ダイエットクラブ

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食事記録 パーソナルジム 5回目

4月19日

◯バナナ1本
◯りんご1/4


◯お弁当
ご飯、いかなご、味玉半分、ブロッコリー、大根の塩昆布和え、炊いた豆、ミートローフ、お吸い物



◯オニオンスープ
◯豚しゃぶ
◯生ハム2枚




ダイエットを始めてから、ヴィーガンのyoutubeやレシピを見てます。
ヴィーガンみたいにいろいろお肉とかを食べないわけじゃないけど、野菜の調理方法とか、ヘルシーな食事の情報があるから。
いまのところなにかマネしてるわけじゃないけど、参考になるし、刺激にもなります。
いろいろみてて気になったのは、大豆ミート。
Amazonで買ってみたので、届いたら食べてみよう!調理もいろいろみてる。これはダイエットというより、単純に食べてみたい。

ヴィーガンカフェとかベジタリアンカフェもあるみたいなので、今度行ってみたい。

食べてない分、栄養もあんまり取れてないと思うから、豆乳とかも苦手だけどチャレンジしようかなぁ。
ヴィーガンの食事は本当に参考になる!料理のレパートリーが洋食中心だから、ヘルシーなものがあまり作れないので。

ライバルさんたちの食事もいつも参考にしてます。ずぼらだから夜とかあんまりマメに作れてないけど…

明日は飲みに〜、少食な和食好きの人と行くから、ローカロリーで済ませられるように頑張ろう。
土日は大豆ミートで、タコライスとドライカレー作ってみようかな。あとミートソースの作り置き。
そのほかお弁当の作り置きも考えないと…

URL
/diaries/2018/04/19/4978398.html

20日の献立



ジンジャーティー
豆乳抹茶
ヨーグルト チョコパフがけ



豆乳バナナ(無調整バナナ1本)

チゲ鍋風 味噌汁





豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鶏の梅風味焼き
味噌汁
イカシュウマイ(3個)

間食
豆乳ココア
ジンジャーティー



カーヴィータニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/21/2192206.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

チーズケーキ

チーズの入ってないチーズケーキを作りました

美味しいのに低カロリーチーズ入ってないのがわからないくらいチーズケーキの味がします


クックパッドの大人気レシピ レシピID75431


ダイエット中にオススメの低カロリースイーツです

今日もカーヴィダンス頑張りました~
お腹だいぶ引き締まった感じ~

URL
/diaries/2012/06/02/1388396.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

メモ

●朝ごはん
バナナ 200

●昼ごはん
から揚げ+ウインナー+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
レモン生姜オリゴ糖ソーダ 60
梨 80

●晩御飯
辛くないマーボー豆腐(クックパッド レシピID :1513579)
+豚のしょうが焼き+ごはん(お弁当箱) 500
お味噌汁 55

[水飲みダイエット]
今日は涼しくてあまり汗をかかなかったので
2リットル達成できるか微妙。。。^^;

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ ◎ 
ダンスステップ1  ◎
ダンスステップ2  ◎
カーヴィーストレッチ ◎

踊りました!
わぁい体重減った~^^

URL
/diaries/2011/08/12/599864.html

ウエスト56cm
骨格筋率32.5%

昨日の運動
カーヴィーダンス 楽痩せ立ち編前編のみ
歩いた歩数13200歩(ウォーキングにあらず)

昨日は夜10時に晩酌しました
…最後のゆったりDay
あと、最近便通があっても量が少ないのが気になってて
ダイエットクラブのレシピであったおからを使ったポテトサラダを作ってみました
美味しい
なので体重増加は予想範囲内
今日の私のお腹の中身はおからとイカだ(笑)
これで一回腸内のお掃除ができるといいな
頼みましたよおからちゃん

今日はもうちょっとカーヴィーしたいな

URL
/diaries/2012/07/12/1501550.html

6日目

もう6日目か。
よく続いてる。

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:アイス221kcal 豆乳deダイエットとろ~りリゾット軽く1杯150kcal
http://cookpad.com/recipe/1381113
夜:おからハンバーグ(プチトマト、かいわれ添え)なすとにんじんの味噌汁、白米とマンナンヒカリ 500kcal

初めてマンナンヒカリを食べてみた。
おからハンバーグは普通の料理本から。
同じようなカロリーなのに、タニタのレシピと大きく違うことが。
それは、噛み応え。
噛み応えが足らず、マンナンヒカリもやわらかいし、タニタのレシピのほうが満腹感が出る気がした。

運動:モムチャンダイエット15分 カーヴィーダンス(ウォーミングアップ)

URL
/diaries/2011/05/15/337162.html

ヴィーガンの友人と

ホテルなので体重測ってません。体重の欄を空欄のまま日記を書くと昨日の体重が自動で記入されてしまうようですが、前日の夕飯をもりもり食べた結果は実は出ていないのであしからず…。

旅行二日目。お昼はベジレストランでのランチビュッフェでした。写真のお皿の後にもう一回おかわりしたけれど、食べた内容的にはいつものウーディッシュとあまり変わらない感じかな、よしよし。お肉みたいに見えるのは大豆ミートです。

