ダイエットクラブ

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4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

ダイエット1日目

腰をフリフリ
犬の散歩
30分ぐらい

朝ご飯 ご飯お茶碗一杯 189kcal
    シチュー    275kcal
    ハムエッグ   200kcal
    レタス      50kcal

昼ご飯 卵入りお粥 260kcal

夜ご飯 豚肉入り野菜炒め 300kcal
    ご飯お茶碗一杯  189kcal 

URL
/diaries/2011/01/25/114207.html

4月22日


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)
牛乳寒天
お茶


コンビニサラダ
お茶


サーモンと玉ねぎきゅうりのサラダ
(ダイエットドレッシング)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット

+ストレッチ

夜はお酒を少々
ビール
日本酒
サワー

URL
/diaries/2016/04/22/4152513.html

昨日の食事


昨日の食事p(´・ω・`q)


野菜ジュース
カレー(茶碗一杯)
ミルクティー


サラダ
パン一枚
ホットミルク


うどん(茶碗一杯)
餃子2つ
サラダ

カレーはやっぱり太るなー( ̄Д ̄)

ってか炭水化物取り過ぎだ…汗

お茶ダイエット中だけどお茶飽きてきた( ̄Д ̄;)

URL
/diaries/2011/06/03/391904.html

恋ダイエット10日目

*朝食

豆もち きなこ
コーヒー牛乳 砂糖


*昼食

目鯛の西京焼き 一切れ
野菜ビーフン炒め
味噌汁 小椀
ご飯 お茶碗八分目


*夕食

ご飯 お茶碗半分
海老フライ 小3
ささみフライ 小5
野菜スープ お椀
麦茶

*間食

クッキー 大2 小3

記念すべき10日目
これだけ続けられたのは、はじめてなのでこれからも頑張りますo(*⌒―⌒*)o

URL
/diaries/2013/01/10/1961721.html

スタート!

しっかりお米は食べて、運動を混ぜながら健康的にダイエット!
日記ではレコーディングダイエットしようと思います!
出来れば食べる物の画像も載せようかと思ってます。


今日すでに食べたもの


●梨×1個
●スイカ×16分の1カット
鍋(ほっけ、もやし、えのき、糸コンニャク、キャベツ、唐辛子)×お茶碗3杯
●豆腐×半丁
●ご飯×お茶碗一杯(気持ち多め)

間食
●スイカ×16分の1カット
●ホット黒糖紅茶×1杯●梨×1個

URL
/diaries/2011/09/07/665418.html

今日から開始!

今日の身体測定で、なんと!体重が67キロであることが判明…orz

身長もチビなのに、このままじゃヤバイ!(;・∀・)
と、気付くのが遅すぎましたが、ダイエットを決意!

絶対痩せて標準体重なる!

目指せ45キロ!!


☆今日の夕飯

味噌汁 一杯
ごはん お茶碗半分
サラダ お茶碗一杯
かぼちゃ煮物


URL
/diaries/2013/02/13/2041846.html

ダイエット生活3日目

今日は普通に食べた。\(^p^)/オワタ

朝・・・米(お茶碗1杯){ゆかり}、ヤクルト
昼・・・筑前煮、牛乳、サラダ{ホンノ少し}、米(お茶碗1杯)
夜・・・味噌汁、米(ホンノ少し)、納豆&キムチ
間食・・・無し
運動・・・ウォーキング&ジョギング(45分間)

うぅ、、、痩せない(泣)
まぁ、こんなに食べてるし...
明日から、晩御飯無しにしようかな。

URL
/diaries/2013/11/26/2630670.html

先日のカレーが!!

まあ増えるわ!笑


でも想定内(キラーン

だから今日は、
朝は昨日のカレーの
3分の1にした(・∀・)

お茶碗一杯分くらい。

米の量はお茶碗半分



頑張るよ!


今からまたカレー食べまーす、気をつけまーす!(๑و•̀ω•́)و

お昼は筋トレ予定

(画像は普段使ってるダイエットアプリ。表示されている数字はいつもの回数。)

URL
/diaries/2015/08/21/3797944.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

朝御飯

炊き込みご飯(子供用のお茶碗半分)★
ヨーグルト★
白湯一杯★

もうちょっとで55キロ代!!!!

