ダイエットクラブ

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ダイエット=痩せること、じゃない

初日記にして今日の食事を

朝 バランスパワー 100

昼 弁当 200

夜 菓子パン 295


間食(過食)

ガリガリ君 70
スイカバー 195
サンドイッチ 350
小さいパイ 200
クッキー 420
ピーパリ 270
アイスボックス 30
バランスパワー 100

明日からバランスのいい食事を開始します!!

URL
/diaries/2013/07/23/2401775.html

食事と運動!

朝:うどん
昼:カロリーバランスクッキー2本、たまご蒸しパン半分、豆乳1杯
間食:ポテコうましお味少し
夜:カロリーバランスクッキー4本、ダイエットゼリー

夜にカーヴィーダンスをしました!カロリーバランスクッキーが美味しいです!2本で100キロカロリー!(^O^)

URL
/diaries/2012/04/19/1271794.html

ダイエットブック

腹痛で運動がなかなか出来ません( ;´Д`)

でも体重が変わってなくてよかった!

でも、体脂肪が増えてたよー!

ダイソーでダイエットブックを買ってきた!

レコーディングダイエット!

書き込むと、食事バランスがだんだんわかってくるかなー?

今、とってもバランスが悪いと思う(^_^;)

バランスよく栄養をとっていきたいな!

URL
/diaries/2012/05/28/1374455.html

(´・ω・`)

体重:86.1
体脂肪:37.5
内臓Lv:12
BMI:31.6
基礎代謝:1639
体年齢:57
お通じ:△


ここ数日、微熱と寒気でダイエットを休んでたら…

そりゃ良く食べ寝てれば太るのよね(;´д`)
食事バランスも悪いし、酷い浮腫とお通じも悪くなった


せめて食事バランスは何とかしようΣ(ノд<)

URL
/diaries/2012/11/04/1818463.html

産後117日目♪

忙しさにかまけて、適当な食事してたら、増えました(^◇^;)
やっぱり三食バランスとれた食事をすることは、大事だなー。
忙しいとつい炭水化物だけとか簡単なもので済ましちゃうけど、それだと、カロリー高いだけで、栄養バランスは最悪だな。
今日からまた気を引き締めてダイエット頑張ります!

URL
/diaries/2017/01/31/4519621.html

バランス良く食べる。


パン、フルーツ


鯖の味噌漬け、
五穀米、揚げ出し豆腐


しょうが焼き、白米少し、ところつん

間食
チョコ
クッキー1枚

間食しちゃったけど、ご飯はバランス良く食べれた!


食べることが大好きだから、食事を抜くダイエットがどーしてもできないわたし。笑

だからこそ、重要なのが食事の量とバランス。
これからも気をつけていこう!


筋トレ、ストレッチ頑張った日!
今日は、岩盤浴行こうかな☆

URL
/diaries/2012/06/14/1423940.html

[記録]食事

朝:ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット、バランスアッブ グラノーラ(3枚)

昼:十五穀米(茶碗半分)、蒟蒻入り青椒肉絲、蓮根の酢の物ごま和え、お茶

夜:バランスドリンク グラノーラ(3枚)、黒糖きなこビスケット(22g)

その他:水、炭酸水、発泡酒(350ml2本)、ポテトサラダ、ミートスパゲッティ2口

URL
/diaries/2013/05/15/2245866.html

20日目

ダイエット前は、1食で1300kcalくらい食べてた(笑)
今の1日分!
そりゃ太りますね(^_^;)

【食事】
朝:ゼリー飲料
昼:牛丼
夕:ゼリー飲料、バナナ、バランスパワー2本
【運動】
筋トレ:腹筋+腕
有酸素運動:散歩

URL
/diaries/2014/02/13/2759311.html

バランス

中2のバレエの女の子
毎日バレエして動いてるのに1日の食事1000kcal程度で栄養偏ってて
成長期には不足だと注意されてた
155cm39kg
すごい...
ダイエットしてる大人で1300kcalは必要らしい
バランスって大事

URL
/diaries/2015/05/29/3648166.html

(( 2 日目 ))


▼朝

おぞうに 少し


▼昼

いもちーず


▼夜

たこやき


▼間食

トッポ 1袋


▼運動

30分くらい歩く
腹筋


( 反省 )

食事のバランスが悪い 。

野菜とかバランスよく
食べられるよう心がける!
体脂肪が減らないので
もう少し運動を増やして
燃焼させなければ◎◎◎



みなさん ダイエット
頑張りましょう \(^_^)/


URL
/diaries/2012/01/07/969173.html

ダイエットスタート


今日からダイエット日記つけます。

部活やめてから、どんどん太ってきたのでそろそろヤバいなーと思ってます。

もともとからすごく食べるのでお腹だけポッチャリ体型でした。
足だけものすごく筋肉質なのですが、他の部分は脂肪たっぷりのアンバランスなので、バランスを直したいです。

食事の量を適度に減らして、適度に運動して、
夏休みまでには痩せて見せます!!

