ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 皮下脂肪 減らない”

体脂肪

内臓脂肪率はダイエット始めてガッツリ減りました!

しかし皮下脂肪、君は減らないね!!

筋トレしかないのでしょうか?
高級ジムのように完全に糖質をカットすれば皮下脂肪が消費されると聞きましたが、それを続けるのも至難の技
そしてまたキープするのも大変そうです。

皮下脂肪、体脂肪率。
みなさんどう対策してますか?

URL
/diaries/2015/10/23/3895011.html

ぼちぼちと

1年くらいかけて、
10㌔落としたいな

がんばろー。

皮下脂肪率
前身23.3%
体幹18.3%
両足33.0%
両腕35.4%

BMI23.0
基礎代謝1246kcal


少しずつご飯の量減らす
残すことをもったいないと思うのやめる。
間食とダラ食いやめる。
皮下脂肪率見る感じ
腕と脚鍛えなきゃだよね。
腕が意外と皮下脂肪ついててびっくり。
皮下脂肪について、調べてくる

太りにくい体質目指す
リバウンドしない、やってて辛くない、楽しめるダイエットを基本に

子育て中だと時間がないから
ながら運動とか調べよう。

おやすみなさい

URL
/diaries/2017/05/15/4636216.html

16日目




 最悪やぁ

 体脂肪率が逆戻り~ッッッ

 ダイエット方法
 間違ってんのかな??

 痩せる気しない度急上昇中やん

 やっばぁ~い(´Д`)



 ってかローラすごいな~

 あんなポジティブになりたい



 ………………………………………

 体年齢22
 BMI21.9
 内臓脂肪レベル3.0


 全身
 皮下脂肪率22.4
 骨格筋率28.0

 両腕
 皮下脂肪率36.0
 骨格筋率31.8

 体幹
 皮下脂肪率17.7
 骨格筋率23.0

 脚
 皮下脂肪率33.4
 骨格筋率40.7


 ………………………………………



URL
/diaries/2012/05/16/1340796.html

皮下脂肪

一日一食ダイエットですが、二食に増えつつあり、また脂肪と体重が全くかわりませ〜ん。

運動が足りないのだろうと思います。ああ、53キロの目標の前に、長らく下回っていない55キロの壁をこえたい。こえるよ〜。

減らすのに時間がかかる皮下脂肪が悩みです。運動と、摂取カロリーウオッチするのと、ダイエットの基本にまた戻りますね

URL
/diaries/2015/06/17/3686322.html

22日目

朝の計測 75.2kg(0)
walking後74.6kg(-0.6)

よしよし。昨日の体重キープ。このまま一気に74kg台へ突入したい。生理は来ないけど、体重が減ればいいや。1ケ月経過まで10日間を切っている。もう少し落としたい所です。

2日前から、内臓脂肪lv.が9.0から8.5へダウンした。これは嬉しい。ちなみに18歳スリムな息子はlv.2.0 普通体型の旦那はlv.11.0!!私よりかなり多い。男性は内臓脂肪が付き易いそうだ。毎晩夕食が11時頃だもんなあ。そりゃ体にいい訳ないか。

話はそれましたが、私の内臓脂肪が減った途端に、それまでびくともしなかった体脂肪も減ってきた。ラボに書いてある通りです。

vol.75 - 「内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減っていく」

・内臓脂肪は増えやすいものの食事と運動で減りやすい
・皮下脂肪は減りにくく、落とすには期間がかかる
・内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始める

内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金に該当する。普通預金が豊富にあるときには定期預金を取り崩して使うことがないのと同じように、内臓脂肪が減った後でないと皮下脂肪は減っていかない。

内臓脂肪が減ると風船の空気が抜けて表面が緩むのと同じで、皮下脂肪がつまめるようになる。この変化を太った結果と勘違いして、効果があるダイエット法を途中でやめる人が少なくない。

つまり、ダイエットを始めたばかりでは、決して体脂肪は減らないということ。
内臓脂肪が減り、その次に体脂肪が減るということ。
内蔵脂肪が減ると、皮下脂肪がつまめるようになるが、これは太った訳ではないということ。

いい勉強になりました^^

URL
/diaries/2014/09/06/3184685.html

皮下脂肪の壁

やはり便が出ない日があって、出ないと体重が少し増える( ̄▽ ̄;)

今日は体重計ったあと少し出たけど、便問題は少し考えた方がいいかも…。なんかいい方法ないかしら…


お腹の皮下脂肪の奥に筋肉を感じる…!皮下脂肪どうにかなれー!!


