ダイエットクラブ

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代謝あがれーー

足が冷えたりして、便秘になる回数が増えてきた気がする…

ほんで案の定体重が増える!

最近運動できてないけど、ダイエット辞めたわけではない!

冬の厚着の間に何とか痩せて、薄着の季節に、あれ?意外に細かった?ってなりたい!!

頑張ろ!!
とりあえず、便秘対策と代謝を上げる対策をしないと!!

URL
/diaries/2018/11/29/5182378.html

便秘対策

 おはようございます♡
朝から汚い話ですが、ダイエット中の便秘さんに困ってます。

 もともとそんなに便秘気味の体質ではないのですが、ダイエットで食べる量を制限すると便秘になります。
一度便秘になるとそこからの回復が難しい…(>_<)

 私のやっている対策は
・朝食後、かならずトイレにいってみる
・腹筋を鍛える
・野菜の多い食事を!あとは油分も不足しない程度に…。

 それでも便秘さんやってきます…。
お薬のお世話にならないといけないのかなぁ。

URL
/diaries/2015/01/16/3421706.html

31日目


なんかダイエット楽しくなってきた(⌒▽⌒)るん

朝は玄米シリアル×豆乳×バナナで
便秘対策!!

それとキムチ納豆も食べて
美肌と便秘対策!!


夜も腹八分目にできたし
しかも18時頃に食べれたしp(^_^)q


自分がどんどん健康的になってってる!
って思うとほんと楽しい☆

もちろん入浴後の腹筋とマッサージもちゃんとやったぞ♡


明日もがんばろーうo(^▽^)o



URL
/diaries/2012/11/02/1814384.html

ダイエット強化3日目♡

朝 豆乳ココア
昼 パン2個
夜 ご飯 野菜炒め 豚肉 魚
間食 レーズン アーモンド チョコ1個 チーズ

自転車 1時間半
半身浴 1時間

半身浴したら入る前より0.5キロ痩せた!(^_-)
感動!!

でも最近便秘(>_<)
誰か便秘対策でいいものがあれば教えてください。。

URL
/diaries/2011/02/06/133421.html

みっかめ。


脂肪燃焼すーぷダイエットふつかめ。

甘いもの、揚げ物、肉、炭水化物はとらないって
無理!

とゆーわけで。

しゅーくりーむ
ちぢみ
かぼちゃの煮つけ
ベーコン入りポトフ
はんばーぐ
くっきー

食べてやったぜ!(こら

二日目にして この挫折www

まぁ・・・
ダイエットというよりは
便秘対策ということでww

URL
/diaries/2010/08/15/34325.html

再ダイエット14日目

たった1日でプラス0.7www
まあ昨日は食べ過ぎだよね。あと便秘薬で一回でたとはいえ便秘気味だし。
焦らないがモットーだけど食べ過ぎや便秘は身体に良くないし対策考えなきゃ>_<

朝ごはん:お好み焼きもどき3枚

昼ごはん:焼きそば、インスタントのしじみのみそ汁

炭水化物ばっかりで野菜が取れてない。

間食:ポテトチップス

運動:無し
お通じ:3回
というか下痢

URL
/diaries/2014/05/14/2926852.html

9/27

貧乳対策のため、毎日豆乳一リットル近く飲んでました。ところが脂肪がついたところは下っ腹…
しかもお便秘も重なり、ボヨボヨしてきました。
そして、本日とうとう顔見知りのお客さんに『あら、妊婦さん??』なんて言われてしまいました。。。
しばしのショック状態

ダイエット頑張るしかないのか…

URL
/diaries/2012/09/27/1716290.html

夏日



今日も変化なし(..)
なかなか47に下がらん

便秘も継続中orz

普段が快調すぎるだけに
たまになる便秘が辛い

ダイエット中の便秘対策も
ちゃんとやらなあかんわ

もどかしいこのイライラ!!!

