ダイエットクラブ

Search results for “雑穀米 ダイエット ブログ”

1日目~♥

今日からダイエットブログ始めるよ(*^^*)
先週の金曜日からダイエットスタートたんだけど、ブログは今日から♥

今日のごはんは。。
朝→雑穀米、お味噌汁、きゅうり、納豆
夜→スンドゥブスープ

夜はお仕事〜(´ω`)
とりあえずしばらくはデブった原因のドカ食いをなくすのを目標にしたいから、厳しい食事制限はしないで糖質も取るようにするよ〜╭(°A°`)╮
ドカ食い恐ろしい〜〜やばぁ。。


URL
/diaries/2014/09/01/2587307.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

産後ダイエット44日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   りんご160g 80kcal
   (346kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   卵サラダ 100kcal
   (368kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    生八つ橋2個 140kcal
    缶コーヒー 54kcal
    マカダミアチョコレート1箱 410kcal
    (774kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1795kcal

2014/04/16
産後ダイエットブログ44日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 21.4% (−3.2kg)
お通じ○ 生理中

URL
/diaries/2014/04/16/2868902.html

産後ダイエット48日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   もずく酢 6kcal
   りんご160g 80kcal
   (352kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   (268kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    カフェオレ 113kcal
    (283kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1210kcal

2014/04/20
産後ダイエットブログ48日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 20.5% (−3.2kg)
お通じ○

URL
/diaries/2014/04/20/2876950.html

産後ダイエット51日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   揚げないコロッケ80g 121kcal
   りんご160g 80kcal
   (389kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   (268kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    カフェオレ 113kcal
    (283kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1247kcal

2014/04/23
産後ダイエットブログ51日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 19.6% (−3.2kg)
お通じ○

URL
/diaries/2014/04/23/2883087.html

産後ダイエット29日目☆

朝食 雑穀米75g 126kcal
   豆腐のみそ汁 63kcal
   アスパラとツナ炒め物 37kcal
   りんご160g 80kcal
   (306kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
   豆乳200ml 112kcal
   わかめスープ 30kcal
   (337kcal)

夕食 焼きそば半分 200kcal
   雑穀米100g 168kcal
   わかめスープ 30kcal
   (398kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    おかき色々30×6 180kcal
    コーヒー(砂糖とミルク) 134kcal
    (484kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1525kcal

2014/04/01
産後ダイエットブログ29日目☆
体重 42.6kg 体脂肪 20.5% (−2.6kg)
お通じ○

URL
/diaries/2014/04/01/2840540.html

産後ダイエット45日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   もずく酢 6カロリー
   りんご160g 80kcal
   (352kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   卵サラダ 100kcal
   (368kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    こんにゃくわらび餅 182kcal
    缶コーヒー 54kcal
    (406kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1433kcal

2014/04/17
産後ダイエットブログ45日目☆
体重 41.6kg 体脂肪 21.0% (−3.6kg)
お通じ○ 生理中

URL
/diaries/2014/04/17/2871016.html

産後ダイエット42日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   さつまいも15g 21kcal
   りんご160g 80kcal
   (367kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   (268kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    バームクーヘン50g 220kcal
    (390kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1332kcal

2014/04/14
産後ダイエットブログ42日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 22.2% (−3.2kg)
お通じ○ 生理中

URL
/diaries/2014/04/14/2864752.html

産後ダイエット46日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   もずく酢 6カロリー
   りんご160g 80kcal
   (352kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   卵サラダ 100kcal
   (368kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    カフェオレ 113kcal
    (283kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1310kcal

2014/04/18
産後ダイエットブログ46日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 21.5% (−3.6kg)
お通じ×

URL
/diaries/2014/04/18/2874749.html

産後ダイエット28日目☆

朝食 雑穀米75g 126kcal
   豆腐のみそ汁 63kcal
   アスパラとツナ炒め物 37kcal
   もずく酢 6kcal
   りんご160g 80kcal
   (312kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
   豆乳200ml 112kcal
   わかめスープ 30kcal
   (337kcal)

夕食 焼きそば半分 200kcal
   雑穀米100g 168kcal
   (368kcal)

おやつ バナナパインスムージー 170kcal
    おかき色々30×6 180kcal
    コーヒー(砂糖とミルク) 134kcal
    (484kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1501kcal

2014/03/31
産後ダイエットブログ28日目☆
体重 43.0kg 体脂肪 20.0% (−2.2kg)
お通じ○

URL
/diaries/2014/03/31/2839215.html

産後ダイエット41日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米140g 175kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   りんご160g 80kcal
   (346kcal)

昼食 じゃがりこ(サラダ味) 298kcal
   カフェオレ 113kcal
   (411kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   お茶漬けの素・梅干し 30kcal
   (155kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    バームクーヘン50g 220kcal
    マクドナルドソフトツイスト 144kcal
     (534kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1446kcal

