ダイエットクラブ

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1000kcal ダイエット5日目

摂取カロリー:1100kcal
内プロテイン25g

運動消費カロリー:500kcal
ジョギング10km、昇降運動50分

摂取カロリーが100kcal オーバーしたのでカロリー貯金は
500―100=400kcal

累計カロリー貯金:473+400=873kcal


今日はプロテインが少なかったなー
筋肉が減っちゃう 汗

URL
/diaries/2017/06/02/4660275.html

本日の摂取カロリー

ダイエット14日目

朝昼 700キロカロリー
夕食 450キロカロリー
おやつ200キロカロリー

合計1350キロカロリー


3180+850=4030
貯金4030キロカロリー


横浜は曇り、涼しくていい感じ
ウォーキング&ランニング1時間20分
420キロカロリー消費

URL
/diaries/2015/06/14/3680361.html

置換食事ダイエット2週間終了&水泳ダイエット1週間終了

置換えダイエットに水泳を加えてから少しずつ体重が落ちてる。

体重測定;寝起き 朝9時半

【摂取カロリー】

朝ごはん:玄米入りご飯1杯:250カロリー
     かぼちゃ4口:50カロリー
     もずく酢:17カロリー
     鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー
     グレープフルーツ小半分:35カロリー
     キャベツ+いりゴマ+塩(ほんの少し):3カロリーくらい?
     リエータ(ほんの少し):15カロリーくらい?
     
計425カロリー

昼寝

昼食:アミノ酸VAAM(半分):13.5カロリー
   アミノ酸カプサイシンバイタル:11カロリー
玄米入りご飯半分+タイの調味料:110カロリー
鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー

計 189カロリー

水泳

夕食:ゆでたまご:85カロリー
   キャベツ+いりゴマ+塩:25カロリー
   めかぶ:6カロリー
   玄米入りご飯半分 2口:15カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

計136カロリー

合計摂取カロリー 750カロリー。

夜お通じあり。

消費カロリー
水中ウォーキング 75メートル 4分 19カロリー消費
クロール 1125メートル 40分 628カロリー消費
平泳ぎ 1100メートル 40分 331カロリー消費
デッドリフト15回×3セット、ラットプルダウン15回×6セット 15分 33カロリー
ウォーキング 3.44キロメートル 5227歩、117カロリー消費

消費カロリー1128カロリー

摂取カロリー750カロリー- 消費カロリー1128カロリー - 基礎代謝 1048カロリー
=▲1426カロリー

1キロ燃やすのに7200カロリー必要として・・・
1426÷7200=0.198キログラムの脂肪燃焼。
明日体重計のったらちゃんと198グラム減ってるかな~・

URL
/diaries/2011/07/03/484683.html

ダイエット52日目

本日の目標体重
81.2kg

ダイエット開始から -5.8kg

目標摂取カロリー
1300kcal

朝食
食パン 300kcal
ゆでたまご×2 300kcal
牛乳 150kcal

合計 750kcal

運動 150kcal

差し引き 600kcal

あと 700kcal

URL
/diaries/2016/03/15/4096619.html

仕切り直し

あかんな、ほんまに。
何回仕切り直してるかわからへんけど、また可愛い子に会ったから、やっぱりダイエット必要やなって再認識。
頑張ろうっ

【摂取カロリー】
・朝食
炭酸水 98カロリー

・昼食
弁当 700カロリー
白米 150カロリー
味噌汁 25カロリー

・間食
ブラックコーヒー

・夕食
大豆 172カロリー
鶏つくねスープ 189カロリー

→合計 1,334カロリー


【消費カロリー】
・基本 1,750カロリー
(年齢&生活スタイルより算出)
・ジョギング 250カロリー

→合計 2,000カロリー

URL
/diaries/2016/05/23/4197625.html

ダイエット1ヶ月4日(前日比:-1.0kg/+0.2%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(845)
朝7時30分:味噌汁(67)
【計67】
昼12時20分:ご飯(235)・らっきょう(41)・サラダ(42)・林檎(145)
【計463】
夜18時50分:チーズ(200)・豆腐(115)
【計315】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-427)
DVDカーヴィーダンス部分やせ(-100)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1174kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-756kcal

