ダイエットクラブ

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ダイエット18日目



*運動*
お尻歩き50歩


*朝ごはん*
黒糖ロール
コーヒー


*お昼ごはん*
ごはん
五目豆
ピクルス
きゅうりのぬか漬け
卵焼き1切れ


*おやつ*
黒糖ロール
コーヒー

*晩ごはん*
ごはん
なすと豚肉の甘辛炒め
たこの煮物
ピクルス

URL
/diaries/2016/08/18/4324973.html

まだ火曜日なのに身体が疲れきってる

今日の食事

朝食  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc

昼食  職場の給食
    (とり肉のさっぱり煮・ささぎの炒め煮・ズッキーニのみそ汁
     メロン⅙個) +ご飯100g

夕食  コーヒー(微糖)・・ダイエットケア(黒糖きな粉ビスケット)1袋
    おからナゲット
   
間食  コーヒー(微糖)・スナック菓子(多い)

筋トレ ✖

URL
/diaries/2016/07/12/4280681.html

イブでも

仕事(。-_-。)

9時★パン一個 コーヒー

11時★ネオ黒糖ロール一個 アメリカンドック
コーヒー

エアロビクス60分

16時★80キロカロリービスケット クリーム玄米ブラン キャラメル二個 野菜ジュース

21時★ダイエットヌードル チョコ

URL
/diaries/2011/12/24/936883.html

休日

朝:明治プロテインダイエット
昼:おたふく焼きそば たかなねばねばごはん
おやつ:ブラックコーヒー 黒糖どーなつ棒
夜:ブラッックコーヒー カントリーマアム①個
 
おでかけショッピング。
赤子だっこのぶらぶらーー。

お昼ねがっつり

ストレッチ 贅肉ほぐし のみ。











URL
/diaries/2011/06/05/402337.html

やすみ

でもクルマが車検中

7時★ネオ黒糖ロール のりまき四個 コーヒー

9時★パン屋さんでモーニング コーヒー
豆ぎっしりパン 野菜のせパン

エアロビクス50分

14時★ダイエットカップヌードル アーモンドチョコ五個

16時★スシロー 茶碗蒸し 海老アボカド サーモンロール エビ天 お茶

21時★小枝小袋 キノコ味噌汁

URL
/diaries/2011/12/13/911142.html

ダイエット再開


なし

ダックワーズ1
マカロン1
ダイエットクッキー
豆腐+納豆+豆板醤+梅干し2こ
コーヒー
黒糖3g



LG21ヨーグルト1
もずくスープ
野菜ジュース200ml
黒糖ロールパン3つ
黒糖3g


今日からダイエット再スタートのはずなのに、寝坊でお弁当作れず……
雨でチャリ通勤できず……


でも今日は便通が良かったからか、夜勤前シャワー前の体重 53キロ台だった

やったやったー

夜勤頑張ろうー

URL
/diaries/2011/04/26/292660.html

[記録]食事

朝:クリーム玄米ブラン(カカオ、2枚)、ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット、アイスコーヒー

昼:十五穀米(茶碗半分)、アスパラとタコの辛子あえ、菜の花のマヨネーズあえ、納豆、お茶、黒酢

夜:ハチミツ黒酢ダイエット、抹茶黒糖どら焼

その他:水

URL
/diaries/2013/05/30/2281629.html

暴食


 朝 トマトジュースとダイエットスープ
   コーヒー

 昼 コーヒー

 夜 スナック菓子 半分 
   黒糖かりん糖 一袋
   みかん    2個
   ポテトサラダ(ジャガイモ2個 春雨、白菜、玉ねぎスライス入り)
   白菜とわかめの酢物
   頂き物のお菓子 1つ
   180グラムご飯のおにぎり 2個
   チキンラーメン 一袋
   アルコール飲料 3本
   コーヒー    1杯

 食べることを止められませんでした

URL
/diaries/2011/12/18/923185.html

おはようございます

昨日の食事
朝昼 寒天ゼリー、コーヒー、お茶
夜 カレーライス、納豆、サラダ、温泉饅頭、コーヒー
運動 散歩30分

今日の食事
朝 寒天ゼリー
昼 200カロリーほどのチーズ、きな粉豆乳、コーヒー
夕飯前に間食 寒天ゼリー、小さな饅頭
夜 ご飯とおからの焼き飯、大根煮物、苺6個、チョコ棒4本、黒糖湯
運動 散歩2時間


ダイエットがなかなか起動に乗らないけれど焦らず続けます!

URL
/diaries/2014/04/10/2857213.html

12日目

今日からキャベツダイエットを追加。

ドレッシングはかけちゃうけど、ご飯よりはましかな。ホントか?

