ダイエットクラブ

Search results for “野菜スープ ケチャップ ダイエット”

ダイエット日記29


腹八分目◎
間食ダメ×
少し運動○
よく噛む△


白飯



揚げパン
スパニッシュオムレツ
ケチャップ
白菜スープ

間食
シュークリーム半分


野菜スープ
バナナ
豆腐
玉子焼き


メニュー一個増えました!!
嬉しいっ(*>ω<*)

WiiFit最近やってないな…(汗
飽き性だから、いっつもこうなる…
頑張らなくてはっっ

URL
/diaries/2011/12/07/894368.html

酵素ダイエット

今日は、息子の家庭訪問でした。

中学に入学して、2週間なので、先生も特に言う事もなく•••毎回思うんですが、とっても無駄な事のような❓

朝 酵素ドリンク
昼 野菜スープ
ナス煮浸し
切り干し大根煮ものチン玉
夜 ささみと野菜のケチャップ炒め
ナス煮浸し
野菜スープ
家族用ぶりフライ半きれ
おやつ サッポロポテト

URL
/diaries/2013/04/23/2198284.html

1日目*



・フルーツたっぷりグラノーラ
・おいしい低脂肪乳飲料




・食パン
・チーズ
・ケチャップ
・麦茶




・食パン
・チーズ
・ケチャップ
・麦茶


間食

・かき氷レモン
・コロッケ
・玄米スープ



なんか良くない
食事してる気がする(>_<)

ダイエット
お腹すくけど
がんばろぉー^^

URL
/diaries/2012/07/08/1490926.html

10/5 泣

今回のダイエットは前代未聞の順調さだったのに、
この週末でどっと増えた…
お腹いっぱいは食べてないのに0.5kgも泣 早くも停滞期だったらどうしよう…

夜食べる時間が遅かったからか、
野菜スープにちょっと飽きてきて、
クリームシチューのルーを入れてしまってカロリーアップしたからか。。
金曜日の8kmウォーキングはあんまりイミなかったんかなぁ。。しゅん。

明日からはトマト(カロリーハーフケチャップ)風味の野菜スープに戻す!

体重にどうしても一喜一憂してしまうけど、気長にやる。。。
テンション下がった週末でした。

URL
/diaries/2014/10/05/3245086.html

ダイエット2日目





*朝

・ヨーグルト


*昼

・サンドイッチ
・野菜スープ
・和風チキン


*夜

・鶏もも肉と玉ねぎの
 ケチャップ炒め
・コンソメスープ
 (じゃがいも、玉ねぎ、ハム)




運動は特にしてません。





とりあえず来週の日曜日
簿記検定終わるまでは
今の感じで食生活
見直す程度にします。


だから本格的ダイエットは
再来週からになるかな?



食事見直すだけで
すぐ体重落ちるけど
体重落ちるだけで
肉は減らないから
ストレッチとか
マッサージとか
ちゃんとしないとなー。

そのくせすぐおっぱい
無くなるのはなぜでしょう(泣)




おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/06/02/1389699.html

よーやく

生理きたーッ
体重もいい感じに減りそう

朝→シチュー、野菜ジュース、ミニカツ2、焼き鳥1
昼→オムライス、コンソメスープ、イチゴミルクゼリー
夜→豚肉ケチャップ炒め、ご飯、キャベツ
間食→ポンデリング コーンポタージュ味1

昼ゎ調理実習だった
半熟卵に成功\(^^)/


ダイエットがんばろッ

URL
/diaries/2012/02/21/1106376.html

今日食べたもの

今日は日勤


*お弁当の残りのケチャップライス
*カフェオレ


*オムライス
*ウインナー2本
*プチトマト4つ
*コールスローサラダ


*シーチキンサラダ
*スープご飯坦々飯(153Kcal)
*ビタミン野菜ジュース



これから横手式ダイエットして
それからお風呂^^
あとで体重と体脂肪はかろう^^

URL
/diaries/2012/05/09/1322084.html

運動会でした!

今日は長女=小学校の運動会でした。
親子綱引きに参加しました。負けました。疲れました~♪

朝ごはん わたしの満足スリムダイエット+牛乳
     お茶

昼ご飯  おにぎり(食べ過ぎた!)
     ウインナ-
     ブロッコリー
     さつまいも
     お茶

晩ご飯  チャーハン(ケチャップ味)+玉ねぎ、人参、ピーマン、ネギ、ミンチ
     野菜スープ+玉ねぎ、キャベツ、人参、しめじ
     とうもろこし
     お茶

朝、家を出るときは肌寒かったけど日中はじんわり汗が出るほど暑かった!
便秘解消しなくちゃなぁ…。
お腹シクシクするのも、微妙に腰が痛いように思うのもきっとスッきりでないせい!
明日は出るかなぁ…。

URL
/diaries/2011/09/23/708785.html

レコーディングダイエット 35日目

0:20
ガリガリ君梨 69kcal
ソイジョイ 136kcal

12:30
ガリガリ君チョコ 146kcal
ご飯 127kcal
蒟蒻 30kcal
ソーキケチャップ煮 280kcal

18:30
ご飯 127kcal
カレースープ春雨 82kcal
ソーキケチャップ煮 420kcal
冷奴 70kcal
サラダ 20kcal

URL
/diaries/2012/07/12/1504841.html

ダイエット59日目♪



朝→食パン1枚、ウインナー2本、卵焼き1/2個、鮭ムニエル少し、牛乳


昼→ご飯、豚肉とジャガイモのケチャップ炒め、卵焼き1個、プチトマト、ブロッコリー、ウインナー1本


夜は、ダンスやったから食べる時間なし!