URL
/diaries/2014/06/24/3024029.html

本格的なダイエットには程遠く・・・。

\★ 朝食★/
ばなな

摂取カロリー:100


\★ 昼食★/
雑穀ごはん
フライドポテト
スティックチキン
えだまめ
甘エビのからあげ

摂取カロリー:470


\★ 夕食★/


摂取カロリー:

\★間食★/
せんべい
チロル。

摂取カロリー:たくさん



.:*:.☆.:*:.今日した運動.:*:.☆.:*:.
wii7分

消費カロリー:27

仕事から帰ったのが22時半・・・。
このじかんから何をしろと・・・って感じ??

忙しすぎてダイエットになりませ~~~~ん!!!!

以上、いいわけでした!!

URL
/diaries/2010/04/06/19123.html

ダイエット22日目(前日比:+0.1kg/+-0%)

食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝7時30分:ご飯(235)・らっきょう(41)
【計276】
昼12時20分:ご飯(235)・卵味噌汁(152)・煮魚(210)・サラダ(42)
【計639】
夜18時50分:ご飯(235)・味噌汁(67)・サラダ(42)・湯豆腐(104)・もずく(17)
【計463】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-248)
ラジオ体操(ー20)
ウォーキング(―153)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1190:kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-60kcal

URL
/diaries/2014/06/12/2993732.html

ダイエット31日目(前日比:+-0kg/-0.8%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝:×
昼12時20分:ガストのファミリーセット半分(974)
【計974】
夜18時50分:食パン(258)・はちみつ(46)・チーズ(100)
【計404】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-287)
ウォーキング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1158kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-67kcal

URL
/diaries/2014/06/21/3017067.html

ダイエット28日目(前日比:-0.5kg/+1.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1055)
朝7時00分:ご飯(235)・納豆(98)・らっきょう(41)
【計374】
昼12時20分:ご飯(235)・目玉焼き(170)・トマト(40)・ウィンナー(267)・ケチャップ(15)
【計727】
夜18時50分:キウイ(54)
【計54】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-320)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―205)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-432kcal

URL
/diaries/2014/06/18/3009091.html

ダイエットスタート

まずは基本のレコーディングダイエットを開始。
1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐300g 215
鶏胸肉50g 55
たら60g 40/計310

URL
/diaries/2014/02/24/2778251.html

ダイエット再開2日目

本日の目標摂取カロリー
1500kcal


朝マック 600kcal


野菜ジュース 100kcal
サラダうどん 500kcal


コーンフレーク 300kcal

合計1500kcal

運動 100kcal

残り100kcal

URL
/diaries/2016/04/13/4138827.html

ダイエット18日目

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(831)
朝:×
昼12時20分:焼きそば(527)
【計527】
夜18時50分:パン(258)・はちみつ(46)
【計304】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-490)
DVDカーヴィーダンス部分やせ・即痩せ(-400)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1203kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-862kcal

URL
/diaries/2014/06/07/2981665.html

なんでやねんっ!!

週末は完全に摂取カロリーと消費カロリーの比率がおかしかったから体重増えたのは理解して反省しております

しかし、今日は気持ち入れ替えて頑張ったんですよ!!
摂取カロリーは1500㌍未満やし、1時間ウォーキングしたしカービィもやったし夕食はプロティンダイエットだけやのに…なんでなんだぁ(°□°;)

そうだ!!生理前だ!!
それを理由にしておこう

あはは~
でも結構凹む~

URL
/diaries/2012/11/05/1821917.html

ダイエット1ヶ月6日(前日比:+-0kg/-0.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(861)
朝:×
昼12時:もずく(17)・ウィンナー(267)・目玉焼き(170)
【計454】
間13時:チュッパチャップス(50)
【計50】
夜18時:ご飯(235)・豆腐(104)・らっきょう(18)
【計357】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-342)
ラジオ体操(ー20)
ジョギング(―247)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-648kcal