実は一緒に行ったお友達がヴィーガンなんです。だから昨日のお昼も精進料理でした。晩ご飯をバイキングにしたのはお互い好きなものが食べれるようにです。バイキングで自己管理ができれば(!)、ヴィーガンの友人はダイエット中の旅行には良い相棒かも~。


朝食 ホテルのバイキング(牛乳やオムレツ、魚など)
昼食 ランチビュッフェ(ヴィーガンレストラン)
夕食 ほうれん草のごま和え
   おぼろ昆布の吸い物
   ふろふき大根
   いなり寿司 2個
   シャインマスカット 5個
間食 揚げ饅頭 一口
   クッキー 小1枚


お通じ○
運動 観光で少し歩いた


URL
/diaries/2017/11/10/4839215.html

57.4kg

今日は昼から授業参観や夜はPTAの役員会と今まで頑張ってました

子供関係の行事って沢山あって本当に大変です

いつに無い疲労感だし、明日は大幅に減るといいなぁ

朝ごはん 食パン (チーズとマーガリン)

昼ごはん タニタ食堂レシピ 約600㌔㌍

夜ごはん プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/17/433803.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html

今日から

いよいよマジでダイエットしようかと思い立ち、はじめてみることにしました。
5日ほど前から、モムチャンダイエットプレミアムと、カーヴィーダンス部分痩せ
をしていますが、目に見える効果はありません。。。

やっぱり食事も大切かなと思って、タニタのレシピ本を買おうとするも
売り切れで買えずーーー。

早く欲しいなぁ。

そして、痩せて昔の洋服を着れるようになりたいのでがんばるぞーー。

URL
/diaries/2011/09/17/692710.html

163

あ、ちょっともどってきたかな?
毎日食べすぎかしら(笑)
でも食べるの大好きなんだもの♪
あとクックパッドで美味しそうなレシピ試すのだいすき♪
まだまだ冷蔵庫にあるもので適当に作る、とかは出来ないけれど、大好きな人が出来るまでにそんなこと出来るようになってたらいいなー♡

今日は連休最後なので家でまったりして、三食新しいレシピ試す予定です♡
ホタテってダイエットにいいとどこかで聞いて、昨日解凍済みー♡

朝食:
にんじんのサンドイッチ(めちゃうま!!)
サラダ(パプリカツナマリネのせ)

昼食:
ホタテの照り焼き(おいしー♡)
サラダ
玄米
豆腐味噌汁

おやつ:
抹茶ラテ with 無脂肪乳と黒蜜

夕食:
しらたきパスタ☆(なすび、ほうれん草、しめじ、たまねぎ)

運動:
掃除
カーヴィー①

URL
/diaries/2012/01/17/996517.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

にちようび

今日は家事デーでしたあ。
掃除して洗濯して台所磨いて。




9:45起床
バナナ、牛乳、瀬戸のささやき1、湯けむりのほまれ3

13:30
豆のトマトジンジャーライス、きのことわかめのスープ

17:15
雑穀ご飯200g

19:30
タイバニとアカン警察観ながら腹筋100回

21:15
ライブDVD観ながらカーヴィー即やせ一通り→めらめら→部分→ストレッチ

23:00
ニーチェ読みながら半身浴。






なんかさいきんちょっと暑くない?
お昼に代謝アップ料理食べてるからかなあ?


気になる
*一口食べては箸を置く。
*豆腐の賞味期限が近い
*ダイエットレシピ本

URL
/diaries/2011/10/23/784166.html

炭酸。

昨日も
モムチャンダイエット
カーヴィー即痩せやったよ。

雑誌で見たんだけど、炭酸が代謝アップにいいそうで。
身体の中からでも外からでもいいんだって♪
炭酸で酸欠になると、きれいな血液を流そうと血管が拡張されて結果代謝がよくなるから美容にもいいらしい(^-^)

それで早速、炭酸入りのバスクリン買って入浴♪
めちゃ温まるし、発汗がいつも以上!なかなかいいみたい(^-^)v

あとはパスタのランチを楽しみ、読書したり、新しく買った料理本のレシピ見ながら夕食作ったりとのんびり過ごしたよ♪

体重も55kg台に戻った(^-^)v

URL
/diaries/2011/10/13/757798.html

4日目





バナナ1本


親子丼(T_T)


はるさめヌードル
いももち(ダイエットレシピ)
お母さんの誕生日だったら
ショートケーキ(;´`)


運動
レッグマジック1分を朝と夜
ブルブルマシーン
柔軟
カーヴィーダンス
お風呂でサウナ?


ケーキとか親子丼とか
食べちゃったけど
なんか痩せてました!
お風呂で汗いっぱいかいたからかな?
まぁラッキー\(^O^)/(笑)

いももちすごいお腹いっぱいになるしおいしいオススメです!!

お風呂あんま長い時間入れないんで
お風呂につかって頭だけだして
ふたしめて
サウナみたいにしました(笑)

この調子で頑張ります(^O^)

URL
/diaries/2012/02/19/1099813.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html