腹筋50スクワット20

Wiiフィットネスパーティー1時間

朝…ホットヨーグルト(まずかったので、明日からは冷たいままで)黒糖パン(小1)

昼…コーヒー・黒糖パン(小1)

間食…キャベツ千切り

夜…キャベツ千切り・大根と厚揚げの煮物

骨盤枕5分

今日は、意識して頑張れたと思う。

URL
/diaries/2012/02/22/1109857.html

未測定

朝 お茶、プロテインダイエットのクラムチャウダー
昼 ヨーグルト、黒糖コーヒー
間食 ポップコーン、ホットドッグ、31のアイス

これから映画館で色々食べる予定(間食の所後で修正します)、夜は無し
生理前で落ち込む、イライラ、仕事でミス。身体は重いし、むくむしこの1週間は本当に嫌だ。

URL
/diaries/2016/02/18/4058260.html

7日

<朝>
プロテインダイエットキャラメル味

<間食>
さつまいものパウンドケーキ、黒糖生姜湯

<昼>
チーズバーガー、ポテトS、ナゲット、ホットコーヒー

<夜>
ご飯、餃子、ホッケ、けんちん汁


今日は、午前中にパウンドケーキと昼にマックを食べてしまった
たまにはいいよ…ね…



URL
/diaries/2011/01/20/107994.html

今日で1ヶ月!31日目

今までもレコーディングやりましたが(ノート用意して)、1ヶ月もったことがない私(T△T)…が、ダイエットクラブで1ヶ月もちました~!いいぞ~!この調子で、続けていくぞ~\(^o^)/

☆今日のごはん☆
朝 ミルクティー、黒糖パン

夜 パスタ、おにぎり、サンドイッチ、アボカド1/2、フランクフルト、桜もち、コーヒー


☆お通じ→〇

URL
/diaries/2016/03/13/4094466.html

150日目 44.9g(-11.1kg)

ゲッ!間食がついに4行。
ダイエット開始直後ごろは 1行だったのに…。


朝)バナナシリアルヨーグルト(オリゴ糖)200kcal コーヒー(黒糖)20kcal
昼)さつま芋100g131kcal チーズ1個 もやしのチリソース80kcal コーヒー(黒糖)
夕)具沢山野菜スープ ごま昆布 さつま芋ヨーグルト
間食)コーヒー(黒糖)×2 セロリのマヨドレ 煮干し 中華スープ ミニカステラ3個 ふかし芋 黒糖1個 ハイボール 大辛口柿の種少々 柿の種の小袋のピーナッツ分 「シスコ たっぷり繊維」「カルビー トッピングチョコ」


運動)
 ジョギング 6km+α 40分 (ジョギング後の体重 44.5kg)
 ウォーキング 1.8km
 腹筋(上)100回

URL
/diaries/2012/01/27/1032063.html

今日こそ!

ダイエットメニューを食べるぞ♪

朝 レタス入りスクランブルエッグ,納豆1パック,コーヒー豆乳

昼 豆もやしとレタス,糸寒天の味噌汁,ヨーグルト(しょうが黒糖),ナッツ,豆乳ティ

夜 豆もやしとレタスのピリ辛和え,納豆1パック,ブロッコリーと6Pチーズ

URL
/diaries/2012/10/05/1737383.html

ダイエット16日目

…*朝食*…
グレープフルーツ、コーヒー、せんべい1枚

…*昼食*…
フルーツヨーグルト、ナゲット3個、せんべい2枚お腹空いて食べ過ぎました

…*間食*…
黒糖饅頭1個生理中だから体は怠いし、甘いもの食べたくて饅頭食べちゃいましたヤバイ

…*夕食*…
鶏そぼろ入りサラダ、ポテトとチーズの包み揚げ焼き鳥1本

URL
/diaries/2012/04/05/1232240.html

ダイエット33日目☆

★8:00起床

★10:00
ベーコンとエッグのパニーニ
黒糖ドーナツ棒1個
チョコ3個
ホットコーヒー

★16:00
カルボナーラ
チョコ3個

★22:00
エビと野菜の塩炒め

なんか今日は色々あった
風が強くて電車が動かず7時間も駅とかに足止め

疲れたし食べすぎた

URL
/diaries/2012/04/03/1228857.html

[記録]食事

朝:オールブラン フルーツミックス(40g)、牛乳、ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット

昼:十五穀米(茶碗半分)、鶏肉の塩麹焼き、キャベツ千切り、ミニトマト1個、オクラのカレー炒め、お茶

夜:黒酢、黒糖きなこビスケット(22g2袋)、コーヒー(ブラック)

その他:炭酸水、水

URL
/diaries/2013/05/16/2248094.html

13日目

♡レコーディング♡
♥あさ♥
チリドック
バナナ
アイスコーヒー

♥ひる♥
ツナサンド
バナナ
アイスコーヒー

♥よる♥
なし

♥かんしょく♥
肉まん
黒糖きなこクリームパン
カフェラテ

かんしょくヤバイですね(泣)
コンビニ行ったら、お金使うし、太るもの買うしで、さいあく!
また脂肪燃焼スープダイエットはじめるため、みんなが夕食食べてる時にスープ黙々と作った!
明日からまたスープ生活(ฅ・ิω・ิฅ)がんばる!

URL
/diaries/2014/10/13/3261436.html

ダイエットはじめました~

朝食:ホットヨーグルト
間食:黒酢黒糖2
昼食:おにぎり サラダ 卵焼き ハンバーグ ウィンナー 豚肉(お弁当)
間食:焼き菓子1(あんこ系)
夕食:調整豆乳(コーヒー)

今日、加圧トレーニング体験に参加。
効果期待できそうなので、入会いたしました。

夏までに6キロ目標!!

URL
/diaries/2012/05/17/1344632.html