URL
/diaries/2014/06/26/3028445.html

ダイエット51日目

本日の目標体重 81.3kg

目標摂取カロリー
1000kcal

朝食
カルビサンド 400kcal
アイスベトナムコー匕ー 150kcal

昼食
釜玉 350kcal
とりてん 150kcal

合計 1050kcal

運動 100kcal

差し引き 950kcal

URL
/diaries/2016/03/14/4095363.html

ダイエット32日目(前日比:+-0kg/+0.4%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1429)
朝:×
昼12時20分:素麺(178)・めんつゆ(34)
【計212】
夜18時:肉じゃが弁当(503)・チーズ(100)
【計603】
間18時30分:キャラメルコーン半袋(276)・すっぱいマン3/4袋(50)・ピーチジュース(288)
【計614】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-660)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―545)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1159kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-390kcal

URL
/diaries/2014/06/22/3018593.html

置き換えダイエット15日目&水泳2週間目

先週は週6で水泳をやってみたら・・・1キロも減った!!置き換えダイエットと合わせて。
ジョギングでは毎日10キロ走っても、49キロから1か月びくともしなかったのに、水泳はどうやら合ってるみたい。

今日も泳ごう!!!

朝ごはん:リエータ(1/3) 56カロリー、ゆで卵80カロリー、
     玄米入りごはん(小)+タイ調味料 2杯 340カロリー、
     もずく1つ:18カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):5カロリー
 朝食計 500カロリー


昼寝


昼ごはん:アサヒスリムダイエット80カロリー+牛乳200カロリー
      アミノ酸10カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):
昼食計 300カロリー

昼お通じあり。

水泳

夕食:トマト 3/4個:30カロリー
   オリーブオイル少し:23カロリー
   ピクルス1個:5カロリー
   にんにく1かけ:7カロリー
   たまねぎ 少し:8カロリー
 キャベツ 少し
   ゆでたまご:85カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

夕食計163カロリー

摂取カロリー計 963カロリー   


【消費カロリー】

水中ウォーキング28分(50メートル2分半で)130カロリー消費
クロール 1000メートル32分 500カロリー消費
平泳ぎ 1250メートル 40分 329カロリー消費
背泳ぎ 250メートル 10分 58カロリー消費
ウォーキング  5592歩、3.68キロ 131カロリー消費

消費カロリー計 1148カロリー

【1日の摂取ー消費カロリー】
摂取カロリー計 963カロリー ー基礎代謝 1042カロリー -消費カロリー計 1148カロリー
=▲1227カロリー

脂肪1キロ=7200calなので、
1227÷7200=0.17キロの脂肪が減少したはず。明日も体重減るかな。

腹筋が弱めだから腹筋運動をいれないとなぁ。

URL
/diaries/2011/07/04/487077.html

ダイエット1ヶ月5日(前日比:-0.3kg/+0.4%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(586)
朝:×
昼11時:ご飯(235)・納豆(98)・らっきょう(41)
【計374】
間12時:ピーチネクター(80)
【計80】
夜18時50分:豆腐(92)・もずく(17)・はちみつ(23)
【計132】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-291)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―176)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1164:kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-859kcal

URL
/diaries/2014/06/25/3026118.html

事件発生ー!!



私…。





太りました。






はい。






ショックです。

食べ過ぎなんだろうけどね…(T_T)



だって、今日の摂取カロリーはっきり言って、2800kcalくらいなんだもん…(´・Д・`)

ダイエット中なのに、有り得ないっしょ?笑


なかなか、1500kcalになんないの…

みんなは、どうやってカロリーおさめてますか?(>_<)

誰か教えて下さい

URL
/diaries/2012/03/01/1132813.html