にしても、根菜スープの威力ハンパない!
今日、ありえへん量出て流す時ゴゴゴゴってゆってた(笑)

URL
/diaries/2012/04/25/1287728.html

6日目◎

【睡眠―6:34~15:03】

【昼食―15:08】★
和風ハンバーグ
キャベツの千切り(ゴマドレ)

納豆
味付け海苔

【夕食―20:29】
鶏肉のケチャップ煮
付)ジャガイモとアスパラガスのソテー
ミモザサラダ
細切り野菜スープ


(-_-){只今夜勤中です。

夜勤前だとつい遅くまで起きててしまいます。


それから、今日やっとお通じありました

ダイエットし始めると決まって便秘になります

食物繊維不足と油分不足だと分かってるので、明日からその辺の対策をしたいと思います

全然運動出来てないなぁ

URL
/diaries/2012/08/28/1626728.html

体のリズム

高温期に突入してもうすぐ2週間。そろそろ、産後初の生理がやってくるかな?
生理が再開すれば、痩せ期や体のリズムもわかって、ダイエットもやりやすくなるかも(*^^*)

☆朝食☆
・チーズトースト(息子の残り)
・焼きいも1/3
・マカロニ(ウィンナー、小松菜、しめじ)のケチャップ炒め
・クルミ豆腐
・野菜スープ

☆昼食☆
・鮭おにぎり
・漬け物
・サラダ
・味噌汁
・レーズン

☆間食☆
・あたりめ
・コーンポタージュ
・焼き芋1/3
・味しらべ

☆夕食☆
・納豆ごはん
・ほっけ
・大根と豚肉の味噌炒め
・味噌汁
・オレンジ

・カフェラテ


☆運動☆
・散歩
・8の字エクササイズ
・肩甲骨ストレッチ
・上体ひねり

URL
/diaries/2013/12/03/2640968.html

お鍋!


ケチャップライス

昼お弁当
麻婆白菜、レバー煮、ケチャップライス、白飯

おやつ
ちいさいビスコ4つ

夜鍋
白菜
まいたけ
しめじ
人参
長ネギ

野菜でお腹いっぱい(*^_^*)!
あとは、ぜろカロリーゼリーとダイエットコーラで過ごします(>_<)

URL
/diaries/2012/01/17/998130.html

もう眠い~

【夕食後】39.6㎏

《朝食》
●トースト
●りんごヨーグルト
●牛乳

《昼食》
●お弁当

《夕食》
●オムハヤシ
●ひじき
●ほうれん草のお浸し
●なすとピーマンのケチャップ炒め
●野菜スープ

《間食》
●ランクドシャ4枚

1週間ながいー。

URL
/diaries/2013/05/21/2261555.html

ダイエットレシピ!

料理研究家、浜内千波
100kg以上あったが、料理を見直し、1年で50kg近くの減量に成功。

●1日3食きちんと食べて、健康的にダイエットしよう!
●1食400カロリーレシピを食べよう。
ある1日のメニュー。↓
……………………………………………………………………………
《朝食》
○具だくさん野菜スープ☆ ×2杯OK!

材料… じゃがいも、玉ねぎ、トマト、しめじ、ハムを小さく切り鍋に入れて弱火でまず5分蒸す(旨味をだすため)300ccの水を入れ、ハムをいれてひて煮たちさせる。
○低脂肪ヨーグルト
○大豆シリアル+牛乳
※トータルで、400カロリー以下。
……………………………………………………………………………
《昼食》
○レタス巻きチャーハン☆
材料…ごはん、塩コショウ、とき卵、チャーシュー、ねぎ、レタス。
●耐熱皿に広げたご飯に、塩コショウし溶き卵をかけて、電子レンジで、1分×2回。取りだし
チャーシューとネギを入れ混ぜて、再びレンジで30秒。レタスに巻いて食べる。

○ワカメスープ… 潰した梅、しょうが、ワカメをカップに入れて、鰹節、塩少々。お湯を注いで出来上がり。
※トータルで400カロリー以下。
……………………………………………………………………………
《夕食》
○すき焼き風 鍋☆
材料…白菜、ねぎ、舞茸、エリンギ、糸こんにゃく、鶏むね肉、ケチャップ、塩こうじ。
●鶏肉に、ケチャップと舞茸(両方、肉を柔らかくする酵素が入っている)を入れて、揉みあわせ、少し置いておく。
鍋に材料を入れて、味付けは塩こうじ+ケチャップで蒸し焼きに。卵白をつけて食べる。
○締めの雑炊は、麦飯で。
※トータル400カロリー以下。
……………………………………………………………………………