もう浣腸でもしたい気分(笑)


停滞期に入ったような気もするし
これからが勝負やな(`ω´)


すでに便秘で
精神的にやられてるけど(笑)


今は体重より
インナーマッスル鍛えて
痩せやすい体質を
作る事に集中します


まずは便秘解消したい


いやーめげそー


URL
/diaries/2011/06/05/399152.html

豆乳の効果

生理前に豆乳を飲むダイエットの効果は、まだ生理が始まってないので分かりませんが、少なくとも

・便秘しない
・肌荒れしない
・浮腫まない

の効果だけでもやる価値ありです!

浮腫みに関してはPMS対策の漢方のおかげかもしれませんが、生理前を少し快適に過ごせるだけでも儲けものです♪

URL
/diaries/2013/09/28/2530834.html

夕食。

食事前に、ミニトマトとオクラを食べる。

夕食は冷凍のエビドリア。

食後、豆乳野菜ジュースを作って飲む。

これが、結構高カロリーっぽくって、飲むの止めようか悩み中ナリ。

でも、便秘対策にいいって言うし・・・。

う~ん。(>_<)

ココでイロイロ勉強して、ダイエットに励みます!

URL
/diaries/2012/08/31/1635537.html

体重減少♪

昨日は朝昼とプロテインダイエットに置き換えで便通もあったので体重減少♪

夜我慢せずにビール2本。

でも野菜中心のおかずでお米は食べませんでした。

最近は便秘気味だったので毎日快便を目標に冷え性改善していきます!

むくみ対策にトウモロコシのひげ茶をたくさん飲んでます。

URL
/diaries/2017/03/25/4580731.html

無題

大事な事に気がついた…。

ダイエット始める前は快便だった私、
この1週間お通じナシだ。
お腹は張って、オナラの臭いもきつい。
トイレで頑張ってもコロコロがやっと。
慌ててプルーンやヨーグルトやさつまいも食べるけど、苦しいだけ。
そうだ…便秘になってからでは遅いんだ。
なる前から対策しないとだ。
とにかく下剤はないし、嫌だし、
でも明日はお通じきてほしい。。
で、ずっと控えてた炭水化物をたくさん食べた…
お肉もたくさん食べた…
明日は出ますように。。
ダイエットは、とりあえず便秘が治ってから、
やり直すことにした。
次は、ただの食事制限じゃなくて、
便秘対策と栄養を考えたカロリー制限にしよう。
なので、しばらく体重測定はナシ。
ちゃんとダイエットと向き合おう…(。・ˇ_ˇ・。)


URL
/diaries/2013/02/08/2028557.html

便秘恐るべしorz

便秘です…

昨日は
朝→酵素
おやつ→フィナンシェ
昼→ヘルシー定食
おやつ→チョコ2つ、パウンドケーキ
夜→プロテインダイエット
キャベツ大盛り
ささみ串3本

ジム
ランニング
ウォーキング
1時間

トータルで1000
キロカロリー
ぐらいなはずなのに…
0.7キロも。゚(゚´Д`゚)゚。

食事制限と運動
だけじゃなく
便秘対策も必要だ!

明日から朝ビオ
生活始めます!

明日から旅行やから
もう太る覚悟やけど
最小限にとどめる(--#)

くそー
腹が張って
モヤモヤするぜーorz

今日のメニューは

朝→酵素
昼→ヘルシー定食
夜→プロテインダイエット

たぶんおやつに
ういろう♡♡♡

URL
/diaries/2012/06/21/1440627.html

(5)58.6kg 25.5%

なんかお通じがいい!朝も良く出たし、昼にもちょっと。昨日初めて食べたプルーンか?最近摂ってるヨーグルトか?

ダイエット始めてからというもの、(えっと一カ月半くらいか)ずっと便秘に悩まされてきてそれがなかったらもっと減ってると思うんだけど~
何となく便秘対策も分かってきたかな。

今日は子の体操イベント。

URL
/diaries/2011/10/10/750471.html

便秘?

減らない・・
朝からちゃんとお通じがあればいいんだろうけど
今日も出ない

何日も出ないってわけではないけど
朝ちゃんと、出ればいいなぁって思うから
便秘対策、何かしなきゃ

水分が足りないのかなぁ?