Runtastic Six Pack
Runtastic Butt Trainer ◯
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

URL
/diaries/2016/06/04/4216637.html

ダイエット7日目。

昨日やったマットとロビのお陰で。。。とんでもなく筋肉痛w外腹斜筋?と、お尻と二の腕が痛くて、どうにもこうにも…笑

私生活に支障が出るんじゃないか?ってくらい痛い(笑)

まぁ、効いてる証って事で。
体重は増えてるけど、、、体脂肪は若干減ってるし気にしなーい!ドンマイドンマイwww

今日は何しよっかなぁ。。。
ロビにする?マットにする?
どちらにせよロビは後半、マットは片足ヒップアップが出来ないから、出来る様になるまで頑張らないと。

体重 61.3kg
体脂肪率 34.3%
体内年齢 50歳
BMI 25.8
基礎代謝 1271 kcal
内臓脂肪レベル 7.5
全身皮下脂肪率 30.2%
骨格筋率 23.7%
二の腕皮下脂肪率 46.5%
骨格筋率 24.7%
体幹皮下脂肪率 26.4%
骨格筋率 18.0%
両足皮下脂肪率 41.9%
骨格筋率 36.5%

URL
/diaries/2015/08/29/3811231.html

無題

今日もマットとS-LINE頑張った♡
頭を持って腹筋するところは、タオルで補助して頑張った。

片足ヒップアップは、すんごい形相になってると思うけど…昨日よりかは…マシ…な…はず…

多分。。。笑

さぁ、これから夕飯の量を気持ち減らそうかな。一気に減らすと辛くなるからね。少しずつ、チョットずつ…

それに、夕飯の時間が一般家庭より遅いからw

随分と汗もかく様になった。
代謝が上がった証拠かな?

そして、S-LINE がいちばん汗の量も多い気がする。次にROBIかな!
やっぱり有酸素運動が汗の量も多い。

ダイエット頑張ってるけど、まだまだ知らない事も多い私。

筋トレの後に有酸素運動をするのが良い?らしい。初めて知った(笑)

そんな訳で、トレーニングスケジュールを変えてみた。夜のエクササイズは基本 ROBI か、S-LINE。

昼間のエクササイズは、他のDVDをローテーションで。

あれ!?もしかして、筋トレの後に有酸素運動って、続けてやらないと意味がないのかなぁー。

分からんけど。。。笑
まぁ、えぇかwww

体重 60.7kg
体脂肪率 34.6%
体内年齢 49歳
BMI 25.6
基礎代謝 1260kcal
内臓脂肪レベル 7.5
全身皮下脂肪率 30.2%
骨格筋率 23.5%
二の腕皮下脂肪率 47.0%
骨格筋率 24.6%
体幹皮下脂肪率 26.5%
骨格筋率 17.9%
両足皮下脂肪率 42.2%
骨格筋率 36.1%

URL
/diaries/2015/09/03/3818730.html

3日目の朝

ダイエット3日目。
大したことしてないのでそう減りませんが0.何gでも嬉しいもんです。


記録として…
カラダ年齢+14歳((((;゚Д゚)))))))
BMI27.1
1537㌍
骨格筋26.5%
内臓脂肪7.0
体幹皮下脂肪 25.7%

これでスタートして、内臓脂肪など減らしていきたい。

URL
/diaries/2012/07/27/1543030.html

炭水化物抜きの効果

今日「所さんの目がテン」で
炭水化物抜きの食事を2週間
男性、女性それぞれ3名ずつ
計6人が実践してた


方法は
今までの摂取カロリーと運動量はそのままで
炭水化物だけを除いた食事をして2週間過ごすと言うもの。


2週間後の結果は
男性は3人ともー6kg以上減ってたんだけど
女性3人は最高で-3kg位…


何故?


理由は男女の体の仕組みの違いらしい…



男性は内蔵脂肪が多くて
炭水化物を抜くと内蔵脂肪が減っていくから
大幅な減量に成功したけど
女性は内蔵脂肪よりも皮下脂肪が多いから
炭水化物を抜いてもなかなか減らないらしい…


だから女性は炭水化物抜きゎオススメできません
って言ってた


したら皮下脂肪には
何ダイエットがいいの


って思ったけど
そこで番組終了



来週からまた脂肪燃焼ダイエットする予定

がんばろ

URL
/diaries/2011/02/26/173377.html

三キロ達成*

1500カロリーダイエット

三キロ減量達成しましたー*
やったー!

まぁ1500カロリーが効果あったのか
それとも花粉症の薬の副作用でOPPが原因なのか分かりませんがとりあえずあと2キロ頑張ります。

体重はへるけど皮下脂肪が減らないのは困りもの。
このぽっこりお腹はどうすれば減るんだろ?