URL
/diaries/2011/03/06/189637.html

栄養バランス

*メモ*

「健康的なダイエット」
理想のダイエットメニューは栄養バランスがとれた低カロリーの食事。
栄養バランスが悪いと、カロリーを減らしても痩せにくいうえに様々な障害がある。
・運動量が減り、疲れやすくなる
・代謝と脂肪燃焼効率のダウン
・老けて見える

…前回これが原因で失敗( ノД`)シクシク

(食事管理)
朝食
昼食 あんかけチャーハン・ギョロッケ
間食 クレープ
夕食 御飯・あんかけ肉団子・八宝菜

(健康管理)
睡眠時間 4.5 時間

(体重管理)
基礎代謝量 1,078 kcal BMI 26.8
体脂肪量 23.2 kg 除脂肪体重 37.8 kg

URL
/diaries/2011/09/19/701062.html

今日から始めます!

ダイエットをして一時期は
46までやせました

食事制限 食事バランスダメダメ
不健康なダイエットでした〜

結果 反動でドカ食いで
リバウンドです

しっかり食べて健康的に!
コツコツ 楽しみながら
体重落としていきます(・∀・)

URL
/diaries/2016/10/22/4408289.html

スタートです!

一体 人生何度目のダイエットになるのか・・・(^_^;)今度こそ健康的にダイエットしたい!食事・運動・睡眠を3本柱に 今日からスタートします。でも運動するにも なかなか時間がない。なんとか時間を見つけなくては。食事は栄養バランスを考えて、野菜を中心に考えて頑張ります。

URL
/diaries/2011/04/11/258108.html

痩せにくかったのは

生理前だったんだ。どうりでヘルシーにしても早めに食べても痩せないわけだね。今日から生理始まったから。キープを心がけよう。(ง •̀_•́)ง今は、間違った食品選びの市民講座今日でラストで充実した気分。おかげでダイエットにも役立ち今までやってきたダイエット単品ダイエットや断食が間違い。個人のイメージで勝手にダイエットバー食べればカロリー低いけ痩せると思ってた。違うです。ホントは食品表示と日常の食事バランスが大事なんです。だからコムシティで栄養バランスシートありコンビニでコピーしてバランスを気にして今日からダイエットします。8時間ダイエットも取り入れました。なるべく夕食早め。そして睡眠も夜中12時まで寝る。規則正しい生活と昼間活動的に動く健康生活を心がけるようにします(ง •̀_•́)ง

URL
/diaries/2017/07/27/4725971.html

復活


牛乳
ザクロ酢


サンドイッチ
野菜ジュース


納豆ご飯
キムチ
サラダ
鶏肉
チョコ
干し柿






日記書いてない間もダイエットしなきゃ!という意識と運動は続けてきたけど、気の緩みとストレスでちょっと気合いはなかったかな(^_^;)


運動してもストレスで暴食したり……
最初は食事の管理から始まり、次に運動を始めた。

でも、健康的な肉体には心のバランスが一番大切だと思う。
心のバランスが良いと他のこともついてくる。

よし!
心のバランスを大切にダイエットをしてみよう(^O^)

URL
/diaries/2012/04/13/1255273.html

今日はバランス良く食べた(^o^)

今日食べた物

おから入りチキン
おから入りキムチ鍋
ブランパン
ブランクッキー
おから入りカレースープ
ダイエットコーラ
を1日に何度か分けてバランス良く食べた


途中でちょこちょこクッキーとパンを食べて、すこしコーラも飲んだので食欲爆発する事もなく、食べ過ぎずに済んだ!

いつもこんな感じで食事できたらなー


明日も頑張ろー

URL
/diaries/2014/08/19/3147001.html

ダイエットスタート

毎日規則正しく、体にやさしいダイエットしていきます!!
女性は過激なダイエットは特に危険なので、、

朝は主に白ご飯、納豆

昼は保育園の調理師の為、毎日栄養バランスのとれた食事(お腹いっぱい)

夜はサラダか一人用トマト鍋

で頑張っています!

テレビ見ながら二の腕シェイプ、腹筋のながらダイエットをしながら、頑張ります(ง •̀_•́)ง

URL
/diaries/2013/10/02/2538548.html

朝の体重

42.8kg。
許容範囲。
52ダイエットで2kgリバウンドしたから、昨日からグルテンフリー、水ダイエット、思い込みダイエット実行中。
水は、一日1.5~2㍑飲む。
お通じがよくなり、一日で-1.4kg。
許容範囲になった。
思い込みダイエットは、食べる時に食べても痩せると思いながら食べる。
野菜を意識して取り、バランスのいい食事をする。
まずは2週間。
どう変わるかやな。

URL
/diaries/2017/03/19/4573956.html

17日目~ダイエットお休み

特別に食事減らしてるワケじゃないけど…今朝起きたら立ち眩み
カロリーは高くてもバランス悪いのかも
体こわしたら意味ないんで今日はダイエットお休みしたー
…いっぱい食べたら元気なった
女の子も終わったし痩せ期かな明日からまた頑張る

URL
/diaries/2011/06/13/421740.html