・朝は野菜たっぷり温かいスープ。
・大豆シリアル+低脂肪のヨーグルト
もgood。
・野菜を先に。食物繊維を食べる。
・よく噛むように、食べごたえをよくする。
・肉は鶏肉。皮は使わない。※裏技…ささみ肉と舞茸をあわせて置いておくと、舞茸の酵素で肉が柔らかくなる。
・油は使わない。油は大さじ1杯、
111カロリーあるため使わない。
・なるべく全て蒸し煮、蒸し焼きに。
・調味料がカロリーが高いためほぼ使わ ず、気を付ける。
ワカメや梅干し、鰹節などを使う。
・鍋のしめの雑炊は、麦飯を使う。

URL
/diaries/2014/10/26/3286655.html

ダイエット22日目

10:00起床
シャワー
11:30出勤
徒歩15分+電車11分(座らず)+徒歩10分
15:10ランチ/コンソメとケチャップで煮込んだ野菜たっぷりマカロニ入りスープ(白菜・人参・ウインナー・えのき・しめじ・コーン)
21:15帰宅
21:40夕食/ランチのスープにごはん茶碗1杯分を入れて玉子でとじた雑炊
22:20間食/チョコ・せんべい

01:40就寝

URL
/diaries/2014/11/10/3318624.html

24日目:やっぱり太ってた

【朝食】
ひじき煮おにぎり
豆乳

【間食】


【昼食】
焼きそば(豚肉・シーフードmix・にんじん・もやし・キャベツ・椎茸)

【間食】
ダノンビオ プレーン・砂糖不使用 脂肪0 39kcal ×2個

【夕食】
ケチャップライス(ソーセージ・玉ねぎ・にんじん・しいたけ)
野菜スープ(ベーコン・コーン・キャベツ・しいたけ・ブロッコリーのくき)
ゆでブロッコリー

-----------------
【運動】
エアロバイク 70分

【お通じ】


------------------
【ひとこと】
昨日食べ過ぎたから、今朝は500gも太っていた。そりゃそうだ。
でも、今月の目標67kgはクリアしているんだし、気にしないっ!!

おやつをなるべく我慢している状況で、
さらに食事まで極端に減らすと、イライラして
ダイエットも続かない(これまでの挫折経験より)。
便秘が治れば、減るでしょう、きっと。
~~~
便秘が気になる&消費期限切れだったのでダノンビオ2個食べた。
そのせいかどうかはわからないけど、お通じがあった。
~~~
ご飯があまっていたので、夕食はケチャップライス。
今日は炭水化物が多いから、また明日も太っているかも。
でも、昼の焼きそばもケチャップライスも、
オーブンレンジのグリル機能で作っているので、ほぼノンオイル。

・・・最近オイルカットのためにグリルを使うことが多いので、電気代が心配。

URL
/diaries/2012/03/23/1197430.html

ダイエット食材

今、夜ご飯食べおわりました。
お腹いっぱいです

だいぶ前に高野豆腐はダイエットに良いと聞きました。
何がどう良いのかは忘れましたが、かなり使えるかも。
スープに初めて入れてみましたが、そのまま入れるだけだしスープを吸ってじゅわっとジューシーな感じです。美味!
食べごたえもあるし。

good!!ですね。


毎日色々な食材をと思い、前日と被らないものを摂るようにしています。
炭水化物、たんぱく質、野菜をバランス良くね。


朝…フルーツinヨーグルト(バナナ1本、グレフル半分) 目玉焼き

昼…しめじと人参の豚肉巻きケチャップ味 いか大根煮 まいたけのピカタ 白米 インスタント味噌汁

夜…高野豆腐と野菜の豆乳スープ しめじと人参の豚肉巻きケチャップ味 まいたけのピカタ(お昼の残り) 白米

URL
/diaries/2013/04/08/2163934.html

もうすこし!

昨日のご飯
朝ー豆腐にチーズとケチャップ、ハム
昼ー米、納豆、青梗菜のスープ
間食ー南部せんべい
夜ーフルーツゼリー


今日のご飯
朝ー米、納豆、青梗菜のスープ







お菓子は適度に食べてしまうけれど、夜ご飯を早く、少なくするだけでダイエット効果抜群な気がします。あとすこし頑張る!

URL
/diaries/2016/07/24/4291677.html

101日目

ダイエット101日目。

朝…ご飯、納豆、卵スープ
昼…手作り弁当
夜…チャーハン少し、豚肉のマヨネーズ焼き、秋刀魚のケチャップ煮、味噌汁

間食はなしです。


今朝はやっぱり体重が増えてましたorz
今日も食べ過ぎたかなorz
明日からまた少しずつ調整していきたいと思います。

URL
/diaries/2012/10/15/1765872.html