URL
/diaries/2013/06/11/2309977.html

洋ナシ型のワタシ

最近、帰りは30分かけて徒歩で帰宅しています。効果があるかわからないけど、皮下脂肪の多い私には有酸素運動と食事制限という王道のダイエットがいいと聞いたので。
噛むダイエットを始めて一週間足らず。ちょっと効果が出て来たかな?

URL
/diaries/2014/04/25/2887349.html

11日目


6月11日の日記(・∀・)

体重600g増えて、ちょっと病んだ←

600gかー、なんか少ないような気もするけど実際、お腹にお肉がついた感じがしてたのよね。

ダイエット始めて、
痩せる部分って言ったら、ウエストなんだよね。(ウエストを集中的に鍛えてるせいかもだけど。)

もちろんウエストも痩せて欲しいけれども、同時に集中的に鍛えてる下腹と太ももは全然痩せてる感ない(笑)

なるほどこれが皮下脂肪か、って納得しています(笑)

確か皮下脂肪は、付きにくいけど落ちにくくて
中性脂肪は、付きやすいけど落ちやすい脂肪なのよね。

メタボリックシンドロームの人は中性脂肪が多いらしいけど。

下腹とか太ももとかが太いのは皮下脂肪だよね。

りんご型体型と洋なし型体型で言ったら私洋なし型だし…。

皮下脂肪!!!!!


まぁ気長に…皮下脂肪を憎みつつ(笑)

がんばろう。


URL
/diaries/2011/06/11/419966.html

9日目

もーーーーーー。。ぜんっぜん、減らない!
ってか、どんどん増えてく。。
生理中って嫌ですー。

◆朝体重
体重:60.5 体脂肪:32.8% 体年齢:40才 BMI:24.4 基礎代謝:1272kcal 内臓脂肪:5
皮下脂肪 全身:28.4% 上半身:24.7% 足:41.1% 腕:45.5%
骨格筋  全身:24.6% 上半身:19.2% 足:37.2% 腕:25.9%

◆朝ごはん
なし

◆昼ごはん
カルビクッパ、サラダ、キムチ、もやしナムル
→500kcal

◆夜ごはん
プロテインダイエット(ココア)
→170kcal

◆夜の体重
体重:60.6 体脂肪:32.1% 体年齢;40才 BMI:24.3 基礎代謝:1272kcal 内臓脂肪:5
皮下脂肪 全身:28.0% 上半身:24.1% 足:40.2% 腕:44.6%
骨格筋  全身:24.9% 上半身:19.5% 足:38.0% 腕:26.3%

◆メモ
我慢でございますー。

URL
/diaries/2011/03/07/190528.html

焦ってはいけないが、焦る。

今日はコストコDAY!
ローストチキン丸ごと買い、ムネ肉を探して食べてました!笑
ホットドッグもパンを残して…と。

最近取り入れてる8時間ダイエット。
なるべく朝方スタートして夕方前には食べ終わるようにしています。


ですが、今日ジム後になかなかの疲労感が…

明日から日曜までジムへいけないので
今日は頑張りすぎてしまったかな。


明日は夜飲みもあるし、朝早く起きて雨が降ってなかったら外ランニングをしてこようと思います。


で、土曜日はチートデイ!
タイ料理を食べてきます(⌒▽⌒)



本当は7/1にお出かけだけだから
来週は追い込みはかけるけど
なんとかして8/10までには
お腹皮下脂肪、二の腕皮下脂肪を減らし
もっと鎖骨が出て、笑っても二重あごにならないようにしなきゃ!!!笑


なんとか結果よ、出ておくれ(*_*)

URL
/diaries/2016/06/23/4246996.html

2/3の記録

今日も起床時、帰宅時の体重測定からスタートです(*^o^*)


2/3 7:20

体重 70.3kg
体脂肪率 40.2%
内蔵脂肪レベル 11
皮下脂肪率 35.9%
BMI 29.6
筋肉レベル 9
体組成年齢 37歳
骨レベル 9
バランス年齢 18歳
基礎代謝 1166kcal





2/3 19:20

体重 70.1kg
体脂肪率 37.9%
内蔵脂肪レベル 11
皮下脂肪率 33.6%
BMI 29.6
筋肉レベル 9
体組成年齢 34歳
骨レベル 9
バランス年齢 18歳
基礎代謝 1201kcal

昨日の夜に食べ過ぎちゃったから増えたのか(´・_・`)と朝ショック受けてたら、さっきまさかの生理始まった〜(T_T)

生理前で余計太りやすくなってたのかなー。いまはお薬に頼らないと生理も来てくれないから、はやく健康体になりたい。生理中は現状悪化しないようにキープを心掛けて、ダイエット最適期の生理後にガッツリ減らそう(*^o^*)!

