子の一日平均歩数6000歩を
超えてる。。(+_+)
これってもしかしなくても有酸素運動である
ウォーキングしてることになるのかなあ。。


9:15    ほうれん草、チーズ、卵
      ベーグル+クリームチーズ
      マンゴー
      コーヒー+クリーム



2:00   ベジナゲット
      無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+ブルーベリジャム
      ダイエットドクターペッパーチェリー味




5:50   Perfect Cookie

URL
/diaries/2016/09/02/4344938.html

炭水化物



一時間ウォーキング

朝飯
スポロン1杯
ピースご飯×2
レモンペッパー魚残り
オクラのゴマ和え残り

*一時間ウォーキング○
*腹筋20
*夜七時以降食べない
*夜は炭水化物抜く
*お菓子ペットボトルジュース抜き

*身だしなみ

URL
/diaries/2014/06/11/2990443.html

ダイエット187日目

飲んだあとにラーメンを食べに行ってしまいました…
日曜日に水着になるかもしれないのに食べ過ぎました。



睡眠時間:14h/×
体調:だるい


★朝★100kcal
バナナ100
水0

★昼★?kal
チキンマサラカレー217
ごはん
からあげ
千切りキャベツ
ゆでたまご

★夜★?kcal
アセロラ鏡月ロック
マッコリロック
日本酒熱燗4合
ぼんじり
枝豆
セロリの漬物
エリンギ焼き
りんごとシナモンのピザ

★間食★?kcal
キャンディ
ヘルシアスパークリング18
フローズンスイーツチョコレート323
ドクターペッパー161
博多ラーメン
水0
トマトジュース

URL
/diaries/2013/08/07/2433011.html

1/22

朝3時起床。


朝ごはん…黒糖パン、煎餅、クッキー。


昼ごはん…納豆、低糖質パン、舞茸ソテー、もずくスープ、茶碗蒸し。


夜ごはん…サラダ、塩レモン鳥手羽、タコキムチ、ドクターペッパー。


運動…散歩15分。






夜勤終わった~!(*´∀`)♪
昨日の夕方はバタバタで終わりが全く見えなかったけど朝になって日勤さんが来はじめるとホッとした~(* ̄◇)=3
とりあえずやり残したこともないハズだし明日から四連休に突入です(^^)v
ここ何回かの夜勤でインフル患者さん受け持ちだったから自分も発症しなければいいけど( ̄▽ ̄;)
しっかり栄養とって休息とってれば大丈夫かな♪
体重は代わり映えしなくてつまらなすぎ( ´_ゝ`)
ダイエットしてるんだからせめて1kg/月は減らしたいなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2016/01/22/4018092.html

晴れ、ズボンのサイズが…^^;

久しぶりにズボンを買いに行ったらサイズかを61から67になってた。太ったー!(>_<;)

最近畑の手伝いをよくするようになったけど、だからと行ってダイエット的には変化はない(´・ω・`)

便通が良くないので、明日から2日間ヨーグルト断食の予定。減るかわからないけど、とりあえずやってみる(`・ω・´)ノ

起きた時間 13時頃

朝ごはん↓
×

昼ごはん↓
りんごのパン少し、柏餅1個、ドクターペッパー175mlくらい

間食↓
ソフトクリーム、唐揚げ棒1本、キャラメルラテ240ml、野菜ジュース200ml

夕ごはん↓
ごはん、お味噌汁、とろろ、イワシのレモンスープ煮1かけ、サラダ、小さいフランクフルト2本、牛乳400ml

お風呂上り↓
麦茶200ml

お通じ×

運動↓
買い物には行ったけど特になし

歩数 万歩計つけ忘れた
水分合計 1215ml

URL
/diaries/2017/05/05/4625751.html

♬スーパー銭湯♬

【青汁】    ○
【乳製品】   ×
【夕食時間】  × 
【水分】    △
【薬】     ○
【腸モミ】   △
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】×
❀❀今週の目標❀❀
【キープ】   ○
【スクワット】 ×
❥❥6月の目標❥❥
【1食 置き換え】×
【 ☺ パック】 ○


今日は待ちに待った友人との“スーパー銭湯”♬
らんなりに昨日は調整頑張ったつもりなのでσ(^_^;今日はダイエットはお休みしてめいいっぱい楽しんできま~す( *˘╰╯˘*)♥

手土産の夏用ペットボトル入れも完成しましたっ๓(-^╰╯^-)๓
喜んでくれるかしらっ!?


今週もよろしくお願い致しますm(*-ω-)m

URL
/diaries/2016/06/27/4251550.html

ゲッ!増えた…

付き合いで博多らーめんを食べた結果、食べた分だけ増える結末にショック!!

昨日から長風呂ダイエットに挑戦しました!!

お風呂で準備するモノ

タオル・500mlペットボトル2本

少し熱めのお湯に水でぬらし冷やしたタオルを頭に乗せてのぼせ防止☆

新陳代謝を良く汗をかくように ペットボトル2本で1リットルをゆっくり飲む。

1時間ゆっくりお風呂に入りながら、脂肪のセルライト潰しに脂肪のかたまりをツネル!

「痛ーーーーいッ!」

気を引き締めてがんばるべ~ヾ(´・∀・)ノ

URL
/diaries/2010/07/08/27667.html

ダイエット6日目。

 今日で生理、終了。今月は思ったより早く終わった。
 明日から、2週間、痩せ期間なわけよね!!よし、がんばるぞぉおおおお!!!


 朝:トースト(マーガリン)

 昼:トースト(マーガリン)×2

 夜:海藻・こんにゃく・ささみサラダ(ノンオイルドレッシング)
   コロッケ小×1

<運動>

  2リットルペットボトルいっぱいに水を入れて、腕の筋トレ。
 

URL
/diaries/2012/07/13/1507072.html