昨日、優香ちゃんが出てた雑誌、フラウを買った
等質オフダイエットの事が出てて

今日から糖質を取り過ぎないように意識して見ようと思う

昨日はカーヴィダンス30分

URL
/diaries/2012/01/13/985148.html

ただいま(^o^)

昼 おにぎり2個 野菜サラダ スープ
夕 シェイク サラダ おにぎり ツブ貝の煮物

今日でダイエットを始めて100日になりました!
よく頑張ってきたなっていう感じです(*^^*)

みなさんのおかげです!
本当にありがとうございます(^O^)

まだまだ続けていきます!
よろしくお願いします(^_^)v

今日、飲むヨーグルトを買ってきました。
便秘対策です!

便秘を解消させ、頑張ります(*^^*)

URL
/diaries/2014/08/03/3114853.html

1日1食ダイエット15日目♪

こんばんはー‼️
今日は、体重が、キープどころか増えてる(^_^;)
生理前っていうのもあるんだけど、
2日程便秘!
やっぱり、全体的に食べる量が減ったから(T . T)
というわけで、あまり凹まんとこー!
で、今日ははちくを沢山炊いてみた!
ご飯に混ぜて食べたらめちゃ美味しい♡
そして、便秘対策として、ニラを沢山入れたチヂミを焼いた。今日もお腹いっぱい満足の食事ができて良かった☆(≧∀≦*)ノ

URL
/diaries/2017/06/22/4684878.html

3日目


おはようございます*!

今朝

・サラダ
・卵焼き
・ナポリタン 4口分
・紅生姜


昨日アドバイスしてもらった生姜を食べたんですけど、おいしいですねw

あと、
朝起きに一杯の水を飲んで胃を動かすと
朝食の消化がよくなって、ダイエットに悪いと言われる便秘の対策になる!
と聞いたので、今日から試してみます。

毎日続ければ代謝もあがるらしい^^*



今日もダイエット頑張りましょう!

URL
/diaries/2011/02/20/159115.html

お食事ログ

便秘のせいで肌も荒れ模様になってきたので、そちらの対策を優先して食べる量を少し増やすようにしてみました。
食材も運動も便秘解消メインの一日でした。


【運動】
朝のラジオ体操
ストレッチ・筋トレ(お昼過ぎ)
夕方のラジオ体操
夜の有酸素運動 50分

<朝ごはん>
・バナナ 一本
・白桃缶詰 二切れ
・ダイエットビスケット 二枚
・ダイエットビスケット(ココア)一枚
・ビターチョコレート 二枚
・麦芽コーヒー 一杯
---
ハイチオールB 二錠
マルチビタミン 一錠


<間食>
BIOヨーグルト(加糖プレーン)一個
蒟蒻畑(パイン味)一個
※便秘対策


<お昼ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・卯の花納豆 60g

・牛肉の細切り炒め
牛肉
にんにくの芽
キャベツ


<間食>
麦芽コーヒー 一杯


<夕ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・牛肉の細切り炒め
牛肉
にんにくの芽
キャベツ

・青パパイヤ炒め
青パパイヤ
コンビーフハッシュ
にんじん
調理酒

・お味噌汁
しめじ
お麩
減塩味噌


<間食>
麦芽コーヒー 一杯


ゆでたまごがうまく切れないのが悩みです。
彼のお弁当にも入れるので、見栄え良くしたいなあ。
あとで調べてみます。

実家から沖縄野菜が届いたので、使わせてもらっています。
青パパイヤ炒めは便秘対策にはうってつけですので、大量に作りました。

美味しかった!

明日はごぼうを使う予定です。

対策の甲斐があって、少しだけお腹がすっきりしました。

では、お風呂に入ってきます!

URL
/diaries/2012/08/29/1627707.html

便秘対策

おからダイエットに立ちはだかる
「食べ過ぎると便秘になる」という壁。
しかし、
家にはまだ大量の
おからとおからパウダーが!

調べてみると、
納豆やきのこ、海草などの
水溶性食物繊維を
一緒にとるといいそう。
それから運動も。

おからも食べ過ぎなければ
大丈夫なようで、
ほっと一安心。

何事も「適量」、そして「バランス」が
大事ということですね。

運動は、
まとまった時間が取れないので
手軽なスクワットをはじめました。

早くダイエットを軌道に乗せねば!

URL
/diaries/2016/01/20/4015289.html