2014/04/13
産後ダイエットブログ41日目☆
体重 42.0kg 体脂肪 21.6% (−3.2kg)
お通じ○ 生理中

URL
/diaries/2014/04/13/2862773.html

産後ダイエット43日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   豆腐となめこのみそ汁 63kcal
   ブリ30g 78kcal
   りんご160g 80kcal
   (347kcal)

昼食 フランスパン70g 195kcal
    豆乳200ml 112kcal
    (307kcal)

夕食 こんにゃく雑穀米100g 125kcal
   チキンカレー80g 91kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   (268kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal
    バームクーヘン50g 220kcal
    コーヒー 50kcal
    (440kcal)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1362kcal

2014/04/15
産後ダイエットブログ43日目☆
体重 41.6kg 体脂肪 21.4% (−3.6kg)
お通じ○ 生理中

URL
/diaries/2014/04/15/2867019.html

はじめました

ダイエットは年末くらいから置き換えダイエットを始めて、
年明けに本格的に始めました。


少しの食事制限とダンスで体を動かして、美脚を目指します!



朝:カレーライス(雑穀米)


昼:スーパーのお弁当(雑穀米、唐揚げ1こ、かき揚げ1カケ、鮭1カケ、卵焼き、1カケ、こんにゃく・里芋・人参の煮物)


おやつ:バナナ、コーヒー


夜:キャベツ・パプリカ・ブロッコリー・プチトマト3個サラダ(ドレッシング→クレイジーソルト&オリーブ油)
ミックスベジタブルのコンソメスープ
カレーライス(雑穀米)
チョコパイ



排卵期のせいか、体重増(>_<)

URL
/diaries/2012/02/03/1052069.html

ダイエット50日目

通じ  〇
朝食 ブルーベリーヨーグルト ホットサンド
昼食 玄米&雑穀米雑炊 燃焼スープ豆腐入り 小松菜お浸し 豆腐バーグ 
夕食  燃焼スープ バナナ サラダ
おやつ  トマトジュース 酵素
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昨日は、しめっぽいブログとなってすいません!

少し寝坊しましたが、朝活済ませてきました
今日も、きれいな空でした(^^♪
目標まで、残り10日です
ラストスパートかけて、頑張ります



ウォーキング 23分+27分 2km+2.5km
半身浴 40分

URL
/diaries/2014/09/10/3192151.html

【病は気から ダイエットも気から?】

↓『Twitterダイエット』なる記事を見つけました。
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20130115/43475/

ダイエットを続けて、途中ヘタれるなんて、もう何度も経験済み。
でも、こうしてTwitterやDCでのダイエットの繋がりが励ましになり、私も何度も救われています。

ヘタれてヘタれて…それでも気持ちを立て直す。
病は気から、ダイエットも気から…かな?

《16日の報告》
【朝食】
りんご、プチトマト

【昼食】
ブリの煮魚、春菊の胡麻和え、ブロッコリーとパプリカのサラダにドレッシング代わりの大豆とパプリカのマリネ、野菜たっぷり味噌キムチスープ、雑穀米、りんご

【間食】
ミルクティー、コーヒー牛乳、甘酒、みかん、ゆで卵

【トレーニング】
夜→フィギュアロビクス ダンスプログラム、カーヴィ



URL
/diaries/2013/01/17/1977907.html

生理がきた

ピタッと1月で来たのって結構久し振り。

これって雑穀米プログラムでカロリー取りまくったのも一因だよね。

飢餓状態から完全脱出したと体が判断しましたか。

ダイエットってやっぱり身体に過酷なんだなぁ。

終わったらまた開始するけどね

URL
/diaries/2014/03/28/2835886.html

ご無沙汰です。

なぜか慌ただしくなって、ブログをサボってました。

ダイエットしているんだ!と自分に言い聞かせて生活してましたが、忙しくなるとダメですね。
特に食事。品数は多く・量は少なくを心掛けたくても、料理に時間を割けない。つい、カレーとか麺類に逃げてました…。

本日の夕食は、小松菜と豆腐のオイスターソース煮・切り干し大根・夏野菜の揚げ浸し・塩もみキャベツの豚肉巻き・味噌汁・雑穀米でした。

久々に、ちゃんと食べた気がする…。

URL
/diaries/2015/06/17/3686923.html

ダイエットクラブとはてなブログとの連携

できないのかな、、、。

ダイエットクラブ → ツイッター → はてなブログ

ならできるのだけど、内容はURLリンクからダイエットクラブに飛ぶ形になりそう。


はてなブログ → ダイエットクラブ

にできたら、一番助かるのになぁ、、、。

URL
/diaries/2016/12/10/4462910.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
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URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html