昼と夜はご飯前にサラダをノンオイルドレッシングでたくさん食べてます(*^^*)

体脂肪率と皮下脂肪率、体組成年齢が少し下がってきてる!
これも全部水の泡にならないように脂肪の摂取は気をつけていこう(*^o^*)

わたし肝機能低下してるから少しずつでも肝臓を治していかないといつ肝炎なってもおかしくない体にはしたくない(T_T)

がんばります(*^o^*)いまから1時間いろんなところにEMSあてます(*^^*)!


URL
/diaries/2015/02/03/3454898.html

137日目。

少し、痩せてから、皮下脂肪の皮が気になる(ToT)

どうやって無くしていくんだろうΣ
足も、筋肉付くのに細くはならない(笑)
ダイエットの悩みはつかないなぁ~|( ̄ω ̄)|

夜★キャベツサラダ(大皿)
★牛肉コロッケ(1枚)
間食★黒糖胡桃(50kcal)
★パイナップル・ショコラ(200kcal)

☆お通じ○

URL
/diaries/2013/02/10/2034761.html

168日目。セルライト。

じわじわ、体重が減ってきた(*´∀`*)
でもまだ油断出来ないな~~。

今日は、仕事から帰ってきたら、
彼が「夕飯行こう」とか言うので、一緒に行ってきちゃいました。

そして、私の目の前でデザートを食べる彼・・・。
いじめだよ・・・(T_T)

でも誘惑に負けずに、我慢しました!
代わりに、帰って来てからデザートチーズ食べました!

------
それからここの所、なんとなくセルライトが減ってきました。

恥ずかしいことに、ここ最近(ダイエット開始前)は、
ふくらはぎにまでセルライトがあったんです・・・。

ぎゅっとつまむと、ぼこぼこする感じ。

ふくらはぎの他には、太ももと二の腕にあります。


でも、最近それが大分減ってきました(*´ω`*)
つまんでも、うっすらしか分からない。

嬉しい!

早く、皮下脂肪も減ってくれないかな~。


内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金みたいなものらしいです。

普通預金を切り崩して、それが無くなれば定期預金に手をつける・・・、
みたいな感じで、内臓脂肪⇒皮下脂肪の順番で減っていくそうな。

だから、皮下脂肪より内臓脂肪の多い男性の方が、
ダイエットの結果が早く出やすいんですね。

逆に皮下脂肪の多い女性は、なかなか減らないという・・・(T_T)


そろそろ私の普通預金はなくなってきたかなー?

セルライト減ってきたってことは、
皮下脂肪も減りやすくなってきているのでしょうか。
どうなんだろう。

とりあえず、セルライトの具合も気にしながら進めて行きます。


あっ、そいえばサイズ計測しないと!
明日できるかな。

------------------------------------
◆朝
・カフェオレ
・味玉(E1)
・豚つくね(M100)

◇間
・ホットコーヒー
・よもぎ団子(小さいやつ・お土産)

◆昼
・チキンナゲット(M90)
・ホットコーヒー

◆夜
・チキングリル(M200)
・野菜サラダ

◇間
・デザートチーズ(C30)
・カフェオレ

★M390 E1 C30

----------
◇お通じ:○

◇今日の体調
今、ちょっとお腹がぽこぽこしてる
(胃に空気入ってる)

----------
【ToDoリスト】
◇バレビュ:×
◇柔軟:×
◇リンパマッサージ:×
◇顔ヨガ:△
◇自転車orエアロバイク:○
◇サプリメント:○
◇カムカム30:○
◇糖質食品を食べない:○
◇冷たいものを飲まない:△
◇湯船につかる:×
◇家では靴下・腹巻き着用:○
◇夜0時までに布団へ(前日分):○

URL
/diaries/2016/01/04/3992121.html

今日からダイエット!

ダイエットのために高性能な体重計を買った!金ないけど!
22歳、大学生、男。
色々ありましてダイエットすることになった。頑張ろう

今日の記録

BMI26.3
基礎代謝1694
内臓脂肪レベル10

全体
皮下脂肪率16.7
骨格筋率32.5

体幹
脂肪15.2
筋率25.4

両足
23.7
49.8


23.9
38.2

がんばろう!

URL
/diaries/2009/12/23/11749.html

体脂肪

食事のたびに、食べる順番ダイエット(?) もちろん、メモもしっかり取る
30分筋トレのあとに、プロテイン。。。
暖かくなってきたので、これで代謝がもっとよくなるのかな??
内臓脂肪は落ちてきたのに、皮下脂肪が。。。(にっくき皮下脂肪!!)
筋トレの後に、ウォーキングしてみようかと、考え中

URL
/diaries/2013/03/12/2103766.html