去年の8月からダイエット始めて
62キロあって
初めて55キロ代見れる\(^_^)/

頑張るぞー!!!!!!!!!!!

URL
/diaries/2011/02/18/155249.html

まだまだ

朝 ヨーグルト(砂糖無し)

ラズベリーティー

昼 ポパイ炒め(小皿)ご飯(お茶碗半分)沖縄そば(お汁茶碗)

コーヒー(ブラック)

夜 ダイエットドリンク(予定)

便秘してます・・・


腹筋30×3set  枕背伸び 5分

停滞いつまでなんだろう?

URL
/diaries/2011/11/22/857961.html

10日目



今日のメニュー★


【朝ご飯】
・もずく
・豆乳スープ
・麦ご飯茶碗半分
・青汁


【昼ご飯】
・もずく
・手作り弁当
・インスタントみそ汁


【夜ご飯】
・もずく
・かぼちゃ豆乳鍋x小皿2杯
・麦ご飯お茶碗半分
・青汁



はいっ
体重増加~( ~っ~)/
食事のバランス悪い?
それとも今生理だから?


ダイエットってまぢ難し~~


URL
/diaries/2012/01/16/997060.html

( ´・ω・`){5日目

登録日は今日ですが、ダイエットは5日目です!三日坊主ではないね( ´ u ` )
朝:お茶碗一杯オムライス(具無し)
昼:人参、ごぼう、枝豆のさつま揚げの煮物。ご飯茶碗一杯
夜:豆乳バナナ(豆乳200ml、バナナ1本)

ワンダーコア30分
腹筋、上腕三頭筋

腹筋100回
ひねり運動
ラジオ体操

体重計はお風呂上がりに乗ります( ´ u ` )

URL
/diaries/2016/03/16/4098469.html

23日目

やっぱり連休のメニューが効いたかな

朝:ご飯茶碗一杯(お茶漬け)

昼:お弁当(サワラの西京漬、ご飯、キャベツ炒め)、ダイエットケーキ

夜:ご飯茶碗一杯軽めに、麻婆豆腐、心太(ごまだれ)

間食:ピーナッツチョコ、おせんべい


帰宅して体重計乗ったら50.3(>_<)
何と言うことでしょう…
おやつが効いたのか連休の影響なのか?!

URL
/diaries/2011/09/20/699874.html

初日。

ダイエット…ダイエットしよう、そう思いたってはや一週間。
テレビでやっていた炭水化物抜きダイエットに挑戦したりして二キロ落とせました。
完全に抜くのは体に悪いとのことで、夜ご飯をお茶碗の三分の一に。

そして突然の 停 滞 期 。

ダイエットすると宣言したからにはきちんとやらねば、取り敢えず停滞期脱したい。

URL
/diaries/2013/06/26/2345295.html

6日目

6日目です
今日の体重は78.1kg
前日より-0.8kgです

今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤エクササイズ
*骨盤ストレッチ
*10秒1ポーズダイエット

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    豆腐サラダ
    納豆
夕食→ご飯(お茶碗1杯)
    ふりかけ

筋トレもしてみました
腹筋も30回、スクワット15回をしてみました
あれですね、辛いです
腹筋中に呼吸を止めてしまいそうになるのが大変です
しっかりと呼吸をして筋トレも運動もしていきたいです

肩こりが酷いので肩こり解消の運動をダイエットとは別にしています

URL
/diaries/2014/09/28/3230604.html

順調!

朝 なし
昼 マンナンごはん、いくらイカ、目玉焼き、レタス、ごぼうサラダ、ダイエット茶
夜 マンナンごはん、コンソメスープ、肉野菜炒め、おくら長芋、ダイエット茶

運動 エアロバイク30分、ウエストブルブルマシーン

お茶碗を小さめに変えて、それに控えめにつぐ生活にもちょっと慣れてきた〜(*^^*)

URL
/diaries/2014/11/04/3303455.html

[記録]食事

朝:クリーム玄米ブラン(カカオ、2枚)、ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット、アイスコーヒー

昼:十五穀米(茶碗半分)、アスパラとタコの辛子あえ、菜の花のマヨネーズあえ、納豆、お茶、黒酢

夜:ハチミツ黒酢ダイエット、抹茶黒糖どら焼

その他:水

URL
/diaries/2013/05/30/2281629.html